إقرأ أيضا
فوائد ممارسة الرياضة "العلاج المعجزة"
هل هناك علاقة بين زيادة الوزن و حرق الدهون ؟
يوجد علاقة وطيدة بين زيادة وزن الشخص ، و نسبة حرق الدهون ، فكلما كان وزن الشخص أكثر ، كلما زادت نسبة حرق السعرات الحرارية ، أي الأشخاص أصحاب الأوزان الثقيلة ، التي تصل إلى 120 كيلو جرام ، عندما يمارسون رياة المشي يوميا ، يتم خسارة نسبة أكبر من الوزن ، من خلال حرق معدل كبير من السعرات الحرارية ، أكثر من الأشخاص أصحاب الأوزان البدينة بعضا ما ، أي بداية من 80 كيلو جرام حتى 100 كيلو جرام ، فمن يزن 120 كيلو جراما ، و قام بالمشي ساعة يوميا ، فقد يفقد 4. 7 سعر حراري يوميا ، بينما من يزن 180 كيلو فأكثر فقد يفقد يوميا ، نسبة 7. إنقاص الوزن بالمشي - موضوع. 7 سعر حراري من خلال ، ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة. طريقة المشي الصحيح لانقاص الوزن
تختلف نسبة إنقاص الوزن باختلاف طريقة المشي ، فعندما يقوم الشخص بالمشي الإعتيادي البطئ ، فهذا يعمل على انقاص الوزن بشكل بطئ جدا ، بينما من يمشي مهرولا أو سريعا ، يفقد نسبة أكبر من المشي المعتاد ، و زيادة وقت المشي تساعد على زيادة ، نسبة حرق السعرات الحرارية يوميا. اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن …. تعرف عليها
فوائد المشي لمدة ساعة يوميا
– المشي لمدة ساعة يوميا ، يعمل على منع تراكم الدهون و تخزينها في الجسم ، و ذلك يؤدي إلى عدم زيادة الوزن نهائيا ، و خسارة السعرات الحرارية ، خاصة في منطقة الأفخاذ و منطقة البطن.
- إنقاص الوزن بالمشي - موضوع
- طريقه عمل الكريب بالصور
- طريقه عمل الكريب في البيت
- طريقه عمل الكريب بدون بيض
- طريقة عمل الكريب بالفراخ
إنقاص الوزن بالمشي - موضوع
عندما بدأ وزني يزيد بشكل كبير قررت البحث عن طريقة أخرى لخسارة الوزن غير اتباع الرجيم ولم أجد أمامي إلا ممارسة الرياضة. بحثت كثيرًا في أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في البيت ولم أجد أنسب من رياضة المشي على السير الكهربائي. اشتريت جهاز السير الكهربائي وأصبحت أمارس رياضة السير عليه لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى أربعة ساعات يوميًا باستخدام سرعات متوسطة، وقد نجحت هذه الطريقة نجاحًا كبيرًا حيث إنني خسرت كيلو جرامين من الوزن في الأسبوع الأول فقط. في خلال 3 أشهر كنت قد وصلت إلى الوزن المثالي وأصبح جسدي جذابًا، وللحفاظ على هذا الإنجاز ما زلت أمارس رياضة المشي على السير الكهربائي حتى الآن. شاهد أيضًا: الجري لمدة ساعة كم يحرق وكيف يكون أكثر فاعلية
هل المشي على السير يقلل من الكرش
نروي قصة رجل نجح في خسارة الكرش عن طريق ممارسة رياضة المشي على السير الكهربائي دون اتباع نظام رجيم على لسانه في السطور التالية:
بعد زواجي وبسبب اهتمامي بالعمل بشكل دائم وإهمالي لنفسي كبر كرشي بشكل كبير حتى أصبحت محرجًا من شكله كما أنه جعلني أعجز عن ارتداء الكثير من الملابس أيضًا مما كان يظهرني أكبر من عمري الحقيقي. عندما لاحظت هذا قررت أن أعالج هذه المشكلة وأن أقوم بالتخلص من الكرش فورًا عبر ممارسة الرياضة.
إذا شعرت بضيق في التنفس أو كنت تعاني من ألم في الصدر أثناء المشي السريع فاستشر طبيبك قبل جعله جزءًا من روتينك اليومي. وبذلك فقد عرفنا المشي نصف ساعة يوميا كم ينحف ولمعرفة المزيد حول فوائد المشي من هنا.
طريقه عمل الكريب بمقادير سهله وبسيطه - YouTube
طريقه عمل الكريب بالصور
[3]
طرق مختلفة لعمل الكريب [ عدل]
هناك عدة طرق لعمل الكريب منها الحادق أو المالح والحلو اليكي طريقة صنع كل منها
طريقة عمل الكريب المقرمش [ عدل]
المقادير
3 أكواب دقيق – كوب ماء – كوب حليب – بيضة كبيرة – رشة ملح – ملعقة صغيرة سكر. طريقة التحضير
- احضري بولة كبيرة وضعي بها الحليب والماء والبيضة ورشة الملح والسكر، وقلبي جيدًا باستخدام مضرب البيض اليدوي. - بعد ذلك قومي بإضافة الدقيق تدريجيًا مع التقليب، حتى تحصلي على القوام المناسب لعجينة الكريب. - إذا أصبحت العجينة متماسكة وثقيلة جدًا، يمكن إضافة القليل من الماء لتخفيفها، وإذا أصبحت العجينة خفيفة جدًا قومي بإضافة قليل من الدقيق، مع التقليب حتى تحصلي على القوام المناسب والناعم للعجين ليسهل فردها وعمل أقراص الكريب. - الآن احضري طاسة غير قابلة للالتصاق، وادهنيها بقليل من الزيت، ثم ضعي مغرفة من عجينة الكريب ووزعيها في الطاسة على شكل دائري، لصنع الكريب. - بعد أن يتحمر وجه الكريب، قومي بقلبه على الوجه الآخر، حتى تتحمر من الجانبين، ثم ارفعيها من على النار. - وكرري هذه الطريقة حتى تنتهي عجينة الكريب بالكامل. - بعد ذلك قومي بحشو الكريب باللحم المفروم أو البطاطس أو السوسيس المشوح في الزيت مع قطع البصل والطماطم والفلفل الرومي والتوابل والصلصة مع إضافة الجبنة الموتزاريلا والكاتشب والمايونيز «حسب الرغبة».
طريقه عمل الكريب في البيت
طريقة عمل الكريب الحادق بدون بيض [ عدل]
2 كوب دقيق – 2 كوب ماء – 2 ملعقة كبيرة زبادي – رشة ملح – 2 ملعقة سكر – 4 ملاعق حليب مجفف – 2 ملعقة زيت. - احضري وعاء عميق، وضعي به الدقيق والملح والسكر والحليب المجفف، وقومي بخلط جميع المكونات معًا. - بعد ذلك ضيفي الماء تدريجيًا وقومي بعجن المكونات معًا. - الآن ضيفي الزبادي وقومي بخلط جميع المكونات، حتى يصبح العجين ذات قوام متماسك، واتركيها جانبًا لكي ترتاح لمدة دقائق. - احضري مقلاة غير قابلة للالتصاق، وادهنيها بقليل من الزيت، ثم ضعي بها كبشة من عجين الكريب وشكليه على هيئة دائرة، واتركيها حتى تتحمر ويصبح لونها ذهبي، ثم اقلبيها على الوجه الآخر حتى تتحمر من الوجهين. - كرري هذه الطريقة حتى تنتهي كمية العجين بالكامل. - بعد ذلك قومي بحشو الكريب بالخضروات أو المشروم أو اللحم المفروم المعصجة بالبصل المبشور والملح والفلفل الأسود، ثم قومي بلف الكريب على هيئة مثلث أو على شكل رول. - بعد ذلك اقليه مرة آخرى في طاسة بها قليل من الزيت، وقلبيه على الوجهين، ودقائق وارفعيه من على النار وقدميه في أطباق التقديم. [4]
مصادر [ عدل]
طريقه عمل الكريب بدون بيض
- بعد ذلك لفي الكريب على شكل مستطيل، وضعيه في صينية مدهونة بقطرات من الزيت. - بعد ذلك ادخلي الصينية داخل الفرن، لمدة دقائق، وقلبي الكريب على الجانبين، ليصبح كريب مقرمش ولذيذ مثل الجاهز
طريقة عمل الكريب الحلو [ عدل]
كوب حليب – كوب دقيق – نصف كوب سمنة – 2 بيضة – فانيليا – 3 ملاعق سكر – رشة ملح. - احضري وعاء واخلطي فيه الحليب مع السكر جيدًا. - بعد ذلك احضري وعاء غويط آخر، وضعي به الدقيق وخليط الحليب مع السكر وضيفي كمية السمن، ثم ضيفي الملح والفانيليا، وقلبي جميع المكونات معًا بمضرب البيض اليدوي، أو في الكبة الكهربائية. - احضري طاسة تيفال غير قابلة للالتصاق وادهنيها بقليل من الزيت، ثم ضعيها على نار هادئة، وضعي كبشة من خليط الكريب بداخل الطاسة وحركيها بشكل دائري حتى تتشكل دائرة الكريب. - بعد أن ينضج جانب الكريب، قومي بقلبه على الجانب الآخر حتى يتحمر من الجهتين قليلًا، ثم اخرجيهم بلطف من الطاسة. - استمري في عمل دوائر من الكريب، حتى تنتهي الكمية بالكامل. - بعد ذلك قومي بحشو الكريب بالحلو التي تريدينه، مثلًا قومي بحشو بعض منهم بالماسترد، والبعض الآخر بالشوكولاتة النوتيلا، ثم قومي بلفها على شكل مثلث، ثم ضعيها في طبق التقديم وبجانبها قطع من الفاكهة حسب الرغبة.
طريقة عمل الكريب بالفراخ
طريقة عمل عجينة الكريب البسيطة المقادير كوب من الدقيق الأبيض. اربع بيضات. نصف كوب من الماء. نصف كوب من الحليب. ملعقتين من الزبدة. يمكن التعرف على تفسير حلم رؤية الكبة في المنام للمتزوجة طريقة التحضير نقوم بوضع جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي لمدة ثلاثين دقيقة حتى تخلط المكونات مع بعضها جيداً. ثم تفرغ المكونات أو الخليط من الهلاك في وعاء آخر كبير ونتركها قليلا حتى تستريح في الثلاجة. و قومي بإحضار مقلاة أو ماكينة صنع الكريب ونضع بها القليل من الزبدة ونبدا في سكب العجينة في الماكينة وعند رؤية الفقاقيع نقوم بقلب العجينة على الوجه الآخر وبذلك تكون جاهزة. عجينة الكريب طريقة عمل عجينة الكريب المقرمشة المقادير كوب من الدقيق الأبيض المنخول. كوب من الماء. بيضة. كوب من الحليب. ملعقتين من الزيت. ملعقتين من النشا. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. و يمكن التعرف على بوستات وعبارات حزينة عن الذكرى الاربعين لوفاه الاب 2020 للفيس بوك طريقة التحضير نقوم بخلط المكونات كلها مع بعضها البعض جيدا حتى تتجانس ونحصل على عجينة سائلة. ثم نترك الخليط قليلا في الثلاجة. نقوم بإحضار مقلاة. نظيفة ومسطحة وندهنها بالقليل من الزيت.
بعد ذلك يتم وضع الخليط في إناء عميق ثم يتم إضافة الزبدة مع الاستمرار في التقليب ثم بعد ذلك يتم إضافة الدقيق بالتدريج. القيام بوضع الخليط في الثلاجة وتركه لمدة نصف ساعة. الحصول على مقلاة ويتم وضع الزبدة بها ثم يتم وضع العجينة عليها وتركها لحين أن يتغير لونها إلى اللون الذهبي. طريقة تحضير عجينة الكريب المقرمش
يتم تحضير عجينة الكريب المقرمش بمقادير بسيطة وإليكم في السطور الآتية تلك المقادير:
كأس من الدقيق المنخول. كاس من المياه. بيضة. كأس من الحليب. ملعقة من الزيت. ملعقتان من النشا. ملح وفقًا للرغبة. فلفل أسود. خطوات التحضير:
يتم تحضير الكريب بخطوات بسيطة وغير مكلفة وإليكم في السطور الآتية الخطوات:
أولًا يتم نخل الدقيق المنخول مع المياه والبيض والحليب والزيت والنشا والملح والفلفل الأسود. بعد ذلك يتم الحصول على مقلاة غير لاصقة ويتم وضع بها الزيت أو الزبدة. يتم وضع العجينة في المقلاة ثم يتم تركها لحين أن تسخن. ثم تترك على النار لحين أن تتماسك العجينة. بعد ذلك يتم قلب الكريب على الناحية الأخرى ثم يتم وضع الحشو في الكريب ويتم تحميره وبالهناء عليكم. مقادير تحضير الكريب بدون بيض
نصف كأس من الحليب.
383. 6K views 44. 8K Likes, 1. 1K Comments. TikTok video from Mohammed Kareem (@mo7kareem): "وهاي طريقة حته اطكون اصبع زين😂 #rek". الصوت الأصلي. وهاي طريقة حته اطكون اصبع زين😂 #rek mailaziz Dr Ismail Aziz 2. 5M views 152. 1K Likes, 5. TikTok video from Dr Ismail Aziz (mailaziz): "طريقة باش متبقاش محتاج النظارات👀 duo #شفشاون #وجدة #فاس #مكناس #الرباط #الدار_البيضاء #المغربية #المغرب_العربي". Maroc. coo7k شيف ام سارة 3561 views TikTok video from شيف ام سارة (@coo7k): "الوصفه في الانستا#اكلات_حلويات #طبخات_سهلة #طبخات_سريعة #طبخات #طبخات #حلويات #وناسه #طريقة #شوكلاته #طبخ #وصفات #وصفات #الذ_كيكه #حلويات_تركيا #كيكه". coo7k شيف ام سارة 1432 views TikTok video from شيف ام سارة (@coo7k): "#كيكه #حلويات_تركيا #الذ_كيكه #وصفات #طبخ #شوكلاته #شوكلاته #وصفات #وصفات #طبخ #وناسه #حلويات #شوكلاته #طريقة #اكلات_حلويات #طبخات_سهلة #طبخات_سريعة". xor603 chocolate 1282 views TikTok video from chocolate (@xor603): "@maramaldakkak تكرم عينك هي طريقة معلقتين كبار نس كافيه تلت معالق مي وبتخفقيه متل الفيديو هيك بكون اخرشي وصحتين وهنا 🤗".