يعد العدس أحد أشهر البقوليات ومن مصادر الطاقة والحديد النباتية، وهو غني بالبروتين النباتي أيضًا، فما هي طريقة عمل شوربة العدس الصحية؟
محتويات الصفحة
تتميز شوربة العدس بفوائد وقيم تغذوية عالية، إذ لطالما عُرف العدس بكونه مشابه للحوم بقيمه الغذائية العالية بالبروتينات والحديد. في هذا المقال سنخصص الحديث حول طريقة عمل شوربة العدس الصحية وأهميتها، وما تحويه من قيم غذائية عالية:
طريقة عمل شوربة العدس الأصفر الصحية
سنقدم لك هنا طريقة عمل شوربة العدس الصحية التي يتم فيها استخدام العدس الأصفر العالية بالألياف والبروتينات بشكل سريع وبسيط:
1. المكونات اللازمة
تحتاج إلى المكونات الآتية:
2 كوب من العدس الأصفر. 8 أكواب من المياه العادية أو مرقة الدجاج. 1 كوب بطاطا مقشورة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة. جزرة مقشرة ومقطعة. حبة طماطم متوسطة الحجم مفرومة. بصلة كبيرة مفرومة فرمًا ناعمًا. ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة كركم. شوربة عدس صحية بيطرية. ملعقة صغيرة كمون. ملعقة من البقدونس المفروم ناعم أو الكزبرة. ملح وفلفل حسب الذوق. 2. طريقة التحضير
نذكر طريقة عمل شوربة العدس الصحية بالخطوات في ما يأتي:
أضف أكواب العدس في وعاء كبير وغطيها بالمياه، ثم قم بإضافة الطماطم، والبطاطس، والجزر، والملح في وعاء، ودعها تغلي ببطئ على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
شوربة عدس صحية تحت إشراف بعض
"وزني كان 85 وعن تجربة مع شوربة العدس نزل وزني 15 كيلو، في شهر واحد، لكن بشرط الابتعاد عن النشويات وممارسة الرياضة مرتان يوميا". طريقة عمل وصفة شوربة العدس البني بالطحينة
فوائد شوربة العدس:
أهم الأسباب التي تجعل الناس يحبون شوربة العدس للتنحيف:
طعم لذيذ، ويرضي الجوع، وغني بالألياف الغذائية، وجبة مفيدة لفقدان الوزن، ويساعد على منع أمراض القلب، ويساعد في الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك، ومصدر كبير للبروتين
كما أنه يحتوي على فيتامين B & C، والحديد والمعادن الأساسية الأخرى، بالإضافة إلى أنها غير مكلفة ولكنها صحية جدا. طريقة عمل شوربة العدس في المنزل:
ملعقتان طعام زيت زيتون
بصلة كبيرة مفرومة ناعماً
3 فصوص ثوم مفروم
2 شرائح متوسطة الجزر
2 سيقان كرفس متوسطة مقطعة إلى شرائح
1 ½ كوب عدس أخضر مغسول جيداً
كوب من الطماطم المقشرة والمفرومة
3 أكواب ماء
3 أكواب من مرق اللحم أو مرق الدجاج
1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
3 أوراق الغار
1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
الملح والفلفل حسب الذوق
طريقة شوربة العدس العراقية الاصلية
الطريقة:
في وعاء كبير أضيفي زيت الزيتون والبصل المفروم وأقليه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق، يضاف الثوم والجزر والكرفس ويقلى لمدة 5-7 دقائق إضافية.
تناول الطبق مع عصير الليمون أو البرتقال ، فكلاهما غني بفيتامين ج الذي يعزز عملية امتصاص الحديد في الجسم. القيمة الغذائية لشوربة العدس
تعد شوربة العدس أحد الأطباق النباتية العالية بقيمها الغذائية، فهي مصدر عالي للبروتينات النباتية مما قد يجعلها من ضمن البدائل الغذائية للحوم، كما أنها مصدر للطاقة والسعرات الحرارية وفيتامينات المجموعة ب التي تساعد على إمداد جسمنا بالدفئ والحرارة، وهي غنية بالكربوهيدرات المعقدة، والألياف، والحديد، والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك وعدد آخر من المغذيات المهمة. سنعرفك من خلال الجدول الآتي على أهم القيم الغذائية لوصفة شوربة العدس الأحمر المكونة من العدس الأحمر الخام:
القيم الغذائية الموجودة في 100 غرام من شوربة العدس الأحمر
السعرات الحرارية
56 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
8 غرام
البروتينات
3. 7 غرام
الدهون
1. 1 غرام
الألياف الغذائية
1 غرام
الحديد
1. (طريقة عمل شوربة العدس صحية و سهلة بمكونات بسيطة (نباتية /lentils soup healthy - YouTube. 8 مليغرام
الكالسيوم
23. 4 مليغرام
البوتاسيوم
136 مليغرام
الصوديوم
18 مليغرام
فوائد شوربة العدس
تعد شوربة العدس سهلة وسريعة التحضير بشكل عام، وهي أحد الأطباق النباتية ذات الفوائد العالية للجسم، وهنا سنذكر لك أشهر فوائدها المثبتة علميًا:
1.
وهو جهاز عالي الجودة ويعتبر من أفضل أجهزة تتبع أصوات الطيور فهو يعمل بقوة 12 فولت وله سماعتين ذوات جودة عالية وبه 185 صوت من أصوات الطيور المهاجرة في منطقة الشرق. تحميل صوت عصافير الصباح mp3 الحب والكناري, برنامج اصوات الطيور المهاجره. Ad read expert reviews & find best sellers.
جديد صوت عصافير
طيور الروز أو عصافير الروز هو عنوان رحلتنا اليوم في بوابة الأسرار للتعرف على طائر الروز الجميل والمليء بالحيوية والحياة، من منا لا يحب الببغاوات – فطائر الروز جميل الألوان، والذي يعطي للحياة معنى آخر وجميل، طائر الروز أو طائر الحب يفضل العيش بحرية بعيداً عن حياة الأقفاص. جديد صوت عصافير. يمكن امتلاك طائر الروز كحيوان أليف في البيت، ويفضل أن تكون طيور الروز على شكل أزواج ذكر وأنثى مع الإهتمام والرعاية بهذه الطيور فإنها ستعيش طويلاً وبكل سعادة ومحبة لصاحبها. طيور الروز
طيور الروز (Agapornis roseicollis) هي أحد أنواع طيور الحب ويطلق عليها طائر الحب ذو الوجة الوردي ويرجع أصلها الي جنوب غرب أفريقيا، يوجد 9 أنواع أو فصائل من طيور الحب، وهي طيور تنتمي لجنس الببغاوات الصغيرة، والتسع فصائل ، ثمانية منهم يعيشون في افريقيا، بينما النوع التاسع هو طائر الحب ذات الرأس الرمادية ويطلق عليه " الكانا " ويعيش في جزيرة مدغشقر. ويسمي هذا النوع من الببغاوات بطيور الحب لأنها تحب العيش على شكل أزواج من ذكر وأنثى مما يجعلها أكثر سعادة وتعيش أكثر عندما تكون على شكل أزواج، فهي طيور رائعة وجميلة بكل معنى الكلمة، وتنام أزواج طيور الروز ورأسيهما بجانب بعضهما البعض وبقرب بعضها.
تحميل لعبة كابتن ماجد ps2
ياسمين التويجري
صور اذكار الصباح
انا ابحث عن زوجة امريكية
Bookmark This Page
+
-
الهيئة السعودية للتخصصات الصحية > الخدمات الإلكترونية > خدمات المتدربين > نموذج التقديم على التخصصات الدقيقة
وصف الخدمة: من خلال هذه الخدمة يتاح للمتقدم تسجيل بياناته للتقديم على برامج التخصصات الدقيقة ( برامج الزمالات والاتفاقيات) المعتمدة خلال فترة محددة من تاريخ فتح التقديم.