حارة القبة - الموسم الاول - الحلقة الاولى 1 - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
- حارة القبة 1.4
- حاره القبه الجزء الثاني الحلقة 1
- مصادر فيتامين A الطبيعية 0 - معلومه صحيه
حارة القبة 1.4
حارة القبة -
الموسم 1 / الحلقة 15 |
حاره القبه الجزء الثاني الحلقة 1
مشاهدة وتحميل الحلقة 31 من مسلسل حارة القبة الموسم 2 الثانى الحلقة 31 الواحدة والثلاثون مسلسل حارة القبة بجودة HD مشاهدة اون لاين وتحميل مباشر على اكثر من سيرفر
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
فيتامين د أو فيتامين الشمس هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
وهو مادة غذائية مهمة لصحة الإنسان
فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الغذاء
مما يؤثر في إنتاج وبناء العظام، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يدخل في وظائف القلب، والدماغ، والرئتين، والعضلات. فيتامين د أو فيتامين الشمس هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهو مادة غذائية مهمة لصحة الإنسان، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الغذاء، مما يؤثر في إنتاج وبناء العظام، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يدخل في وظائف القلب، والدماغ، والرئتين، والعضلات. مصادر فيتامين A الطبيعية 0 - معلومه صحيه. أسباب ظهور حب الشباب وطرق العلاج
فوائد فيتامين د
ويتمتع فيتامين د بالعديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، فهو يقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض: ومنها التصلب اللويحي وأمراض القلب، والإنفلونزا. كما أنه يحسّن من أعراض الاكتئاب عند الأشخاص المصابين به، إضافة إلى إنقاص الوزن كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب كذلك يلعب فيتامين د دوراً مهمّاً في المحافظة على مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري. وعلى رغم أنّ هناك خمسة أشكال لفيتامين د، إلا أنّ جسم الإنسان يستطيع الاستفادة من شكلين فقط، هما فيتامين د2 ويوجد هذا الشكل في بعض أنواع الفطر التي تتعرض لأشعة الشمس خلال نموّها، أمّا فيتامين د3 فيمكن إنتاجه في جسم الإنسان؛ حيث إنّ البشرة تقوم بتصنيعه عند تعرّضها للأشعة فوق البنفسجية، ويستطيع الجسم الاستفادة من هذين الشكلين لأنّه قادرٌ على تحويلهما إلى الهرمون الذي يحتاجه الجسم.
مصادر فيتامين A الطبيعية 0 - معلومه صحيه
وينصح باتباع التعليمات المرفقة مع المكمل الغذائي ووضع بعيدًا عن متناول الأطفال، رغم أن المكملات الغذائية لفيتامين د تعتبر آمنة بشكل عام، ولك ن يجب توخي الحذر وإتباع التعليمات. أضرار نقص فيتامين د
يعتبر نقص فيتامين د إشارة صحية سيئة، حيث إن عدم إنتاج الجسم لفيتامين د بنسب طبيعية يشكل خطرًا كبيرًا، وسوف يؤثر بالسلب على صحة جسم الإنسان وصحة جهازه المناعي. كما أن نقص إنتاج فيتامين د ينتج عنه قلة امتصاص الجسم للكلسيوم، الذي يعد عنصرًا هامًا وضروريًا في صحة وبناء عظام الجسم، وعادةً ما يحدث نقص في فيتامين د بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس. وقد ينتج عن نقص فيتامين د الإصابة بهشاشة العظام لدى البالغين، والإصابة بكساح لدى الأطفال وصغار السن، وغيرهم من الآثار السلبية الناتجة عن عدم تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس. أعراض نقص فيتامين د
هناك عدة أعراض تظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين د، ومنها الضعف العام في الجسم، والإصابة بآلام في العظام والعضلات، وهناك أعراض تظهر على الأطفال المصابين. ومنها أن نقص فيتامين د الحاد يسبب للطفل الرضيع الإصابة بتشنجات عضلية، أو يعرف بالنوبة التكززية، وتلك الإشارة تعد الإشارة الأولى لإصابة الأطفال بمرض الكساح.
وفي السطور التالية نستعرض أهم النباتات والفواكه والخضراوات والأغذية التي تحتوي على فيتامين د..
الفطر أو المشروم
يعتبر الفطر من النباتات التي تحتوي على فيتامين د حيث تتم معالجة بعض أنواع الفطر بالضوء فوق البنفسجي، ما يعزز قدرة الفطر على تصنيع المزيد من فيتامين د. وأظهرت الأبحاث العلمية أن البورتوبللو المعالج بالضوء فوق البنفسجي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د والذي يساعد في نمو العظام وتقويتها بصورة كبيرة. الشوفان
يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم كما انه يحتوي على مجموعة من المعادين المختلفة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بكفاءة بالاضافة إلى ذلك فهو يحتوي على فيتامين د الذي يساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان ويوفر نصف كوب من دقيق الشوفان ما يصل إلى 39% من فيتامين د. البرتقال
من المعروف أن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي والمعادن المهمة وإلى جانب ذلك أيضا فهو يحتوي على فيتامين د حيث إن تناول كوب من عصير البرتقال سوف يوفر لك كميات وفيرة من فيتامين د والكالسيوم، كما يساعد تناول البرتقال يوميًا في وجبة الإفطار على تقليل خطر نقص فيتامين د الذي يؤدي بدوره لوقاية الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة.