الشعور بالدوخة وبعض الدوار. تسارع ملحوظ في نبض القلب لدى بعض الحوامل. الشعور بألم في الثديين نتيجة الضغط عليهما، فهما يكونان من الأصل حساسين أكثر من أي وقت خلال فترة الحمل. الإصابة ببعض الاضطرابات في المعدة خاصةً الارتجاع المعدي المريئي. التعرض لمشكلات وآلام في الظهر والعنق. ازدياد فرص ولادة طفل ميت ، وهذا غير مؤكد إلى الآن. نصائح لنوم صحي أثناء الحمل
بعد التعرف على كافة المعلومات حول النوم على البطن للحامل، فلنتعرف الآن على مجموعة من القواعد الجيدة التي تختص بنوم الحامل، حيث يُنصح بالآتي:
النوم على أحد الجانبين، وخاصةً الجانب الأيسر. وضع وسادة بين القدمين أثناء النوم على أحد جانبيك؛ لتوفير الدعم والراحة اللازمة للحامل. استعمال عدة وسائد لدعم الظهر أثناء النوم ليلًا للشعور بالراحة. وضع وسائد داعمة تحت القدمين ورفعها قليلًا لحمايتها من الانتفاخ وتجمع السوائل. النوم بملابس مريحة وغير ضيقة. تنظيم النوم بحيث يُفضل الخلود يوميًا إلى النوم في ذات الوقت. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 23 كانون الثاني 2019
النوم على البطن في الشهور الاولى لعام1437
فقط قد تزيد هذه الوضعية من الشعور ب حرقة المعدة عند الحامل. النوم على البطن للحامل خلال الثلث الثاني والثالث على الرغم من أن أضرار النوم على البطن للحامل تكاد تكون معدومة، إلا أنه مع تقدم الحمل، لن يمكنكِ اتخاذ هذه الوضعية. مع نمو البطن وانحناء العمود الفقري نتيجة لتغير مركز توازن الحامل إلى الأمام، تجد معظم النساء صعوبة متزايدة في النوم على البطن. قد تسبب هذه الوضعية فقط بعض المشكلات البسيطة. تشمل أضرار النوم على البطن للحامل: آلام أسفل الظهر. ألم في عضلات الحوض. وجع وتصلب الرقبة والكتف. زيادة حرقة المعدة. صعوبة النوم. الشعور بالدوخة نتيجة لانخفاض ضغط الدم. الشعور بألم في الثديين نتيجة زيادة الضغط عليهما. إضافة ضغط زائد على جدران الرحم. خلال هذه المراحل، يصبح الاستلقاء على جانبكِ الأيسر أكثر وضعية نوم مريحة؛ لأنه يقلل من الضغط على الأوعية الدموية الهامة المسؤولة عن تدفق الدم إلى طفلكِ. بالإضافة إلى أنه يقلل الضغط أيضًا على باقي الأعضاء الداخلية. إذا مازالتِ تفضلين النوم على البطن، يمكن استخدام وسادات مخصصة مفرغة من النصف لدعم بطنكِ. اقرأ أيضًا: الأسبوع الرابع عشر من الحمل فوائد النوم على البطن للحامل النوم على البطن يحمي من وضعية النوم غير الصحيحة، مثل: النوم على الظهر.
النوم على البطن في الشهور الاولى فانتظروا المزيد من
تتساءل الكثيرات من الحوامل على طريقة النوم الصحيحه لصحتها وصحة جنينها خلا شهور الحمل ، وذلك للنوم دون قلق من أنها قد تؤذى الجنين عن غير قصد. طريقة النوم الصحيحة للحامل في الربع الأول من شهور الحمل
1ـ النوم على أحد الجوانب
النوم على أحد الجوانب سواء الأيمن أو الأيسر هي أفضل طريقة نوم صحيحة للحامل خاصة خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل. ففي هذه المرحلة يكون حجم الجنين صغير وبالتالي سيكون من السهل النوم على أي جانب ، ولكن احرصي على عدم النوم لفترة طويلة على جانب واحد وبالتحديد الأيمن لأنه يمكن أن يزيد من شعورك بحرقة المعدة. 2ـ النوم على الظهر
يمكن النوم على الظهر للحامل فقط في الربع الأول من شهور الحمل لأنه يمكن أن يساعدهك في الراحة خاصة إن كنت تعاني من ألم في الظهر. ولكن مع نمو الجنين سيكون الأمر صعب للغاية لأن حجم الطفل سيكون أكبر وبالتالي سوف يضغط على الظهر والأمعاء والأوردة ويمكن أن يسبب لك صعوبة في تدفق الدم. وهنا ينصح الأطباء دائمًا بتجربة النوم على أحد الجوانب في الشهور الأولى من أجل التعود على هذا الوضع فيما بعد. طريقة النوم الصحيحة للحامل في الربع الثاني من شهور الحمل
النوم على الجانب الأيسر
يعد هذا الوضع هو المثالي والأفضل للحوامل طوال فترة الحمل وبالأخص في الربع الثاني من شهور الحمل ، وذلك لأنه يسمع بتدفق الدم لك وللجنين ولا يكون له أي ضرر حتى على أعضاء الجسم.
الشعور بالام شديدة في الجسم يزداد نمو الرحم خلال الثلاثة شهور الاولي مما يؤدي الي ضغط العضلات والعظام و بالتالي يؤدي الي الام في الجسم ، وقد تعاني بعض النساء الحوامل من تورم في الثديين وتقلصات في الحوض و بالتالي صعوبة النوم. الغثيان المتكرر صباحاً تعاني بعض النساء من غثيان الحمل والقئ والذي يكثر صباحاً أو قد يحدث في أي وقت من اليوم وحتي ليلاً مما يجعل النوم صعباً نتيجة تكرار الذهاب الي الحمام ولمعرفة كيفية التخلص من غثيان الحمل اليك: افضل حلول للتغلب علي الغثيان خلال شهور الحمل للنساء الحوامل
طرق نوم الحامل خلال الشهور الاولي من الحمل وافضل الوضعيات
النوم علي أحد الجانبين يفضل النوم علي أحد الجانبين وخاصةً الجانب الايسر مع ثني ركبتيك بشكل بسيط ، تجنب النوم علي الجانب الايمن حيث يضغط علي الكبد ولكن يسمح بالنوم علي الجانب الايمن في بعض الحالات ولكن يفضل عدم الاكثار من النوم علي الجانب الايمن واتباع الجانب الايسر. النوم علي الظهر يمكنك النوم علي الظهر اذا كان هذا الوضع مريح بالنسبة لك وذلك في الشهور الاولي قبل زيادة وزنك أو بروز البطن لتجنب الضغط علي العمود الفقري والفقرات ، ولكن نصيحة لكل امراة حامل عليك بالتعود علي النوم علي جانبيك الايسر و الايمن بالتناوب في الفترة الاولي من الحمل حتي تستطيعين النوم علي جانبك والتخلي عن النوم علي الظهر في المراحل المتقدمة من الحمل.
أشهر الإيماءات في لغة الجسد
إذا كنت تريد أن تعرف الحروف الأولي من لغة الجسد في علم النفس ، فعليك التدقيق في الحركات واستنباط المعنى منها، ومن أبرز الإيماءات التي قد تفيد ما يلي:
الحركة الأشهر على الإطلاق في علم النفس هي لمس الأنف، وهنا تدل على الكذب أو محاولة الشخص لإخفاء الحقيقة. فرك الأصابع أو تشابك اليدين عن طريقهما هي صوت صارخ يدل على التوتر الكبير الذي يشعر به الشخص المتحدث، ويلجأ إلى هذه الحركة حتى يشعر بالراحة ويسمى علماء النفس تلك الحركة من لغة الجسد، بالملامسة الذاتية فهو يريد لجسده أن يشعر بالراحة. لمس الأذن دليل على عدم تصديق العقل لكلام المتحدث. حك منطقة الذقن مع التأكيد على فهم الكلام، فهو يدل على عدم وصول المعلومة إلى العقل المستقبل. الذراعين المتشابكة المؤيدة بحركة بطيئة من العين تُعبر عن الشعور بالملل، وفي بعض الحالات يدل على الاعتراض. اليد المفتوحة تعني الصدق والشعور بالخضوع. الذراعين المنتصبتين تعبر عن الحالة الدفاعية السلبية. اتساع بؤبؤ العين يعبر عن السعادة الغامر التي يشعر بها الإنسان أو يعبر عن الإعجاب الشديد، وتعبيرات العين من أسهل الإيماءات المقروءة ذلك لصعوبة التحكم فيها مهما حاولنا، وهذا التعبير بالذات أكثر ما يكشف عن القلب المحب.
علم النفس ولغة الجسد – جربها
اقرأ أيضًا: ما هي طرق كشف الكذب؟ 6- رفع الحاجبين يدل على عدم الراحة يوجد ثلاثة مواقف رئيسية قد تتطلّب منك رفع حاجبيك: عند الشعور بالخوف. عند الشعور بالمفاجأة. أو في حال الإحساس بالقلق. وعليه، فمن الصعب حقًا أن تقوم بهذه الحركة أثناء التحادث حول موضوع يُشعرك بالراحة والأنس. لكن كيف تستفيد من هذه المعلومة في معرفة ما يفكّر فيه الآخرون؟ حسنًا، إن كنت تتحدّث مع أحدهم، ورأيته يرفع حاجبيه، على الرغم من أنّ موضوع الحديث لا يدعو إلى القلق والخوف، المفاجأة، فاعلم هنا أنّ هذا الشخص يشعُر بعدم الارتياح، وباله منشغل عنك بأمر آخر مختلف. اقرأ أيضًا: ما هي مهارات الذكاء العاطفي التي يتميز بها الناجحون 7- إيماءات الرأس المبالغ فيها تشير إلى القلق لا تعني إيماءة الرأس الموافقة على الدوام، فقد يكون هنالك إلى جانب "الموافقة" مشاعر أخرى تجهلها، غير أنّها تظهر جليّة من خلال لغة الجسد. حينما تطلب شيئًا من أحدهم، وتجد أنّه يهزّ رأسه موافقًا بشكل مبالغ فيه، فاعلم أنّه يشعر بالقلق حيال ما تفكّر فيه اتجاهه، وربما يحسّ بأنّك تشكّك في قدرته على إتمام هذه المهمّة بنجاح، ممّا يدفعه إلى هزّ رأسه أكثر في محاولة لا واعية منه لإقناعك بقدرته على تنفيذ ما طلبته منه بنجاح.
لغه الجسد – علم النفس
علم النفس ولغة الجسد
عادةً ما يكون الاتصال اللفظي مباشراً، حيث تقوم بفتح فمك وتقول ما تُريد أن تقوله، لكنّ التواصل لا يحدث فقط لفظيّاً، فعندما تتحدّث أو تستمع، فإنّك تعبِّر أيضاً عن مشاعرك وردود أفعالك بلغة جسدك، بما في ذلك تعبيرات وجهك وإيماءاتك وموقفك، ويمكن للعديد من الأشخاص فك رموز وشيفرات لغة الجسد المتعمَّدة دون بذل الكثير من الجّهد، ولكن هناك لغة للجسد غير مقصودة، وهنا يجب بذل الجهد في محاولة فك رموزها، فلغة الجسد تلعب دوراً أساسيّاً في مشاركة المعلومات مع الآخرين. لغة الجسد هي مصطلح واسع لأشكال الاتصال غير اللفظي، وذلك من خلال استخدام حركات الجسم أو الإيماءات بدلاً من الأصوات أو اللغة اللفظية أو غيرها من أشكال الاتصال أو بالإضافة إليها، إنها تشكل جزءًا من فئة paralanguage، وهو تصنيف لغوي يندرج ضمن قائمة paralinguistics أو ما يُعرف بالـ (شلل اللغوي)، التي تصف جميع أشكال التواصل البشري الغير لفظيّة. تمت دراسة Paralanguage بما في ذلك لغة الجسد على نطاقٍ واسع في علم النفس الاجتماعي، من خلال الكلام اليومي وعلم النفس الشعبي، وغالبًا ما يتم تطبيق المصطلح على لغة الجسد التي تعتبر لا إرادية، على الرغم من أن التمييز بين لغة الجسد الطوعيَّة واللاإرادية غالبًا ما يكون مثيراً للجدل، فعلى سبيل المثال قد تنتج الابتسامة إما بوعي أو بغير وعي.
علم النفس ولغة الجسد - علم نفس - موقع أجراس
في الوجه الذي ينعكس فيه الخوف أولاً. في بعض الأحيان تكون الإيماءة واضحة جدًا ، وفي بعض الأحيان يتم إخفاءها ، ولكنها تحدث. من ناحية أخرى ، فإن هذا واضح إلى حد ما يعتمد في كثير من الحالات على شدة الانفعال. على أي حال, هناك لفتات والتي هي سهلة إلى حد ما لتحديد. الأول هو رفع الحواجب قليلاً ، في نفس الوقت الذي يظل فيه الحاجب متوتراً. إذا تبع الخوف مفاجأة ، فإن حركة الحاجبين ستكون أكثر وضوحًا. إذا كان هذا الموقف يولد الخوف ، ولكن ليس هناك مفاجأة ، فإن التوتر بين الحواجب سيسود. من المعتاد أن تظل الأجفان السفلية متوترة. وبالمثل ، سيفتح الفم قليلاً ، لكن زوايا الشفتين ستعود. بشكل عام ، يبدو الأمر وكأن الوجه كله يعاني من انكماش متخلف. كما لو أن هناك شيئًا ما كان يجذب الوجه ، بينما هناك مقاومة لهذا الشد. الموقف ولغة الجسد من الخوف الموقف هو أيضا عنصر مهم جدا في لغة الجسد من الخوف. بشكل عام ، عندما نخاف عضلاتنا تصبح متوترة ونتبنى مواقف تحمي فيها أعضائنا الحيوية. أول ما يحدث هو أننا نثني أو نلتقي (نحتل مساحة أقل). هذا تعبير يدل على الرغبة في اللجوء إلى أنفسنا لحماية أنفسنا. انعدام الأمن والعصبية والقلق هم مظاهر الخوف.
وقام البروفسور برد هويسل ببعض التقديرات المماثلة وتوصل إلى أن الشخص العادي يتحث بالكلمات ما يناهز عشر دقائق في اليوم الواحد وأن الجملة المتوسطة تستغرق حوالي الثانيتين والنصف. ويتفق معظم الباحثين على أن القناة الشفهية تستخدم أساسًا لنقل المعلومات، في حين أن القناة غير الشفهية تستخدم للتفاوض في المواقف ما بين الأشخاص، وفي بعض الحالات كبديل للرسائل الشفهية. و هذا فيديو مبسط يتحدث عن لغه الجسد