تحتوي البطاطس علي نسبة عاليه من فيتامين سي والكالسيوم والنشويات والكربوهيدرات والبروتين وهذه العناصر تجعل البطاطس وجبة مشبعة تزيد من وزن الجسم. يمكن تناولها محمرة أو مسلوقة لزيادة في الوزن بطريقة صحية أو مشوية في الفرن واضافة التوابل المختلفة. كما أن تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم يساعد علي الشعور بالإمتلاء الشديد مما يحسن النوم ويزيد من الوزن. يحتوي 100 جرام من البطاطس المسلوقة علي 87 سعر حراري. 8- الأرز الأرز يعتبر الأرز مصدر للكربوهيدرات و يحتوي أيضاً علي الألياف و البروتين و العديد من المغذيات. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - وكالة سند للأنباء. فالأرز من الأكلات الرخيصة جداً التي تسبب زيادة في الوزن سريعاً مع انتظام تناول الأرز يومياً لمدة اسبوع ستلاحظ الفرق. كما أنه من الوجبات المشبعة جداً فكوب من الأرز يكفي لزيادة وزنك بصورة ملحوظة و يعتبر من الأكلات الصحية أيضاً. و متوفر العديد من أنواع الأرز مثل الاسود و البني. يمكن استبدال الأرز بالخبرز حيث يحتوي 100 جرام من الخبز الأبيض علي 265 سعر حراري و هذا اذا أردت زيادة في الوزن سريعه و ملحوظة. و يعتبر الخبز أيضاً من الأكلات الرخيصة جداً التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن. يحتوي 100 جرام من الأرز البني علي 110 سعر حراري.
أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - وكالة سند للأنباء
اتّباع نظام غذائي متوازن: وذلك من خلال الحصول على كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات؛ كالبيض واللحوم، بالإضافة إلى الكربوهيدرات؛ كالخبز والأرز والبطاطا، وتناول كميات جيدة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحيّة كالمكسرات والأفوكادو. أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.. تعزيز السعرات الحرارية للأطباق: إذ يمكن إضافة بعض المكونات عالية السعرات للأطباق المختلفة؛ كإضافة الجبن إلى البيض المقلي، [١٩] أو الحليب المجفف إلى الحساء واليخنات، كما يُمكن تغطية المشروبات بالمكسرات، أو زبدة المكسرات؛ كزبدة الفول السوداني، أو الفواكه المجففة، أو الأفوكادو وغيرها. [٢٠]
زيادة عدد الوجبات المتناولة: يمكن تقسيم الطعام إلى خمس أو ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، وذلك في حال عدم قدرة الشخص على تناول وجبات كبيرة. [٢١]
ممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص تمارين المقاومة تساعد على بناء الكتلة العضلية وزيادة الوزن، كما أن التمارين يمكن أن تحفز الشهية، [٢٢] ومن الجدير بالذكر أنّه يُنصح عادةً بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات كالبيض والحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز نموّ العضلات.
أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.
أضيفي باقي المقادير عدا المكسرات، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات. ضعي الشوفان بالفواكه في طبق التقديم، وزينيه بالمكسرات والمزيد من العسل. اقرئي أيضًا: 7 أفكار لزيادة وزنك بطريقة صحية وسليمة وفي النهاية، إن كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا لزيادة الوزن، تناولي وصفات بالشوفان لزيادة الوزن، فهي مفيدة لصحتكِ ولجسمكِ.
اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
يرغب البعض ولأسباب مختلفة في زيادة الوزن لديهم، إلا أن ذلك يجب أن يكون من خلال طرق صحية لتجنب أي مخاطر او آثار جانبية. تعرف معنا على أكلات تزيد الوزن بشكل صحي. إن كنت من الأشخاص الذين يرغبون زيادة الوزن، فعليك أن تقوم بذلك بشكل ممنهج وتدريجي وبالطبع من خلال تناول أكلات تزيد الوزن بشكل صحي! علمًا بأن انخفاض الوزن قد يكون بسبب مشاكل صحية، لذا من المهم أن يصل الإنسان إلى وزن طبيعي ومثالي. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي
تعرف على مجموعة من هذه الأكلات الصحية:
1- الحليب
إن كنت ترغب بزيادة الوزن فننصحك بتناول الحليب ، فهو يوفر لك الدهون والكربوهيدرات والدهون، كما يمدك بالفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لصحتك. من الممكن أن تقوم بتناول الحليب يوميًا، سواء على الإفطار أو قبل النوم. 10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل. 2- اللحوم الحمراء
يساعد تناول اللحوم الحمراء في بناء عضلات الجسم وزيادة الوزن، وذلك بسبب غناه بمادة اللوسين (Leucine)، وهو من الأحماض الأمينية المهم لتحفيز البروتين في العضلات. إلى جانب ذلك، تعتبر اللحوم الحمراء غنية بالكرياتنين (Creatinine) المهم لبناء العضلات. 3- المكسرات
للمكسرات العديد من الفوائد الصحية المختلفة، كما أنها تصنف ضمن قائمة أكلات تزيد الوزن بشكل صحي.
10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل
هذه الأطعمة هي من بين بدائل اللحوم في حالة اتباع نظام غذائي نباتي. كما أنها غنية بالمغنيسيوم وهي ضرورية لتجديد بروتينات العضلات. الكمية المناسبة لتناول: من المفيد تناول الصويا بين الأطعمة التي تتناولها يوميًا، ويفضل اختيار الأطعمة الغنية بالكالسيوم (يفضل كربونات الكالسيوم أو اللثامين). 11 خبز الحبوب الكاملة:
يمكنك تناول الخبز الصحي والمساعدة في زيادة الوزن في نفس الوقت عندما تأكل الخبز الكامل بدلاً من الخبز الأبيض، وشريحة من هذا الخبز توفر لك 69 سعرة حرارية، والمغذيات فيه أكبر من الخبز الأبيض، مما يساعد على زيادة الوزن أكثر. 12 الزيوت الصحية:
إضافة الدهون إلى الطعام هو وسيلة سهلة لإضافة السعرات الحرارية، ولكن تأكد من اختيار الدهون والزيوت المفيدة. زيت الزيتون غني بالدهون الاحادية غير المشبعة الصحية، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية، زيت الكانولا هو مصدر جيد للدهون أوميجا 3 والدهون الاحادية غير المشبعة، لذلك فمن المفيد لجميع الاستخدامات، وكذلك زيوت الجوز وبذور العنب التي لها طعم أخف ومثالية. أقراء أيضا أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
مخفوق البروتين المنزلي
صنع مخفوق البروتين الخاصة بك هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على وزن صحي وبناء العضلات.
إن مشكلة نقص الوزن من المشاكل التي
تؤثر بشكل مباشر على الصحة الجسدية والنفسية، فمن الناحية الجسدية قد يكون نقص
الوزن مصحوباً بالأنيميا أو نقص مستوى السكر في الدم عن الحد الطبيعي إلى جانب
الشعور بالضعف والإجهاد الدائم. وعلى الجانب النفسي قد يتسبب نقص الوزن بفقدان
الثقة بالنفس وخاصة لدى الفتيات في فترة المراهقة. ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية عن
طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات وممارسة بعض العادات الصحية التي تكسبك بعض
الكيلو جرامات عن طريق زيادة كتلة العضلات وليست نسبة الدهون. 1-الموز: تناول الموز يومياً يعمل على زيادة
الوزن بصورة سريعة، ويفضل تناوله مع اللبن (تضاف ثمرة موز إلى كوب من اللبن الدافئ
أو البارد حسب الرغبة وملعقة من العسل أو السكر للتحلية وتضرب المكونات في
الخلاط). تناولي كوبين من مشروب الموز باللبن يومياً لزيادة الوزن وإمدادك
بالطاقة. ويمكن تناول 3 ثمرات من الموز يومياً
دون إضافة اللبن مع الحرص بعدم تناول أي فواكه على معدة فارغة حيث يؤدي ذلك إلى
نتائج عكسية ويسبب فقدان الوزن وليس زيادته. 2-الزبيب: تناول 30 جرام من الزبيب يومياً
يساعدك على زيادة الوزن بصورة صحية. 3-المانجو: تعد المانجو من الثمار التي تتميز
بطعم رائع وفوائد صحية متعددة لذا يمكنكِ تناول ثمرة واحدة من المانجو يومياً تتبع
بكوب من اللبن أو عمل مشروب المانجو باللبن الذي يتميز باحتوائه على نسبة عالية من
السعرات الحرارية.
هل تعاني من النحافة وتود زيادة وزنك، إليك 9 وصفات لزيادة وزنك بطرق صحيّة، لجسم متناسق. على الرغم من أنّ الأمر يبدو سهلًا، إلّا أنّ ثمة أجسام تحتاج إلى حميات خاصّة لزيادة الوزن تمامًا كما تحتاج غيرها لحمية لفقدان الوزن، إليكم أهم الوصفات لزيادة الوزن بشكل صحي. سر وصفات لزيادة الوزن بشكل صحّي
بداية عليك أن تكون واعيًا لعنصرين اثنين يجب أن ترتكز عليهما في حميتك الغذائية التي تهدف إلى زيادة وزنك:
أدخل لجسمك سعرات حراريّة يوميًا أكثر مما تحرق، حيث أنّ جسمك سيقوم بتخزين السعرات الحرارية التي لم يحرقها في جسمك وهي التي ستتحوّل إلى وزن إضافي. اختر السعرات الحرارية من مصادر صحية، ونقصد هنا أن تغذّي العضلات وتبنيها بدل تراكمها على شكل دهون في الجسم فقط. إدراج الرياضة بالتوازي مع نظامك الغذائي سيساهم في بناء العضلات وتكبير حجمها وبالتالي الحصول على مظهر أجمل وصحة أفضل. أطعمة ووصفات لزيادة الوزن بشكل صحي
سنقوم الآن بتعداد مجموعة منوّعة من العناصر الغذائية التي ستساعدك في زيادة وزنك إن حرصت على انتقاء المناسب منها:
1. الحليب
يوفر الحليب البروتينات والكربوهيدرات وحتى الدهون للجسم، كما أنّه مصدر جيّد للكالسيوم بالإضافة للفيتامينات والمعادن ، ويتميّز الحليب باحتوائه على مادة الكازين بالإضافة إلى البروتينات الخاصة الموجودة في مصله، حيث أظهرت الدراسات أنّهما من أفضل المصادر التي تساهم في زيادة كتلة العضلات.
عاصمة الفن عبّرت كابتن ريما عن فخرها بمشاركتها في أعمال درامية وسينمائية تصوَّر في أبوظبي التي تعتبرها عاصمة الفن الخليجي ووجهة فنية عالمية. وقالت: وصلت الإمارات إلى مرحلة متقدمة في الإنتاجات الفنية الدرامية والسينمائية لجهة الاستديوهات المجهزة بأحدث التقنيات، ومواقع التصوير الخلابة غير المستهلكة، والتسهيلات المقدمة من الجهات المعنية بالفن. وإنه لشرف كبير أن أصوِّر عملين لي في أبوظبي. لاعبة كابتن ريما لاعبة سعودية سابقة ومدرِّبة وإدارية في رياضة كرة القدم، وهي أوّل من أسّس فريق كرة قدم نسائياً في المملكة العربية السعودية، وعملت مذيعة لسنوات طويلة حيث اشتهرت بنبرة صوتها. اعتزال بعدما حقّقت العديد من الإنجازات في كرة القدم، وموقعها في المنتخب السعودي كلاعبة هجوم وصانعة ألعاب، اعتزلت اللعب بسبب إصابتها في كاحل قدمها أثناء مشاركتها في إحدى المباريات.
اكتشف أشهر فيديوهات كادي_ريما | Tiktok
تامر عبد الحميد (أبوظبي)
على الرغم من أن التمثيل بعيد كل البعد عن لاعبة كرة القدم السعودية السابقة ريما عبدالله الشهيرة بـ «كابتن ريما»، فقد دخلت المجال بالصدفة، وشاركت بدور في المسلسل السعودي «بالساعة»، حيث لفتت الأنظار بموهبتها وعفويتها أمام الشاشة، ما رشّحها لأن تكون بطلة في مسلسل «الميراث» الذي تصوِّر حالياً الموسم الثاني منهز في أبوظبي، وفيلم «بكل سرور» الذي بدأت تصويره أيضاً في العاصمة الإماراتية. «الاتحاد» التقت كابتن ريما عبدالله خلال تصويرها فيلم «بكل سرور»، وتحدّثت عن تجربتها مع التمثيل، بعدما حقّقت شهرة كبيرة في «الميراث»، وذكرت أسباب ابتعادها عن كرة القدم، وطموحاتها الفنية المقبلة. وأوضحت أنها لم تفكر من قبل في دخول مجال التمثيل، خصوصاً أنها كانت تركز في رياضة كرة القدم والتقديم الإذاعي، إلا أن الفرصة جاءت عندما التقت بالفنانة أغادير السعيد، وأخبرتها بأن لديها حسّاً فنياً يجعلها تخوض التجربة. وفي اليوم التالي تواصلت معها لتخبرها عن انضمامها لأبطال المسلسل الكوميدي السعودي «بالساعة»، لتظهر في بعض حلقاته المنفصلة المتصلة، واندهشت خلال التصوير بالتعليقات الإيجابية من نجوم العمل، وبينهم الفنان محمد الحجي الذي شجّعها وساندها على إظهار موهبتها.
كابتن ريما إعلامية بنكهة رياضية - مجلة اقرا
وأثار مقطع الفيديو ردود فعل واسعة بين محبيهما ورواد مواقع التواصل الاجتماعي في بلادهما؛ متسألين عن طبيعة العلاقة بينهما وهل هي مجرد صداقة قوية أم أنها علاقة عاطفية. مسلسل الميراث
ويُشارك الفنان سلطان المقبالي وكابتن ريما في مسلسل الميراث رفقة الفنانين هند محمد، عبدالعزيز السكيرين، تركي الكريديس، رانا الشافعي، نور حسين وغيرهم وهو فكرة توني جوردن ويُشرف على فريق التأليف والكتابة لحلقاته مازن طه ومن إخراج تامر بسيوني. ليالينا
كابتن ريما: انتظروني نجمة أولى - صحيفة الاتحاد
كابتن ريما عبدالله
1, 043 زيارة
اجمل الصور كابتن ريما عبدالله بالشعر القصير جميلة ومثيرة وساخنة. احدث جلسة تصوير فوتوسيشن الفنانة كابتن ريما عبدالله بالشعر القصير. اسخن الصور كابتن ريما عبدالله بالشعر القصير من ( انستجرام تويتر فيس بوك سناب شات يوتيوب). ألبوم الصور عالية الدقة وعالية الجودة hd fhd 2k 4k resolution الجميلة كابتن ريما عبدالله بالشعر القصير جمال واثارة واغراء وانوثه وسخونة. معلومات ويكيبيديا كابتن ريما عبدالله:
ريما عبدالله تشتهر بقصة الشعر القصيرة وملابس شبابية ذكورية ويطلق عليها صفة البوية المأخوذة من الكلمة الانجليزية boy بمعنى ولد. ريما عبدالله مذيعة وممثلة سعودية معروفة بلقب كابتن ريما انشئت اول فريق كرة قدم نسائي سعودي. كانت بدايتها خلال تقديم البرامج في الإذاعة، وعرفها الناس أكثر خلال وسائل التواصل الإجتماعي قبل أن تتجه للتمثيل بمساعدة من الممثلة أغادير السعيد، حيث شاركت خلال مسلسل الميراث. دور حور في مسلسل الميراث. على قناة ام بي سي. مسلسل الميراث:
مسلسل الميراث هو أول مسلسل سعودي "سوب أوبرا" ويأتي العمل ثمرة تعاون مشترك بين كل من "MBC Studios" و"Twofour54″ و"Image Nation Abu Dhabi"، ويضم ورشة من الكتّاب على رأسها العالمي توني جوردن، إلى كل من نور الشيشكلي، وجيسكار لحود، ومازن طه، وثائر العقل، أما الإخراج فيحمل توقيع المخرجَيْن العالميين مثل كريستين ميليك وإندرا بوز إلى كل من تامر بسيوني وعبد الله الجنيبي.
كابتن ريما عبدالله اجمل الصور الساخنة - الفن والجمال
كابتن ريما انستقرام
تداول نشطاء مواقع التواصل مقطع فيديو الذي يظهر مفاجأة سلطان المقبالي بهدية السيارة لها، وتفاعل مغردون مع فيديو هدية المقبالي لكابتن ريما، فيما تفاجأ رواد مواقع التواصل من تقديم المقبالي هدية سيارة لريما، وآخرين تمنوا أن يرزقهم الله صديق مثل سلطان ليقدم لهم هدايا فاخرة وثمينة، وآخرين توقعوا وجود علاقة تجمع ما بين ريما عبدالله وسلطان المقبالي وأن الهدية هي بداية علاق جادة.
استافت قناة إم بي سي 1 في برنامج صدى الملاعب الكابتن ريما عبدالله، وقد لاقى اللقاء متابعة كبيرة من المهتمين بهذه الشخصية والراغبين في معرفة التفاصيل الكاملة عنها، ومن أشهر الأسئلة التي وردت بعد انتهاء الحلقة مباشرة على مواقع التواصل الاجتماعي، أو المواقع على شبكة الانترنت بشكل عام من هي كابتن ريما عبدالله والتي كانت ضيفة هذا البرنامج ولها اهتماماً واسعاً بالرياضة. كابتن ريما عبدالله
من هي كابتن ريما عبدالله أو من تعرف بكابتن (ريما) مشهورة سعودية فهي ممثلة ومذيعة في المملكة العربية السعودية، نشطت على مواقع التواصل الاجتماعي بشكل كبير من خلال تحليلاتها ومتابعتها للرياضة، وهذا ما سلط الضوء عليها في اختلاف وندرة إذ تهتم النساء في الأغلب بالفن والمكياج وإعداد الطعام والملابس والأناقة وغيرها إلا أن هذه الشخصية كانت من الشخصيات التي لها اهتمامها في مجال الرياضة. ريما عبدالله صدى الملاعب
ظهرت ريما عبدالله تتحدث عن نفسها في برنامج على الإم بي سي، ويذكر أنها من الشخصيات المعروفة حيث اختيرت في عام 2012م من بين النساء في السعودية لحمل الشعلة الأولومبية السعودية، كما أنها شاركت في هذا العام 2020م بدور حور في مسلسل الكيراث الذي يعد من المسلسلات الشهيرة في المنطقة الخليجية بشكل عام وفي المملكة العربية السعودية بشكل خاص.
shwg90t@ كسرت موضة القصات الفرنسية المنتشرة بين الفتيات في المجتمع السعودي، الفكر الشائع الذي يتحفظ ويرفض التصفيفات النسائية التي تشبه قصات الذكور، إذ يحبذ البعض الشكل التقليدي للمرأة، فيما يرى البعض الآخر أن الموضة الدارجة هي من تتحكم في مظهر المرأة؛ خصوصا أن كثيرا من الفتيات مهتمات باتباعها ويحرصن على التميز والتجديد. المذيعة ريما عبدالله أو كما تحب أن تسمى (كابتن ريما) تعتبر من أوئل الفتيات السعوديات اللاتي ظهرن عبر شاشات التلفزة بـ«إستايل» مختلف ذي قصات شعر وصبغات جريئة للغاية، حتى باتت «أيقونة الأناقة» للفتيات اللاتي يفضلن هذا المظهر؛ لتطفو على السطح موضة القصات الفرنسية التي تشبه قصات الذكور من حيث الطول والتصفيف، حتى أصبحنا نشاهد فتيات سعوديات ظهرن بذات المظهر أو أكثر جرأة عبر مواقع التواصل الاجتماعي. كابتن ريما أشارت إلى أن المرأة السعودية ليست حديثة عهد بالموضة ولا يعد «اللوك العصري» جديدا عليها، وظهورها في مواقع التواصل الاجتماعي قد يكون هو ما ساهم في إظهار شكل وفكر المرأة السعودية الجديدة، فالبعض منهن يفضل هذا النوع من القصات منذ سنوات طويلة، بل من فترة الطفولة أوالمراهقة، كما هي (ريما) التي ترتاح لهذا المظهر وتحرص على تطوره بما يتوافق مع ملامحها وشخصيتها.