وبالنسبة للرجال فأهم ما يجب أن يتم التأكد منه عند شراء المكملات الغذائية الخاصة بالفيتامينات المتعددة هو احتواؤها على فيتامينات C A ، E ، K ، D بجانب فيتامين B6 والعناصر الغذائية الهامة مثل الفوليك أسيد والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم. 2- مكملات الكرياتين
مكملات الكرياتين تعتبر من أنواع المكملات الغذائية الأساسية والهامة للغاية بالنسبة للرياضيين على وجه الخصوص، فتلك المكملات المكونة بشكل أساسي من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، والتي تزود الجسم بجرعات مكثقة من الأحماض الأمينية تزيد من مستويات الطاقة الجسمانية وقدرات التحمل البدنية من خلال تقليل نسبة حمض اللاكتيك داخل العضلات، بجانب رفع القدرة على التركيز الذهني والنفسي، وتعزز من تطور نمو الكتلة العضلية. 3- مكملات الأحماض الأمينية BCAAs
هي من ضمن المكملات الغذائية، لا غنى عنها سواء للاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين بشكل عام؛ فمكملات الأحماض الأمينية BCAAs لها دور بارز وأساسي في تطور ونمو الكتلة العضلية؛ لأنها تقوم برفع قدرات الجسم على إنتاج البروتين بشكل طبيعي بصورة أكثر فاعلية، كما أن تناول مكملات الأحماض الأمينية BCAAs يرفع قدرة العضلات على الاستفادة من البروتين بمستوى أكبر، وأقوى بجانب منعها لتكسر البروتين وتحسين معدلات الطاقة وقدرة التحمل من خلال منعها لحمض التيربتوفان المسؤول عن الإجهاد من الوصول إلى المخ بسرعة.
- المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار » مجلتك
- كيف أحسب الزكاة والضريبة
- كيف أحسب الزكاة استثناء
- كيف أحسب الزكاة الفريضة المتروكة
المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار &Raquo; مجلتك
أوضحت مراجعة لسبع دراسات أن مكملات فيتامين D كانت فعالة في زيادة قوة الأطراف العلوية والسفلية لدى الأفراد الأصحاء على مدى أربعة أسابيع إلى ستة أشهر. 2. أحماض الأوميجا 3 الدهنية
أحماض الأوميجا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الصحية للقلب والتي تم الربط بينها وبين قائمة عديدة من الفوائد الصحية. فإلى جانب تعزيز صحة القلب عن طريق الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة؛ يمكن لأحماض الأوميغا 3 الدهنية كذلك تعزيز المناعة وتهدئة الالتهاب. واحدة من الفوائد المحتملة لأحماض الأوميغا 3 الدهنية هي تسريع عملية الشفاء من الإصابات الرياضية مما يجعلها أحد أهم المكملات الغذائية للرياضيين، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن آثارها المضادة للالتهابات قد تفيد في منع الإصابات الرياضية لدى الرياضيين المحترفين ورواد الصالات الرياضية على حد سواء. تعد الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون وأسماك التونة مصادر طبيعية رائعة لأحماض الأوميغا 3 الدهنية، ولكن يتوافر زيت السمك أيضاً كمكمل غذائي للحصول على أحماض الأوميجا 3 يومياً. تتوافر أيضاً العديد من مكملات أحماض الأوميغا 3 الدهنية للرياضيين النباتيين، مثل زيت الطحالب المشتق من الطحالب الغنية بالأوميغا 3
3.
وجد أنّ استهلاك الكرياتين كمكمّل غذائي يحسّن من الأداء للتمارين السريعة ومرتفعة الشدّة، لكن ليس لتمارين التحمّل ذات المدة الزمنية الطويلة، ولم يتم توثيق وجود أعراض جانبية له اذا اُستهلِك بجرعات أقل من أو يساوي 5 غرامات\اليوم. 3- هرمون النمو " Human Growth Hormone ":
ينتج الجسم هذا الهرمون بشكل طبيعي وبتراكيز مناسبة خلال مراحل الحياة، ويتناوله الرياضيون لكونه يحفّز بناء البروتينات، لكن أخذ هرمون النمو ممنوع من قبل اللجنة الألمبية الدولية، وله أعراض جانبية كتغيّرات في الجلد، وخشونه في ملامح الوجه، وزيادة سماكة الاصابع، ارتفاع ضربات القب، وتضخّم في الأعضاء الداخلية والعظام، أعراض اخرى تتضمّن السكري واضطرابات الغذة الدرقية، وأمراض القلب، وعدم انتظام الدّورة الشهرية، وغيرها. 4- الستيرودات " Anabolic Steroids ":
الستيرودات هي الهرمونات المسؤولة عن السمات الذكوريّة، يأخذها الرياضيون لزيادة كتلة وقوة العضلات، لكن أخذ الستيرودات غير قانوني، وله آثار جانبية غير مرغوب فيها على الكبد ودهون الدمّ والعدوانيّة وغيرها. 5- ال " DHEA " وال " Androstenedione "
وكلاهما مركّبات ينتجها الجسم ويحولها إلى هرمون التستستيرون، وليس هناك دليل يدعم الادّعاء بأنهما يحسنان من بناء العضلات، وحتى ان كانت تزيد من تركز التستستيرون، فآثارها الجانبية ستكون مماثلة لتلك الناتجة عن استخدام الستيرودات، وهما ممنوعان من قبل اللجنة الألومبية الدولية.
احاديث عن الزكاة
– عن إبن عمر رضي الله عنهما، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( بني الإسلام على خمس: شهادة أن لا إله إلا الله ، وأن محمداً عبده ورسوله ، وإقام الصلاة، وإيتاء الزكاة، وحج البيت، وصوم رمضان) رواه البخاري. – عن عائشة رضي الله عنها ، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ( ثلاث أحلف عليهن: لا يجعل الله من له سهم في الإسلام كمن لا سهم له، وأسهم الإسلام ثلاثة: الصلاة، والصوم، والزكاة، ولا يتولى الله عبداً في الدنيا فيوليه غيره يوم القيامة). – عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلّى الله عليه وسلم ، قال: ( إن الله عزوجل يقبل الصدقات ويأخذها بيمينه فيربيها لأحدكم كما يربى لأحدكم مهره أو فلوه أو فصيلة حتى إن اللقمة لتصير مثل جبل أحد).
كيف أحسب الزكاة والضريبة
كيف تحسب زكاة المال - YouTube
كيف أحسب الزكاة استثناء
[٨]
مقدار زكاة الأموال النقدية
مقدار الزّكاة الواجبة في النُّقود هو رُبع العُشر، [٩] ويُقدَّر نِصابها بنصاب الذّهب وهو 85 غرام، أو نِصاب الفضّة وهو 595 غرام، [١٠] فإذا بلغت الأموال المملوكة أكثر من سعر نصاب الذّهب أو الفضّة فتجب فيها الزّكاة بِمقدار رُبع العُشر؛ أي 2. 5%. [١١]
شروط وجوب الزكاة
إنّ للزّكاة شروطاً يجب توفّرها لوجوبها، وهي كما يأتي: [١٢] [١٣]
الإسلام: فقد أجمع الفُقهاء على عدم وجوبها على غير المسلم، وذهب الشافعيّة إلى وجوبها على المُرتدّ في أمواله قبل ردّته، والدليلُ على عدم وجوبها على غير المسلمين، قوله -تعالى-: (وَمَا مَنَعَهُمْ أَن تُقْبَلَ مِنْهُمْ نَفَقَاتُهُمْ إِلاّ أَنَّهُمْ كَفَرُواْ بِاللهِ وَبِرَسُولِهِ وَلاَ يَأْتُونَ الصلاةَ إِلاَّ وَهُمْ كُسَالَى وَلاَ يُنفِقُونَ إِلاَّ وَهُمْ كَارِهُونَ) ، [١٤] وعدم الوجوب لا يعني إعفاؤه منها، أو عدم حسابه عليها يوم القيامة. كيفية حساب زكاة المال. [١٥]
الحُريّة: فلا تجب الزّكاة على العبد باتفاق العُلماء، وتجب عند الجُمهور على سيّده، وأما المالكيّة فقالوا بعدم وجوبها لا على العبد ولا على سيّده. [١٦]
البُلوغ والعقل: تجب الزّكاة في مال الصبيّ أو المجنون عند الجُمهور، ويُخرجه وليّهما، ولا تجب عند الحنفيّة لاشتراطهم البلوغ والعقل.
كيف أحسب الزكاة الفريضة المتروكة
كيف تحسب الزكاة اسلام ويب ، من الأسئلة الهامة التي سيتم الإجابة عليها في هذا المقال، فمن الجدير بالذّكر أنّ الزّكاة هي المال الذي يُؤدى من أصحاب الأموال إلى المصارف التي تم ذكرها في القرآن الكريم في قوله تعالى: {إِنَّمَا الصَّدَقَاتُ لِلْفُقَرَاءِ وَالْمَسَاكِينِ وَالْعَامِلِينَ عَلَيْهَا وَالْمُؤَلَّفَةِ قُلُوبُهُمْ وَفِي الرِّقَابِ وَالْغَارِمِينَ وَفِي سَبِيلِ اللَّهِ وَابْنِ السَّبِيلِ فَرِيضَةً مِنَ اللَّهِ وَاللَّهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ}. كيف تحسب الزكاة اسلام ويب
تحسب الزكاة بطريقتين وهما: طريقة ربع العشر واثنان ونصف بالمائة ، وفيما يأتي بيان تفصيل لكلا الطريقتين: [1]
طريقة ربع العشر: أي واحد في الأربعين، فمن كلف بإخراج الزكاة يجب أن يجمع ماله ويقسمه على أربعين، ونتيجة هذا الحساب مقدار الزكاة في ذمته يسحب من هذه الأموال وهو مقدار الزكاة المستحقة على هذا المال، وتتم عملية الحساب على النحو التالي: (5000 40 = 125) دينار أردني، وهذه الطريقة هي أسهل وأسرع طريقة لمعرفة مقدار الزكاة المستحقة على المال. طريقة اثنان ونصف بالمئة: يجب على من تجب عليه الزكاة أن يجمع ماله ويضربه باثنين ونصف، ثم يقسم الناتج على مائة فيسحب مقدار الزكاة عليه مائة، فالنتيجة مائة وخمسة وعشرون دينارًا أردنيًا، وهو مقدار الزكاة المستحقة له في تلك النقود، ويكون الحساب كالتالي: (5000 × 2.
الزكاة هي أحد أركان الإسلام الخمسة، والزكاة جزء أساسي من إيماننا لدرجة أنها مذكورة في القرآن عدة مرات منها قول سبحانه وتعالى: (وَأَقِيمُوا الصَّلاةَ وَآتُوا الزَّكَاةَ وَأَطِيعُوا الرَّسُولَ لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ). (سورة النور آية 56) والغرض من الزكاة هو تطهير ثروتك، وحمايتك من الذنوب والشر الناجم عن الجشع ،و رعاية الضعفاء والمحتاجين في مجتمعك. متى يتم دفع الزكاة؟ تدفع الزكاة سنويا وهي مستحقة في نهاية كل سنة قمرية (المعروفة أيضًا باسم الحول) في اليوم الذي تتجاوز فيه ثروتك الحد الأدنى المعروف بالنصاب، ومع ذلك هناك فئات من الثروة المحددة التي تجب عليها الزكاة فوراً عندما يحدث ما يعرف بالمكاسب المفاجئة. هناك فئتان عامتان من الثروة المؤهلة للزكاة ،مع وقتين متميزين لدفع الزكاة (انظر ما هي المتطلبات التي تؤهل الثروة للزكاة؟): ثروة النمو: ويشمل ذلك العملة والذهب والفضة والأصول التجارية والثروة الحيوانية. الزكاة التي تدفعها على هذه الأنواع من الثروات بعد 12 شهرًا قمريًا كاملاً (354 يومًا) تمر على ملكيتك الكاملة لها ، بدءًا من تاريخ الاستحواذ (بشكل منفصل) على كل منها. كيف أحسب الزكاة والجمارك تمنع دخول. الحصاد / المكاسب غير المتوقعة: تحتاج إلى دفع الزكاة على الفور على المحاصيل والعسل والمنتجات في وقت حصادها، وكذلك المعادن المستخرجة والكنوز المكتشفة.