محاربة الأمراض الالتهابيَّة وخصوصاً: التهاب المفاصل، التصلُّب المتعدِّد أو التصلّب العصيدي. أهميّة تخفيف الوزن على الصحّة إليك بعض المميّزات المفاجئة لخسارة الوزن: تقليل الجوع والشهيَّة. تخفيض الإصابة بالسرطانات. التخلُّص من التحسُّس الموسمي. تنشيط الجسم وإنجاز مهام أكثر. تقوية الشعر وزيادة نضارة الجلد. تحسين الرَّغبة الجنسيَّة والخصوبة. تحسين الذاكرة والوظائف المعرفيَّة. زيادة الاستمتاع بالطعام وتقوية حاسَّة الذوق. زيادة الدخل فحسب الأبحاث يجني الأشخاص النحيفين أموالاً أكثر. تقليل استخدام وجرعات العديد من الأدوية خصوصاً أدوية الضغط والسكري. لاتنسي معرفة >> أأمن رجيم رمضان سريع النتائج لجسم مِثالي، وبداية صحيّة جديدة. هل يمكن إنقاص الوزن 10 كيلو في رمضان ؟ بالطبع يمكنك ذلك نظريَّاً فمن هذه الناحية لا يتجاوز الأمر سوى بضعة حسابات. حقائق حول رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان - صحتي. لكن عمليَّاً يعتبر ذلك صعباً جدَّاً؛ فعندما يصوم الجسم لعدَّة أيَام يدخل في طور المجاعة، الذي يبطُؤ فيه الاستقلاب إلى الحدّ الأدنى ما يجعلك غير قادر على خسارة الوزن المرغوب به. رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان يجب عليك حرق 10700 حريرة يوميَّاً لتنزل 10 كيلو في أسبوع ؛ وهو أكثر من فقدان الوزن الآمن بـ 8 كيلو.
- حقائق حول رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان - صحتي
- كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب
- تاريخ الخط
حقائق حول رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان - صحتي
في حين أنه قد لا يبدو لك مثل ممارسة الكثير من التمارين الرياضية الا انه اتضح أن هذه الأمور يمكن أن يكون لها تأثير كبير جدا على معدلات الأيض وحرق الكثير من السعرات الحرارية. كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تتخلص منها عند القيام بذلك؟
حيث وجدت دراسة عام 2014 أن عددا من السعرات الحرارية المحروقة من هذه الأنشطة تختلف بما يصل إلى 2000 كيلو سعر حراري بين شخصين من نفس الحجم. وهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تفسر هذا الاختلاف، بما في ذلك البيئة وعلم الوراثة. عملك ونمط الحياة يمكن أن تؤثر أيضا في هذا. تغييرات بسيطة لجعل فقدان الوزن عملية سهلة:
يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق تغيير كمية الطعام الذي تأكله، ولكن إذا قمت بتغيير ما تأكله، فأن عملية فقدان الوزن تصبح أسهل. كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب. هنا نقدم لكم ابرز التغييرات في النظام الغذائي. 1/ إزالة أو تقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي الخاص بك:
إذا كانت الأطعمة مثل البرغر والشرائح الدهنية هي المواد الغذائية الأساسية في النظام الغذائي الحالي الخاص بك، قد ترغب في النظر فيها وتعديلها بشكل كبير. حيث إن خفض استهلاك اللحوم الحمراء يمكن أن يقطع شوطا طويلا في مساعدتك على خفض السعرات الحرارية وتقليص الوزن.
كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب
تابعي المزيد: نظام غذائي للتنشيف للنساء
4. دمج HIIT في برنامجك الرياضي
تلعب التمارين الرياضية دوراً في خسارة الوزن
على الرغم من أهمية النظام الغذائي، تلعب التمارين الرياضية دوراً في خسارة الوزن؛ لذا من المفيد تحقيق التوازن بين الاثنين للحصول على نتائج فعّالة. تقلل تمارين HIIT بسرعة من مخزون الكربوهيدرات في العضلات، وتعزّز التمثيل الغذائي وهرمونات حرق الدهون. يمكن إجراء تمارين HIIT من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، إما كجزء من نظام اللياقة البدنية المعتاد، أو بعد التمرين. 5. زيادة النشاط البدني
تساعد زيادة النشاط البدني اليومي على إنقاص الوزن بشكل أسرع وحرق السعرات الحرارية الزائدة.. يمكن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل: المشي أو ركوب الدراجات إلى وجهات قريبة، أو صعود السلالم بدلاً من المصاعد، أو الوقوف في كثير من الأحيان، أو حتى المساعدة في الأعمال المنزلية. 6. الصيام المتقطع
يساعد الصيام المتقطع على تقليل تناول السعرات الحرارية؛ لأنه يتضمن تقليل استهلاكك للطعام لفترة زمنية قصيرة. ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليك استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: حيل لخسارة الوزن
غالباً ما يكون إنقاص الوزن أحد قرارات العام الجديد.. في هذا الإطار، «سيدتي. نت» يطلعك على كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع ، في التقرير الآتي:
طرق إنقاص الوزن بسرعة
رغم أن هذه الخطة ليست نظاماً مستداماً طويل الأجل، غير أنها يمكن أن تساعد في تحقيق نتائج أولية تشكل حافزاً للاستمرار في رحلة فقدان الوزن واتباع نمط حياة صحي مستدام. ولكن، قبل الشروع في اتباع هذه الخطة، يجب أن تعلمي أنك لن تفقدي دهون الجسم النقية؛ بل ستتخلصين من بعض الكيلوغرامات من خلال إنقاص الوزن الزائد من الماء من جسمك؛ لأن هذه الخطة تتضمن خفض مستويات الأنسولين، وتخليص الجسم من الكربوهيدرات المخزنة التي تحتوي على الماء. فيما يلي خطوات بسيطة يجب اتباعها لإنقاص الوزن في 7 أيام:
1. تقليل الكربوهيدرات، وزيادة البروتينات
يُفيد تناول البروتين في تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن
يُمكن أن يلعب النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات دوراً رئيسياً في تقليل الكيلوغرامات من جسمك بسرعة.. يساعد البروتين على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقليل الشهية أيضاً، وبالتالي يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على وجبات غنية بالبروتين؛ لمساعدتك على إنقاص الوزن.
آخر تحديث Apr 24, 2022
المكان: تونس-تونس
اللغة: العربية
مدة التقرير: 00:04:07
الصوت: طبيعي
المصدر وكالة A24
الاستخدام: مشتركو وكالة A24
تاريخ تصوير المادة: 23/04/2022
المقدمة
احتفاء بتسجيل فنون ومهارات وممارسات الخط العربي على القائمة التمثيلية للتراث غير المادي لليونسكو، أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية الدكتورة حياة قطاط القرمازي، على افتتاح معرض "الخط العربي؛ ذاكرة حية" الذي ينظمه المعهد الوطني للتراث ووكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية بالاشتراك مع مسرح أوبرا تونس. ونوهت وزيرة الثقافة بوجود دراسة لإطلاق مشروع اقرأ بناء على اقتراح من رئيس الجمهورية، كونه مولعا بالخط العربي، ويتمثل المشروع في مركز اقرأ لفنون الخط، وخاصة الخط العربي واللغات القديمة، حيث سيقام بجوار مدينة الثقافة، وسيكون مركزا عالميا وذلك بالشراكة مع منظمة اليونسكو.
تاريخ الخط
وبالمناسبة ألقت وزيرة الشؤون الثقافية كلمة أكدت فيها على أن أهمية عنصر الخط العربي واصالته في تونس ومكانته المرموقة التي يقر بها الجميع جعلته يحظى بعناية كبرى من قبل سيادة رئيس الجمهورية الاستاذ قيس سعيد الذي دعا في أكثر من فرصة إلى رد الاعتبار لهذا العنصر والنهوض به والمؤسسات التي تعنى به باعتباره من الموروث الثقافي في تونس ولأبعاده الجمالية وللدور الذي يمكن أن يكون له في تحقيق التنمية. واكدت الدكتورة حياة قطاط القرمازي على حرص وزارة الشؤون الثقافية على ايلاء الأهمية القصوى لهذا العنصر من خلال العمل على تنمية مركز الخط وتحسين أدائه وتطوير مهامه. تونس- المعهد الوطني للتراث بتونس يقيم معرضا لإحياء الخط العربي - A24 News Agency.. كما تقدمت بالشكر إلى كل المساهمين في تسجيل عنصر فنون الخط على القائمة التمهيدية للتراث غير المادي لليونسكو والذي كان نتاج جهد مشترك ساهمت في صياغته مجموعة من الدول العربية وكان لتونس دور أساسي في هذا التسجيل باعتبار وجودها في لجنة الصياغة النهائية. وتم خلال حفل الافتتاح تكريم ثلة من المبدعين والمثقفين في هذا المجال من ذلك الفنان التشكيلي نجا المهداوي الذي كانت له مساهمة كبرى في إنجاز هذا المعرض. مرتبط
تنبيه هام ، المنشور يعبر عن رأي الكاتب ويتحمل مسؤوليته، دون ادنى مسؤولية علي الجريدة تنبيه
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
وبجانب جهودها في إثراء الحركة التشكيلية في مدينة الأقصر، والربط بين الفنون القديمة والمعاصرة، سجّلت الأميركية دومينيك نافارو نجاحا آخر في مجال التعريف بحضارة وعلوم مصر القديمة، من خلال تأليفها لمجموعة من الكتب التي طبعت في الجامعة الأميركية بالقاهرة، ووزعت باللغتين الإنكليزية والعربية، وأجادت نافارو في توظيف الفن هذه المرة، في التعريف بتاريخ وعلوم وحضارة مصر، وعملت على تعريف الأجيال المعاصرة بتفاصيل الحياة اليومية في مصر القديمة، وبما عرفته مصر من علوم وفنون، وحياة طبيعية وبرية، من خلال الدمج بين النصوص المكتوبة والفنون البصرية المعاصرة. كما حظيت خلال الفترة الماضية تجربة الفنانة والباحثة الأميركية دومينيك نافارو، بتقدير وبدعم مميز من كبار الفنانين التشكيليين المصريين في مدينة الأقصر، ومن بينهم الفنان الدكتور محمد عرابي، أحد مؤسسي كلية الفنون الجميلة في الأقصر والعميد الأسبق للكلية، والفنان الدكتور أحمد محيي حمزة عميد كلية الفنون الجميلة، والفنان الدكتور يوسف محمود العميد الأسبق لكلية الفنون الجميلة بالأقصر، وغيرهم من كبار الفنانين الذي يحرصون على المشاركة بمختلف الملتقيات والمعارض التي تنتظم داخل "الأقصر أرت جاليري ".