ومن هذه الدراسة نجد أن حوالي 80% من السعوديين عندهم شبه نقص في فيتامين د (D) ويلزمهم اخذ اقراص فيتامين د (D) لمدة ثلاثة أشهر، وجد أن 10% عندهم الفيتامين بشكل طبيعي أما 40% فإن عندهم نقصا شديدا في فيتامين د (D) وهذا يتطلب أخذ ابر من فيتامين د (D)، والتعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية صباحاً وبعد العصر، وكذلك تناول الأغذية الغنية بفيتامين د (D) والتي ذكرت سابقاً، وأخيرا يجب تفادي التراكيز العالية من فيتامين د (D) لان الزيادة فيه له اعراض خطيرة على الجسم.
- حبوب كبد السمك المركزية ومحلات بيع
حبوب كبد السمك المركزية ومحلات بيع
فيتامين د (D) له تأثير على عمليات انقسام الخلايا ولذلك فهو له دور مهم في حدوث السرطان أو منعه وفي دراسة علمية حول جراحة سرطان الثدي أو الأشعة والتي اتبعت بإعطاء فيتامين د (D) فإن 70% من هؤلاء النساء أصبحن سليمات وتعافين فترة أطول بينما 60% ممن لم يأخذن فيتامين د (D) فإنهن يبقين يعانين من السرطان. حبوب كبد السمك المركزية ومحلات بيع. الصدفية يمكن أن تتعافى أو تتحسن باستخدام كريم فيتامين د (D) خارجياً أو أخذ فيتامين د (D) حبوباً أو ابراً ويجب أن نؤكد أن اخذ الفيتامين د (D) لا يؤدي إلى الشفاء الكامل من الصدفية. نقص فيتامين د (D)
ممكن حدوث ليونة في العظام عند نقص فيتامين د (D) وقد يحدث عند نقص التغذية عند الأطفال وقد يؤدي إلى ميلان في العمود الفقري وقد يؤدي إلى كسور في العظام أو تأثر في عظم الفك، وفي كبار السن لين العظام يؤدي إلى osteomalacia أو ليونة العظام. مصادر فيتامين د (D)
أكثر من يتأثر بنقص فيتامين د (D) هم الأطفال والذي يبقون داخل المنازل بعيداً عن الشمس والحدائق في النهار قبل انتاج وصناعة فيتامين د (D) فإن زيت كبد الحوت هو المصدر الأساسي لهذا الفيتامين لذلك استمر فترة طويلة يستخدم كمصدر لفيتامين د (D) وال Kippers، اسماك المياه المالحة غنية بفيتامين د (D) مثل السلمون وسمك الماكريل والساردين والتونة والفطريات وصفار البيض والزبدة، والحليب.
تؤثر عاداتك الغذائية على نمو الدماغ والتطور المعرفي منذ المراحل الأولى من الحياة ولذا من المهم أن تعرف الأطعمة المناسبة لصحة الدماغ، وأظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية للحديد وحمض الفوليك خلال المراحل الأولى من الحمل تقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين وخاصة الألف يوم الأولى (الحمل حتى عمر سنتين) هي الأكثر أهمية حيث يوجد نمو سريع لنمو الدماغ، في هذا التقرير نتعرف على 8 عناصر غذائية يمكنها شحذ دماغك وذاكرتك، بحسب موقع " health ". العناصر الغذائية الهامة التي تؤثر على صحة الدماغ هي:
1. الحديد وحمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في التطور المبكر للدماغ والحبل الشوكي على شكل أنبوب عصبي في الجنين يُنصح الأم الحامل بتناول مكملات حمض الفوليك عن طريق الفم في الأسابيع الأولى من الحمل حيث يتشكل الأنبوب العصبي حوالي 4-6 أسابيع من الحمل. عناصر غذائية مهم أن تكون على سفرة طعامك لشعر صحي وطويل. المصادر الطبيعية لحمض الفوليك هي اللفت والبروكلي والحبوب الكاملة والعدس والبقوليات والسبانخ وحبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك. الحديد مهم لتخليق النواقل العصبية والخلايا العصبية وتشمل مصادر الحديد الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والمكسرات والبذور، وعندما يتعلق الأمر بالحديد الهيم فإن المصادر الجيدة للحديد هي صفار البيض والدواجن واللحوم.
في الكهرباء هناك إحتمالية وقوع حوادث مؤسفة قد تؤدي لحدوث أضرار جسيمة في الأرواح والممتلكات، ولتجنب هذه الأخطار بعد اتخاذ تدابير السلامة الوقائية، تستخدم القواطع الكهربائية لمراقبة أي تغير غير طبيعي للجهد والتيار مما يحد من وقوع أي حادث. وفي الماضي كان يستخدم الفيوز ، حاليُا يقتصر استخدامه في الجهد المنخفض والدوائر ذات القدرة الصغيرة حيث لا يُتوقع حدوث عمليات فصل متكررة. وهناك أنواع مختلفة من القواطع الكهربائية يتم تركيبها وفقًا لتصنيف النظام، مثلًا في المنازل يتم استخدام قواطع الدائرة منخفضة الجهد وفي الصناعات والجهود العالية يتم استخدام نوع آخر من قواطع الدائرة. وسنناقش الأنواع المختلفة من قواطع الدائرة وأهميتها بالتفصيل. ما هو قاطع الدائرة الكهربائية؟
قاطع الدائرة الكهربائية (بالإنجليزية: circuit breaker) هو مفتاح كهربائي يعمل على حماية الدوائر الكهربائية كخطوط النقل والمحركات وكذلك الأجهزة المنزلية من التلف الناتج عن الأعطال الكهربية مثل الاوفرلود والقصر وضربات البرق وتسرب التيار. ويقوم بالفصل والتشغيل للدائرة أوتوماتيكيا في حالة الأعطال الطارئة، ويستخدم لفصل وتوصيل التيار الكهربائي عن المعدات الكهربية في الظروف الطبيعية عند الحاجة للصيانة أو التركيبات الإضافية.
ويكثر استخدام هذا القاطع في محطات الجهد المتوسط. القواطع المعزولة بغاز الـ SF 6
في هذه القواطع يتم استخدام غاز سادس فلوريد الكبريت (SF 6) كوسيط اخماد للقوس. SF 6 هو غاز كهربائي سالب وله ميل عالي لامتصاص الإلكترونات الحرة. عند فتح نقاط التلامس في وجود تدفق عالي الضغط لغاز SF 6 ينشأ القوس بين الأقطاب. ويتم جذب الإلكترونات الحرة الموصلة في القوس بسرعة بواسطة الغاز لتكوين أيونات سالبة غير متحركة نسبيًا. يؤدي هذا الفقد في الإلكترونات الموصلة في القوس إلى تكوين قوة عزل كافية لإطفاء القوس. مزايا قواطع SF 6
نظرًا لخصائص غاز SF 6 الفائقة في اخماد القوس، فإن قواطع الدائرة SF 6 لها العديد من المزايا على القواطع التي تعمل بالزيت أو الهواء، ومنها مايلي:
يتم اخماد القوس بوقت قصير جدًا. شدة العازلية لغاز SF 6 تبلغ 2 إلى 3 أضعاف شدة عزل الهواء في الضغط الجوي، فإن هذه القواطع يمكن أن تفصل تيارات أكبر بكثير. يمتاز بالهدوء في التشغيل وعدم وجود ضوضاء. لا يوجد خطر نشوب حريق في مثل هذه القواطع لأن غاز SF 6 غير قابل للإشتعال. قواطع SF 6 تكلفة صيانتها منخفضة ومتطلبات تأسيسها خفيفة وتحتاج لمعدات مساعدة قليلة. نظرًا لأن قواطع SF 6 مغلقة تمامًا ومعزولة عن الهواء الجوي، فهي مناسبة للإستخدام في الأماكن التي يوجد فيها خطر الإنفجار مثل مناجم الفحم.
عيوب قواطع SF 6
قواطع SF 6 مكلفة بسبب ارتفاع تكلفة غاز SF 6. يعتبر من الغازات المسببة للإحتباس الحراري و أكثرها ضررًا بالبيئة. المراجع
Principles of Power System (V. K. Mehta & Rohit Mehta) هندسة القوى الكهربائية، أ. د محمود جيلاني.