وجبات الرجيم
فوائد جبنة فيتا للرجيم
جبن فيتا القليلة الدسم من أكثر أنواع الجبن التي تحتوي على سعرات حرارية بسيطة جداً، فالعلبة منها أو الأونصة منها تحتوي على 75 سعرا حراريا فقط، لذا فتعد العنصر الفعال في إنقاص الوزن بشكل فعال، ذلك لأنها تعمل على تقليل السعرات الحرارية، فيجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تناول جبنة فيتا فى وجبة الإفطار، وجبن فيتا القليلة الدسم ذات طعم غني جدا، غير أن كمية بسيطة منها تكفي لعدة أشخاص، ولكن يجب علينا شراء جبن فيتا القابلة للفرد على الخبز الأسمر، ومن ثم فنحصل على وجبة ذات قيمة غذائية مشبعة، وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية. المعادن والفيتامينات في جبن فيتا قليل الدسم
إن 38 جراما من الجبن الفيتا مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن الصحية لجسم الإنسان وهي كالآتي:
حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك. فوائد جبنة فيتا قليلة الدسم - صحيفة البوابة. فيتامين (ب6، ك، ه). مليئة بالكثير من الكالسيوم فهي تمد جسم الإنسان بحوالي 187 ملغرام من الكالسيوم. مليئة بالكثير من: (المنجنيز والحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم) وهذه العناصر لا غنى عنها لجعل الإنسان يتمتع بصحة جيدة دون أمراض نهائياً وغيرها من العناصر المفيدة لجسم الإنسان.
فوائد جبنة فيتا قليلة الدسم - صحيفة البوابة
جبنة فيتا قليل الدسم كبيرة
أشهى وصفات لأكلات دايت محسوبة السعرات - موضوع تغذية
جبنة فيتا قليل الدسم صغيرة
السعرات الحرارية في ملعقة جبنة فيتا - الجواب 24
وجبنة فيتا تعد أقل السعرات الحرارية من باقي أنواع الجبنة، حيث أن العلبة الواحدة منه تحتوي على 75 سعرا فقط، ولأن طعمها غني ولذيذ ستشعرين بالشبع بمجرد تناول القليل منها مع قطعة من الخبز الأسمر. أشهى وصفات لأكلات دايت محسوبة السعرات - موضوع تغذية. أما افضل انواع الجبنة للدايت، فهناك 3 انواع كالتالي:
أولا الجبنة القريش: وكل نوع منها يعطي كمية معينة من الدهون، فإن كوب من الجبنة القريش كامل الدسم يحتوي على 220 سعرا حراريا، أما كوب من الجبنة القريش قليل الدسم يحتوي على 160 سعرا حراريا، بينما كوب واحد من الجبنة القريش خالي الدسم يحتوي على 100 سعرا حراريا، ولذلك هي افضل انواع الجبنة مناسبة للريجيم على الاطلاق. ثانيا الجبنة المثلثات، حيث كل مثلث من الجبنة المثلثات كامل الدسم يحتوي على 50 سعرا حراريا، أما الجبنة المثلثات قليل الدسم يحتوي على 35 سعرا حراريا، مما يعد نسبة قليلة جدا. ثالثا جبنة فيتا، فهي منخفضة السعرات وتعد وجبة رئيسية في الفطار والعشاء، وتساعد على الوصول الى جسم مثالى. مقالات اخرى قد تهمك:
السعرات الحرارية في زنجر كنتاكي
السعرات الحرارية في زبادي المراعي
سعر المراعي جبنة فيتا قليلة الدسم و أقل ملح - 200 غرام فى السعودية | أسواق التميمي السعودية | سوبر ماركت كان بكام
[٥]
صدور الدجاج المشوية: فيما يأتي المكونات، والسعرات الحرارية لهذه الوصفة: [٦]
ملعقاين، ونصف كبيرة من زيت زيتون. 2 صدور دجاج منزوعة الجلد، والعظام. بعض التوابل. فصين من الثوم المهروس. 1/2 بصلة مفرومة. تكفي هذه الكمية لشخصين، وتحتوي الحصة الواحدة على 316 سعرة حرارية، ولتعزيز القيمة الغذائية للطبق، يمكن إضافة الخضروات المختلفة، ولجعله متكامل يمكن إضافة مصدراً للكربوهيدرات؛ كالبرغل، أو الأرز، أو البطاطا المشوية. [٦]
التونة بالخبز العربي الأسمر: فيما يأتي المكونات، والسعرات الحرارية لهذه الوصفة: [٧]
1 1/2 كوب الخس. 3/4 كوب بندورة مقطعة. 1/2 كوب فليفلة خضراء مقطعة بشكل ناعم. 1/2 كوب جزر مبشور. 1/2 كوب بروكلي مقطع. السعرات الحرارية في ملعقة جبنة فيتا - الجواب 24. 180 غرام من التونة البيضاء قليلة الملح، ومعبأة في الماء، ومصفاة. 1/2 كوب صلصة رانش قليلة الدسم. 3 أرغفة من الخبز العربي بالقمح الكامل، مقطعة إلى نصفين. تكفي هذه الوصفة لستة حصص، وتحتوي الحصة الواحدة ما تعادل نصف رغيف على ما يقارب 209 سعرة حرارية. [٧]
شوربة البطاطا: فيما يأتي المكونات، والسعرات الحرارية لهذه الوصفة: [٨]
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 1 ثمرة كبيرة من البصل مقطعة. 3 ثمرات من الجزر.
3 أعواد من الكرفس. 4 فصوص من الثوم. ملعقة كبيرة من بذور الشمر. ملح، وفلفل حسب الرغبة. علبة من الفاصولياء البيضاء المعلبة. 6 أكواب من البطاطا المقطعة لمكعبات. 4 أكواب من أوراق الكيل أو السبانخ. 4 أكواب من المرق والماء. يحتوي كوب واحد من هذه الوصفة على 170 سعرة حرارية. [٨]
أكلات مقترحة كوجبة خفيفة: الفشار: من الجدير بالذكر أنّ الفشار مصدر غني بالألياف، لكن ينصح بصنعه منزلياً لتجنب كمية الدهون، والسعرات الحرارية المضافة في الفشار الجاهز، وتحتوي 3 أكواب من الفشار المصنوع بالمايكروف، دون إضافة زيت أو زبدة فقط على 93 سعرة حرارية. [٩]
الحمص مع الخضروات: تحتوي جزرة مقطعة متوسطة الحجم، وملعقتان كبيرتان (30 جراماً) من الحمص على ما يقارب 100 سعرة حرارية. [١٠]
التفاح مع زبدة الفول السوداني: تحتوي تفاحة صغيرة الحجم، وملعقتان كبيرتان (32 جراماً) من زبدة الفول السوداني على ما يقارب 267 سعرة حرارية. [١٠]
اللبن مع الفواكه: يحتوي كوب من اللبن أو الزبادي، ونصف كوب من التوت أو الفراولة، أو الفواكه المرغوبة على ما يقارب 180 سعرة حرارية. [١٠]
المراجع ^ أ ب ت Kris Gunnars (16/10/2020), "How Many Calories Should You Eat per Day to Lose Weight?
حدوث متلازمة الحيّز: ففي بعض الحالات قد يحدث النّزيف داخل العضلات ممّا يُسبّب انتفاخها، وبذلك يرتفع الضّغط في العضلة قاطعاً إمداد الدّم إليها، ومُحدثاً ضرراً للأعصاب المُغذّية لها، وتحدث هذه المُتلازمة عادةً نتيجةً للتعرّض إلى كسور في العظم أو جروح في العضلات، ويشعر المريض عندها بالخَدَر، وصعوبة تحريك العضلة المُصابة. الشّعور بآلام في المفاصل: ويحصل هذا الشّعور تحديداً عند المُصابين بالنّزيف الداخليّ الذين يُعانون مسبقاً من اضطرابات في عمليّة تخثّر الدم، أو أولئك الذين يتناولون الأدوية المُضادّة للتخثّر، وينشأ هذا الألم من الضّغط الحاصل من تجمّع الدّم في المفاصل أو حولها. الدّخول في حالة الصّدمة: والمعروفة طبيّاً بمصطلح (Shock)، وتُعتبر هذه الحالة من أهمّ الأعراض التي تحصل مع النّزيف الداخليّ الشّديد، وتنتج في العادة من الهبوط الحاصل في الدورة الدمويّة بفعل النّزيف. أمّا الأعراض المُترتّبة على الدّخول في هذه الحالة فهي: زيادة عدد ضربات القلب، وهبوط ضغط الدم، وزيادة التعرّق، واضطراب الحالة العقليّة للمريض. وتزداد هذه الأعراض سوءاً إذا ما استمرّ النّزيف. لون النزف المهبلي: تعرف على علاماته - الطبي. حصول نزيف في الرّأس: وله أعراض عدّة؛ كألم الرّأس، والشّعور بضعف عام في الجسم، وحدوث مشاكل في الرّؤية أو النّطق، واختلال الحالة العقليّة.
ما هو النزيف المهبلي - موضوع
[٩]
فيديو ما هو النزيف المهبلي؟
يمكن أن يكون طبيعياً إذا كان في موعد الدورة الشهرية. لكنه قد يكون مؤشراً مقلقاً إذا كان في أوقات أخرى. تعرف عليه أكثر في هذا الفيديو:
المراجع
↑ "Picture of the Vagina",, Retrieved 25-11-2017. Edited. ↑ "Vagina",, 20-2-2015، Retrieved 25-11-2017. Edited. ^ أ ب ت Melissa Conrad Stöppler, "Vaginal Bleeding (cont. )" ،, Retrieved 25-11-2017. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Vaginal bleeding - Causes",, 16-4-2016، Retrieved 25-11-2017. Edited. ↑ "What Is Adenomyosis? ",, Retrieved 26-11-2017. Edited. ↑ "Uterine fibroids",, 17-8-2017، Retrieved 26-11-2017. Edited. ↑ Dale Kiefer and Justin Sarachik, "Gonorrhea" ،, Retrieved 26-11-2017. Edited. ↑: Melissa Conrad Stöppler, "Vaginal Bleeding (cont. )" ،, Retrieved 26-11-2017. ما هو النزيف المهبلي - موضوع. Edited. ↑ Melissa Conrad Stöppler، "Vaginal Bleeding (cont. )" ، ، Retrieved 26-11-2017. Edited
كيف أعرف دم الدورة من النزيف؟ | مجلة الجميلة
التوقف أو إحداث التغيير في حبوب منع الحمل ، أو الهرمونات المعطاة في سن اليأس. السرطان وفرط التنسّج
تتسبّب الإصابة بسرطان في الأعضاء التناسليّة الأنثوية في حدوث النزف المهبليّ غير الطبيعيّ، ومنها ما يلي: [٤]
سرطان المهبل (بالإنجليزية: Vaginal cancer). سرطان عنق الرحم (بالإنجليزية: Cervical cancer). سرطان بطانة الرحم (بالإنجليزية: Endometrial cancer). فرط تنسّج بطانة الرحم (بالإنجليزية: Endometrial hyperplasia). الساركوما الرحمية (بالإنجليزية: Uterine sarcoma). الأمراض العضويّة
إنّ إصابة المرأة ببعض الأمراض العضوية قد تتسبّب بحدوث النزف المهبليّ، ومن هذه الأمراض: [٤]
الداء الزلاقي أو الداء البطني والمعروف أحياناً بمرض حساسية القمح (بالإنجليزية: Celiac disease). كيف أعرف دم الدورة من النزيف؟ | مجلة الجميلة. الأمراض الجهازية الشديدة كأمراض الكلى أو الكبد. أمراض تخثّر الدم كمرض فون ويلبراند (بالإنجليزية: Von Willebrand disease). بعض أنواع الأدوية
بالإضافة إلى حبوب منع الحمل المذكورة مسبقاً، قد تتسبّب بعض الأدوية بحدوث النزف المهبليّ، ومنها ما يأتي: [٤] [٣]
دواء تاموكسيفين (بالإنجليزية: Tamoxifen)؛ فقد يحدث النزف المهبليّ كعرضٍ جانبيّ لهذا الدواء.
نزيف المهبل الأسباب كيف يتم التشخيص والعلاج | تمرجي
دم التعشيش هو نزيف مهبلي خفيف يمكن أن يظهر على شكل بقع ضوئية أو قطرات دم بين 7-14 يومًا بعد إخصاب البويضة، أو يمكن أن يحدث خلال الأيام القليلة التي قد تسبق الوقت المتوقع لـ ظهور دورة طمث جديدة. بعد إخصاب البويضة ، والذي يحدث غالبًا فـ إحدى قناتي فالوب ، تبدأ البويضة المخصبة فـ الانقسام والتكاثر بـ سرعة لـ بدء تكوين الجنين، وفـ غضون ذلك تدخل هذه الخلايا الرحم، حيث تختار مكانًا مناسبًا لـ الزرع الدائم فـ بطانة الرحم. فـ بعض الأحيان تنكسر بعض الأوعية الدموية فـ منطقة الزرع وتسبب نزيفًا، وعندها يكون هناك نزيف مهبلي خفيف أو بقع دم، ومن ثم يعتبر دم التعشيش من أولى علامات الحمل. قد يستغرق الأمر بضعة أيام بعد ظهور دم التعشيش قبل أن يظهر اختبار الحمل المنزلي نتيجة إيجابية تؤكد حدوث الحمل. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اسم دواء ينزل الدورة الشهرية أقراص Duphaston دوفاستون
كم تستمر إفرازات التعشيش ؟
تستمر الإفرازات لـ مدة 24 إلى 48 ساعة بينما تكمل البويضة الملقحة عملية الانغراس الكاملة فـ بطانة الرحم. على عكس الدورة الشهرية لـ المرأة التي تستمر عدة أيام، فـ إن هذا النوع من النزيف المهبلي قصير نسبيًا (كـ مدة زمنية).
لون النزف المهبلي: تعرف على علاماته - الطبي
وقت القراءة: 3 دقائق نزيف المهبل هو الدم النازل من المهبل سواء دم الدورة الشهرية وهو طبيعي وفي حالات أخرى يكون دم غير طبيعي إذ يكون دم غير الدورة الشهرية وهناك عدة أسباب لحدوث هذا النزيف. أسباب النزيف المهبلي
الحمل العدوى السرطان ضمور المهبل جفاف المهبل العلاقة الزوجية الرحم وعنق الرحم أمراض الغدد الصماء خلل في موعد التبويض الانتباذ البطاني الرحمي الفترة التي تسبق سن اليأس خلل في هرمون الإستروجين و البروجيستيرون
الانتباذ البطاني الرحمي
الإصابة بهذا المرض يسبب نمو خلايا خارج الرحم ومن شأنها أن تؤدي إلى ألم في أسفل البطن ونزيف المهبل بعد ممارسة العلاقه الزوجية. نزيف المهبل بعد العلاقة الزوجية
تعاني بعض السيدات من نزيف المهبل بعد العلاقة الزوجية وهذا لعدة أسباب ومنها الاحتكاك الناتج عن العلاقة الجنسية، حيث يسبب هذا حدوث خدوش وجروح في الأنسجة الحساسة في منطقة المهبل. نزيف المهبل بعد العلاقة الزوجية عند الحمل
من الضروري الرجوع إلى الطبيب عند حدوث نزيف مهبلي في الشهور الأخيرة لأنها من الممكن أن تكون ولادة مبكرة. النزيف المهبلي في أول شهور الحمل
انغراس البويضة: عند تثبيت البويضة في الرحم قد يحدث النزيف لمدة يوم أو يومين وهذا يكون قبل معرفتك أنك حامل.
إلا إذا كانت هذه النتوءات مصحوبة بنزيف حاد ، فقد تكون مصدر قلق لأنها يمكن أن تشير إلى عدد من الأشياء ، مثل:
تليف الرحم. عدم التوازن الهرموني. مرض التهاب الحوض. اللولب. بعض الأدوية ، مثل: الأسبرين أو مميعات الدم. سرطان عنق الرحم. يجب تلقي العلاج المناسب ، وإلا فقد يؤدي النزيف الحاد إلى مضاعفات معينة ، مثل: فقر الدم أو التعب الشديد. متى تستشير الطبيب؟
الحديث عن لون النزيف المهبلي يقودنا للحديث عن الحالات التي ينصح فيها باستشارة الطبيب ، مثل:
تجاوز عدد أيام الدورة الشهرية 7 أيام أو شدتها ، وهو ما يتوافق مع الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة إلى ساعتين. ألم شديد أثناء الحيض. الشعور بالتعب أو الدوار
صعوبة التنفس أثناء الحيض أو بعده. يحدث النزيف المهبلي خارج الدورة الشهرية. فترات غير منتظمة. ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحيض. مقالات قد تهمك