تجربتي مع تمارين كيجل للرجال
كانت تجربتي في ممارسة تمارين كيجل للرجال واحدة من أفضل التجارب في حياتي حيث عانيت من مشاكل في الحوض وعدم القدرة على التحكم في البول ، ولهذا ذهبت إلى العديد من الأطباء ولهذا راجعت معظم النصائح حول مشكلتي. وجدت الحل والحمد لله وهو تمرين كيجل للرجال وسأعرض عليكم تفاصيل التجربة عبر موقع ايوا مصر في السطور التالية. تجربتي في ممارسة تمارين كيجل للرجال
لقد عانيت من مشاكل في الحوض في الماضي وكانت تقتصر على مثانتي وبعض المشاكل الجنسية لأنني لم أستطع التحكم في مثانتي معظم الوقت إذا كنت على الطريق وشعرت بالحاجة إلى التبول في أقل من 5 دقائق. دقائق كنت بحاجة للعثور على حمام ، وإلا كنت سأتبول على نفسي. تجربتي مع تمارين كيجل للرجال - ايوا مصر. أما بالنسبة للمشكلة الجنسية ، فقد كنت أعاني من العديد من المشكلات مثل ضعف الانتصاب وسرعة القذف ، وكانت كل هذه المشاكل دائمًا تجعلني متوترة وعصبية حيث كنت أشعر دائمًا بالعجز والخجل. لذلك ذهبت إلى الأطباء ونصحني أحدهم بممارسة تمارين كيجل للرجال ، كانت النتيجة في البداية غامضة بعض الشيء ، لكن بعد ذلك شعرت بفارق كبير حيث أصبحت أكثر اتساقًا عندما شعرت أنني بحاجة إلى استخدام المرحاض.
- تجربتي مع تمارين كيجل للرجال والنساء
- تجربتي مع تمارين كيجل للرجال أبشر
- تجربتي مع تمارين كيجل للرجال صور
- كيفية علاج ذبابة العين - استشاري
- علاج الذبابة الطائرة في العين - ويب طب
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال والنساء
3
فوائد تمارين كيجل للرجال. علاج سلس البول الناجم عن استئصال البروستاتا: كما أثبتت الدراسات وجوب تدريب عضلات الحوض؛ والقيام بتمارين كيجل قبل استئصال البروستاتا بشكل جذري، والاستمرار في ذلك بعد الجراحة أيضًا للحصول على أفضل النتائج. علاج ضعف الانتصاب: والناجم أيضًا عن استئصال البروستاتا، حيث قد يعاني بعض الرجال بعد الاستئصال؛ من النشوة وضعف الانتصاب، وكشفت الدراسات أن نسبة كبيرة من الرجال قد تحسنت لديهم وظيفة الانتصاب بعد 15 شهرًا من تدريبات قاع الحوض. علاج سرعة القذف: أكدت إحدى الدراسات أن تدريبات قاع الحوض المتمثلة في الارتجاع البيولوجي وتمارين الحوض والتحفيز الكهربائي؛ أدت إلى علاج سرعة القذف بنسبة 50% من الرجال الذين كانوا يعانون من هذه المشكلة، وذلك بعد فترة حوالي شهرين إلى ستة أشهر من بدء العلاج والتمارين. علاج التبوّل الليلي: يصيب التبوّل الليلي الرجال بنسبة أكبر بكثير من النساء، وأشارت الأبحاث أن أثّرت تمارين عضلات قاع الحوض إيجابيًا عند بعض الرجال الذين واظبوا على ممارستها، إذ حدّت من التبوّل الليلي بشكل كبير. تجربتي مع تمارين كيجل للرجال والنساء. تجدر الإشارة أنه يُفضّل إشراك العلاج الطبي مثل حاصرات إلفا (المستخدمة لعلاج تضخّم البروستاتا الحميد)، مع التمارين للحصول على نتائج أفضل.
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال أبشر
وبمجرَّد تحديد عضلات قاع الحوض، يمكنك ممارسة التمارين في أي وضع، إلا أنك قد تجد من الأسهل أداءها بها مستلقيًا على ظهرك في البداية. أتقن أسلوبك الخاص. شد عضلات قاع الحوض، واستمر في قبضها لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة ثلاث ثوانٍ. جرب الأمر بضع مرات على التوالي. عندما تُصبِح عضلاتكَ أقوى، جرب ممارسة تمارين كيغل في وضع الجلوس أو الوقوف أو المشي. حافظ على تركيزك. للحصول على أفضل النتائج، ركّز على شد عضلات القاع الحوضي فقط. احذر من شد عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. تجنب كذلك حبس نفَسك. بل تنفس بحُرية أثناء التمارين. كرر التمرين 3 مرات في اليوم. تجربتي مع تمارين كيجل للرجال أبشر. استهدف القيام بثلاث مجموعات على الأقل يوميًا في كل منها من 10 إلى 15 تكرارًا. متى يجب القيام بتمرين كيجلز
اجعل تمرينات كيجلز جزءًا من روتينك اليومي. على سبيل المثال:
أدخل مجموعة من تمارين كيجل في كل مرة تقوم فيها بمهمة روتينية، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة. قم بمجموعة أخرى بعد التبول، للتخلص من قطرات البول القليلة الباقية. قم بتقليص عضلات قاع الحوض قبل وأثناء أي نشاط يضع ضغطًا على البطن، مثل العطس أو السعال أو الضحك أو الرفع الأشياء الثقيلة. عندما تواجه مشكلة
إذا واجهت مشكلة في القيام بتمارين كيجل، فلا تشعري بالإحراج من طلب المساعدة.
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال صور
8
رأيٌ آخر من إحدى النساء: "كنت افترض أن تمارين كيجل مخصصة للنساء اللواتي يعانين من عضلات قاع الحوض الضعيفة جراء الحمل والولادة، ولكن عندما علمت بفوائده المتنوعة، قررت ان أبدأ. أصبح كيجل جزءًا من حياتي اليومية الروتينية، أمارس التمارين ثلاث مرات يوميًا على الأقل، ولا شكّ في الفوائد الجسمية التي شعرت بها؛ إذ كنت أعاني من التهابات مهبلية، ولكن اختفت بفضل هذه التمارين". 9
التجارب السلبية:
لا توجد تجارب سلبية بخصوص تمارين كيجل حيث إن جميع من تواصلنا معهم أقروا بفاعليتها وفائدتها على المدى القصير والبعيد. شاركينا تجربتك لأنها ربما تكون سبب في إنهاء معاناة شخص ما أو إنقاذ حياة أحدهم وتوفير ماله ووقته.. اكتبي تعليق
تساعد الرجال على التخلص من مرض سلس البول، وذلك من خلال زيادة التحكم في العضلات بداخل المثانة. علاج ضعف الانتصاب الذي يتعرض لها عدد كبير من الرجال في مختلف المراحل العمرية. يساعد التمرين في التخفيف من شدة الآلام الناتجة عند احتقان البروستاتا أو تضخمها. تعزيز صحة الرجل الجنسية وزيادة نشاطه الجنسي، وذلك من خلال تقوية الأعضاء الجنسية المسؤولة عن القيام بالعملية الجنسية. تساهم التمرينات في تقوية العضلات الخاصة بالخصيتين، ومن ثم الحصول على أداء وظيفي بشكل أفضل. فوائد تمارين كيجل للرجال تجربتي – المختصر كوم. تمارين كيجل تساعد في وصول الدم بشكل أسرع إلى العضو الذكري، ومن ثم التغلب على ضعف الانتصاب وفقدان الرغبة الجنسية. متى تظهر نتائج تمارين كيجل للرجال؟
أوضح الكثير من الخبراء والمدربين أن تمارين كيجل واحدة من أفضل التمارين التي تساعد على علاج عدد من المشكلات الجنسية التي تسبب للرجال وضعًا محرجًا للغاية، حيث إنها تساهم في تقوية عضلات الأعضاء التناسلية، ومن ثم تُحسن الحالة الجنسية للرجل. تمارين كيجل لسرعة القذف للرجال
للحصول على أفضل النتائج من تمارين كيجل أفاد الخبراء بأنه يُفضل أن تتم ممارسة تلك التمارين على مدى مرات متعددة في اليوم الواحد ولا تقل عن 4 مرات.
الذبابة الطائرة في العين هي بقع أو تمويهات قد تراها عند النظر حولك، وتحدث الذبابة الطائرة في العين بسبب تراكم السوائل الزجاجية في الجزء الخلفي من العين، والتي يمكن أن تخلق ظلالاً في الرؤية وبشكل آخر، وإن الذبابة الطائرة في العين هي رواسب أو تراكمات في الزجاجية (غالباً ما يشار إليها باسم الجل الزجاجي، السائل الزجاجي، أو الهلام الزجاجي)، والمواد التي تملأ الجزء الخلفي من العين، ويستخدم الناس مصطلح ذبابة العين بسبب رؤية البقع داخل العين التي تتحرك عندما ينظرون حولهم، وقد تكون ذبابة العين موجودة في عين واحدة فقط أو كلتا العينين. كيف يلاحظ الناس ظاهرة الذبابة الطائرة في العين؟
تركز الهياكل الموجودة في مقدمة العين ( القرنية والعدسة) أشعة الضوء على شبكية العين، وهي الأنسجة الحساسة للضوء داخل العين، فالضوء الذي يذهب إلى شبكية العين يمر من خلال السوائل الزجاجية، وهي مادة هلامية تحتل ثلثي العين الخلفية. عند الولادة وخلال سنوات الطفولة، يكون الجل الزجاجي عادةً واضحاً وشفافاً تماماً، ومع التقدم بالسن يتطور بشكل طبيعي داخل الهلام الزجاجي، وكل من هذه التغيرات في الكثافة تسبب ظلالاً صغيرة على سطح شبكية العين، وهذه الظلال هي ذبابة العين وعادةً ما يكون لونها خفيف من الأسود إلى الرمادي، كما تتحرك العين من جانب إلى آخر أو صعوداً وهبوطاً، مما يجعل الظلال تتحرك وتبدو متموجة.
كيفية علاج ذبابة العين - استشاري
لا تشكل هذه الحالة خطورة ألا عند ظهورها بشكل مفاجئ و خاصة أذا كان ظهور الذبابة مصحوباً بومضات ضوئية (رهاب الضوء) أو اذا ما بقيت العوائم ثابتة أو أذا كبر حجمها بشكل كبير حينها يكون ضرورياً زيارة طبيب العيون. و في العيادة سيعمل طبيب العيون على فحص قاع العين من اجل أستبعاد أمراض و أصابات خطيرة لأن ظهور الذبابة الطائرة يمكن ان يشكل جزءاً من مشكلات بصرية خطيرة جداً من مثل تجعد الشبكية و ألتهاب العنبية و النزيف و الأورام البصرية. كيفية علاج ذبابة العين - استشاري. هل يوجد لها علاج؟ عوائم العين هي حالة تثير الأزعاج جداً لكن ليس لها أثر كبير على الصحة البصرية و لذلك لا تستدعي العلاج أذا لم تكن ذات ضرر كبير على الرؤية فأذا ما أثرت بشكل كبير على الرؤية يمكن معالجتها بطريقتين: ليزر vitreolysis بأستخدام ياج ليزر الجراحي الذي يعمل على تشتيت العتامة التي تؤثر على الرؤية أو بأستئصال الزجاجية و هي جراحة تستخدم في حالة ظهور الذبابة الطائرة يصاحبها ضعف الرؤية. تتلخص العملية بأستبدال السائل الزجاجي بمحلول ملحي. على الرغم من ذلك فأن لكل واحدة من طرق العلاج هذه مخاطرها لذلك فأن تطبيقها يكون في حالات أستثنائية جداً اذا ما كانت ظاهرة عوائم العين تدل على مشكلة بصرية أكثر خطورة حينها يجب علاج المسبب.
علاج الذبابة الطائرة في العين - ويب طب
[٣]
جراحة استئصال الزجاجية
تعتبر جراحة استئصال الزجاجية (Vitrectomy) واحدة من جراحات العين التي يقوم بها الطبيب المختص، وتنطوي على إزالة الجسم الزجاجي الموجود العين، واستبداله بالمحلول الملحي، و كانت هذه الجراحة في ما مضى الطريقة الوحيدة المستخدمة في علاج ذبابة العين. [٣] [٥]
قبل جراحة استئصال الزجاجية: توجد العديد من الأمور التي لا بدّ من الاستفسار حولها قبل الخضوع لجراحة استئصال الزجاجية، كطرح بعض الأسئلة الهامة على الطبيب المتعلقة بمدّة العملية، والحاجة للتوقف عن استخدام أدوية أو تناول أطعمة ومشروبات معينة، ومعرفة نوع خيارات التخدير المتاحة للجراحة، كما من المحتمل قيام الطبيب بفحص العين مرة أخرى قبل الجراحة باستخدام أدوات خاصة. [٥]
بعد جراحة استئصال الزجاجية: يجب التخطيط لتواجد مرافق يصحبك إلى المنزل بعد انتهاء الجراحة، وقد يوصِي الطبيب ببعض الأشياء بعد الجراحة وأثناء فترة التعافي، منها: [٥] وصف قطرات عين تحتوي على مضاد حيوي لمنع إصابة العين بالعدوى. وصف مسكنات الألم لاستخدامها عند الحاجة. الحرص على المتابعة مع الطبيب، وزيارته في أقرب وقت ممكن بعد الجراحة. مخاطر جراحة استئصال الزجاجية: من الجدير بالذكر أنَّ كافة الجراحات المتوغلة قد تحمل بعض المضاعفات محتملة الحدوث، وفي حالة استئصال الزجاجية يوجد مخاطر بشأن الإصابة بالعدوى، أو زيادة النزيف في الجسم الزجاجي، أو المعاناة من إعتام عدسة العين، أو مواجهة مشكلات في تحريك العين، أو الإصابة بارتفاع ضغط العين ، أو انفصال الشبكية، لذا يجب مراجعة الطبيب فورًا في حال ملاحظة نزول إفرازات من العين، أو الشعور بألم شديد أو احمرار أو تورم حول العين، أو تدهور النظر، أو المعاناة مرة أخرى من مشكلة ذبابة العين، أو غيرها من الأعراض الشديدة التي قد تدل على وجود مشكلة خطرة بحاجة للطبيب.
إذا كانت الشوائب كثيفة وتؤثر على الرؤية، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية تُسمى إزالة السائل الزجاجي، ويتم فيها استبدال السائل الزجاجي والفضلات داخله بمحلول ملحي، لكن هذه العملية قد تؤدي لمضاعفات مثل:
تمزق الشبكية. إعتام عدسة العين. المخاطر المترتبة على هذه العملية عالية جدًا، لذلك فإن أغلب الجراحين لا يجرون هذه الجراحة إلا إذا كانت الشوائب في العينين تؤثر بشكل كبير على رؤية المريض. آخر تعديل -
الخميس 14 تشرين الأول 2021