02-04-2014, 05:04 PM
#1
السلام عليكم و رحمة الله
يسعد الله أوقاتكم و يجعلها كلها طاعة و رضى من الرحمن
البحث عن الرشاقة و الصحة و الوزن المثالي
هدف أغلب النساء و الكل يجري وراءها يبحث عن أي شيء يوصل لها. فمن السبب برأيك؟
هل هي الشكولاتة؟ أم الخبز؟ أم الحلويات؟
أم الحليب كامل الدسم؟ هناك من تقول لك: مشكلتي بالخبز آكل بس قطعة صغيرة لكن تسمني، طب آكل خبز أسمر أفضل من الأبيض أقل حريرات و صحي أكثر و أفضل شيء خبز بيتا. بس وحدة باليوم. معها حق الخبز يسمن، و الأسمر أفضل و اهتمامها بمحله لأن الخبز مشكلتنا كعرب، لأننا نحب الخبز و لا نستغنى عنه و نأكله حتى مع العجائن و البطاطة و الأرز التي من المفروض تعتبر هي بحد ذاتها نشويات. فهل الخبز هو الذي يسمن أم.... ؟
و تقول الثانية: آآآآه مشكلتي مع الشكولاتة لا يمر يوم إلا و آكل قطعة صغيرة، و هي الي تخرب لي الرجيم و أنا حالي وزني ثابت و ما عارف كيف أنزله. أمممم قطعة صغيرة شكولاتة كل يوم لا تترك الوزن ينزل؟ الصراحة هذا غير منطقي، قطعة شكولاتة صغيرة وزنها تقريبا 5 غرام = 25 كالوري. وزني ثابت مع إني ملتزمة !! - دايت كلينيك. حسنا آكل شكولاتة سوداء أفضل أو بيضاء؟ من ناحية الكالوري ليس الفرق كبير بينهما، لأنهما مصنوعتان من السكر الشكولاتة البيضاء أكثر من السوداء و زبدة الكاكاو و هي بحد ذاتها غنية و دسمة موجودة أكثر ابلشكولاتة السوداء عنها البيضاء، و عليه ماذا تختاري؟ الشكولاتة مضاء لتأكسد و محسن للميزاج و منشط حيوي طبيعي ، إذن: السوداء أم البيضاء؟ بالحمية.
انا وزني ثابت له سنه م ينزل ولا كيلو مع اني ماشيه ع دايت...
كيف اعرف اني وزني ثابت
وزني ثابت مع إني ملتزمة !! - دايت كلينيك
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98. لهن | رجيم سهل .. في أسبوع انقصي وزنك 3 كيلو جرام. 2%
أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:
انا وزني ثابت له سنه م ينزل ولا كيلو مع اني ماشيه ع دايت ورياضه كيف ممكن انزله ؟
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: صفاء المحتسب
التقييم التغذوي: لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب التخلص منها وأخيرا السعرات الحرارية اللازمة. ان عملية خسارة الوزن عملية ليست صعبة ولكنها بحاجة الى الارادة القوية والصبر وكذلك الوقت, حيث أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 4 كيلوغرامات بالشهر. يتحقق ذلك عند اتباع ارشادات أخصائي التغذية والتقيد بها وممارسة الرياضة بانتظام وتعديل السلوكيات والعادات الغذائية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية. ارشادات تغذوية لخسارة الوزن: الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية (فطور/ غذاء/ عشاء) ووجبتان خفيفتان بينهم اذ ان توزيع الوجبات يساهم في تقليل كميات الطعام المتناولة.
لهن | رجيم سهل .. في أسبوع انقصي وزنك 3 كيلو جرام
فيه من تقول لك: مشكلتي الحلويات، أخخ ما أقدر أقاوم أمامها و يخرب الرجيم. ماذا أفعل أنا؟ هاي نفسي ما أقدر أضبطها و بالأخير يروح الرجيم و وزني ما ينزل و بعدها أقع بدوامة لا أخرج منها، خرب الرجيم نفسية سيئة تحس بالذنب و ترجع تأكل حلويات. الحلويات نعم هي أول عدو للحمية سكريات و دسم كثيرة. انا وزني ثابت له سنه م ينزل ولا كيلو مع اني ماشيه ع دايت.... هل تضني أن قطعة مربعة 4 سنتمتر بالأسبوع هي سبب خراب الحمية؟ أما دوامة النفس و المغريات و خربت الحمية و هوب على الأكل، فهذه شيء طبيعي و لا أظن فيه أحد على الأرض ما يقع فيها، المهم أنه يعرف يخرج منها و لا ينظر لما فات بل لما يأتي، و صحح الخطأ بالأيام القادمة و يغير بأكله حتى يفقد ما كسبه من عدم القدرة على مقاومة الأكل. فيه من تقول لك: الحليب ما أقدر أشرب حليب قليل الدسم و هو سبب خراب الحمية. و فيه من تقول لك: لا اشربي بس حليب خالي الدسم ما فيه كالوري أفضل و أصح. آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار -: 03-04-2014 في 05:11 PM
السبب: جزاك الله خيراااا
02-04-2014, 05:07 PM
#2
إذن نشرب الكامل أو قليل الدسم؟ لأن خالي الدسم أصلا لا أتحدث عنه لأنه لا يفيد بأي حال من الأحوال، إلا في حالات شادة لمن عندهم كلسترول جداعالي أو ثري كليسيريد أو غيرها من الأمراض الصعبة كثير.
زاد وزني بعد الولادة فكيف أنزله ليعود جسمي كالسابق - موقع الاستشارات - إسلام ويب
شرب الماء والسوائل على مدار اليوم بما لايقل عن 2 ليتر أو حتى أكثر خاصة في الأجواء الحارة في فصل الصيف. ممارسة الرياضة باستمرار وزيادة النشاط البدني, يمكنك اختيار رياضتك المفضلة وممارستها حوالي ساعة 3-4 مرات بالاسبوع. الثبات على الوزن وعدم النزول: هذه الحالة شائعة جدا بين مراجعين عيادات التغذية, والكثير منهم صابه الاحباط وقلت عزيمتهم لاعتقادهم أنها النهاية, ولكن هذا غير صحيح. الجسم عادة بعد عمل عدة تغيرات يصل الى مرحلة التأقلم ويثبت مستوى الحرق وعمليات الأيض حسب مايأخذه من سعرات حرارية من الخارج. فكل ماعلينا فعله هو التغيير في النظام الغذائي وكذلك التغيير في التمارين الريااضية وشدتها حتى يقوم الجسم بزيادة الحرق وبالتالي ينقص الوزن. جسمك ينتظر منك أن تزيدي مجهودك والتقليل بكميات بسيطة من طعامك حتى يفاجئك بنتائج جيدة, قومي بذلك. يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي تغذيه
100% ضمان الرضا
انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
بالنسبة للكامل و قليل الدسم: كلاهما لهم نفس قيمة الكالسيوم و قيمته عالي بالحليب، بحيث أن الجسم يمتصه بشكل جيد عن باقي الكالسيوم الموجود بباقي الأغذية لأن بالحليب هناك تجانس بين قيمة الفوسفور و البروتينات الموجودة مع اللاكتوز و الفيتامين دال الذين يسهلوا امتصاص الكالسيوم بالأمعاء. لهذا أفضل غذاء يلبي حاجة الجسم من الكالسيوم هو الحليب. علما أن لتر حليب به: 1250 ميليغرام من الكالسيوم. إذن من تهتم بمشكل الكالسيوم في اختيار نوع الحليب، نقول لها لا عليك أيهما يفي بالغرض. يعتبر الحليب الكامل و قليل الدسم بنفس قيمة البروتينات بحوالي: 30 إلى 32 غرام في اللتر. و الأهم في هذه البروتينات الموجودة بالحليب أنها تعادل القيمة الغذائية لبروتينات اللحم، و هذا شيء جيد خاصة أننا نعلم أن اللحمة ليست بالشيء المتوفر بشكل كبير في أغلب العائلات اللواتي دخلها يكون متوسط. و هي سبب تغير الحليب من الكامل لقليل الدسم لخالي الدسم. في 100 ميليتر { يعني أقل من كاس عادي} الكامل يحتوي على دسم: 3, 6 غرام الكالوري= 64 كالوري قليل الدسم: 1, 6 غرام الكالوري= 46 كالوري خالي الدسم: 0, 2 غرام الكالوري= 34 كالوري لو نلاحظ أن الفرق بين خالي الدسم و قليل الدسم بالكالوري ليست كبيرة، و عليه الأفضل أن نشرب قليل الدسم من خالي الدسم، لأن الحليب كلما كان فيه دسم كلما كانت نسبة الفيتامينات كبيرة، يعني الحليب الكامل نسبة الفيتامينات فيه كبيرة جدا و تضم فيتامينات من النوع باء للعلم أن هذه الفيتامينات لها دور كبير في عمل فيتامينات أخرى من نوع باء 3 و باء 6 اللواتي تعطي للخلية الطاقة و تساعد على عمل الجهاز العصبي و المناعة بالتوالي.
بنر جامعة الباحة الجديد
رابط التسجيل في جامعة الباحة 1441 - المصدر
جامعة الباحة banner
تحميل وتشغيل برنامج LG SmartShare للكمبيوتر:
في البداية نقوم بتحميل البرنامج على الكمبيوتر ، البرنامج مجاني ومتوافق مع نظام ويندوز7 أو أعلى ، بعد تحميل البرنامج وتثبيته لبدء التشغيل يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر والشاشة متصلان على نفس شبكة الواي فاي. تضم الواجهة الرئيسية ثلاث خيارات رئيسية وهي: الموسيقى والصور والفيديو. في البداية نفتح نافذة الإعدادات أعلى يمين الشاشة ، كما هي موضحة بالسهم ، حيث تضم القائمة أربع خيارات رئيسية سنشرحها بالصور. الخيار الأول Sharing On/Off: حيث يتيح إمكانية مشاركة الملفات التي تسمح بها من جهاز الكمبيوتر مع التلفزيون الذكي من خلال تفعيل زر On ، أو إلغائه بزر Off. My Shared Content: أو المحتوى الذي تريد مشاركته ، بحيث يمكنك إختيار الملفات التي ترغب بمشاركتها على تلفزيونك الذكي. My Device Setting: يمكنك تغيير إعدادات الجهاز وتغيير الاسم. Allow/Block Other Devices: يمكنك السماح أو حجب الأجهزة المتصلة إلى الملفات التي تقوم بعرضها على التلفزيون الذكي ، مثل الجهاز الخاص بالأطفال.
يعمل على تحديد المواقع المختلفة: يعمل برنامج MaxxSpy على تحديد المواقع عن طريق الموقع الخاص بالهاتف وهذا ما لا يستطيع اى من البرامج الأخرى العمل من خلاله, كما يمكن للجميع الاستفادة من البرنامج بكافة إمكانياته وبشكل فعال و جيد و هذا ما استطاع الجميع مشاهدته. جامعة الباحة رابط القبول والتسجيل 1441، هناك الكثير من الاهتمام بكافة الجامعات والكليات والمعاهد في المملكة العربية السعودية، وكانت جامعة الباحة واحدة من بين أهمّ تلك الجامعات التي لاقت اهتمامًا كبيرًا بالنسبة للكثير من الطلاب، سواء أكانوا من طلاب الثانوية العامة أو غيرهم من الذين سعوا لإكمال المسيرة التعليمية في هذه الجامعة، والآن بين ايديكم، سنضع لكم رابط القبول والتسجيل جامعة الباحة، وذلك في السطور التالية، فتابعونا أدناه. رابط التسجيل في جامعة الباحة
إليكم الآن في سطورنا التالية، الرابط الرسمي الذي يخصّ التسجيل في هذه الجامعة، وهي من بين الجامعات التي لا زال الاهتمام بها كبير جدًا في هذه الآونة، والرابط من هنــــــــــا. لأعضاء هيئة التدريس الرجاء إدخال اسم المستخدم(البريد الالكتروني) والرمز السرى الخاص بالبريد ثم أختر "تسجيل الدخول".
جامعة الباحة البنر
رابط التسجيل في جامعة الباحة 1441 - المصدر
لأعضاء هيئة التدريس الرجاء إدخال اسم المستخدم(البريد الالكتروني) والرمز السرى الخاص بالبريد ثم أختر "تسجيل الدخول". هام جدا لاعضاء هيئة
التدريس: يجب اولا استخدام نظام توحيد اسم المستخدم قبل الدخول علي نظام
بانر لاول مره حيث يتم طلب اسم مستخدم و الرقم السري الخاص ببانر اولا ثم البريد
الالكتروني الجامعي كي تتمكن من الدخول علي نظام بانر. للدخول علي
نظام توحيد اسم المستخدم من فضلك اضغط
هنا. للطلاب الرجاء إدخال اسم المستخدم (الرقم الجامعى) و الرمز السرى الخاص بك ثم أختر "تسجيل الدخول". للحفاظ على السرية، الرجاء الخروج و اغلاق المتصفح الخاص بك عند الانتهاء. في حالة عدم تمكنك من الدخول الرجاء تحديث بياناتك باستخدام رابط تحديث البيانات
اضغط
هنا.
جامعة الباحة رابط القبول والتسجيل 1441، هناك الكثير من الاهتمام بكافة الجامعات والكليات والمعاهد في المملكة العربية السعودية، وكانت جامعة الباحة واحدة من بين أهمّ تلك الجامعات التي لاقت اهتمامًا كبيرًا بالنسبة للكثير من الطلاب، سواء أكانوا من طلاب الثانوية العامة أو غيرهم من الذين سعوا لإكمال المسيرة التعليمية في هذه الجامعة، والآن بين ايديكم، سنضع لكم رابط القبول والتسجيل جامعة الباحة، وذلك في السطور التالية، فتابعونا أدناه. رابط التسجيل في جامعة الباحة
إليكم الآن في سطورنا التالية، الرابط الرسمي الذي يخصّ التسجيل في هذه الجامعة، وهي من بين الجامعات التي لا زال الاهتمام بها كبير جدًا في هذه الآونة، والرابط من هنــــــــــا. وظائف الكلية التقنية 14390
وقال منسق برنامج ( فطن) بتعليم الليث الأستاذ عبدالرحمن
بن محمد البركاتي أن البرنامج يهدف إلى وقاية الشباب من المهـددات الأمنية والاجتماعية والثقافيـة والصحيـة والاقتصادية ، كما يهتم بتنمية المهارات الشخصية والاجتماعية
للطلاب والطالبات لوقايتهم من الانحرافات الفكرية والسلوكية ، لتوكيد ذواتهم واتخاذ
القرارات والتواصل الإيجابي وتجاوز الأزمات الثلاث التي يمر بها الشباب في هذه المرحلة،
أزمة الهوية والانتماء والثقة. وأضاف: يرتكز
البرنامج على عدة مجالات أبرزها: التدريب ، التثقيف ، المشاركة المجتمعية ، الاستشارات. و أوضح ( البركاتي) أنه قام على تنفيذ برنامج الدورة
مدربا برنامج ( فطن) الأستاذ علي الشهابي
، و الأستاذ جابر الحضريتي. فيما تضمن برنامج الدورة ( 15) ساعة تدريبية قدمت من خلالها العديد من الورش التدريبية وأوراق العمل والحقائب التدريبية ضمن المجموعات
التعاونية وطرح الخبرات والتجارب من الميدان والأنشطة التفاعلية فردية وجماعية ، و
تمحورت حول الموضوعات الرئيسية للبرنامج وهي:
(الوعي الذاتي والسلوك التوكيدي وفنون حل المشكلات), و التي سوف يقوم المعلمين
المجتازين للبرنامج بتدريب الطلاب عليها في المدارس في إطار تطبيق البرنامج.
0pt;font-family:"Tahoma", "sans-serif";color:red'>. ثالثاً - موجبات حذف مشاركة العضو
' class="style3">
style='font-size:14. 0pt;font-family:"Tahoma", "sans-serif";' class="style3">
والإنذار:
المشاركات التي تتعرض لأي شخص
بالإهانة أو الإيذاء أو
style='font-size:14. 0pt;font-family:"Tahoma", "sans-serif";color:#333333'>التشهير
أو كتابة ما يتعارض مع القوانين المتعارف عليها رسمياً
المشاركات المسيئة بمجملها
للآداب العامة وعرض الصور المثيرة للغرائز بطريقة غير
color:#333333'>مباشرة سواء في التوقيع أو في الصورة الشخصية وسيتم تعديلها وحذفها
دون الرجوع للعضو
المشاركات التي تتضمن غزلاً
مباشراً بأحد الأعضاء
عدم وضع تواقيع تحتوي كلمات أو
أشعار غزلية أو صور نساء بأي شكل كان
color:red'>لمنافاتها
dir=LTR style='font-size:14. 0pt;font-family:"Tahoma", "sans-serif";color:red'> للأدب والأخلاق والعادات الإسلامية
القويمة. المشاركات التي تشتمل إساءة
للأدب والأخلاق
style='font-size:14. 0pt;font-family:"Tahoma", "sans-serif";color:#333333'>العامة. الوصلات التي توصل بشكل غير
مباشر إلى مواقع غير مقبولة شرعاً
style='font-size:14.