1136/openhrt-2016-000409 ، ISSN 2053-3624 ، PMID 27547428 ، مؤرشف من الأصل في 29 نوفمبر 2019.
وجبات خالية من الكربوهيدرات المكررة
في هذه الوجبة نحتاج إلى: خرشوف. ملعقة من المايونيز. ملعقة من زيت الزيتون. طريقة التحضير نقطع الخرشوف ونتخلص من الشوك الداخلي، ثم نضعه في إناء ونضع عليه زيت الزيتون والمايونيز، ونخلطهم جيدا، ثم ندخله إلى الفرن الكهربي ونضيف له نصف كوب من الماء، ويجب أن نغطيه بغطاء محكم، ونرفع درجة حرارة الفرن، ونتركه لمدة 6 دقائق. هذه الوجبة الصحية والخفيفة تحمل من العناصر الغذائية ما يلي: 9 جرامات ألياف. 17 جرام من السكريات. 106 سعر حراري. 1 دهن مشبع. 3 جرام من الدهون. 5 جرام من البروتين. وجبة قطع الدجاج المشوية مع السلطة تعتبر هذه الوجبة من الوجبات المشبعة نسبيا، فهي قادرة على سد الرمق. هذه الوجبة تتكون من: قطع الدجاج المشوية. السلطة والتي يجب أن تحتوي على الخس الأخضر والخضروات الطازجة. يخلط الدجاج مع السلطة بنسبة متساوية ويقدم دافئًا. إن هذه الوجبة تحتوي على 220 سعر حراري، وتحمل من العناصر الغذائية ما يلي: 30 جرام بروتين لحوم. 12جرام من المواد السكرية. أغذية بدون كربوهيدرات - موقع بابونج. 6 جرامات من الدهون. 3 جرامات دهن مشبع. 3 جرام ألياف غذائية. صحن الفاصوليا تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة من البروتين، ويفضل الكثير طعمها، لذا فإن تحضير طبق الفاصوليا بطريقة خاصة يجعله يندرج ضمن قائمة الوجبات التي لا تحتوي على الكربوهيدرات، وكل ما نحتاج كي نحضره ما يلي: كأس إلا ربع من الفاصوليا المجمدة.
توضع المكونات جميعها، وتوابلها في صينية. تمزج المكونات بشكل جيد. نضعها وقت من 30 إلى 35 دقيقة حتى يتم النضج. البيض المقلي مع الخضروات وزيت جوز الهند هذه الوصفة من الخيارات التي إذا واظب الشخص عليها كفطار يومي، فإنه سوف يحصل على نتائج باهرة في إنقاص الوزن، فغناها بالبروتينات يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له. ويعطي تناول هذه الوجبة أيضًا إحساس بعدم الرغبة في الأكل لفترات طويلة، ويوجد في مكونات هذه الوصفة خضروات ومعادن وفيتامينات مختلفة مفيدة للجسم، فهي وجبة متكاملة لجسم قوي وغير بدين. المكونات: ( وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات) بعض من زيت جوز الهند. وجبات خالية من الكربوهيدرات الصحية. مجموعة من الخضروات المختلفة مثل السبانخ، والقرنبيط، والبازلاء، الجزر، البروكلي. من 3 إلى 4 بيضات. توابل مختلفة مع ملح وفلفل حسب الرغبة. طريقة التحضير يضاف زيت جوز الهند إلى مقلاة، ونضعها على النار كي تسخن. وضع جميع الخضروات، ما عدا السبانخ. بعد تدبيل الخضروات نضع البيض والتوابل. نضيف السبانخ في هذا الوقت، بعد البيض. نقلب الخليط إلى أن يتجانس، ويتم النضج. اللحم مع شرائح الفليفلة والبصل والسبانخ ( وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات) وصفة اللحم بدون كربوهيدرات المكونات: كمية من زيت جوز الهند.
الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي هو القدرة على تحديد مشاعرك والتحكم بها. بالإضافة لفهم مشاعر المحيطين بك والتعامل بحكمة. حيث يجب أن تكون متوازنًا في التعامل مع جميع المواقف التي تصادفك في عملك دون أن تفقد السيطرة. الاهتمام بالتفاصيل
في الحقيقة تحتاج أي وظيفة إلى التأكد من اتّباع التعليمات، وذلك لإكمال العمل المطلوب منك بنجاح. لذلك فإنّ الاهتمام بالتفصيلات يعد من أهم المهارات الذاتية. المهارات التقنيه في السيره الذاتيه نموذج. حس تحمل المسؤولية
يعد تحمُّلُ المسؤولية وإنجاز العمل بدقة ودون الحاجة لتفقد المدير هو أحد أهم أسباب نجاح الموظف. المهارات التقنية في سيرتك الذاتية
تعتبر المهارات التقنية واحدةً من أكثر المهارات ارتباطًا بطبيعة الوظيفة فلكل عمل مهاراته التقنية الخاصة به. وحتى تتعرف على المهارات التقنية المناسبة، لا بدّ من الاطلاع أولًا على الوصف الوظيفي لمعرفة ما يهدف إليه أصحاب العمل بالضبط. حيث توجد بعض المهارات التقنية الشائعة التي يفضّلها أرباب العمل على وجه الخصوص، نذكر منها الآتي:
المهارات الحاسوبية
إن الوظائف التي لا تتطلّب مهارات حاسوبية قليلة جدًا، وذلك في ظل التطورات التكنولوجية التي يشهدها عالمنا الحالي. وتنقسم المهارات الحاسوبية إلى قسمين: أساسية، ومتخصصة.
السيرة الذاتية مهمة جدا فما هي أهم المارات التقنية في السيرة الذاتية المتميزة
اقرأ/ي أيضًا: 6 علامات على أن الوقت قد حان لتقديم استقالتك! يشير التقرير إلى أنه "بعد سنوات من التفاوت المتزايد في الدخل، هناك مخاوف بشأن المنافسة المحتدمة المدفوعة بالتكنولوجيا في الوظائف، وكذلك هناك تصاعد الخلافات المجتمعية عالميًا، وما تبع ذلك صدمات صحية واقتصادية مجتمعة في عام 2020، كل ذلك أدى لوضع الاقتصادات في حالة من السقوط الحر وازدياد معدلات البطالة"، ويضيف التقرير "ملايين الأفراد عالميًا فقدوا سبل عيشهم والملايين أكثر عرضة لخطر الركود العالمي"، ويؤكد التقرير على ضرورة فتح الإمكانات البشرية وصقل المهارات وتحفيز الإبداع والإبتكار. كل شيء عن المهارات التقنية [تعريف + نصائح السيرة الذاتية] - رائد الأعمال العربي. بيتر يانغ ، الرئيس التنفيذي لشركة "خدمة كتابة السيرة الذاتية"، والذي قرأ وراجع أكثر من ألف سيرة ذاتية هذا العام، قدم لائحة بأهم المهارات الوظيفية المطلوبة، والتي يجب توافرها في السيرة الذاتية للراغبين في جذب المدراء والحصول على وظيفة، وذلك بحسب مقال نشره في موقع مايك إت. 1- مهارات العمل عن بعد
يعتقد يانغ أن أسلوب العمل من المنزل الذي استحدث نتيجة فيروس كورونا، لن يكون مقدرًا له أن ينتهي بسهولة، بل سيظل يحتفظ بصدارة ما في عالم اليوم. ولذا يجب أن يمتلك الموظف مهارات العمل عن بعد، ومن جملة ذلك الإشارة في السيرة الذاتية إلى القدرة على العمل عن بعد، واستخدام التكنولوجيا المطلوبة لذلك، ومتابعة المهمات والالتزام بالمواعيد لتأدية هذه المهمات الموكلة، وكذلك التعاون والتكيف الفعال في بيئة عمل غير حضورية، كل ذلك يعتبر أمرًا ضروريًّا، ويشار إلى ضرورة ذكر البرامج المطلوبة للعمل عن بعد ضمن السيرة الذاتية، وهذه البرامج قد تكون مثل ZOOM ومايكروسوفت تيمز وويبيكس وغيرها من البرامج، التي تستخدم في عقد الاجتماعات والتدريبات والندوات بواسطة الصوت والصورة.
كل شيء عن المهارات التقنية [تعريف + نصائح السيرة الذاتية] - رائد الأعمال العربي
يتبدل العالم كل يوم وتتبدل معه متطلبات التوظيف في القطاعات كافة، فالمهارات في عالم التكنولوجيا الحديث تختلف عن المهارات التي كانت مطلوبة منذ نصف قرن، والمهارات في عالم يجتاحه فيروس كورونا اختلفت جذريًا عن المهارات التي كانت معتمدة قبل تفشي الوباء، والاضطرابات والأزمات التي تعصف بالبشرية كثيرة وكبيرة ومؤثرة على طبيعة المهارات المطلوبة، وعلى مجال التوظيف والموارد البشرية، وتبعًا لذلك تولد تعريفات جديدة في كل مرة للمهارات التي يحتاجها الأفراد للنجاح في وظائفهم، سواء كانوا موظفين أم باحثين عن فرص عمل ووظائف جديدة. قدّم الرئيس التنفيذي لشركة "خدمة كتابة السيرة الذاتية" لائحة بأهم المهارات الوظيفية التي يجب توافرها في السيرة الذاتية، للراغبين في جذب المدراء والحصول على وظيفة
ووفقًا لتقرير "مستقبل الوظائف 2020" الصادر عن المنتدى الاقتصادي العالمي، والذي شمل استطلاعًا للمدراء التنفيذيين في 15 صناعة في 26 دولة، فإن 73% من أرباب العمل يخططون لتقديم فرص إضافية لصقل مهارات موظفيهم، وإعادة تشكيل مهاراتهم من جديد ورفع مستوياتها وجودتها بحلول عام 2025. ويرصد التقرير مستقبل الوظائف والمهارات الوظيفية المطلوبة في المستقبل القريب، متتبعًا وتيرة التغيير الحاصل، كما ويهدف إلى إلقاء الضوء على الاضطرابات التي خلفها وباء كوفيد-19 في عام 2020، ويعرض أيضًا سياقًا تاريخيًّا للدورات الاقتصادية، والتوقعات التكنولوجية والوظائف والمهارات في السنوات الخمس المقبلة.
الانجليزية
المستوى: متمرّس
التدريب والشهادات
الذكاء العاطفي ( تدريب)
معهد التدريب:
جامعه حلب
تاريخ الدورة: February 2015 (10 ساعات)
الهوايات والاهتمامات
شارك هواياتك واهتماماتك كي يتمكن اصحاب العمل من التعرف عليك اكثر
أفضل طريقة أمام أصحاب العمل لمعرفة المزيد عنك هي بالإطلاع على هوايتك واهتماماتك. المطالعة
شهادة في الذكاء العاطفي
شهادة تقدير في المكتبة الجامعية