صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98. كيف اعرف اني وزني ثابت - إسألنا. 2%
أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:
انا وزني ثابت له سنه م ينزل ولا كيلو مع اني ماشيه ع دايت ورياضه كيف ممكن انزله ؟
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: صفاء المحتسب
التقييم التغذوي: لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب التخلص منها وأخيرا السعرات الحرارية اللازمة. ان عملية خسارة الوزن عملية ليست صعبة ولكنها بحاجة الى الارادة القوية والصبر وكذلك الوقت, حيث أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 4 كيلوغرامات بالشهر. يتحقق ذلك عند اتباع ارشادات أخصائي التغذية والتقيد بها وممارسة الرياضة بانتظام وتعديل السلوكيات والعادات الغذائية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية. ارشادات تغذوية لخسارة الوزن: الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية (فطور/ غذاء/ عشاء) ووجبتان خفيفتان بينهم اذ ان توزيع الوجبات يساهم في تقليل كميات الطعام المتناولة.
كيف اعرف اني وزني ثابت - إسألنا
رجيم سهل.. في أسبوع انقصي وزنك 3 كيلو جرام
يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة، قد لا تعرفين نتيجتها، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط. وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي: الإفطار يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع. كيف أنزل وزني ؟. الغداء: يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون. الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز. العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.
كيف أنزل وزني ؟
مجموعة الكاربوهيدرات هي مجموعة الطاقة, لنحرص على الأخذ منها منتجات القمح الكامل الغنية بالألياف والتي بدورها تساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة, مثل الخبز والأرز الأسمر والشوفان والحنطة الكاملة. بالنسبة للحليب ومنتجاته كالزبادي واللبن والجبنة واللبنة, الحرص على تناول المنتجات خالية أو قليلة الدسم, حيث أنها تكون ذات سعرات حرارية منخفضة. لهن | رجيم سهل .. في أسبوع انقصي وزنك 3 كيلو جرام. الخضار من أكثر المجموعات الغنية بالمغذيات وبنفس الوقت سعراتها قليلة جدا, يجب الحرص على تواجدها في كل وجبة سواء طازجة أو مطبوخة. أما الفواكه فلامشكلة من تناول حصتين منها يوميا, ويفضل تناولها طازجة وليس عصير حتى تتم الاستفادة من أليافها وكل فيتاميناتها. الانتباه لمجموعة اللحوم (لحم/ دجاج/ سمك) والبيض والبقوليات بعدم أخذ الغنية بالدهون منها, والحرص على ازالة الدهون الظاهرة منها (مثل المناطق البيضاء باللحوم وجلد الدجاج والسمك) قبل الطبخ وليس بعده. استعمال طرق الطهي الصحية من سلق وشوي وفرن والابتعاد عن القلي, وتجنب الاكثار من اضافة الدهون أثناء تحضير الطعام. تقليل تناول السكر والحلويات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية, اذ أنها فقيرة غذائيا وكذلك فيها من السعرات الحرارية الكثير, ومحاولة أخذها بالاسبوع مرة وبكميات قليلة.
لهن | رجيم سهل .. في أسبوع انقصي وزنك 3 كيلو جرام
شرب الماء والسوائل على مدار اليوم بما لايقل عن 2 ليتر أو حتى أكثر خاصة في الأجواء الحارة في فصل الصيف. ممارسة الرياضة باستمرار وزيادة النشاط البدني, يمكنك اختيار رياضتك المفضلة وممارستها حوالي ساعة 3-4 مرات بالاسبوع. الثبات على الوزن وعدم النزول: هذه الحالة شائعة جدا بين مراجعين عيادات التغذية, والكثير منهم صابه الاحباط وقلت عزيمتهم لاعتقادهم أنها النهاية, ولكن هذا غير صحيح. الجسم عادة بعد عمل عدة تغيرات يصل الى مرحلة التأقلم ويثبت مستوى الحرق وعمليات الأيض حسب مايأخذه من سعرات حرارية من الخارج. فكل ماعلينا فعله هو التغيير في النظام الغذائي وكذلك التغيير في التمارين الريااضية وشدتها حتى يقوم الجسم بزيادة الحرق وبالتالي ينقص الوزن. جسمك ينتظر منك أن تزيدي مجهودك والتقليل بكميات بسيطة من طعامك حتى يفاجئك بنتائج جيدة, قومي بذلك. يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي تغذيه
100% ضمان الرضا
انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
هل ممكن اقدر انزل وزني خلال يوم بطريقه صحيه ورياضه كم ممكن ينزل وزني مع العلم وزني
كم طولك وعمرك وهل عندك أمراض معينة
كيف انزل من وزني بطريقة طبية صحيحة وسريعا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة ممارسة الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا هي مفيدة جدا في انقاص الوزن وايضا اتباع نظام غدائي متوازن
انا ١٩ وزائدة ع الوزن الطبيعي ل تقريبا ١٢كيلو كيف ممكن انزل وزني في اقرب فرصة وبطريقة صحيةو لكم
أنظمة غذائية لفقدان الوزن بسرعة
يُنصَح بالالتزام بنظام غذائي يعمل على التقليل من تناول النشويات، والسكريات المضافة، والدهون الحيوانية المُشبعة والموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان. وينصح– من أجل الفقدان السريع للوزن– بالتركيز على الفاكهة، والخضروات، وبياض البيض، وصدور الدجاج منزوعة الجلد، والأسماك، ومنتجات الألبان الخالية من الدسم، واللحوم الخالية من الدهون. وايضا يتطلب فقدان الوزن ممارسة الرياضة لقرابة ساعة يوميًا، تقضونها في عمل تمارين رياضية معتدلة مثلا التدريبات القلبية (مثل المشي، الركض، ركوب دراجة) على حرق أغلب السعرات الحرارية ومن ثم فهي.
يقترب الزعيم من حسم لقب الدوري السعودي للمحترفين مشاهدة مباراة الهلال والحزم بث مباشر اليوم السبت في الأسبوع الثامن والعشرين من بطولة دوري الأمير محمد بن سلمان على ملعب جامعة الملك سعود والذي يأتي في تمام الساعة الثامنة إلا الثلث مساء بتوقيت القاهرة. صراع بين القمة المتمثل في نادي الهلال الذي يتربع على عرش جدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين برصيد 63 نقطة بفارق 6 نقاط عن النصر صاحب المركز الثاني، وبين أهل القاع نادي الحزم باحتلال المركز قبل الأخير في البطولة السعودية. الفارق كبير بين الناديين لكن يجب أن يتذكر جمهور الهلال أن التعادلات الستة التي حققها الفريق هذا الموسم في بطولة دوري الأمير محمد بن سلمان، جاء إحداها أمام الحزم بهدف لمثله في الدور الأول، وهو ما يعني أن الأمور تبدو صعبة على المدير الفني للزعيم رازفان لوشيسكو، بث مباشر مباراة الهلال والحزم بدون تقطيع اليوم السبت. توقيت مباراه الهلال اليوم مباشر. توقيت مباراة الهلال والحزم اليوم في الدوري السعودي
يتجه أنظار عشاق الكرة الجميلة إلى ملعب جامعة الملك سعود لمتابعة مباراة الأهلي ضد الحزم في تمام الساعة التاسعة إلا ثلث مساء بتوقيت مكة المكرمة ، الساعة التاسعة إلا ثلث مساء بتوقيت صنعاء، الساعة التاسعة إلا ثلث مساء بتوقيت الكويت، الساعة التاسعة إلا ثلث مساء بتوقيت بغداد، الساعة التاسعة إلا ثلث مساء بتوقيت الدوحة، الساعة التاسعة إلا ثلث مساء بتوقيت جزر القمر، الساعة الثامنة إلا ثلث مساء بتوقيت القاهرة، وهو نفس التوقيت في كل من الأردن وفلسطين والسودان وليبيا.
توقيت مباراه الهلال اليوم بث مباشر يلاشوت
كتب fady في دوري أبطال آسيا آخر تحديث منذ أسبوع واحد منذ أسبوع واحد
يستعد الهلال السعودي ليخوض مباراته اليوم امام استقلال دوشنبه في إطار منافسات الجولة الرابعة من بطولة دوري أبطال آسيا وذلك في مواجهة يحتضنها ويستضيفها استاد الأمير فيصل بن فهد (الملز) ، زعيم آسيا ينجح في تحقيق العلامات الكاملة حتي ينتزع ويتربع علي عرش مجموعته الأولي برصيد تسعة نقاط بعد فوزه في ثلاث لقاءات علي التوالى ، وقد نجح في تحقيق الإنتصار واستطاع التغلب علي الخصم نادي استقلال دوشنبه في مواجهة الذهاب الماضية في الجولة الثالثة بهدف نظيف مقابل لا شئ. في سياق آخر نادي استقلال دوشنبه يحاول أن يعوض نتائجه السلبية وخسائره التي قد تعرض لها فهو خسر ثلاث مواجهات على التوالى ، ويأمل ان يخرج بأقل خسائر اليوم فهو يصطدم بخصم ليس سهل تماماً ، ويدخل المباراة وهو ملقن بهزيمة قد تعرض لها في الجولة الماضية امام الهلال بهدف دون رد. سوف تنطلق المواجهة اليوم بين فريقي الهلال واستقلال دوشنبه إستعداداً لمنافسات وفعاليات الجولة الرابعة من دوري أبطال آسيا ، وسوف تقام المباراة علي استاد الأمير فيصل بن فهد (الملز) ، حيث يتم بث اللقاء بين الفريقين اليوم علي فضائية قناة SSC HD ليكون التوقيت الذي يتم البث وعرض به المباراة في تمام الساعة العاشرة والربع مساءً بتوقيت القاهرة ، والحادية عشر والربع مساءً بتوقيت مكة المكرمة.
توقيت مباراه الهلال اليوم مباشر
"نتمناها هلاليه" من سيعانق الكأس الغالية للمرة الرابعة في تاريخه
من سوف يحسم اللقب الغالي ويفض الاشتباك بين الهلال وبوهانج، فلكل فريق منهم ثلاث بطولات، فقد استطاع الزعيم أن يعانق المجد الأسيوي في أعوام 1992، 2000، 2019، وهو نفس رصيد بوهانج الذي استطاع أن يحصل على الكأس الغالية أعوام 1997، 1998، 2009. تعليمات حضور الجماهير
تعليمات حضور الجماهير ✅ تحديد بوابات الدخول 🚨 موعد فتح البوابات 🏟
كافة تفاصيل حضور #نهائي_دوري_أبطال_آسيا 👇
— الاتحاد السعودي لكرة القدم (@saudiFF) November 22, 2021
بطاقة مباراة الهلال ضد بوهانج
المباراة
الهلال – بوهانج
البطولة
نهائي دوري أبطال أسيا 2021
الموعد والتوقيت
الثلاثاء 23\11\2021 – 19:00 بتوقيت السعودية
الملعب
استاد الملك فهد الدولي
القنوات الناقلة
ssc7 HD الرياضية
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
مرور منطقة الرياض يستعد لمباراة نهائي بطولة دوري أبطال آسيا بخطة مرورية توضح الطرق المؤدية إلى بوابات الملعب. — المرور السعودي (@eMoroor) November 22, 2021
موعد مباراة الهلال وبوهانج
تنطلق المباراة اليوم الثلاثاء الموافق 23\11\2021، حيث يحتضن استاد الملك فهد الدولي مباراة نهائي دوري أبطال أسيا بين الهلال وبوهانج، وسوف تنطلق صافرة الحكم الدولي "محمد عبد الله حسن محمد" حسب التوقيتات التالية:
16:00:- حسب التوقيت العالمي "جرينتش". نتيجة مباراة الهلال والأهلي الدوري السعودي - موقع كورة أون. 17:00:- الخامسة مساءً بتوقيت الجزائر وتونس والمغرب. 18:00:- السادسة مساءً بتوقيت مصر وليبيا والسودان. 19:00:- السابعة مساءً بتوقيت السعودية والعراق وسوريا واليمن والكويت والبحرين وقطر والأردن وفلسطين ولبنان. 20:00:- الثامنة مساءً بتوقيت الإمارات وسلطنة عمان. موقع تذاكر الهلال أسيا
🎫 ضمن حملة #لأنك_هلالي_وتستاهل #الهلال يطرح تذاكر الأولوية غدًا السبت
— نادي الهلال السعودي (@Alhilal_FC) November 19, 2021
ازداد البحث بصورة كبيرة عن موقع حجز تذاكر نهائي أسيا بين الهلال وبوهانج، وقد صرح الموقع الرسمي لنادي الهلال عبر تويتر أنه سيتم طرح تذاكر مباراة نهائي دوري أبطال أسيا على الجمهور، بدايةً من اليوم السبت الموافق 23 نوفمبر الحالي 2021، وذلك على موقع ، وحددت إدارة النادي أن الأولوية في حجز تذاكر الدرجة الموحدة لمن اشترى تذاكر مباراة الهلال وضمك.