وأوضح توم دينينغ، رئيس مركز أبحاث الخرف في معهد الصحة العقلية بجامعة نوتنغهام في المملكة المتحدة، في بيان، أن الرسالة المستفادة للجميع هي أنه يمكن أن تظهر الأدلة على اضطراب النوم قبل وقت طويل من ظهور دليل سريري آخر على الإصابة بالخرف. ومع ذلك، أشار دينينغ، الذي لم يشارك في الدراسة إلى أنه "لا يمكن لهذه الدراسة تحديد السبب والنتيجة"، مضيفاً أنه "ربما تكون مجرد علامة مبكرة جداً على الخرف الذي سيحدث، ولكن من المحتمل أيضاً أن قلة النوم ليست جيدة للدماغ وتجعله عرضةً لحالات التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر". ومن المعروف أن مرضى الزهايمر يعانون من مشاكل في النوم. وفي الواقع، يعد الأرق، والتجول ليلاً، والنعاس أثناء النهار أعراضاً شائعة للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، فضلاً عن الاضطرابات المعرفية الأخرى. دراسة تكشف النوم 6 ساعات فيما أقل يصيب بالاكتئاب والإرهاق. ولكن هل تؤدي قلة النوم إلى الخرف، وأيهما يأتي أولاً؟ تم استكشاف هذا السؤال في دراساتٍ سابقة، حيث أشارت الأبحاث إلى الاتجاهين، وفقاً لعالم الأعصاب جيفري إليف، أستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة واشنطن. ومع ذلك، فقد استكشفت بعض الدراسات الحديثة الضرر الذي قد يسببه الحرمان من النوم.
- لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات زايروس
- لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات العمل
- محل ورد للتقبيل للتنازل
- محل ورد للتقبيل بدون مقابل
- محل ورد للتقبيل كامري 2019 للتنازل
- محل ورد للتقبيل بالكامل
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات زايروس
ذات صلة كيفية تقليل ساعات النوم ما أثر النوم لساعات قليلة على الصحة
النوم
إنّ النوم من الحاجات الفسيولوجية الطبيعية للإنسان، لكن تختلف ساعات النوم من شخصٍ إلى آخر، فالبعض ينامون كثيراً والبعض تحتاج أجسامهم إلى ساعات أقل كي يشعر بالراحة، وبشكل عام يرغب بعض الأشخاص في أن يستفيدوا من أوقات اليقظة ويجعلونها أطول ما يمكن، خصوصاً الأشخاص الذي لديهم الكثير من الأعمال كي يُنجزوها، ويعتبرون النوم يُضيع عليهم وقتهم، لذلك يبحث هؤلاء عن طريقة لتقليل ساعات نومهم، بحيث يتخلصون من ساعات النوم الزائدة، وهي من الأشياء غير المستحيلة، إذ يُمكن للشخص أن يقلل ساعات نومه باتباع العديد من الطرق. طرق تقليل ساعات النوم
يوجد طرق عدة لتقليل ساعات النوم، لكن يجب الانتباه إلى عدم تقليلها لتكون أقل من 6 ساعات، حتى لا يتسبب هذا التقليل بالضرر للجسم، إذ إنّ الجسم أيضاً يحتاج إلى النوم كي يجدد طاقته، أما أهم هذه الطرق ما يأتي:
ضبط الساعة البيولوجية للجسم
يكون بتعويد الجسم على النوم بعدد معين من الساعات، بحيث يعتاد أن يستعيد طاقته ونشاطه بالنوم لساعات قليلة، ويكون هذا بالتقليل التدريجي لعدد ساعات النوم كي يعتاد الجسم الاستيقاظ والشعور بالشبع من النوم بعد نوم قليل.
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات العمل
وقد خضع هؤلاء المرضى لفحوصات على الدماغ واختبارات معرفية أخرى، لكن لم يتم تشخيص إصابتهم بالخرف. وتم استخلاص هذه البيانات من تحقيق طويل الأمد لمرض ألزهايمر، تم إجراؤه في 67 عيادة في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا واليابان. وصنف الباحثون هؤلاء المرضى وفقا لطول مدة نومهم. النوم أقل من 6 ساعات يزيد خطر الذبحة الصدرية عند النساء. وتم الإبلاغ عن أوقات النوم من قبل المرضى، ولم يتم قياسها بواسطة متتبع النوم. وقال الباحثون إن وقت النوم الموصي به لكبار السن هو 7 إلى 8 ساعات، و6 ساعات أو أقل تقابل النوم القصير، بينما 9 ساعات أو أكثر تقابل النوم الطويل. وفي الدراسات السابقة، عانى المرضى الذين ينامون أقل من 6 ساعات وأكثر من 9 ساعات من نتائج صحية أسوأ، على الرغم من أن النوم القصير يميل إلى أن يكون أكثر خطورة. وقام الباحثون في جامعة ستانفورد بقياس مستويات بيتا أميلويد، وهو بروتين في الدماغ يوجد عادة في مستويات عالية عندما يصاب المرء بمرض ألزهايمر. وبالإضافة إلى ذلك، استخدم الباحثون عدة اختبارات للذاكرة والانتباه والمهارات المكانية والوظيفة التنفيذية لتحديد القدرات المعرفية للمرضى. ووجد الباحثون أن هؤلاء المرضى الذين ينامون لمدة 6 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف، والمرضى الذين يعانون من قلة النوم لديهم مستويات أعلى من بيتا أميلويد.
الأكــــــثــــــر قــــــراءة
8 تشرين الثاني 2021 16:44
قالت مجلة Brain، إن دراسة لمجموعة علماء من المدرسة الطبية في جامعة جورج واشنطن، دلت على أنّ النوم لمدة تزيد عن 6. 5 ساعات في الليلة قد يساهم في تدهور القدرات الإدراكية. وأجرت المجموعة، دراسة شارك فيها مئة شخص من كبار السن أعمارهم بين 75 و 80 عاما. وراقب المتخصصون حالتهم لمدة 5 سنوات. في بداية التجربة، لم يكن لدى 88 شخصا منهم أي علامات للخرف، بينما أظهر المشاركون الـ 12 الآخرون ضعفا إدراكيا متفاوت الخطورة. وخلال الدراسة، تم قياس مدة وجودة النوم على فترات من 4-6 ليال باستخدام تخطيط كهربائي للدماغ، وخلال ذلك نام المشاركون مع قطب كهربائي خاص على جباههم. طرق تقليل ساعات النوم - موضوع. بالإضافة إلى ذلك، أخذ الخبراء في الاعتبار عوامل أخرى مثل العمر والوراثة ووجود رواسب من بروتين تاو، وبيتا أميلويد المرتبط بمرض الالزهايمر. ونتيجة لذلك، تمكنوا من اكتشاف أن النوم منخفض الجودة الذي يدوم أقل من 4. 5 ساعات وأكثر من 6. 5 ساعات، له تأثير سلبي على الوظائف الإدراكية للإنسان. ودرس العلماء بشكل متكرر الآثار السلبية لقلة النوم على القدرة العقلية، لكن أسباب الآثار المضرّة لفرط النوم لا تزال غير مفهومة تماما.
الإعلان قديم وتم إزالته. بالإمكان مشاهدة الإعلانات المشابهة في الأسفل
ورد وهدايا وتوصيل طلبيات
للتقبيل محل مساج جديد
للتقبيل محل ايسكريم للتقبيل
محل ورد وتجهيز حفلات وأفراح
محل ورد وهدايا للتقبيل لعدم التفرغ الرياض
توزيعات وهدايا العيد باسعار مناسبه
للتقبيل محل جوالات فرصة للشباب السعوديين
محل للتقبيل فرصة
محل للتقبيل باقي فيه اربعة شهور ايجار
محل ورد للتقبيل للتنازل
الإعلان قديم وتم إزالته. بالإمكان مشاهدة الإعلانات المشابهة في الأسفل
محل ورود توته للورود والهدايا
محل رد فلورز للورد وتغليف الهدايا
تصفيه اغراض محل ورد وهدايا للبيع كامل
محل ورد وهدايا للتقبيل لعدم التفرغ الرياض
محل نظارات للتقبيل مع ورشة نظارات متكاملة
مغسلة ملابس للتقبيل حي التوفيق جدة
محل ورد وتجهيز حفلات وأفراح
محل ورود وهدايا للتقبيل في الاجاويد
محل ورد لتنسيق الهدايا والباقات والحفلات
تقبيل محل ورد وتغليف هدايا وكوشات بدون دفعة اولى
محل ورد للتقبيل بدون مقابل
00:12:57 2021. 11. 27 [مكة]
الرياض
محل ورد للتقبيل بحي النسيم المتبقي من الايجار 4 شهور
المحل فتحتين والديكور متعوووب فيه
يوجد به ورد صناعي وفازات وبالونات واوراق تغليف اشكال كثيره
يوجد به فيزا من الفلبين
المحل متعوب عليه جدا
الايجار 30 الف سنوي
يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة. إعلانات
مشابهة
محل ورد للتقبيل كامري 2019 للتنازل
إعلانات مشابهة
محل ورد للتقبيل بالكامل
نعتذر لك الاعلان محذوف من قبل المستخدم او مزاد قطر. الإعلانات المشابهة
اعلانات مشابهة
30-ابريل-2022
22-ابريل-2022
25-ابريل-2022
06-مارس-2022
27-ابريل-2022
01-مايو-2022
24-ابريل-2022
11-ابريل-2022
إعلانات أخرى للمستخدم
لا يوجد اعلانات
حمّل تطبيق مزاد قطر مجاناً
تفاصيل حول العرض
له فروع أخرى
لا
البيع شامل العلامة التجارية
نعم
سبب التقبيل
تخارج