اقتراح أسماء المراكز المتخصصة في مجال الاعتماد الأكاديمي التي يمكن الإفادة من خبراتها وخدماتها لحصول العمادة على الاعتماد الأكاديمي. اقتراح جهات الاعتماد الأكاديمي الملائمة للكلية بعد الدراسة المستفيضة والموازنة بين كافة البدائل المتاحة في ضوء رؤية العمادة ورسالتها وأهدافها الاستراتيجية. اقتراح معايير وأدوات تقييم أداء الوحدات التعليمية والإدارية في مجال الاعتماد الأكاديمي وضمان الجودة ومتابعة اعتمادها وفق الآلية المقرة. المتابعة المستمرة لأداء الوحدات التعليمية والإدارية في مجال الاعتماد الأكاديمي وضمان الجودة وإعداد تقارير وتضمينها للمقترحات التطويرية وفق الآلية المعتمدة. جامعة الجوف:: توصيف المقررات. اقتراح بناء قاعدة بيانات متكاملة للاعتماد الأكاديمي وضمان الجودة وإدخال البيانات اللازمة ومعالجتها وتحديثها بشكل مستمر وفق الآلية المعتمدة. التنسيق مع عمادة الجودة والاعتماد في كل ما من شأنه تمكين العمادة من تحقيق مستويات عالية في مجال الاعتماد الأكاديمي وضمان الجودة. المشاركة في تطوير معايير وأدوات وآليات تقييم الأداء وقياس الانجازات وفق الآلية المعتمدة. المشاركة في إعداد وتنفيذ برامج نشر ثقافة الجودة في العمادة وفق الآلية المعتمدة.
جامعة الجوف::&Nbsp;التسجيل في نظام التدريب و البرامج التدريبية
تقديم التقارير الدورية والفصلية والسنوية لمركز الإرشاد الأكاديمي والطلابي بالجامعة. تقييم أداء المرشدين الأكاديميين باستخدام وثيقة عمل المرشد الأكاديمي.
جامعة الجوف::&Nbsp;وحدة الجودة والإعتماد الأكاديمي
المادة ( 5):- (4) تصرف للعاملين في الجامعة علاوة جامعة على النحو التالي:-
850 ديناراً شهرياً
625 ديناراً شهرياً
465 ديناراً شهرياً
280 ديناراً شهرياً
230 دينار شهرياً
الدرجة الأولى
355 ديناراً شهرياً
الدرجة الثانية
الدرجة الثالثة
245 ديناراً شهرياً
الدرجة الرابعة
225 دينار شهرياً
الدرجة الخامسة
200 ديناراً شهرياً
الدرجة السادسة
190 ديناراً شهرياً
الدرجة السابعة
ج - يعامل العاملون الآخرون من غير المذكورين في الفقرتين (أ) و (ب) من هذه المادة وممن يتقاضون رواتب مقطوعة أو بعقود على أساس الراتب الأساسي معاملة نظرائهم من حيث الراتب ولا يسري ذلك على الموظفين المعينين بعقود شاملة لجميع العلاوات. المادة ( 6) (5):- أ - تصرف لأعضاء هيئة التدريس علاوة اختصاص تعادل (135%) من رواتبهم الأساسية. ب - يصرف للموظفين الإداريين الذين أكملوا مدة سنتين في خدمة الجامعة علاوة إضافية على النحو التالي:-
النسبة المئوية من الراتب الأساسي
الفئة الأولى
50%
الفئة الثانية
48%
الفئة الثالثة
46%
الفئة الرابعة
44%
ج - أما الموظفون الذين لم يكملوا مدة سنتين في خدمة الجامعة فتصرف لكل منهم علاوة إضافية بنسبة (25%) من الراتب الأساسي.
جامعة الجوف::&Nbsp;توصيف المقررات
نظام رقم (114) لسنة 2002
نظام الرواتب والعلاوات للعاملين في الجامعة الأردنية (1)
صادر بمقتضى المادة (25) من قانون الجامعات الأردنية الرسمية رقم (42) لسنة 2001
المادة ( 1):- يُسمى هذا النظام ( نظام الرواتب والعلاوات للعاملين في الجامعة الأردنية) ، ويعمل به من تاريخ نشره في الجريدة الرسمية.
معمل الشبكات الموسعة يتضمن هذا المقرر التجارب العملية المرتبطة بمحتويات المقرر 1403 تقن. أمن الشبكات يتناول المقرر الإطار العام لإدارة أمن الشبكات ومقاييس الامن وتحديات الامن والأنظمة والمعايير الدولية ومبادئ أمن الأجهزة والبرمجيات والمعلومات وأساليب التعمية وحماية المعلومات ووسائط الامن متضمنة: مكافحة الفيروسات والتعمية وإدارة الامن، هذا الى جانب التخطيط لمواجهة الاحداث الطارئة والتعامل مع حالات الطوارئ. معمل أمن الشبكات يتناول هذا المقرر التجارب العملية المرتبطة بمحتويات المقرر 1405 تقن. مشروع (2) يهدف هذا المقرر إلى تأهيل الطالب في تنفيذ مهمات علمية وتقنية ترتبط بمقررات المستوى الرابع. جامعة الجوف:: التسجيل في نظام التدريب و البرامج التدريبية. الخامس تطوير تطبيقات الإنترنت يتضمن هذا المقرر معمارية مواقع الوب وكيفية انشاء وتصميم صفحاتها باستخدام لغة HTML وبناء صفحات الوب باستخدام برنامج front page وبرمجة CGI واستخدام لغة الجافا في مواقع الوب وعلاقة مواقع الوب بقواعد البيانات باستخدام أمثلة تطبيقية عملية. تخطيط وتصميم شبكات الاتصال يتناول هذا المقرر الإطار العام لتخطيط الشبكات والخطط طويلة المدى (الاستراتيجية) ومتوسطة وقصيرة المدى والطلب على النفاذ والطلب على الاستخدام وأسس هندسة الحركة وتوبولوجيا الشبكات وسعة القنوات وتدفق الحركة عبر قنوات الشبكات والتكاليف والفوائد والمردود إلأى جانب استبدال التقنية المستخدمة مقترنة بالتطبيقات العملية.
نظرة عامة
وضع اليوجا تتضمن أوضاع اليوجا، مثل المحارب الذي يظهر هنا، المحاذاة الدقيقة لذراعيك، وساقيك، وجذعك. إن اتزان أوضاع التمارين وطريقة التنفس تساعدك على التحكم في الضغط، والاسترخاء. تقدم التعامل مع الإجهاد مجموعة من الاستراتيجيات لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والصعوبة (الشدائد) في حياتك. يمكن أن تساعدك التعامل مع الإجهاد على عيش حياة أكثر توازنًا وصحة. الإجهاد هو استجابة جسدية وعقلية وعاطفية تلقائية لحدث صعب. وغالبًا ما يكون جزءًا طبيعيًّا من حياة الجميع. عندما يُستخدم الإجهاد بشكل إيجابي، يمكن أن يؤدي إلى النمو والعمل والتغيير. لكن يمكن أن الإجهاد السلبي على المدى الطويل من جودة حياتك. تتضمن إستراتيجيات التعامل مع الإجهاد ما يلي:
مهارات التعلم مثل حل المشكلات وتحديد أولويات المهام وإدارة الوقت. تعزيز قدرتك على مواجهة الشدائد. على سبيل المثال، قد تتعلم كيف تُحسن وعيك العاطفي وردود أفعالك وتزيد من إحساسك بالتحكم وتجد معنى وهدفًا أكبر في الحياة وتعزز الامتنان والتفاؤل لديك. تعريف الضغط النفسي pdf. ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفّس العميق أو اليوجا أو التأمل أو التاي تشي أو التمرين أو الصلاة.
“العمل النسائي” يعقد ندوة حول كيفية التعامل مع الضغوط النفسية | دنيا الوطن
محتويات
١ الضغوط النفسيّة
٢ تعريف الضغوط النفسية
٣ مصادر الضغوط النفسية
٤ أعراض الضغوط النفسية
٥ فيديو عن الضّغط النفسيّ
٦ المراجع
الضغوط النفسيّة
قال الله تعالى: (لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي كَبَدٍ)[١] يمرّ الانسان في حياته بالكثير من الضغوط والأزمات والشدائد والمشقّات التي من شأنها أن تؤثر سلباً في حياته نفسياً وفسيولوجياً إذا لم يتهيأ ويتعلم الطرق والأساليب لتقبلها والتعامل البنّاء معها، كما تظهر أهمية التسليم والقناعة بأنه ليس هناك مناص ومفرٌّ من مرور الإنسان في مثل هذه الأزمات، وأنه من غير الممكن منعها جميعها من الحصول. أما استجابات الأفراد لهذه الضغوط فإنها متفاوتة بحسب اختلاف مجالاتهم واتجاهاتهم، فبعض الأفراد قد يصاب بالحزن والتوتر عند التفكير بالقرارات المصيريّة كالزواج، والعمل وضغوطه المستمرة. تعريف الضغط النفسي – طبيبي. وبعض الأشخاص يؤمن بأنّ تعرّض الإنسان للضغوط من فترة إلى أخرى يجعله أكثر قدرة وكفاءة على القيام بالمهام وإنجازها وأكثر جرأة على خوض التحديات والنجاح فيها، وبالتالي حصول الفرد على الشعور الإيجابي الذي يتبع هذا النجاح. [٢][٣]
تعريف الضغوط النفسية
اختلفت تعريفات مصطلح الضغط النفسي باختلاف الاتجاه والمحددات والمجالات التي يعالجها كلُّ تعريف على حدة، فبعض التعريفات اعتمدت على التركيز على عامل المثير الخارجي، وبعضها الآخر اعتمدت على معالجة الاستجابات للمثيرات المختلفة، وهناك تعريفات قامت أيضاً على دراسة عامل المثير والاستجابة معاً.
تعريف الضغط النفسي – طبيبي
رام الله - دنيا الوطن
عقد اتحاد لجان العمل النسائي الفلسطيني ، الاطار النسائي للجبهة الديمقراطية لتحرير فلسطين ، اليوم الأحد ندوة حول "كيفية التعامل مع الضغوط النفسية" بمحافظة رفح بحضور عدد واسع من السيدات في فرع الشرق. “العمل النسائي” يعقد ندوة حول كيفية التعامل مع الضغوط النفسية | دنيا الوطن. بدورها مسؤولة اللجنة الاجتماعية في الاتحاد والمحاضرة في الندوة إيمان ابو عمرة أكدت على أن الضغوط النفسية تؤدي إلى إفراز الغدة النخامية لهرمون يسمى (اكسيتوسن oxticon هرمون الضغط)، ويتم إفراز هذا الهرمون عندما يعانق البشر بعضهم البعض، وعندما يقع الشخص تحت وتيرة الضغوط تبدأ الغدة النخامية في إفراز هذا الهرمون، مما يحفز الشخص على البحث عن المساعدة والدعم والتعبير عن مشاعره بدلاً من كتمانها. وأشارت ابو عمرة أن هرمون oxticon يحمي نظام القلب والأوعية الدموية من آثار الضغوط (فهو مضاد التهابات طبيعي)، كما يساعد هذا الهرمون خلايا القلب على التجدد والشفاء من آثار الضغوط، وبقاء الأوعية الدموية في حالة استرخاء خلال الضغط. أيضا تناولت الندوة أسباب الضغوط النفسية، وآثارها صحة على الإنسان متطرقة إلى تعريف الضغوط النفسية؛ حيث تتمثل في إدراك الفرد بأن هناك متطلبات تفوق قدراته وإمكاناته مع ظهور استجابات نفسية وسلوكية وجسمية لا توافقه، فالضغط النفسي انعكاس لطريقة تفكيرنا في مشكلة ما تواجهنا.
الضغوط النفسية ما هي أسبابها وكيفية القضاء على الضغط النفسي - صحتنا
من أشهر الأسباب المحتملة الخبرة والتربية وصعوبات الحياة والعلاقات والتغييرات غير المتوقعة مثل إنجاب الأطفال أو رعاية شخص ما أو تنقل إلى مسكن جديد أو الديون وعدم القدرة على تحمل ضروريات الحياة. المشاكل المادية أو حدوث مشاكل لشخص قريب صحية أو الأطفال والحمل أو مشاكل السكن أو البيئة المضطربة في مكان العمل أو فقد شخص عزيز وموته أو فقد وظيفة. أعراض الضغوط النفسية والجسدية
يوجد العديد من الأعراض للضغط النفسي وتظهر في الجسم ومنها:
الصداع والدوار. تصلب في العضلات ومشاكل في الهضم والمعدة والدم. مشاكل في الجهاز التنفسي والصدر. زيادة نبضات القلب. حدوث مشاكل جنسيه. أعراض الضغوط النفسية والعقلية
قد تلاحظ صعوبة في القدرة على التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بشكل جيد. الشعور بالقلق المستمر والإرهاق والنسيان. الضغوط النفسية ما هي أسبابها وكيفية القضاء على الضغط النفسي - صحتنا. قد يحدث بعض التغييرات المختلفة في السلوك مثل كثرة أو قلته. فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام. سرعة الانفعال وتجنب الأشخاص والأماكن. تعاطي المخدرات وشرب الكحوليات والتدخين. متى يجب زيارة الطبيب النفسي؟
عند الشعور بأي تغيير في النفسية أو التعرض لتغيير مفاجئ وصدمة ومصيبة في الحياة أو أي سبب من الأسباب المسببة للضغط النفسي.
إدارة الضغط النفسي - Mayo Clinic (مايو كلينك)
كما تناولت الندوة الحديث عن كيفية التعامل مع الضغوط، وذلك من خلال الاسترشاد بالأبحاث والدراسات العلمية الحديثة، واختتمت الندوة بإجراء لعبة نفسية عن التغيير.
تعريف العالم ولتر جملش: هي التوقعات والأفكار المُسبقة التي تتكوّن عند الفرد تجاه عجزه أو عدم قدرته على إظهار الاستجابات المناسبة للمثيرات التي قد يتعرّض لها، أو الآثار الجانبيّة والأعراض التي تنتج عن الاستجابات غير الصحيحة والخاطئة. تعريف العالم جيمس كويك وجوناثان كويك: الضغوط النفسيّة هي الاستجابات التي تشمل حالة اللاشعور التي يمرّ بها الفرد، حيث تتطلب منه استنزاف واستنفار كافة أشكال الطاقة الطبيعيّة في جسم الإنسان لتهيئته لمواجهة الظروف الصعبة. ومن الممكن تعريف الضغوط النفسية أيضاً على أنها مزيج من ثلاثة عوامل مهمة؛ وهي البيئة الخارجيّة التي يعيش فيها الفرد، والمشاعر والأحاسيس السلبيّة التي تسيطر على الفرد، بالإضافة إلى مجموعة الاستجابات الجسميّة الفسيولوجيّة الصادرة عنه، لتظهر بذلك الضغوط النفسيّة عند تفاعل هذه العوامل مع بعضها بطرق خاصة، لتُنتج بدورها حالات القلق والاكتئاب والتوتر التي تسيطر على ذات الفرد ونفسيّته.
أخذ قسط جيد من النوم الهادئ في الليل يؤثر بشكل كبير على الراحة. ويساعد في تغيير المزاج كما أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في إزالة الضغط النفسي بشكل رائع. التمتع بممارسة الهوايات الممتعة وترفيهية له نتائج رائعة على النفس. حيث يساعد ذلك في الشعور بالمتعة نتيجة هذه الأنشطة ويؤدي إلى تقليل التوتر بشكل عام. إذا شعرت بالإرهاق يجب زيارة الطبيب النفسي أو طلب المساعدة من الخدمات الصحة النفسية. لتتمكن من إدارة الضغط بشكل جيد وتساعد في إيجاد الحل لتحسين المزاج. نصائح لتقليل الضغط النفسي
إذا كنت تعاني من الضغط النفسي بسبب تغييرات الحياة وترغب في الشعور بالراحة، وتخفيف التوترات اليومية يمكنك الركض أو المشي. تنظيف المنزل والسباحة وركوب الدراجات الهوائية وممارسة الأنشطة الممتعة والمفيدة يقلل من الشعور بالتوتر. التأمل يساعد في تصفية الأفكار وراحة الذهن وإزالة التوتر والشعور بالسلام والتوازن، حيث يمكنك الاسترخاء والتفكير في تخيلات سعيدة والتنفس بعمق للتقليل من أى ضغط. إذا كنت تعاني من عادات غير صحية مثل تناول الكافيين والتدخين والكحوليات بنسبة كبيرة عليك بالتوقف لهذه العادات واتباع نظام غذائي جيد يعتمد على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.