المشي نصف ساعة يومياً يقود إلى إنقاص نصف كيلوجرام أسبوعياً - صحيفة الاتحاد
أبرز الأخبار
المشي نصف ساعة يومياً يقود إلى إنقاص نصف كيلوجرام أسبوعياً
21 يناير 2013 20:53
تقول الدكتورة كاثرين زيراتسكي من عيادات «مايوكلينيك» الأميركية إن ممارسة المشي يومياً تساعد في إنقاص الوزن، وذلك وفق المدة التي يقضيها الشخص في المشي، وتبعاً لنوع المشي، هل هو مشي سريع (هرولة) أو بطيء. لكنها تضيف أن إنقاص الوزن مشروط أيضاً بالنظام الغذائي الذي يتبعه المتمرن. فالحرص على تناول سعرات حرارية أقل وإدخال تغييرات غذائية متواصلة على نظام الأكل يُساعد في الواقع على إنقاص الوزن على نحو أسرع وأكثر فعالية من المشي. وفي حال القيام بالأمرين معاً، تكون النتيجة أفضل وأكثر إرضاءً. وتشير كاثرين إلى أن مواظبة الشخص على ممارسة المشي السريع نصف ساعة كل يوم يؤدي إلى حرق أكثر من 150 سعرة حرارية يومياً. وحتى يتمكن المرء من إنقاص نحو نصف كيلوجرام أسبوعياً، فإن عليه أن يحرق 500 سعرة حرارية كل يوم. وكلما كانت وتيرة المشي أسرع وكانت الهرولة أقرب إلى الجري منها إلى المشي زاد عدد السعرات الحرارية المحروقة. ومن أجل تحقيق أفضل النتائج من تمرين المشي يومياً، ينبغي أن يكون التمرين ذا مستوى شديد أو معتدل على الأقل.
تجنب المشروبات المزيلة للتوتر إذا كنت تمارس الرياضة لأقل من ستين دقيقة، فلست بحاجة إليها لأن احتياطي الكربوهيدرات في العضلات والكبد يكفي الجسم لمدة ساعة، وشرب الماء أفضل لتعويض العرق المفقود.
هل المشي ينحف البطن والخصر تعتبر منطقة البطن والخصر من أكثر المناطق في الجسم، التي يمكن أن تتأثر بزيادة الوزن والسمنة الزائدة لدى الرجال والنساء على حد السواء، حيث يبرز البطن ويشكل ما يسمى بالكرش، لهذا يسعى الكثير من الناس الذين يعانون من هذه المشكلة، التخلص منها بأي وسيلة كانت، ولعل رياضة المشي أفضل الطرق التي يمكن أن يمارسها أي شخص مهما اختلف جنسه أو وزنه أو عمره، حيث أن رياضة المشي تساعد في نحت منطقتي الخصر والبطن والأرداف والأفخاد كذلك، ولعل أفضل طريقة للمشي، هي المشي باستقامة الظهر، ورفع الرأس عمودياً، حيث يساعد هذا على تخفيف التوتر عن الحجاب الحاجز، مما يجعل عملية التنفس أفضل بكثير. هل المشي ينحف بدون رجيم يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن الزائد، لكن أثبتت الدراسات أنه بإمكان أي شخص اتباع روتين رياضي يومي، قد يساعد في تقليص الوزن بضعة كيلو جرامات بدون اتباع حمية غذائية، إذ يعتبر المشي لمدة نصف ساعة يومياً من أفضل الأنشطة، التي يمكن أن يقوم بها أي شخص من أجل خسارة بعض الوزن، حيث يؤكد خبراء التغذية بأن المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم، يمكن أن تؤدي إلى خسارة الكثير من الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي، وذلك لأنه يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، أي حوالي 75 إلى 100 سعرة.
كم مدة المشي لحرق الدهون يؤكد خبراء التغذية على أن المشي لمدة ساعة كاملة يوم بعد يوم، أي ثلاثة أيام أسبوعياً، كفيل بحرق الكثير من السعرات الحرارية وحرق الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد عن الوزن الطبيعي، كما ينصح المختصين بالتغذية بضرورة المشي يومياً على الأقل نصف ساعة في اليوم، يمكن أن يساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى اتباع بعض العوامل التي يمكن أن تساعد بشكل أكبر في خسارة الوزن: اتباع نظام غذائي صحي وقليل السعرات الحرارية. سرعة المشي فكلما كان الشخص أسرع كلما زاد معدل حرق الدهون. ارتداء ملابس رياضية ثقيلة تساعد في بذل جهد أكبر، مما يساعد في خسارة الوزن. هل المشي ينحف، نعم يعتبر المشي من أهم الأنشطة الرياضية الخفيفة التي يمكن أن تساعد بالفعل على فقد المزيد من الوزن، حيث أن المشي مفيد جداً في نحت الجسم وتنحيف المناطق التي تتراكم فيها الدهون مثل الأرداف والكرش والأفخاذ وغيرها، إذ يعمل المشي على حرق الكثير من السعرات الحرارية وحرق الدهون المتراكمة في بعض الأماكن في الجسم.
قائمة المحتويات
نبذة عن أفضل مولات حائل الهزاز مول جاردن مول حائل (الحديقة مول) سماح سنتر حائل سلمى مول في حائل مجمع العرب بلازا الحسون سنتر حائل جراند مول حائل
تمتاز مدينة حائل بحيوية الحياة فيها، وتحتضن مولات حائل أسماء علامات تجارية محلية وعالمية، وتعتبر مدينة حائل من المدن المتطورة في المملكة، وما زالت تتطور وتنمو بالمزيد من المشاريع الكبيرة التي تجذب السكان. المحليين والسياح من جميع الأقطاب
نبذة عن أفضل مولات حائل
تتميز مولات حائل بوجود العديد من النشاطات الترفيهية لقضاء أفضل الأوقات
ستكون تجربة التسوق في مولات حائل ممتعة مع خياراتها المتعددة. جريدة الرياض | الحسون سنتر: وطّنّا الوظائف بطواقم نسائية متدربة. سواء كنت تبحث في متاجر الملابس، أو العطور، أو مستحضرات التجميل بكافة أنواعها، أو الأدوات المنزلية والأثاث، أو حتى متاجر أدوات الهاتف والألعاب.. ستستمتع بتجربة تسوق بدءً من أرقى المتاجر العالمية والمحلية. هذا بالاضافة إلى وجود المطاعم العالمية والأطعمة المحلية والكافيهات وأماكن الألعاب المخصصة لأفراد العائلة لقضاء يوماً مميزاً في مولات حائل
وتتميز مدينة حائل بوجود أسواق خارجية مميزة مثل سوق برزان حائل، وهو من أسواق حائل الرائعة، ويشمل سوق برزان حائل العديد من المقاهي والمطاعم يجانب وجود محلات من جميع الأنواع، للاستمتاع بتجربة تسوق خارجية ومتنوعة.
الحسون سنتر حائل توفر البيئة الصديقة
سوق الدلال في حائل
سوق الدلال من الأسواق المميزة في حائل والتي تحافظ على التراث الشعبي
يعتبر الدلال في حائل هو من أشهر أسواق القهوة في المدينة، ويزداد الإقبال عليه فترة الأعياد وفي المناسبات الخاصة لشراء مختلف أنواع الدلال مثل البغدادية والقريشية والتي تعتبر من أغلى الدلال وأفضلها. هذا بجانب وجود معروضات تراثية مثل المحماسة والنجر. الحسون سنتر حائل server error. الموقع: المزعبر، حائل
الهزاز مول
يعتبر الهزاز مول من أبسط مولات حائل ، فهو عبارة عن متجر واحد كبير وليس عدة متاجر. يركز في الأساس على مكملات الأدوات المنزلية الرائعة والمتنوعة، بجانب وجود أجهزة كهربائية وقسم خاص للملابس. الموقع: الوسيطاء، حائل ساعات العمل: السبت – الخميس 8:00 صباحاً – 12:15 ظهراً | 4:15 عصراً – 12:00 مساءً الجمعة: 4:15 مساءاً – 12:00 مساءً التواصل: 966165320181
جاردن مول حائل (الحديقة مول)
إن الجاردن مول من أشهر مولات حائل وأكثرها زيارة، ويوجد حوله أحد أشهر حدائق وممشى حائل الذي يتراود إليه الكثير من السكان المحليين والزائرين أيضاً. يتكون الجاردن مول من ثلاثة طوابق تشمل 49 متجراُ عالمياً لجميع الفئات والاحتياجات، ويوجد فيه أيضاً العديد من الكافيهات الهادئة ذات الطابع الراقي بأضوائها الخافتة وقاعة كبيرة مخصصة للمطاعم العالمية.
الحسون سنتر حائل جامعه
أما الشيء الأكثر الميزة والذي يجعل سماح سنتر فريد للغاية من نوعه هو أنه المول الوحيد في منطقة حائل الذي يحتوي على ملاهي للأطفال وألعاب ممتعة لهم وبأسعار جيدة أيضاً؛ حيث لم يستغلوا كونهم الوحيدين في حائل الذين يمتلكون ملاهي للأطفال ولم يقوموا برفع الأسعار. الحسون سنتر حائل جامعه. كل ذلك يجعل سماح سنتر أحد أفضل المراكز التجارية التي نرشحها لك للتسوق وقضاء يوم ترفيهي ممتع مع عائلتك وأطفالك. سماح سنتر في حائل Samah Center Hail سماح سنتر في حائل Samah Center Hail جاردن مول حائل Garden Mall Ha'il جاردن مول هو المركز التجاري الأكبر على الإطلاق في حائل حيث ينقسم إلى ثلاثة طوابق كبيرة جداً ويقع في شارع جدة، ويضم المول عدداً كبيراً من المحلات التجارية المتنوعة والتي تبيع كل شيء كما توجد محلات لبعض العلامات التجارية العالمية والشهيرة والمحلية أيضاً. ويصل مجموع المحال التجارية بالمول إلى تسعٌ وأربعون محلاً متنوعاً ما بين الإكسسوارات والأحذية والحقائب والملابس النسائية وملابس الرجال والأطفال والعطور وفرش المنزل والتحف ومستحضرات التجميل والديكورات وغيرها الكثير. ودائماً ما تكون هناك عروض وتصفيات وتخفيضات في المحلات في مختلف أوقات العام، كما توجد الكثير من المطاعم العالمية إضافة إلى مركز ترفيهي عائلي.
افضل ماركات الساعات النسائيه
اسواق
اسواق المال العالمية
اسواق المال العالمية مباشر
استعلامات مطار الملك عبدالعزيز الدولي هاتف
اخر اخبار مصر الان مباشر