أطعمة تساعد على النوم
يتعلق نومك مباشرة بما تأكلينه، فالطعام الصحي يجعلك تشعرين بالنعاس، والوجبات السريعة تبعد عنك النوم، لذلك إذا شعرت مؤخراً بالتعب بعد وجبة ما، خذي بالاعتبار الحد من هذه الأطعمة الخمس خلال النهار:
١. الكرز
هذه الفاكهة غنية طييعيا بهرمون الميلاتونين، الذي يتحكم بدورة نومك واستيقاظك، وعند تناول كمية إضافية منه تُرسل إشارة إلى الجسد بأنه حان وقت النوم. لذلك أجّلي تناول الكرز وعصيره أيضاً لما بعد وجبة الغداء، بدلاً من تناوله في منتصف اليوم. ٢. الخبز
يؤدي إلى ارتفاع سريع لمعدل السكر في الدم (وهو سبب الحصول على دفعة طاقة مفاجئة) لكن عند بدء تراجع مستوى السكر وستتراجع معه طاقتك وتجعلك تميلين إلى النوم. ٣. الشوكولا الداكنة
هناك خبر سيء لمن يحب الشوكولا الحلوة، وحتى الشوكولا الداكنة تحتوي على الكافيين، وعلى السيروتونين، الذي يساعد على الاسترخاء. أما الشوكولا البيضاء فلا تحتوي على السيروتونين، لذلك تساعذ على الصحو. 21 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا - شبكة ابو نواف. ٤. الحبش
يعود سبب شعورك بالنعاس بعد الغداء أحياناً إلى تناول البروتين غير المدهن الموجود في الحبش أو السمك أو الدجاج، وكذلك يحتوي الجبن قليل الدسم كمية عالية من الترايبوفان وهو حمض اميني يزيد مستويات السيروتونين.
اشياء تبعد النوم الصحي
شرب القهوة (حتى بدون كافيين): يحتوي كوب واحد من القهوة على 80 – 100 مل غرام من الكافيين. ومع أنك قد لا تتناول الكافيين مباشرة قبل النوم ولكن تأثيره لا يزول لمدة تصل إلى 12 ساعة. الغريب أن القهوة التي تسوق على أنها ديكاف أو بدون كافيين تحتوي على ما يقارب 20 مل غرام من الكافيين. يمكن شراء قهوة تحتوي على فالريين وهي مادة تساعد على النوم بدل الكافيين. يجدر أيضاً الابتعاد عن الشاي الأخضر والأحمر أو الأسود وحتى شاي المتي المعروفة في لبنان وسوريا لأنها تحتوي على الكافيين. اشياء تبعد النوم المبكر. أكل الشوكولاتة: الشوكولاتة هي مصدر آخر للكافيين فيجب الابتعاد عنها قبل النوم. تحتوي الشوكولاتة أيضاً على مادة الثيوبرومين وهذه المادة تزيد من نبض القلب وبالتالي الأرق. شرب الكحول: مع أن شرب الكحول قد يرخي الأعصاب ويشعرك بالراحة وحتى أنك قد تنام إلا انه عندما يبدأ الجسم بتكسير وهضم الكحول يتوقف نوم الREM – فترة من النوم في الليل التي توصف بحركة العين السريعة وهذه الفترة هي التي يتجدد فيها النشاط ويتم علاج الجسم. ولأن الكحول يزيد من إفراز البول فقد تستيقظ عدة مرات للذهاب إلى حمام, شرب كمية كبيرة من الماء: بدلاً من شرب ليترات الماء قبل النوم يمكن تقسيمها خلال النهار لأنك على الأرجح سوف تستيقظ للذهاب إلى الحمام وهذا يؤثر على نمط النوم وقد تجد صعوبة في العودة إلى النوم.
لكن الهواتف الذكية يمكن أن تقدم أدوات مفيدة للأشخاص الذين لا يستطيعون تهدئة أفكارهم التي لا تنتهي بمفردهم. بما في ذلك مجموعة كبيرة من التطبيقات المصممة لتشغيل الأصوات الهادئة ، أو التأملات الموجهة ، أو تهدئة وقت النوم، و المصممة لهذا الغرض بالذات. تحدث إلى طبيبك عن الأفكار التي تؤرق مضجعك كل شخص يمضي ليلة بيضاء من وقت لآخر ، و لكن إذا وجدت أن أفكارك تبقي عينيك مفتوحتين بشكل دائم، و لم تنفع معك جميع الطرق التي كنا قد أتينا على ذكرها سابقا، فقد آن الأوان لزيارة طبيبك و التحدث إليه. يمكن للأخصائي الطبي مساعدتك في تقييم ما إذا كان الأرق نتيجة أدوية تتناولها حاليا أو بسبب نمط الحياة الذي تتبعه. مسببات الأرق - 9 أشياء تفعلها قبل النوم تسبب الأرق ~ جدران عربية. ويمكن أيضًا أن يعطيك بعض الحلول. قد يوصيك طبيبك أيضًا بالقيام بجلسات العلاج السلوكي المعرفي، حيث يمكن لأخصائي الصحة النفسية مساعدتك في تحديد و تجاوز المشكلات التي قد تتداخل فيما بينها لتعيقك عن الإستسلام للنوم. يقول فيندلي: لدينا أشخاص يراقبون نومهم باستعمال مذكرات يخصصونها لتدوين كل ما يتعلق بنومهم، و نحن نستخدمها لنقدم لهم توصيات لتحسين نومهم. لا يوصى باستخدام أدوية النوم سواء كانت بوصفة طبية أو بغير وصفة طبية كعلاج للأرق منذ الوهلة الأولى، و لا يجب تناولها على المدى الطويل.
لما أرسل الله عز وجل نوحاً إلى قومه يدعوهم إلى إفراد الله بالعبادة، وترك عبادة تلك الأصنام التي كانت على صور رجال صالحين عاشوا فيهم قبل سنين، أبى عليه قومه وسخروا منه وآذوه هو والطائفة معه من المؤمنين، فلما أيس منهم استنصر ربه العلي القدير، فأوحى إليه أن يصنع الفلك ويملأه من كل زوجين اثنين، فلما دقت ساعة العذاب وفار التنور، انطلقت السفينة بمن عليها من المؤمنين، وأغرق الله تعالى الباقين.
رَبِّ أَنْزِلْنِي مُنْزَلًا مُبَارَكًا | تحميل
والله تعالى أعلم.
لوحة ربي أنزلني منزلاً مباركا - متجر الخطاط ناصر الميمون
وكيف عرفنا أن محمداً رسول الله؟ وكيف يكون غير رسول وينزل عليه هذا القرآن؟ كيف يعقل هذا؟! لو كان غير رسول الله حقاً فكيف ينزل عليه هذا الوحي وهذا الكتاب العظيم؟ ماذا نقول؟ إن كل ذرات الكون موجودة في السماء والأرض في هذا الكتاب العظيم، فكيف لا يكون رسول الله؟! مستحيل هذا، فلهذا نشهد عن علم أن محمداً رسول الله، بل لو كذب الناس كلهم والله ما كذبنا، إذ ما نستطيع أن نكذب، فكيف لا يكون رسول الله؟! وهذه القصة وحدها في كتابه من أخبر بها محمداً؟ هل عاش الرسول مع نوح؟ هل عاصر قومه؟ إذاً من أين جاء بهذا الكلام؟ من أين أخذه؟ إنه أمي لا يقرأ ولا يكتب، فكيف حصل على هذا العلم؟ إنه والله إلا وحي الله عز وجل. رب انزلني منزلا مباركا و انت خير المنزلين. إذاً: من هداية هذه الآيات: إثبات وتقرير النبوة المحمدية، وكذلك إثبات الوحي الإلهي، يقال: أوحى الله إلى نبيه، أي: نبأه عليه الصلاة والسلام. [ ثانياً: تقرير حادثة الطوفان المعروفة لدى المؤرخين]، إن مؤرخي العالم لا ينكرون حادثة الطوفان، وإن كان قد مضت عليها مئات السنين والقرون، وكل البشرية تسمع بها، وقد توارثوها فيما بينها، فالذين نزلوا من السفينة وعاشوا على الأرض حدثوا بها، بل ما يقولون كنا كذا وكذا؟ ونزلنا في كذا وكذا؟ وكذلك أولادهم يقولون: أجدادنا كانوا في السفينة، وهذه قضية مسلمة لا يردها أحد، وذلك لأنها موروثة فيما بينهم، وهي قضية مسلمة لا ينازع فيها أحد.
رب: منادى مضاف إلى ياء المتكلم التي حُذفت، كما أن حرف النداء محذوف، وتقديره يا رب. أنزلني: أنزِل فعل أمر مبني على السكون، ومعنى فعل الأمر هنا هو الدعاء، والفاعل مستتر تقديره أنت، والنون للوقاية، والياء: ضمير متصل في محل نصب مفعول به
منزلا: اسم مكان، أو مصدر مفعول به ثان، أو مفعول مطلق، منصوب وعلامة نصبه التنوين بالفتح. مباركا: نعت منصوب، وعلامة نصبه التنوين بالفتح. رَبِّ أَنْزِلْنِي مُنْزَلًا مُبَارَكًا | تحميل. وأنت: الواو حالية، وأنت ضمير مبني في محل رفع مبتدأ، وجملة {خير المنزلين} في محل رفع خبر المبتدأ. اقرأ أيضا: تجربتي مع سورة المؤمنون
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
المراجع الراوي: خولة بنت حكيم | المحدث: مسلم | المصدر: صحيح مسلم | الصفحة أو الرقم: 2708 | خلاصة حكم المحدث: [صحيح] [ ↩]