[١٣] ونذكر فيما يأتي بعض النصائح التي تساعد على زيادة الوزن بطريقةٍ صحيّة:
تناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائيّة: (بالإنجليزيّة: Nutrient dense)، بدلاً من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة (بالإنجليزيّة: Empty calories) والوجبات السريعة، يُفضل تناول الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية كاللحوم الغنية بالبروتين، التي تساعد على بناء العضلات، أو كالكربوهيدرات مثل الأرز البني وغيرها من الحبوب الكاملة، [١٤] بالإضافة إلى الفواكه، والخضراوات، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والبذور، [١٥] حيث يساهم ذلك في حصول الجسم على أكبر كمية ممكنة من العناصر الغذائيّة، حتى في حال انخفاض الشهية. تناول وجبات صغيرة: قد يعاني البعض من ضعف الشهية، ممّا يجعل من الصعب عليهم تناول وجباتٍ كبيرة الحجم، وفي هذه الحالة يُفضل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجباتٍ كبيرة؛ لزيادة السعرات الحرارية المُتناولة. هل الحلبة الحصى تزيد الوزن ؟ - مقال. [١٤]
بناء العضلات: تؤدي ممارسة التمارين الهوائية إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، بينما تساعد تمارين القوة كرفع الأثقال أو اليوغا على بناء العضلات وزيادة الوزن. [١٤]
تناول الطعام بشكلٍ متكرر: غالباً ما يشعر الأشخاص من ذوي الوزن المنخفض بالشبع سريعاً، لذا يجب تناول 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
- هل الحلبة الحصى تزيد الوزن ؟ - مقال
- هل الحلبة تزيد الوزن - موثوق
- أستخدم الحلبة للتخسيس بـ ٥ طرق - ثقف نفسك
- فضل قيام الليل. - الإسلام سؤال وجواب
- هل تعلم ما فائدة صلاة الليل كيف يصليها وكم ركعة لديه وأفضل وقت لها وما أجرها؟ - YouTube
- رفع كفاءة الجسم وحرق السعرات الحرارية.. باحث يكشف فوائد صلاة التراويح الصحية - اليوم السابع
- ما اهمية صلاة الليل - أجيب
هل الحلبة الحصى تزيد الوزن ؟ - مقال
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
هل الحلبة تزيد الوزن - موثوق
مشروب الحلبة يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في علاج الجهاز الهضمي، وزيادة الوزن، وتقوية الذاكرة
للحفاظ على صحتك احرص على تناول مشروب الحلبة باللبن، لما يحتويه من عناصر غذائية هامة، فهو علاج فعّال لالتهاب الحلق وارتداد المريء، ومفيد في حالة الإصابة بالديدان، ويقلل مستوى الكولسترول، كما يحتوي على البروتينات والمعادن. أستخدم الحلبة للتخسيس بـ ٥ طرق - ثقف نفسك. بذور الحلبة.. السر وراء جمال المرأة كما تحتوي الحلبة على فيتامينات ومعادن تساعد في علاج الجهاز الهضمي، وتساعد في زيادة الوزن، فضلا عن فوائد اللبن الذي يحتوي الفيتامينات والبروتينات ونسب مرتفعة من الكالسيوم الذي يساهم في نمو الجسم. وللتعرف على فوائد الحلبة باللبن اتبع السطور التالية: زيادة الوزن الذين يعانون من نقص شديد في الوزن يمكنهم تناول كوب يومياً من الحلبة باللبن للتغلب على هذه المشكلة حيث يساهم في علاج النحافة، لما تحتويه الحلبة من الزيوت المهمة، كما أن اللبن يحتوى على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لزيادة الوزن. للمرأة الحامل تساعد الحلبة باللبن على التخلص من الآلام والتقلصات التي تشعر بها المرأة الحامل في الرحم والبطن، كما أنها تعمل على تحفيز الرحم، وفي فترة ما بعد الولادة تساعد الحلبة باللبن على زيادة إدرار اللبن للأم المرضع، كما أن اللبن يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل في هذه المرحلة.
أستخدم الحلبة للتخسيس بـ ٥ طرق - ثقف نفسك
بناء عضلات الجسم: يمكنك زيادة الوزن من خلال بناء الكتلة العضلية للجسم، من خلال ممارسة التمارين الهوائية، والتي تزيد من حجم العضلات وتحويل الدهون في الجسم إلى دهون صحية تساعد على بناء هذه الكتلة العضلية التي تزيد بالضرورة من وزن الجسم ومكافحة النحافة. تناول عدد كبير من الوجبات: في الطبيعي نحن نتناول حوالي 3 وجبات في اليوم الواحد وهي الإفطار والغذاء والعشاء، ولكن يمكنك زيادة عدد الوجبات للضعف، وذلك من خلال زيادة عدد الوجبات الخفيفة أو الوجبات البينية بين هذه الوجبات الرئيسية، وبالتالي فإن زيادة الطعام هذه تساعد على زيادة السعرات الحرارية بشكل يومي في الجسم. تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية: إلى جانب مشروب الحلبة الذي قد يزيد من الشهية في العديد من الحالات، هناك العديد من المشروبات التي تزيد من السعرات الحرارية مثل عصائر الفواكه وإضافة عليها بذور الكتان، وفي المقابل ينصح الأطباء بتقليل بعض المشروبات القليلة بالسعرات الحرارية مثل الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات. هل الحلبة تزيد الوزن. لا تشرب السوائل قبل الوجبات: هذه من النصائح الضرورية للغاية إذا كنت تريد زيادة الوزن في الجسم في فترة قصيرة للغاية، حيث يؤدي شرب السوائل والمياه بصفة خاصة قبل الوجبات إلى فقدان الشهية، وهنا قد يكون بشكل سلبي على زيادة الوزن التي ترغب بالقيام بها، لذلك لا يجب عليك تناول هذه المشروبات قبل الطعام.
مرضى السكري: قد تؤثر الحلبة في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذا يُنصح بمراقبة علامات نقص السكر في الدم عند استخدام الحلبة. هل الحلبة تزيد الوزن - موثوق. التداخلات الدوائية للحلبة
نذكر فيما يأتي بعض أنواع الأدوية التي قد تتداخل مع الحلبة: [١١]
الأدوية المضادة للسكري: ومن هذه الأدوية؛ الغليمبريد (بالإنجليزية: Glimepiride)، والغليبيورايد (بالإنجليزية: Glyburide)، والإنسولين، والبيوغليتازون (بالإنجليزية: Pioglitazone)، والروسيغليتازون (بالإنجليزية: Rosiglitazone)، والكلوربروباميد (بالإنجليزية: Chlorpropamide)، والغليبيزيد (بالإنجليزية: Glipizide)، والتولبوتاميد (بالإنجليزية: Tolbutamide). الأدوية المضادة للتخثر: ومنها الأسبرين ، والكلوبيدوغريل (بالإنجليزيّة: Clopidogrel)، والديكلوفيناك (بالإنجليزيّة: Diclofenac)، والإيبوبروفين (بالإنجليزيّة: Ibuprofen)، والوارفارين (بالإنجليزيّة: Warfarin)، وغيرها. دواء الثيوفيلين: (بالإنجليزيّة: Theophylline). الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن
في حال كان السبب في نقص الوزن هو عدم تناول كميّاتٍ كافيةٍ من الطعام؛ يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يوفر كمية السعرات الحرارية المناسبة لعمر الشخص، وطوله، ونشاطه البدنيّ؛ بهدف زيادة الوزن تدريجياً؛ للوصول إلى الوزن الصحي، [١٢] ويمكن القول إنّ زيادة ما يتراوح بين 300-500 سعرة حراريّة إلى كميّة السعرات المستهلكة يومياً؛ تساعد على زيادة الوزن ببطء وثبات، في حين إنّ زيادة ما يتراوح بين 700-1000 سعرة حرارية أكثر من التي يحتاجها الجسم يوميّاً يساعد على زيادة الوزن بسرعة.
لا تنسونا من دعائكم
فضل قيام الليل. - الإسلام سؤال وجواب
النوم المُبكّر؛ ليستيقظ المسلم نشيطاً يقوم الليل، واتِّباع سُنَن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- في ذلك، كقراءة المُعوَّذات، وأذكار النوم، والنوم على الجَنب الأيمن، وقراءة آية الكرسي، والآيتَين الأخيرتَين من سورة البقرة. التقليل من الأكل، والشُّرب، وفضول الأعمال التي قد تُتعب الجسم، واجتناب المعاصي، والحرص على قيلولة النهار، والصلاة تطوُّعاً في الليل تكون مَثنى مَثنى. وقت قيام الليل
يمتدّ هذا الوقت المبارك حتى طلوع الفجر، وفي ذلك دليل على رحمة الله -تعالى- ولُطفه بعباده؛ ليتَّسِع لهم وقت مُناجاته، وليسألوه من خيرَي الدُّنيا والآخرة، وفي ذلك حَثٌّ للعباد على استغلال هذا الوقت في الدُّعاء، والاستغفار؛ ابتغاء استجابة الله -تعالى-. [٢٠]
المراجع ↑ أ. د. محمد بن إبراهيم بن سليمان الرومي (2013)، قيام الليل (الطبعة الأولى)، الرياض: دار كنوز إشبيليا، صفحة 29-60. ما اهمية صلاة الليل - أجيب. بتصرّف. ↑ سورة السجدة، آية: 16-17. ↑ سورة الذاريات، آية: 15-17. ↑ سورة الزمر، آية: 9. ↑ رواه الألباني، في صحيح الترمذي، عن عبد الله بن سلام، الصفحة أو الرقم: 2485، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 1163، صحيح.
هل تعلم ما فائدة صلاة الليل كيف يصليها وكم ركعة لديه وأفضل وقت لها وما أجرها؟ - Youtube
إلى جانب ذلك فإن صلاة الليل تسبب حب الملائكة لهذا الشخص الذاكر العابد المصلي في الليل والناس نيام. وفي صلاة الليل أيضاً نوراً عجيباً يدخل إلى البيت، فقراءة القرآن الكريم والصلاة والتسبيح والتهليل وذكر الله تعالى وحمده والثناء عليه كل هذه الأمور تجعل الإنسان إنساناُ ربانياً خالصاً لوجه الله تعالى، وتقربه منه وتجعله على الدوام في رعاية الله تعالى وحفظه، فليس للإنسان ملاذ ولا ملجأ إلا الله تعالى، فهو خالقنا وهو مدبر أمرنا وهو من يجب أن لا نكترث بأي شيء إلا بأوامره ونواهيه.
رفع كفاءة الجسم وحرق السعرات الحرارية.. باحث يكشف فوائد صلاة التراويح الصحية - اليوم السابع
سادساً: يُكتب من الذاكرين ، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وآله: «إذا أيقظ الرجل أهله من الليل وتوضآ وصلّيا، كُتبا من الذاكرين الله كثيراً والذاكرات». سابعاً: غفران الذنوب ، حيث جاء في الحديث النبوي الشريف: «يقول الله لملائكته: انظروا إلى عبدي قد تخلّى بي في جوف الليل المظلم والباطلون لاهون والغافلون نيام، اشهدوا أني غفرت له». فضل قيام الليل. - الإسلام سؤال وجواب. ثامناً: مباهاة الله ، وبهذا الصدد قال رسول الله صلى الله عليه وآله: «إذا قام العبد من لذيذ مضجعه والنعاس في عينيه ليرضي ربّه جلّ وعزّ بصلاة ليله، باهى الله تعالى به ملائكته فقال: أما ترون عبدي هذا قد قام من لذيذ مضجعه إلى صلاة لم أفرضها عليه، اشهدوا أني قد غفرت له» تاسعاً: أنها تورث بياض الوجه ، فقد ورد عن الإمام جعفر الصادق عليه السلام: «صلاة الليل تبيّض الوجه» عاشراً: تطيّب الريح ، فقد قال أبو عبد الله الصادق عليه السلام: «صلاة الليل تطيب الريح» ، الظاهر أن المقصود الرائحة المادية، أما العلاقة فيما بين الأمرين فقد يكشفها التطوّر العلمي بعد حين. الحادي عشر: تجلب الرزق ، فقد روي عن الإمام الرضا عليه السلام قوله: «إن الرجل ليكذب الكذب فيحرم بها رزقه، قيل: وكيف يحرم رزقه؟ قال: يحرم بها صلاة الليل فإذا حرم صلاة الليل حرم الرزق».
ما اهمية صلاة الليل - أجيب
[16]
حكم قيام الليل كاملًا
أمّا عن حكم قيام اليل كاملًا فإنّه يكره أن يداوم المسلم على قيامه بشكل كامل، وبصفة مستمرة، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ قيام الليل هو مما يداوم عليه الصالحون، فمنهم من كان يقومه كلّه، ومنهم من كان يقوم بعض ليله، وقد شرع الله تعالى قيام جزء من الليل في قوله تعالى: "يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ*قُمِ اللَّيْلَ إِلَّا قَلِيلاً*نِصْفَهُ أَوِ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيلاً*أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتِيلاً" [17] ، ولم يردد عن رسول الله صلى الله عليه وسلّم أو عن أحد من أصحابه بعده أنّهم قاموا الليل كاملًا، بل كانوا يقومون جزءًا من الليل وينامون جزءًا، والله أعلم. [18]
شاهد أيضًا: كيفية صلاة قيام الليل في العشر الاواخر من رمضان
دعاء مستحب في صلاة قيام الليل
سندرج فيما يأتي أحد الأدعية المأثورة التي يستحبّ الدعاء بها في صلاة قيام الليل:
اللهم لك الحمدُ، أنت ربُّ السماواتِ والأرضِ، لك الحمدُ، أنت قَيِّمُ السماواتِ والأرضِ ومن فيهن، لك الحمدُ، أنت نورُ السماواتِ والأرضِ، قولُك الحقُّ، ووعدُك الحقُّ، ولقاؤك حقٌّ، والجنةُ حقٌّ، والنارُ حقٌّ، والساعةُ حقٌّ، اللهم لك أسلمتُ، وبك آمنتُ، وعليك توكلتُ، وإليك أنبتُ، وبك خاصمتُ، وإليك حاكمتُ، فاغفِرْ لي ما قدَّمتُ وما أخَّرتُ، وأسررتُ وأعلنتُ، أنت إلهي، لا إلهَ لي غيرُك.
فوائد صلاه الليل - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. تعتبر الصلاة في الليل من الصلوات المأثورة والمستحبة التي وردت عن رسول الله الأعظم محمد – صلى الله عليه وسلم – ففي صلاة الليل شرف للإنسان، ورضوان من الله تعالى، فالله تعالى يحب أن يرى عبده قائماً بين يديه ليلاً بينما الناس كلهم نيام، ومن هنا فمن يقوم الليل ويصلي فيه فإن له أجراً كبيراً وعظيماً عند رب العالمين. أيضاً فإن في صلاة الليل صحة جسمانية، أيضاً فإن من يصلي في الليل يبعث الله تعالى نورا في قلبه ويثبت قلبه على الإيمان والطاعة. من الفوائد العديد لصلاة الليل هي مغفرة الذنوب، وتسجيله عند رب العالمين من الذاكرين، بالإضافة إلى أن صلته بالله تعالى تزداد وتقوى، ففي الصلاة عموماً وفي صلاة الليل خصوصاً زيادة اتصال بالله تعالى رب العالمين، فالصلاة هي الوسيلة التي بها يتصل العبد المؤمن بالله تعالى ربه ورب العالمين كلهم، ويناجيه ويبث إليه همه وأحزانه وكربه، فيشرح الله تعالى له صدره ويقوي من عزيمته ويثبت فؤاده على الطاعة ويبعد عنه المعاصي ويجنبه الفتن. من هنا فإن صلاة الليل تجلي الهم عن الصدر وتبعد الهم والغم عن الإنسان، فهذه الصلاة المباركة وسيلة إضافية يمكن للإنسان بها أن يكسب أجراً كبيراً وعظيماً وأن يقوي صلته بالله تعالى.