يؤكد هذا الامر دراسة أجريت على مجموعة من البالغين أن الأشخاص الذين ناموا 4 ساعات كل ليلة لمدة 5 ليال متتالية ، انخفض لديهم متوسط معدل الأيض أثناء الراحة بنسبة 2. 6٪ ، لكن الشيئ الإيجابي هو أنه رجع إلى مستوياته الطبيعية بعدما ناموا لمدة 12 ساعة ( مصدر). من المهم أن تحرص على النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا كذلك لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة لكي تستطيع أن تقول أن تجربتي مع ثبات الوزن أصبحت من الماضي! 8 التخلص من ثبات الوزن في الصيام المتقطع التخلص من ثبات الوزن في الصيام المتقطع في الحقيقة ، أصبحت فوائد الصيام المتقطع للتخسيس جد مشهورة ، بالإضافة إلى فوائد الصيام الصحية الأخرى بما في ذلك عملية البلعمة الداتية أو autophagy ، حيث يأكل الجسم نفسه عندما يجوع و بالتالي يقوم ب تنظيف الجسم من السموم من خلال التخلص من الخلايا المريضة ، الميتة و السرطانية. تجربتي مع رجيم التمر واللبن في كسر ثبات الوزن - عالم حواء. يؤدي التتوقف عن أكل الطعام لمدة تتراوح ما بين 12 و 20 ساعة في اليوم كما هو الحال مع الصيام المتقطع ، إلى تعزيز فقدان الدهون و بالتالي إلى كسر ثبات الوزن. حيث أكدت بعض الدراسات أن الصيام العكسي لفترة تتراوح ما بين شهر واحد إلى 6 أشهر ، أدى إلى خسارة الوزن بنسبة 3 إلى 8 في المائة ، كما أدى أيضا إلى انخفاض قياس محيط الخصر بنسبة تصل من 3 إلى 7 في المائة ( مصدر).
تجربتي مع ثبات الوزن الطبيعي
بدأت الرجيم بحماس كبير وتضاعف حماسي بعد خساراتي للوزن الزائد بمعدل سريع في البداية، إلى أني اصبت بإحباط شديد بعد ثبات وزني عند نقطة محددة رغم اتباعي لنفس النظام الغذائي دون تغير، إليك في السطور التالية ملخص تجربتي مع ثبات الوزن والطرق العملية للتخلص من ذلك. نصائح للتخلص من ثبات الوزن
-زيادة معدل استهلاك البروتين وتوزيعها على كل وجبة لتفادي عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي، حيث تتطلب عملية هضم البروتين حرق سعرات حرارية إضافية بنسبة من 20% إلى 30%، وهو ضعف الرقم الذي تحققه الكربوهيدرات أو الدهون. -تفادي التوتر والضغط العصبي الذي يدفع الجسم لتناول المأكولات الغنية بالنشويات والسكريات والدهون للشعور بالراحة النفسية
– تناول مزيداً من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. تجربتي مع ثبات الوزن الصرفي لكلمة. -زيادة معدل التمارين وكثافتها واثبتت تمارين رفع الأثقال والمقاومة تأثيرها الكبير على رفع معدل الحرق والتخلص من ثبات الوزن، حيث تساهم هذه النوعية من التمرين تحديداً في الحفاظ على كتلة العضلات ومضاعفة الحرق حتى في أوقات الراحة. -التقليل من الكربوهيدرات من أفضل الطرق الفعالة للتخلص من حالة ثبات الوزن، وينصح باستهلاك 50 جراما أو أقل من الكربوهيدرات يومياً لدفع الجسم لحرق مزيد من الدهون.
تجربتي مع ثبات الوزن الصرفي لكلمة
اليوم الرابع..
شريحتا لحم بقري + طبق شوربة لحم + طبق سلاطة خضراء. اليوم الخامس..
طبق شوربة لحم بدون دسم + 3 ملاعق أرز أبيض + ربغ فرخة مشوية. العشاء:
اقرئي أيضًا: وصفات تعتمد على الماء لبطن مسطّح
طبق سلاطة فواكه
أو كوب زبادى بالليمون + ملعقة قرفة + والزنجبيل.
تجربتي مع ثبات الوزن النسبي
الحرص على تحديد كمية الطعام والسعرات الحرارية اللازمة وعدم الاستهانة بتحديد أوقات محددة لتناول طعامك. عدم شرب المشروبات المحلاة بالسكر فهي من أسباب السمنة الرئيسية، والبعد عن مشروبات الطاقة المعروفة بـ Energy Brands. الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة فالماء أهم عنصر يعمل على سرعة عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية.
التجارب السلبية:
التجربة الأولى: "حاولت إنقاص وزني بشتى الطرق، لجأت إلى العقاقير والعصائر وجميع أنواع المشروبات التي ينصحون بها ولكن لم أفقد سوى بضع جرامات، ثم قمت بعمل تحليل الغدة الدرقية بناء على نصيحة صديقتي حيث تبين لي وجود كسل شديد في الهرمون إلى أن أسعى لمعالجته لكن دون حدوث أي تأثير إيجابي على قدرتي على إنقاص وزني". شاركينا تجربتك لأنها ربما تكون سبب في إنهاء معاناة شخص ما أو إنقاذ حياة أحدهم وتوفير ماله ووقته.. اكتبي تعليق
03-24-2022, 08:31 AM
يا من هــــواه أعــــزه وأذلـني
يا من هــــواه أعــــزه وأذلـني يا من هــــواه أعــــزه وأذلـني
كيف السـبـيـل إلى وصـالك دلـنــي
تركـتـني حيـران صـباً هــائمــاً
أرعى النجوم وأنت في عيش هني
أنت الذي حلفتني وحـلـفـت لي
وحـلـفـت أنك لا تـخـون وخـنـتـني
وحلفت أنك لا تميل مع الهـوى
أين اليـمـيـن وأين مـا عـاهـدتـنـي
لأقعـدن على الطـريـق وأشتكي
وأقـول مـظـلــوم و أنت ظـلمـتـني
ولأدعون عليك في غسق الدجى
يـبـلـيـك ربي مـثـلـمــا أبلـيـتـنــي
ممارق لي
المصدر: منتديات اول اذكاري - من هـدير البـَوحِ وفيضُ منُ همسآتِ القلوُبِ!
يامن هواه اعزه واذلني يوتيوب
كلمات اغنية يا من هواه اعزه واذلني يعتبر الفنان محمد عبد الرحمن من الفنانين الذين حققوا نجاح عظيم في عالم الغناء سواء في الوطن العربي أو المملكة العربية السعودية، واغنيته الشهيرة يا من هواه اعزه واذلني هي السبب الرئيسي في شهرته وتتلخص كلمات الاغنية في " هل تميل مع الهوىأين اليمين وأين ما عاهدتني؟ أرعى النجوم وأنت في عيش هنيلأقعدن على الطريق وأشتكيوأقول مظلوم وأنت ظلمتنيولأدعون عليك في غسق الدجىيبليك ربي مثلما أبليتني
يا من هواه أعزه وأذلني كلمات
Russia has started a deceptive and disgraceful military attack on Ukraine. يا من هواه أعزه وأذلني كلمات. Stand With Ukraine! العربية
يا من هواه اعزه واذلني
✕
يا من هواه اعزهُ و اذلني
كيف السبيل الى وصالك دلني انت الذي حلفتني و حلفت لي
وحلفت انك لا تخون فـخنتني وحلفت انك لا تميل مع الهوى
اين اليمين و اين ما عاهدتني لأقعدن على الطريق و اشتكي
واقول مظلوم وانت ظلمتني
تم نشره بواسطة MJ-Q8 في الأثنين, 25/10/2021 - 12:11
تعليقات الناشر:
كلمات: (المتوكل على الله) الأمام سعيد البوسعيدي
ألحان: يوسف الدوخي
Collections with "يا من هواه اعزه... "
Music Tales
Read about music throughout history
يامن هواه اعزه واذلني مجد القاسم
نادى بصوت عالٍ:
- نبع..... يا نبع.. تعالي هنا يا ابنتي..
دلفت نبع بعد عدة دقائق وهي تعدل حجابها لتجلس قرب غصن كانت تمضع شيء في فمها وتبتلعه قائلة وهي ترسم أبتسامة صغيرة متوتر على شفتيها:
- خيرا يا ابي ؟! تدخلت والدة نبع وقالت بهدوء وهي تنحني قرب زوجها:
- صحتك يا أبا محمد الصوت العالي والعصبية تؤثر على ضغط الدم... حاول أن تتحلى ببعض الصبر
وبينما هما يتحدثان... أستغلت غصن الفرصة وهمست منحنية قرب اذن اختها:
- نبع... هناك نشأ على شفتيك امسحيها بسرعة.... ماذا كنت تاكلين على اية حال ؟!!! همهمت نبع بكلمات غير مفهومة قبل أن تمرر لسانها حول شفتيها بحركة سريعة وهي تهمس داخلها بحرج وخجل يا ويلتاه أرجوا أن لايكون قد أنتبه لي وأكتشف باني أكلت من الحلوى التي أحضرها! شبكة روايتي الثقافية - اختلاف متشابه * مميزة ومكتملة *. القت ناحيته نظرة خاطفة لتجده يحدق بها مبتسما بحرارة... وعينيه الداكنة مثبته على شفتيها قبل أن تنتقل لعينيها... عبست ودارت وجهها لتسأل والدها:
- ماذا هناك أبي ؟!! التفت والدها وسألها بهدوء:
- الان يا نبع تكلمي بصراحة.... لا أريدك أن تجاملي أو تكذبي... هل أنت مستاءة من الجلوس في المنزل وتريدين العمل ؟!!! صمتت تحدق به حائرة وهي تعض باطن فمها... هل تعطيه رأيها بشأن هذا الموضوع بكل صراحة أم تكذب ككل مرة متجنبه اثارة اي موضوع يغضبه ويؤثر على صحته ؟؟ كانت واعية تماما لنظراتك ذلك الأحمق مصوبة ناحيتها وكأنها أشعة ليزرية حارة!!!!
حثها والدها بلطف:
- تكلمي يا نبع... قولي ما تفكرين به! أريد اجابة صادقة! أبتلعت ريقها وأخفظت عينيها وهي تتلاعب بطرف حجابها لترد بهمس:
- امممم ابي تريد الصدق ؟!!!! ليجيبها مؤكداً:
- ولا شيء غيرة. رفعت نظراتها وناشدته ببراءة وهي تقول:
- ولن تغضب مني ؟!!! تأفف والدها بنفاذ صبر وأجاب بوعد صادق:
- لك الأمان يا نبع تكلمي!!! كلمات اغنية يا من هواه أعزه وأذلني مكتوبة – صله نيوز. رفرفت برموشها وقد قررت أن تكون ولو لمرة واحدة بحياتها جريئة وقوية بأبداء رأيها مثل أختها الصغرى... لتجيب وقد تحول وجهها للون الوردي المحبب:
- انا في الحقيقة يا أبي.... كنت ارغب كثيرا بمزاولة عملي كمهندسة زراعية... وكان حلم حياتي أن... أن... حسناً... أن أعمل بمشتل أو أرض زراعية.... لكن... عندما طلبت مني الجلوس بالمنزل وافقتك لأني لا أريدك أن تغضب مني!!!
سياسة الخصوصية
من نحن ؟
سعودي اون
حقوق النشر والتأليف © 2021 لموقع الدكة