اقرأ أيضًا: إنفوجراف| أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية
بالتالي نكون قد عرفنا كل شيء عن أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة وعرفنا كيف يكون الأكل صحيا وله فوائد.
- تمارين بعد الأكل - كل يوم إفادة
- أفضل 3 تمارين رياضية بعد الأكل
- أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة | الرجل
- مدونة السبورة: مقلع طمية
- إنجاز الجزء الأكبر من مشروع مقلع طمية - جريدة الوطن السعودية
- الكلمة الدلالية “مقلع طمية”
تمارين بعد الأكل - كل يوم إفادة
تمارين رياضية مفيدة للعروس بعد وجبة الإفطار في رمضان 2022، ستمنحها الجسم المثالي والقوام الرشيق قبل استقبال عيد الفطر، ولكن قبل أن نتحدث عن التمارين الرياضية المفيدة للعروس بعد وجبة الإفطار، لابد أن نشير إلى معلومات هامة بشأن وجبة الإفطار. إذ يفضل تناول العروس وجبة إفطار خفيفة، كون الطعام يدخل إلى المعدة ويعالج ببطء، ثم ينتقل إلى الأمعاء الدقيقة بكميات صغيرة، وعادة ما يستغرق انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة ما بين 2- 4 ساعات. تمارين بعد الأكل - كل يوم إفادة. وعلى الرغم من أنه ليس ضروري للعروس الانتظار حتى يتم هضم الطعام بشكل كامل قبل ممارسة الرياضة، إلا أنه يفضل منح الطعام بعض الوقت للاستمرار في المعدة قبل ممارسة التمارين الرياضية المفيدة. وفي هذا السياق، انتظار العروس حوالي ساعة إلى ساعتين بعد وجبة إفطار متوسطة الحجم في رمضان 2022 تعد كافية. بينما يمكن للعروس الانتظار مدة لا تقل عن 30 دقيقة بعد تناول وجبة خفيفة لممارسة التمارين الرياضية المفيدة، حيث يكون الطعام في هذه المرحلة قد تم هضمه بدرجة كافية، وذلك لتجنب إصابتها باضطرابات المعدة. وبشكل عام كلما زاد حجم وجبة إفطار العروس في رمضان 2022، فكلما طالت مدة هضمها، ما يزيد من الوقت الذي يجب انتظاره قبل ممارسة التمارين الرياضية المفيدة بعد وجبة الإفطار في المجمل العام.
أفضل 3 تمارين رياضية بعد الأكل
ما هي الوجبات المناسبة بعد التمرين مباشرة؟
يُمكن للوجبات الصحية الخفيفة بعد التمرين أن تتضمن الآتي [٨]:
خبز الزبيب مع الجبن وشرائح الموز. التورتيلا المصنوعة من الدقيق الكامل مع الحمص. اللبن اليوناني أو اللبنة مع العسل والجوز. المقرمشات المصنوعة من الدقيق الكامل مع الجبنة والتين المجفف. بعض البيض مع الخبز المحمص والفاكهة. المراجع
↑ Louise Chang, MD (22-5-2007), "What's the Best Time to Exercise? " ، Webmd, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ Edward R. Laskowski, M. D (27-4-2019), "How much should the average adult exercise every day? تمارين بعد الاكل. " ، Mayo Clinic, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ Heather Black (9-3-2020), "6 Tips That Build Six-Pack Abs with Exercise and Diet" ، Very Well Fit, Retrieved 10-5-2020. Edited. ^ أ ب Grant Tinsley, PhD (27-5-2018), "Should You Eat Before or After Working Out? " ، Healthline, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ Karyn Hughes, MEd (18-5-2013), "Light Exercise Following a Meal Has Tremendous Impact on Triglyceride Levels" ، Cooper Institute, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ "10 tips for exercising safely", Harvard Health Publishing, Retrieved 10-5-2020.
أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة | الرجل
وأجري على المجموعة الثانية تجربة تناول نفس الوجبات الغذائية عالية الدهون والسعرات الحرارية ولكن قبل ممارسة التمارين الرياضية, ولكن في المجموعة الثالثة تم تناول نفس الوجبات دون ممارسة أدنى أنواع الأنشطة الرياضية. و قد تم رصد النتائج التالية:
حيث من المنطق والطبيعي أن المجموعة الثالثة أكتسبت المزيد من الوزن نتيجة تناول الوجبات عالية السعرات دون التخلص منها وحرقها, وذلك تم تخزينها على هيئة زيادة فى الوزن لعدم ممارسة أدنى أنواع التمارين والأنشطة الرياضية لا قبل ولا بعد تناول الطعام, ولكن مما يثير الدهشة أن المجموعة الثانية أكتسبت أيضاً المزيد من الوزن ولكن بمعدل أقل من ثلث ما أكتسبتة المجموعة الثالثة, ولكن المجموعة الأولى التي تناولت الوجبات بعد ممارسة التمارين الرياضية لم تكتسب المزيد من الوزن على الأطلاق!
الأنسولين هو هورمون بناء الذي يقوم بتوزيع الأوامر الملائمة لبناء العضلات بصورة مباشرة. في المرحلة الأولى: حالاً بعد انتهاء التدريب ( قبل الاستحمام):
أعطوا للجسم وجبة حتى وجبتين من الكربوهيدرات التي تستوعب بسرعة وذلك من
اجل تحفيز الجسم للانتقال من عملية التفكيك بعد التدريب إلى عملية البناء. ماذا نأكل في هذه المرحلة موز, تفاح, كيس صغير كورنفلكس, بيغلي, سندويش, شوكولاتة غرانولا بزبد الفول السوداني. هدف الأكل في المرحلة الأولى هو تحفيز إفراز مادة الانسولين. أفضل 3 تمارين رياضية بعد الأكل. طبعاً يجب الحرص على استرجاع السوائل التي قمنا بفقدانها خلال التدريب. في المرحلة الثانية: هذه المرحلة لا تزيد عن 45 بعد انتهاء التدريب:
هذه المرحلة عبارة عن تناول وجبة رئيسية حتى فترة 45 دقيقه ما بعد انتهاء
التدريب وذلك لكون هذه الفترة لها الاحتمال الأكبر بناء العضلات. في هذا الزمن من انتهاء التدريب وحتى 30-45 دقيقه ما بعده, يقوم الجسم
بالبحث عن مادة الاساس الضرورية له من اجل بناء العضلات وملىء مخزون الطاقة
فيه. كل هذه العمليات تحدث داخل الجسم بوتيرةاسرعمما اعتقدنا
سابقا, حيث كلما ابتعدت فترة الأكل عن وقت التدريب, يصبح البحث داخل الجسم
بطيئاً جداً حتى التوقف التام عن عملية البناء.
نصائح هامة لممارسة التمارين الرياضية
تشتمل بعض أهم النصائح المفيدة والهامة التي من الواجب التذكير بها عند ممارسة التمارين الرياضية ما يلي [٦]:
تخصيص 5-10 دقائق لممارسة تمارين التحمية. زيادة حدة أو شدة التمارين الرياضية تدريجيًا. تجنب إجهاد النفس في ممارسة الرياضة لتفادي الإصابات الرياضية. التوقف عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالتعب أو الإعياء. شرب ما يكفي حاجة الجسم من الماء. ارتداء الملابس والأحذية الرياضية المناسبة. تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية في الأجواء السيئة أو الحارة. سؤال وجواب
ما أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة؟
لا توجد أضرار صحية لتناول الطعام بعد التمرين مباشرة، وإنما على العكس من ذلك، يجب تناول وجبات خفيفة بعد التمرين لإمداد الجسم بالطاقة مرة أخرى وعلاج أعراض التعب والإرهاق ومساعدة الجسم على إصلاح نفسه بنفسه [٧]. ما هو الوقت المناسب للأكل بعد التمرين؟
يُصبح من الضروري تناول الطعام بعد ممارسة تمارين القوة والتحمل الشديدة، وعادةً ما ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الكربوهيدرات خلال الساعة التي تلي التمرين مباشرة؛ لأن قدرة الجسم على استخدام البروتينات تكون كبيرة خلال هذه الفترة تحديدًا [٨].
فوهة الوعبة بالطائف في المملكة العربية السعودية وتسمى محليا ب مقلع طمية, تعدد ت الاقوال عن فوهة الوعبة بين ما هو اسطوري وبين تفسير علمي, سمي باسطورة العشق فقد قال عنها امرؤ القيس ( كأن طمية المجيمر غدوة… من السيل والغثاء فلكة مغزل) واصبحت فوهة الوعبة او مقلع طمية بمقصد العاشقين ويضرب الطرق للوصول اليها وزيارتها. الاسطورة والخيال:
فورثت الاجيال قصة جبلين احدهما ذكر اسمه قطن والاخر جبل انثي وتدعى طمية وفي ليلة شديدة المطرت واذ بضوء البرق في السماء يعكس جبل قطن الشديد البياض والذي قيل انه يقع في في منطقة بين القصيم والمدينة المنورة فلما راته الجبل الانثي اعجبت به وبجماله فقررت الرحيل والذهاب اليه فطارت اليه مسرعة فلمحها جبل ثالث اسمه عكاش وقيل اسمه شلمان وهو ابن عمها وكان شديد الحب لجبل طميه فاطلق عليها رمحه ليصيبها قبل ان تصل لحبيبها جبل قطن فسقطت على الارض مسببة لحفرة عميقة وواسعة نادر الوجود على وجه االارض فكانت فوهة رعبة او مقلع طمية. وكان هناك اعتقاد اخر سائد ولكن ليس بانتشار اسطورة الجبلين العتشقين, ويقول هذا العتقد ان بفعل شكل فوهة وعبة الذي يمثل حفرة عميقة ذات شكل دائري وجوانب مرتفعة انها قد شكلت نتيجة سقوط نييزك من السماء وانها اصبحت بهزا الشكل القريب الى شكل النيازك.
مدونة السبورة: مقلع طمية
Nov-30-2011, 12:48 AM #13 هههههههههههههههههههههههههههههه
تسلم يمينك ع النقل استغفرالله الذي لاإله الا هو الحي القيوم واتوب إليه Nov-30-2011, 12:56 AM #14 ســـــ مشرف ـــــابق ههههههههههههههههههه اه يا بطني
من كثر ماني مندمج مع القصة المكتوبة والصور!!!
إنجاز الجزء الأكبر من مشروع مقلع طمية - جريدة الوطن السعودية
فوهة الألف متر.. جذوة الحب والغيرة أم سقوط النيازك والبراكين
«طمية وعكاش».. أسطورة عشق بين جبلين عكاظ: عبدالعزيز الربيعي - الطائف، عبدالله المقاطي- ظلم ، محمد الغامدي – المويه
ذات ليلة ممطرة عشقت (طمية) جبلا لاح لها على ضوء التماع البرق بأطراف القصيم، يدعى قطن، مما جعلها تعتزم الرحيل اليه من (حفر كشب)، إلا أن الصباح باغت (طمية) قبل الوصول إليه، وقبل وصولها رآها جبل آخر اسمه (عكاش) وبسبب الغيرة الشديدة من قطن أرسل عليها رمحه وهو عبارة عن سلسلة أحراش على وجه الأرض تمتد بين عكاش وطمية وان عكاش تمكن من إسقاطها قبل أن تصل قطن لتستقر في مكانها الحالي على بعد 12 كيلومتر تقريبا" من عقلة الصقور. كانت تلك الفجوة الكبيرة التي يطلق عليها علمياً فوهة (الوعبة). هذه أشهر القصص والأساطير التي يتناقلها الناس حول الأبطال الثلاثة (طمية – قطن – عكاش). مدونة السبورة: مقلع طمية. وتلك الفوهة التي تحيط بها الجبال في (طمية) أقصى الشمال الشرقي لمحافظة الطائف وفي منطقة (حفر كشب) تحديداً، وعلى بعد ما يقارب 175 كيلومترا شمال الطائف (طريق الحجاز الرياض السريع) وبالقرب من قرية أم الدوم، حتى أصبحت طمية مقصداً للسياح والزوار من جميع مناطق المملكة والخليج وأمريكا وكندا وأوروبا، فضرب البعض بمقلع (طمية) المثل في الحب والوفاء بين عاشقين فرقت بينهما الأيام والمسافات وحالت دون لقائهما.
الكلمة الدلالية &Ldquo;مقلع طمية&Rdquo;
أسطورةٌ تاريخيةٌ الأساطير نوع من القصص والأحداث التي هي اقرب للخيال ورغم خياليتها إلا أنها مازالت متداولة ضمن الموروث ؛وقد وثقها الشعراء في قصائدهم. والتراث العربي حافل بالعديد من الأساطير المنسوجة من الخيال وتتداولها الأجيال وكأنها حدث حقيقي. ومن تلك الأساطير رحيل طمية من كشب إلى أبان في الشمال بسبب قصة عشق بينهما ويشير البعض إلى المعالم التي تؤكد هذه الأسطورة من ذلك ما خلفته طمية في كشب من حفرة كبيرة في منطقة صخرية تعرف اليوم بمقلع طمية ( الوعبة) وهي معلم سياحي شمال شرق الطائف وما وجد في طريق رحيل طمية نحو عشيقها من صخور ونباتات تناثرت في رحلة العشق الأسطوري الذي أصبح مثلاً متداولاً على قوة الحب وتأثيره حتى على لجوامد. الكلمة الدلالية “مقلع طمية”. يقول الشاعر: الهوى من قدمنا شدّد طميّة ضلعةٍ من كشب راحت يم أبانِ وقال آخر: الهوى قدامنا شوّق طميـة يوم لاح إلها قطن والدار خالي أسطورة الوعبة يقال إن الوعبة في أحد الأيام الممطرة رأت جبلاً على ضوء البرق يسمى›قطن› حيث أُعجبت به وأحبته ويقع قطن هذا في المنطقة الوسطى في نجد بين مدينة بريدة بمنطقة القصيم وبين المدينة المنورة وفي منتصف المسافة بين المدينتين تقريباً، وقررت الانتقال من مكانها إليه، وعندما قفزت مُتجهةً إلى الجبل كان هناك جبل آخر بالقرب منها ؛ وهو حسب الأسطورة « ابن عمها « فلما رآها تنتقل إليه أحس بالغيرة فرماها برمحة وأصاب رجلها فسقطت بالقرب من محبوبها جبل»قطن» ولم تصل إليه.
وٍأعَيِـشّ دٍنيَــا فِـــيّ حَياَتِــيّ جَدٍيــدٍه..
اَثـرٍ اَلغَــلاَ مِا تَعّجِبَــــهُ غَيِـــرٍ دٍنّيـــٌـــاَك..! وٍاَلقَلــبٌ غَيِــرٍكّ ماَ سَكَنّ فِـــيّ وٍرٍيَّــــُـــدٍه..
ممنوع إستخدام الإيميلات في التواقيع وملف العرض
04-21-2005, 10:08 AM
# 9
رقم العضوية: 1348
مجموع المشاركات: 1, 017
قوة التقييم: 20
الله لايهييينك يامحمد على الصور الجميله
ويعطيك العافيه طال عمرك
اخوك / راس حربه
08-13-2008, 11:26 AM
# 10
شاعر
رقم العضوية: 13645
تاريخ التسجيل: Jun 2008
مجموع المشاركات: 6
قوة التقييم: 0
ألاخ العزيز/محمد بن حنيف
مقلع طميه يقع شمال غرب منطقة حفركشب
وليس بين حفر كشب وأم الدوم لأن أم الدوم تقع
شرق منطقة حفركشب