الاسترخاء – المحيط التعليمي المحيط التعليمي المحيط التعليمي » الاسترخاء اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء
- أساليب الاسترخاء: جرب هذه الخطوات للتخلص من التوتر - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- 5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني
- اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - عملاق المعرفة
- عناوين بوست | بعد الانباء المتوترة عن مصرع عبد الملك الحوثي .. كاتب يمني يكشف عن البديل الذي تعده ايران لخلافته “ألاسم والصورة”
- جبريل الحوثي.. طفل تعدّه إيران لخلافة والده - موقع الصحوة نت الاخباري
- وطن نيوز | شاهد صورة جبريل عبدالملك الحوثي المنتشرة وكيف تحضره إيران لخلافة والده
أساليب الاسترخاء: جرب هذه الخطوات للتخلص من التوتر - Mayo Clinic (مايو كلينك)
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء
عين2021
5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني
9- القراءة
أشارت الأبحاث إلى أن القراءة تعد وسيلة فعالة للتحرر من التوتر والإجهاد، وذلك لأن عقل الإنسان ينشغل بالتركيز على القراءة مما يخفف التوتر على العضلات والقلب. 10- النوم الجيد
يعد النوم الجيد لعدد ساعات كافية أمراً مهماً لاستعادة طاقتك ونشاطك. ولتنعم بذلك، عليك بالتخلي عن هاتفك المحمول قبل النوم وعدم مشاهدة ما يوترك في التلفزيون.
اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - عملاق المعرفة
يمكن أن يصبح المرء واعيًا بالأحاسيس البدنية. في أحد أساليب استرخاء العضلات التدريجي، يبدأ الشخص بشد وإرخاء العضلات في أصابع القدم وتدريجيًا يصعد إلى العنق والرأس. يمكن أيضًا البدء بالرأس والعنق والهبوط إلى أصابع القدم. يمكن شد العضلات لمدة خمس ثوانٍ ثم إرخائها لمدة 30 ثانية وتكرار الإجراء. التخيل المرئي. أساليب الاسترخاء: جرب هذه الخطوات للتخلص من التوتر - Mayo Clinic (مايو كلينك). في أسلوب الاسترخاء هذا، يمكن إنشاء صور عقلية للمضي في رحلة مرئية إلى مكان أو موقف يتسم بالسلام والهدوء. للاسترخاء باستخدام التخيل المرئي، يمكن محاولة دمج العديد من الحواس قدر المستطاع بما يتضمن الشم والبصر والصوت واللمس. في حالة تخيل الاسترخاء في المحيط، على سبيل المثال، يمكن التفكير في رائحة الماء المالح، وصوت الأمواج المتلاطمة، ودفء الشمس على الجسم. قد يرغب الشخص في إغلاق العين والجلوس في مكان هادئ وفك أيّ ملابس ضيقة والتركيز على التنفس. يمكن أيضًا استهداف التركيز على الحاضر والتفكير في أفكار إيجابية. يمكن أن تتضمن أساليب الاسترخاء الأخرى ما يلي:
التنفس العميق
التدليك
التأمل
رياضة التاي تشي
اليوجا
الارتجاع البيولوجي
العلاج بالفن والموسيقى
العلاج بالعطور
العلاج بالماء
ممارسة أساليب الاسترخاء
أثناء تعلمك أساليب الاسترخاء، قد يزداد شعورك بتوتر العضلات وغيره من أشكال الإحساس البدني المرتبطة بالتوتر.
بعد يوم عمل شاق، يحلم كل شخص بالعودة إلى المنزل لينعم بالراحة والاسترخاء والتخلص من ضغوط العمل، لكن هذا الأمر قد لا ينطبق على الجميع وخاصة السيدات، حيث تنتظرهن أعباء جديدة بالمنزل كالطهي والتنظيف والعناية بالأطفال. ويؤثر العمل المتواصل لساعات طويلة يومياً على الشخص جسدياً وذهنياً، حيث يستخدم الجسم طاقة إضافية لإكمال العمل، الأمر الذي يؤثر سلباً على الصحة العامة على المدى الطويل. ولمساعدة الجسم على تجديد نشاطه بعد يوم عمل شاق، إليكم 10 طرق للاسترخاء في المنزل، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- عدم التفكير في العمل
يعد التوقف عن التفكير في أعباء العمل ومشاكله أولى خطوات الاسترخاء في المنزل بعد يوم عمل طويل. 5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني. 2- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضة وخاصة التي تعتمد على إطالة العضلات، في التخلص من الإجهاد الذي يؤدي إلى تشنج تلك العضلات محدثاً ألما شديدا. ومن أبسط هذه التمارين، الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليدين على القفص الصدري والتنفس بعمق ومن ثم طرد النفس ببطء، وتكرار هذا لدقائق قليلة. 3- أخذ حمام دافئ
يساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء والتخلص نهائياً من الإجهاد والتوتر وتصفية الذهن من أي مشكلات عقب يوم عمل طويل، فالحرارة الدافئة تساعد في تخفيف الآلام العضلية وتحسن من الدورة الدموية وتخفف من الإصابة بتصلب الشرايين وتخفف من التشنجات العضلية.
اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء حل اسئلة كتاب التربية الصحية والنسوية مقررات
الاجابة كالتالي
----------
شاهد ولأول مرة صورة جبريل عبدالملك الحوثي (نجل زعيم المليشيا الانقلابية) في أول ظهور له
عناوين بوست | بعد الانباء المتوترة عن مصرع عبد الملك الحوثي .. كاتب يمني يكشف عن البديل الذي تعده ايران لخلافته “ألاسم والصورة”
كشف كاتب يمني الحقيقة وراء صورة "جبريل" نجل زعيم جماعة الحوثيين في اليمن "عبدالملك الحوثي". وقال الكاتب عباس الضالعي إن الصورة التي يتم تداولها في الإعلام على إنها لـ"جبريل عبدالملك الحوثي" ليست له. مبيناً إنها لمغترب يمني اسمه "عدنان سالم علي جابر الغري" في المملكة يقيم بهوية مزورة باسم "خليل عبدالملك" وهو احد عناصر الحوثي في المملكة ويستخدمون صورة خليل عبدالملك للتمويه والتستر على صورة جبريل عبدالملك الحوثي الحقيقية الذي لم تعرف للاعلام حتى الان ، وان عمر صاحب الصورة 27 عام بينما عمر جبريل 17 عام. وكشف الضالعي لـ(يماني نت) إن جبريل عبدالملك بدرالدين الحوثي ابن ال 17 عاما يتم اعداده لتولي قيادة الحركة الحوثية ( الذراع الإيرانية في اليمن) خلفا لوالده. وطن نيوز | شاهد صورة جبريل عبدالملك الحوثي المنتشرة وكيف تحضره إيران لخلافة والده. يقول الضالعي إنه ومن خلال المعلومات التي جمعها حول الصبي الذي يتم تأهيله واعداده لقيادة الحركة الحوثية اكتشفت مدى الاهتمام الإيراني الخاص بإعداد هذا الصبي من قبل متخصصين في الحرس الثوري الإيراني وحزب الله اللبناني. مبيناً إنه يخضع لتدريبات خاصة مذهبية وعسكرية على نفس النمط الذي يتم من خلاله اعداد القيادات الشيعية في لبنان والعراق وسوريا والبحرين والكويت.
جبريل الحوثي.. طفل تعدّه إيران لخلافة والده - موقع الصحوة نت الاخباري
اخبار الساعة - خاص
تداول ناشطون ومواقع على الانترنت صورة قالوا إنها أول صورة لنجل زعيم جماعة الحوثيين "جبريل عبدالملك الحوثي". وبعد البحث عن الصورة على الانترنت يظهر أنها تعود إلى قبل عام وتحديدا 1 اكتوبر 2016م،. وقال مصدر إن الصورة تعود لشخص يدعى "عبدالله المروني" وهو مندوب للحوثيين عند شيعة العراق وايران وقد حضر في بدايه 2016 لاستلام جائزه المقاومة بدلا عن عبدالملك الحوثي ويتنقل بين ايران والعراق.
وطن نيوز | شاهد صورة جبريل عبدالملك الحوثي المنتشرة وكيف تحضره إيران لخلافة والده
وتطرق المصدر إلى أن اهتمام طهران بهذا الصبي يعود إلى عام 2013، حينما حضرت قيادات إيرانية، ومن ميليشيا حزب الله إلى صعدة لتدريب العناصر الحوثية، مشيرا إلى أن الاختيار وقع حينها على جبريل، ليتم عزله عن بقية المتدربين، وتخصيص حراسات شخصية له من قبل الحرس الثوري الإيراني. عناوين بوست | بعد الانباء المتوترة عن مصرع عبد الملك الحوثي .. كاتب يمني يكشف عن البديل الذي تعده ايران لخلافته “ألاسم والصورة”. وأوضح المصدر أن من بين الخطط التدريبية التي يتلقاها جبريل، تلقينه اللغة الفارسية والإنجليزية في بيروت، وتعليمه المذهب الاثني عشري، فضلا عن إبعاده بشكل جذري عن المذهب الزيدي، مبينا أن عدم ظهوره إعلاميا يأتي كإجراء احترازي تحسبا لاندلاع أي خلافات بين القيادات الحوثية، في ظل الأطماع الكبيرة المتلهفة لقيادة الجماعة الانقلابية. رسائل إيرانية
أكد المصدر أن تعاظم الخلافات بين القيادات الحوثية، دفع إيران إلى تعجيل ظهور جبريل إعلاميا، عبر فريق إعلامي متخصص من حزب الله، لإظهاره بشكل انفرادي وتعظيم الصورة الذهنية لدى الرأي العام اليمني، بهدف إرسال رسائل إلى القيادات الحوثية بأنه هو الزعيم المستقبلي للجماعة. ولفت المصدر إلى أن قرار تعيين يحيي بدر الدين الحوثي في منصب وزير التعليم بحكومة الانقلاب، جاء كخطوة استرضائية له بسبب جهله وسطحيته، مشددا على أن الخلافات تبقى بين عبد الملك وشقيقه عبد الخالق، ومتوقعا اندلاع المزيد من الشقاقات بين أعضاء وقيادات الجماعة المتمردة.
آخر تحديث
08:25
الثلاثاء 26 أبريل 2022
- 25 رمضان 1443 هـ
خليجي نيوز
-
2022-1-8 |
4890 قراءة
- الأكثر زيارة