الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الكبد. إنه حيوي لتكوين أغشية الخلايا وفيتامين د وبعض الهرمونات. لا يذوب الكوليسترول في الماء ، لذلك لا يستطيع السفر عبر الجسم بمفرده. هناك نوعان رئيسيان من البروتينات الدهنية. مصادر الكولسترول الجيد والضار. الكولسترول الضار والكولسترول الجيد. وتختلف أعراض الكولسترول الضار عن أعراض النوع الثاني. فما هي أعراض الكولسترول الضار؟
يمكن للبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) ، والمعروفة أيضًا باسم "الكوليسترول الضار" ، أن تتراكم في الشرايين وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. تساعد البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) ، التي يطلق عليها أحيانًا "الكوليسترول الجيد" ، على إعادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى الكبد للتخلص منه. إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. يُعرف هذا باسم ارتفاع الكوليسترول ، ويسمى أيضًا فرط كوليسترول الدم أو فرط شحميات الدم. إذا كانت مستويات كوليسترول الضار مرتفعة جدًا ، أو كانت مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة منخفضة جدًا ، فإن الترسبات الدهنية تتراكم في الأوعية الدموية.
مصادر الكولسترول الجيد والضار
من ضمن الأدوية الشائعة والمقبولة لعلاج الكولسترول: ستاتين: هو الدواء الأكثر شيوعًا لخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، إذ يعيق إفراز المادة اللازمة لإنتاج الكولسترول في الكبد. منحيات الأحماض الصفراوية: يُستخدم الكبد الكولسترول لإنتاج العصارة الصفراوية الضرورية لعملية الهضم في الجسم، تعمل هذه الأدوية على تثبيط هذه العملية أدوية مثبطة لامتصاص الكولسترول: الأمعاء الدقيقة تمتص الكولسترول الموجود في الطعام وتفرزه إلى الدورة الدموية، تعمل هذه الأدوية على تثبيط امتصاص الكولسترول إذا كانت مستويات ثلاثي الغليسيريد في جسمك مرتفعة فقد يكون علاج الكولسترول هو الفيبرات. نياسين. دمج بين نياسين وستاتين. غالبية هذه الأدوية ليست لها مضاعفات جانبية جدية، لكن فعاليتها تختلف من شخص لآخر، لكن إذا قررت تناول أدوية لمعالجة ارتفاع الكولسترول فيحتمل أن ينصحك طبيبك بالخضوع لاختبارات دورية لوظائف الكبد لفحص تأثيرات هذه الأدوية على كبدك الوقاية من ارتفاع الكولسترول في الآتي أبرز النصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول: مارس النشاط البدني بشكل دائم يوميًا. ما هو الكوليسترول الضار وما هي احتياجات الإنسان الصحي لكل أنواع الكوليسترول - أجيب. تجنب جميع منتجات التبغ الذي من شأنه أن يُقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع.
ما هو الكوليسترول الضار وما هي احتياجات الإنسان الصحي لكل أنواع الكوليسترول - أجيب
كيف يتم تصنيف مستويات الكولسترول الإجمالي؟
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال كيف يتم تصنيف مستويات الكولسترول السيئ؟ لا بدّ الآن من الإجابة على سؤال كيف يتم تصنيف مستويات الكولسترول الإجمالي؟
إن المستوى المرغوب من كولسترول الدم الإجمالي هو أقل من 200 ملليغرام/ديسيليتر، وفي هذه الحالة يكون خطر الإصابة بداء القلب الإكليلي قليلًا، ومع ذلك من الأفضل حتى في هذه الحالة تناول الطعام قليل الكولسترول والدهون المشبعة. حيث أنه إذا كان مستوى الكولسترول 200-239 ملليغرام/ديسليتر فإن الخطورة تكون حدية، وأن ثلث البالغين في أمريكا يقعون ضمن هذه المجموعة، وأما بالنسبة للمجموعة ذات الخطورة العالية يكون الكولسترول أعلى من 240 ملليغرام/ديسيليتر، ويكون خطر الإصابة بداء القلب الإكليلي في هذه الحالة أعلى بمرتين من الأشخاص الذين لديهم مستوى الكولسترول دون 200 ملليغرام/ديسيليتر. ما هي مستويات الكولسترول السيئ التي تحتاج للمعالجة؟
إن مستويات الكولسترول السيئ التي تحتاج إلى المعالجة مختلفة حسب اختلاف عوامل الخطورة لحدوث النوبات القلبية، وعلى سبيل المثال فإن الأشخاص الذين أُصيبوا بنوبة قلبية لديهم فرصة أكبر لحدوث نوبة ثانية مقارنة مع الأشخاص غير المصابين بمرض قلبي معروف، وبالتالي يجب تخفيض مستويات الكولسترول السيئ لديهم بشكل أكبر مقارنة مع الأشخاص غير المصابين بمرض قلبي إكليلي.
حاولوا ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في كل يوم من أيام الأسبوع، حتى لو كان ذلك بالمشي من مكان الى آخر أو في تنظيف المنزل. كل شيء عن الدهون: المفيدة، الضارة والخطيرة! 3- تناولوا الدهون الصحية
هناك دهون صحية يجب التركيز عليها في الحمية اليومية، وهذه توصياتنا بهذا الخصوص:
أولاً: قلل من الدهون المشبعة
الدهون المشبعة تكون عادة في الحالة الصلبة في درجة حرارة الغرفة وفي الثلاجة، مصدرها هو الغذاء من أصل حيواني، مثل: لحوم البقر الدهنية، لحم الدجاج مع الجلد، الجبن الدسم، زيت النخيل. إن تقليل كمية الدهون المشبعة هي طريقة فعالة جداً في تخفيض الكولسترول السيء. ثانياً: تناول الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة تكون عادة في الحالة السائلة في درجة حرارة الغرفة، ومصادرها:
الزيوت النباتية، المكسرات ، الزيتون والأفوكادو. حبوب القمح وفول الصويا وبذور الذرة تحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية. بعض الأسماك تحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية، مثل: سمك السلمون، الماكريل، التونة البيضاء، الهلبوت وسمك السردين. هذه الأطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة جيدة، وتمنع ترسب الكولسترول السيء في جدران الأوعية الدموية، ولكن يجب تناولها باعتدال، فهي غنية بالسعرات، والإفراط في تناولها قد يسبب السمنة.