يحتوي الشمام العالي من المياه والمعادن والألياف يُساهم في الوقاية من الإمساك، بينما محتواه من البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية، أما الكولين فهو يُساهم في التغلب على صعوبة النوم. القيمة الغذائية للشمام
بعد التعرّف على فوائد الشمام لصحتك لنتعرّف على قيمه الغذائية:
يحتوي كوب الشمام؛ 156 غم من مكعبات الشمام على ما يقارب:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
53 سُعرة حرارية
الكربوهيدرات
13 غم
الدهون
0. 3 غم
البروتين
1. دليل شامل عن كنتالوب : اقرأ - السوق المفتوح. 3 غم
السكر
12 غم
الألياف
1. 4 غم
فيتامين ج
95% من الحصة اليومية
فيتامين أ
106% من الحصة اليومية
الكالسيوم
1% من الحصة اليومية
الحديد
2% من الحصة اليومية
لتحصل على كافة فوائد الشمام لصحتك تناوله باعتدال وبكميات محسوبة ضمن نظام غذائي صحي متكامل. من قبل
شروق المالكي
-
الاثنين 8 أيار 2017
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- دليل شامل عن كنتالوب : اقرأ - السوق المفتوح
- الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية وحجز موعد الاحوال - موقع محتويات
- الاستعلام عن موعد الأحوال | موقع كلمات
- رابط الاستعلام عن حجز موعد الأحوال المدنية absher.sa | اعرفها صح
الصفحة الرئيسية | مسبار
السعرات الحرارية في الشمام
يندرج الشّمام تحت مظلّة عائلة القرع Cucurbitaceae ، وتعد آسيا الوسطى هي موطنه الأصلي، وله العديد من الأصناف الّتي تزرع حاليًّا في المناطق الدافئة على نطاق واسع حول العالم، ويمتاز معظم الشّمام وخاصًة التّجاري منه بالطّعم الحلو، كما أنّه يؤكل طازجًا، وهناك أصناف أخرى يمكن تحويلها إلى معلّبات أو مخلّلات، [١] ويبيّن الجدول الآتي بعض أصناف الشّمام والسّعرات الحراريّة لكل حصّة مذكورة: [٢]
الصنف
كمية السعرات الحرارية/حصة مذكورة
كانتالوب، طازج، مكعّبات
27 سعرة حراريّة/ 0. 5 كوب
قصبة، طازج، مكعّبات
24 سعرة حراريّة/ 0. 5 كوب
المن/العسل، طازج، مكعّبات
31 سعرة حراريّة/ 0. 5 كوب
كرات، مجمّد
29 سعرة حراريّة/ 0. الصفحة الرئيسية | مسبار. 5 كوب
كانتالوب، طازج، شرائح، 1/8 شمامة متوسط الحجم
23 سعرة حراريّة/ قطعة
قصبة، طازج، شرائح، 1/10 شريحة
46 سعرة حراريّة/ قطعة
أحمر روبن، أجنحة، طازج
61 سعرة حراريّة/ حصة
الحنظل، طازج
8 سعرات حراريّة/ 0. 5 كوب
الشّمام المر، طازج
8 سعرة حراريّة/ 0. 5 كوب
يمكن أكل الشّمام طازجًا، إضافته لسلطة الفواكه الاستوائية، أو على شكل مزيج مع الأناناس والفراولة، كما يمكن استخدامه كقطع منفصلة مع الماء أو الشّاي المثلج.
دليل شامل عن كنتالوب : اقرأ - السوق المفتوح
دعم الرؤية وصحة العين: يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة القوية مثل اللوتين والزياكسانثين ، والتي من المعروف أنها تدعم صحة العين وتمنع تطور فقدان البصر المرتبط بالعمر ، وتظهر الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على هذه المواد المضادة للأكسدة يمكن أن يدعم وظيفة العين و الصحة في كل مكان. الحياة.
هل تحب الشمام؟ بالطبع هو من الفواكه المحببة لدى معظم الناس، وكثير منا يستمتع بطعمه الفريد ورائحته الصيفية المنعشة، ولكن هل فكرت يوماً في فوائده لصحتك؟ هل تساءلت قبل ذلك عن الشمام والرجيم وما هي العلاقة بينهما؟
إننا في هذا المقال، سوف نتحدث عن ثمار الشمام وفوائدها العامة لصحة الجسم، وأيضاً عن الشمام والرجيم وكيف يمكن أن يساعد الشمام في إنقاص الوزن، فتابع معنا عزيزي القارئ. فوائد الشمام لصحتك.. ما هي؟
إن الشمام يعتبر من أكثر أنواع القرعيات شعبية، وينمو غالباً في المناطق الاستوائية لاحتياجه إلى درجة حرارة مرتفعة عند زراعته، وقشرة الشمام الخارجية تعتبر من أهم أسباب تميزه، فهي ذات شكل متداخل وغريب إلى حد ما، بالإضافة إلى الملمس الخشن، ويتميز الشمام برائحة قوية منعشة، وطعم حلو المذاق، لذلك فهو من أكثر القرعيات التي يفضلها الكثيرين، خاصة الأطفال لسهولة تناوله وهضمه. وللشمام الكثير من الفوائد التي ربما لا يعرفها البعض، ومن هذه الفوائد:
تحسين مستوى الرؤية
حيث يحتوي الشمام على فيتامين سي ومادة الكاروتين، وهما يرتبطان بشكل كبير مع تقوية النظر، والحد من الإصابة بإعتام عدسة العين أو الضمور البقعي.
طريقة الاشتراك في باقة مفوتر 400 من موبايلي السعودية 2021
شروط تقديم طلب استقدام زوجة عبر أبشر السعودية
خطوات اختبار الرخصة المهنية للمعلمين في السعودية 2021
طريقة الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية
يتسائل الكثير من مستفيدي الأحوال المدنية عن طريقة الإستعلام عن موعد الأحوال. بحيث يمكن ذلك عبر اجراءات بسيطة إلكترونية وهي الاتي:
المزيد من المشاركات
قم بالدخول إلى الموقع الرسمي الخاص بمنصة أبشر من هنا. النقر على زر "الخدمات الإلكترونية" ومن ثم إختر "الأحوال المدنية". ثم أدخل رقم الهوية الوطنية. كذلك أدخل تاريخ الميلاد. ثم قم بالتحقق من البيانات. كما يجب إختيار "التوجة إلى خدمة المواعيد". سوف يتم تحويلك إلى صفحة خاصة بالمواعد التي قمت بحجزة مسبقًا، وكافة التفاصيل المتعلقة بالموعيد، حيث يمكن من عبر هذه الصفحة تعديل الموعد أو إلغاءه. بعد إكمال بقية الإجراءات السابقة ستتمكن من معرفة الموعد في الأحوال المدنية بشكل إلكتروني بكل سهولة وتوفيرآ للوقت والجهد وعدم الحاجة لزيارة أحد فروع الاحوال المدنية، كما يمكن للمواطن الدخول إلى موقع وزارة الداخلية والتمتع بكافة الخدمات الإلكترونية التي تقدمها الوزارة.
الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية وحجز موعد الاحوال - موقع محتويات
نشر في نوفمبر 15, 2021
آخر تحديث نوفمبر 15, 2021
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن. الاستعلام عن موعد في الأحوال المدنية من وزارة الداخلية السعودية ، من الخدمات الإلكترونية المميزة التي تتيحها وزارة الداخلية من خلال موقعها الإلكتروني على شبكة الإنترنت، والتي تهدف إلى مساعدة المواطنين والمقيمين في الأراضي السعودية في إمكانية الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية وكذلك طريقة حجز موعد في الأحوال أو مايسمى مصلحة الاحوال المدنية، ولفتت وزارة الداخلية انة أصبح بإمكان المستفيدين حجز موعد في مسبق في الأحوال المدنية عند الرغبة في الحصول على أحد خدمات الأحوال المدنية في السعودية، وفي مقال اليوم من منصة تجارتنا سنذكر لكم طريقة الاستعلام عن موعد. رابط الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية
رابط الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية ، من الخدمات الإلكترونية الهامة التي يحتاج إليها الكثير من المواطنين والمقيمين في الأراضي السعودية، بحيث يمكنك الآن حجز موعد الأحوال و الإستعلام عن موعد الأحوال المدنية من خلال الدخول إلى موقع وزارة الداخلية عبر الرابط التالي من هنا. وإضافة كافة المعلومات والبيانات التي تقدمها منصة أبشر من أجل الاستعلام عن مواعيد الحجز أون لاين.
الاستعلام عن موعد الأحوال | موقع كلمات
يمكن الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية وحجز موعد الاحوال من خلال الموقع الإلكتروني للوزارة المُخصص لذلك؛ بهدف تمكّين المستفيدين من الوصول إلى تلك الخدمة بشكل سريع، وذلك توفيرًا للوقت والجهد، ومن خلال المقال التالي سنتعرف على طريقة الاستعلام، وحجز الموعد من خلال منصة أبشر بالتفصيل. خدمة حجز موعد الأحوال المدنية
تُعتبر خدمة حجز موعد الأحوال المدنية واحدة من الخدمات التي تقدمها وزارة الداخلية للمتعاملين معها، بهدف تيسير التعاملات الحكومية على المواطنين والمقيمين على حد سواء، وذلك تماشيًا مع رؤية المملكة 2030 التي تستهدف رقمنة جميع التعاملات الحكومية بالمملكة، واستبدال النظام الورقي بالنظام الإلكتروني. [1]
خطوات حجز موعد الأحوال المدنية
لكي يتمكن المواطن أو المقيم من حجز الموعد الإلكتروني للأحوال المدنية يجب عليه امتلاك حساب على منصة أبشر التابعة لوزارة الداخلية، ويمكن حجز الموعد من خلال اتباع الخطوات التالية:
ادخل إلى منصة أبشر من هنا. انقر على "أبشر أفراد". اكتب اسم المستخدم. اكتب كلمة المرور. اكتب رمز التحقق المرئي. انقر على "تسجيل الدخول". اختر "الأحوال المدنية" من القائمة الرئيسية. أدخل رقم الهوية إن كنت مواطنًا سعوديًا، أو رقم الإقامة إن كنت وافدًا إلى المملكة.
رابط الاستعلام عن حجز موعد الأحوال المدنية Absher.Sa | اعرفها صح
وغيرها من الأحكام التي تنظم عمل مكاتب الأحوال المدنية وطريقة تعديل وتغيير الوثائق التابعة لها، وعمل المكاتب والموظفين التابعين لها، ويمكن الاطلاع على النظام كاملًا من خلال الموقع الإلكتروني لهيئة الخبراء بمجلس الوزراء " من هنا ". [1]
طريقة حجز موعد في الأحوال للنساء
أدخلت منصة أبشر الإلكترونية بعض التعديلات على خدمة حجز المواعيد الإلكترونية من أجل إتمام المعاملات المختلفة في الأحوال المدنية دون الحاجة إلى تسجيل الدخول، ويمكن للنساء حجز الموعد الإلكتروني من خلال اتباع هذه الخطوات:
الدخول إلى منصة أبشر الإلكترونية " من هنا ". الضغط على أيقونة "أبشر للأفراد". النقر على "الأحوال المدنية" من قسم المواعيد الموجود في الصفحة الرئيسية. تعبئة البيانات المطلوبة. اختيار المعاملة المراد إتمامها. تحديد الوقت والتاريخ المناسب لاستكمال الإجراءات. اختيار أقرب مكتب من مكاتب الأحوال المدنية. تأكيد الموعد. الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية
في بعض الحالات قد يحدث أن ينسى المتعامل مع الأحوال المدنية الموعد الذي قام مسبقًا بحجزه على وجه الدقة، وبالتالي أصبح يريد الاستعلام عن موعد تم حجزه مسبقًا لكي يستطيع استكمال الخطوات المطلوبة لإتمام المعاملة التي يرغب بها، وقد أتاحت وكالة الأحوال المدنية خدمة التحقق من المواعيد عبر منصة أبشر الإلكترونية من خلال خطوات بسيطة على النحو الآتي:
الدخول إلى منصة أبشر " من هنا ".
ثم اضغط على التأكيد على بيانات الموعد وسوف تظهر تذكرة الموعد. طباعة موعد الأحوال
وفرت منصة أبشر أيقونة طباعة موعد الأحوال للقيام بطباعة تذكرة الموعد الذي قمت بتحديده من على أبشر خدمة حجز موعد في الاحوال المدنية، سوف تجد بعد خطوة تأكيد بيانات الموعد تذكرة الموعد التي بها المنطقة والفرع والتاريخ الذي قمت بحجزة في الأحول، وفي نهاية هذه الصفحة سوف تجد أيقونة العودة لقائمة المواعيد وأيقونة طباعة قم بالضغط على طباعة. وهناك خيار أخر إذا كنت تقوم بحجز موعد من على الجوال، وهي أن تقوم بأخذ صورة للشاشة باستخدام جوالك ثم طباعتها من أي مكان أو حملها معك على الجوال عند الذهاب إلى الموعد. الاستعلام عن موعد الأحوال
إذ لم تقم بطباعة تذكرة الموعد لتكون معك دائما فمن المُحتمل في بعض الأحيان أن تنسى الموعد، وبمجرد مرور موعد الحضور يتم إلغاء الموعد إلكترونياً وسوف تضطر للقيام بحجز موعد جديد وهذا يجعلك تُضيع الوقت، لذلك وفرت لك منصة أبشر خاصية الاستعلام عن موعد الاحوال من على الموقع ويمكنك اللجوء إليها في أي وقت تريد وإليك خطوات الاستعلام:
من موقع أبشر أفراد اذهب إلى الأحوال المدنية من قسم المواعيد. اكتب بياناتك ثم اضغط تحقق.