يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني لنظامك الغذائي بعدة طرق مبتكرة منها إضافة ملعقتين من زبدة الفول السوداني لعصير الصباح أو السلطة أو تناول حساء زبدة الفول السوداني على الطريقة التايلاندية مع البصل والثوم والبطاطس. للتخلص من الدهون والسكريات المضافة، حاولي صنع زبدة الفول السوداني الطازجة باستخدام الفول السوداني المطحون ويمكنك إضافة السكر أو الملح على حسب الرغبة ذلك أن زبدة الفول السوداني الطبيعية أكثر سلاسة وتُمزج جيدًا في العصائر وسوف تميل المادة الدهنية للانفصال لكن يمكنك دمجها بسهولة بالتحريك قليلًا. زبدة الفول السوداني للتسمين زبدة الفول السوداني مثل غيرها من المكسرات هي مصدر جيد للدهون غير المشبعة والبروتين وتستحق إضافتها لأي نظام غذائي صحي ويمكن أن يكون فقدان الوزن أمر شاق خاصة عند وفرة الطعام الغني بالدهون والصوديوم لكن في بعض الأحيان تكون الرغبة في التسمين أو زيادة الوزن بطريقة صحية بنفس الصعوبة. حيث يتطلب الحصول على ما يقرب من 2 كجم من الوزن استهلاك ما يقرب من 3500 سعر حراري إضافي وتحتوي ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني حوالي 190 سعر حراري، وللحصول على فائدة زبدة الفول السوداني للتسمين، أضيفي ملعقتين على الأقل لكل وجبة.
زبدة الفول السوداني الطبيعية المؤثرة في توزيع
معظم الأطفال يعشقون زبدة الفول السوداني
والمربّى على الإفطار. وتعتبر الأمهات وجبة الفول السوداني مع المربّى وجبة افطار
سهلة التحضير ومغذية في نفس الوقت. وبالفعل يعتبر الفول السوداني من الأطعمة التي
توفّر للطفل نسبة كبيرة من احتياجه اليومي من البروتين والدهون الصحية. نفس الحال
بالنسبة للمربّى فهي تحتوي على فيتامينات وسكريات تمدّ الطفل بالطاقة اللازمة له
طوال اليوم. لكن، زبدة الفول السوداني أو المربّى جاهزة الصنع تحتوي على العديد
من المواد الحافظة الضارة بالإضافة الى الملونات الصناعية ونسبة كبيرة من
السكريات. مما يجعل ضرر هذه المنتجات أكبر من منفعتها. لذلك، نقدم لك طريقة اعداد
زبدة الفول السوداني ومختلف أنواع المربّى بطريقة سهلة فى المنزل. طريقة إعداد زبدة الفول السوداني
المواد المطلوبة:
2 كوب فول سوداني محمّص. 2 ملعقة زيت نباتي، يمكنك استخدام زيت دوار
الشمس أو زيت الزيتون. طريقة العمل:
نضع الفول السوداني في محضّرة الطعام ونقوم
بتشغيلها لمدة 2-3 دقيقة حتى نحصل على خليط متجانس. يمكنك اضافة الزيت للحصول على
مزيج ناعم وسهل الفرد. تحفظ في الثلاجة. طريقة إعداد المربّى
يوجد طريقتان لإعداد المربى بمختلف أنواعها.
زبدة الفول السوداني الطبيعية غير
الفيتامينات زبدة الفول السوداني غنية بفيتامين E ويعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة من خلال القضاء على الجذور الحرة الضارة حيث تؤدي كثرة هذه الجذور الحرة في الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ويعلب فيتامين E دورًا في الوظيفة المناعية الطبيعية والتعبير الجيني والتواصل الخلوي. بالنسبة للأشخاص البالغين، يحتاج الجسم إلى 15 ملليجرام من فيتامين E يوميًا وتحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على حوالي 2. 5 ملليجرام من فيتامين E أو حوالي 15% من احتياجاتك اليومية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على 2. 5 ملليجرام من النياسين أو فيتامين ب 3 والذي يمثل أكثر من 15% من احتياجاتك اليومية لهذا الفيتامين، والنياسين ضروري لاستقلاب الطاقة من الأطعمة التي تتناولها والحفاظ على بشرة صحية ووظائف عصبية طبيعية وتحتاج النساء إلى 14 ملليجرام من النياسين يوميًا لكن الرجال يحتاجون إلى 16 ملليجرام السكريات ربما تكون زبدة الفول السوداني تميل للمذاق المالح عن الحلو لكن العديد من العلامات التجارية تضيف بالفعل السكر إلى منتجاتها وقد يكون هذا السكر سكر أبيض حبيبات أو سكر قصب أو سكر جوز هند لكنه يزيد بكل تأكيد من السعرات الحرارية لها ويغير المذاق النهائي للمنتج.
زبدة الفول السوداني الطبيعية لسطح
مصدر عال للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها، مثل المنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين هـ وفيتامين ب. يمكن تضمينها في نظامك الغذائي
لا يحدث زيادة في الوزن حين تناول الزبدة باعتدال، وكجزء من الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية، ووفقًا للأبحاث فإن تناول زبدة الفول السوداني والفول السوداني والمكسرات الأخرى يرتبط بمسألة تخفيض الوزن، وأن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات لديهم أنماط حياة صحية بشكل عام، خاصة إذا كان الشخص يمارس التمارين الرياضية ويتناول الفاكهة والخضروات، إذن يمكنك تضمين زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي الصحي دون القلق من ناحية زيادة الوزن طالما تتناولها بالقدر المعقول. القضاء على النحافة
أما في حالة أن الهدف من النظام الغذائي هو زيادة الوزن لأنك تعاني من النحافة، فعلى العكس من أنظمة إنقاص الوزن، عليك أن تأكل مزيد من السعرات الحرارية أكثر من كمية حرق السعرات، وأن يكون الطعام الذي تتناوله من الأطعمة الغنية بالعنصر الغذائية الأساسية، وفي ذلك الصدد تعتبر زبدة الفول السوداني خيارًا مثاليًا لأنها مليئة بالعناصر الغذائية وغير مكلفة وطعمها لذيذ، والكثير من السعرات الحرارية.
زبدة الفول السوداني الطبيعية بشكل ممتاز
071 مليغرام
الفولات
13. 8 ميكروغرامًا
فيتامين هـ
1. 46 مليغرام
فيتامين ك
0. 048 ميكروغرام
أضرار زبدة الفول السوداني
درجة أمان زبدة الفول السوداني
غالبًا لا يسبب تناول كميات صغيرة من زبدة الفول السوداني أيّة أضرار تذكر. [٧]
محاذير استخدام زبدة الفول السوداني
يحذر استخدام زبدة الفول السوداني أحيانًا لأسباب معينة، منها ما يأتي:
احتواؤها على مركبات الأفلاتوكسين: قد تحتوي زبدة الفول السوداني على مستويات مختلفة من مركبات سامة تتكوّن من أحد أنواع العفن تعرف بالأفلاتوكسين، التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الكبد، [٧] ويمكن التقليل من مستويات الأفلاتوكسين في الفول السوداني باتباع الآتي:
معالجة الفول السوداني وتحويله إلى زبدة الفول السوداني، وهو ما يساهم في تقليل مستوى الضرر بنسبة 89%. [٧]
الحرص على شراء الأنواع الجيدة فقط من المكسرات وزبدة المكسرات، مع ضرورة التخلص من المكسرات التي يظهر عليها العفن، أو التي تكون باهتة اللون، أو الذابلة. [١١]
الشرى (Hives). احمرار الجلد أو تورمه. الشعور بالوخز أو الحكّة داخل الفم والحلق، أو حولهما. ضيق في الحلق أو ضيق في التنفس أو سيلان الأنف. مشاكل في الجهاز الهضمي كالإسهال، أو تشنجات المعدة، أو الغثيان، أو القيء.
زبدة الفول السوداني الطبيعية صحي النفل يفعل
إن كان المذاق كما تحبّينه، فلا حاجة لإضافة السكر أو الملح! 8
أضيفي كميات قليلة من السكر البني أو العسل الأسود أو العسل إن كنتِ ترغبين بالمزيد من الحلاوة. يمكنكِ أيضًا الاستعاضة عن العسل الأسود أو العسل بالسكر. يفضّل بعض الأشخاص وضع هذه المكوّنات في محضّرة الطعام وهرسها مع الفول السودانى. يعتمد ذلك على قدرة تعامل محضّرة الطعام مع العسل والمكوّنات الأخرى. إن كنتِ تضيفين هذه المكوّنات باليد، احرصي على تقليبها حتى تمتزج جيدًا. 9
استخدمي ملعقة لنقل زبدة الفول السودانى إلى الوعاء المطلوب. خزّني زبدة الفول السودانى في الثلاجة لمدة يوم أو يومين لتصبح على شكل عجينة رائعة. يكون العمر التخزيني لزبدة الفول السودانى المحضّرة في المنزل أقل من تلك الجاهزة بالتأكيد، إلا أنه من المرجح استهلاككِ للكمية بالكامل قبل فسادها. يمكنك تخزين هذا النوع من زبدة الفول السودانى في الثلاجة لعدة أسابيع. جزء 2 من 2: استخدام زبدة الفول السودانى في الوصفات
1 استخدمي زبدة الفول السودانى في شطيرة. هل هناك ما هو أفضل من شطيرة زبدة الفول السودانى الكلاسيكية؟ يمكنكِ الالتزام بالوصفة الأساسية أو إضافة بعض التحسينات حسب الرغبة.
2 تحضير بسكويت زبدة الفول السودانى. يمكنكِ تحضير بسكويت خفيف ولذيذ مع إضافة زبدة الفول السودانى بسهولة عن طريق مزج زبدة الفول السودانى مع بعض الدقيق والسكر البني والقليل من المكوّنات الأخرى. ستستمتعين بهذا البسكويت أكثر إن تناولتيه مع كوب من الحليب. 3 حضّري كرات زبدة الفول السودانى. إن كنتِ ترغبين بتحضير حلوى منكّهة بزبدة الفول السودانى يمكن تناولها مباشرة، فإن هذه الوصفة مناسبة لذلك. كل ما تحتاجين إليه هو زبدة الفول السودانى والقليل من مسحوق السكر وقطع الشيكولاتة وبعض المكوّنات الأخرى. 4 تحضير أكواب زبدة الفول السودانى المنزلية. إن كنتِ ترغبين بتحضير أكواب زبدة الفول السودانى المنزلية الرائعة، فكل ما تحتاجينه هو بعض الشيكولاته وزبدة الفول السودانى والقليل من القوالب لتشكيل هذه الأكواب. 5 تحضير حساء زبدة الفول السودانى. من قال أن استخدام زبدة الفول السودانى ينحصر على الحلوى؟ يمكنكِ تحضير زبدة الفول السودانى لذيذة باستخدام الحليب والقرفة وزبدة الفول السودانى فقط. 6 تحضير البسكويت وكعكات زبدة الفول السودانى. يتم تحضير هذه الحلوى الرائعة باستخدام زبدة الفول السودانى والبسكويت والزبدة والدقيق وبعض المكوّنات الأخرى.
تم الإعلان الأسبوع الماضي عن عنوان الفيلم الفردي الثالث: No Way Home. بعد أحداث Spider-Man: Far From Home ، ستركز No Way Home على باركر (الذي تلعبه هولندا) الذي يتعامل مع هويته السرية التي كشفها الشرير ميستيريو (جيك جيلنهال). بعد فيلمه المنفرد الثالث ، انتهى عقد هولندا المكون من ستة أفلام مع مالكها ، مما يعني أنه ليس من المقرر حاليًا إعادة تمثيل دوره كقائد ويب مرة أخرى. أثناء الترويج لفيلم Apple TV Plus الجديد Cherry ، تحدث هولاند عن الوقت الذي قضاه مع Spider-Man على وشك الانتهاء في المستقبل المنظور. قال: 'لم نحصل على تصوير طويل الآن وهذا أمر محزن للغاية لأن هذه نهاية عقدي بعد انتهاء هذا الفيلم. 'أنا حقًا لا أعرف ما يخبئه المستقبل ، لذلك أنا فقط أستمتع بكل لحظة ، حيث من المحتمل أن تكون الأخيرة'. وأضاف هولاند أنه ليس لديه عقد Marvel آخر 'بعد' لكنه 'ينتظر رنين هاتفه'. تحدث نجم سبايدر مان نو واي هوم توم هولاند عن عودته بدور بيتر باركر (الصورة: مارفيل) Spider-Man No Way Home: يجب على Zendaya العودة إلى السلسلة (الصورة: MARVEL) اكتشف هولاند سابقًا أنه فاز بدور Spider-Man على Instagram وقال مازحا: 'ربما أنا اشتركت بالفعل في Spider-Man 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 ، 9 ، 10 دون أن أعرف ذلك!
سبايدرمان : نو واي هوم | يعرض الان| حجز التذاكر | ڤوكس سينما السعودية
ت + ت - الحجم الطبيعي
أصبح الجزء الجديد من سلسلة «سبايدرمان» خلال عطلة أسبوع عيد الميلاد أول فيلم في عصر جائحة (كوفيد19) يحقق إيرادات على شباك التذاكر تتجاوز مليار دولار، على ما أفادت شركة «إكزبيتر ريليشنز» المتخصصة في الصناعة السينمائية أول من أمس. وتمكن «سبايدرمان: نو واي هوم»، الذي يتولى دور الرجل العنكبوت فيه الممثل البريطاني توم هولاند، من تحقيق 467, 3 مليون دولار في أمريكا الشمالية و587 مليوناً على المستوى العالمي، أي ما مجموعة أكثر من مليار دولار في 12 يوماً، مؤكداً بذلك ما توقعه المحللون. وحقق سبايدرمان بذلك إنجازاً مماثلاً لما سبقه إليه «ستار وورز: ذي فورس أويكنز» عام 2015، وفقًا لمجلة «فرايتي»، على الرغم من أن تفشي المتحورة أوميكرون الشديدة العدوى من فيروس كورونا أحدث إرباكاً في كل أنحاء العالم. أما المركز الثاني في ترتيب إيرادات شباك التذاكر الأمريكي فناله «سينغ 2» من شركة «يونيفرسال»، إذ بلغت عائداته 23, 8 مليون دولار في عطلة نهاية الأسبوع الأولى بعد انطلاق عروضه. وتقدّم فيلم الرسوم المتحركة هذا على فيلمي «ذي ماتريكس: ريزركشنز» من بطولة كيانو ريفز الذي حقق 12 مليون دولار و«ذي كينغز مان» الذي بلغت إيرادته 6, 4 ملايين دولار.
فيلم Spider-Man: No Way Home 2021 مترجم - وقت الافلام
وأوضح الرجل العنكبوت: نهاية No Way Home: من يموت في MCU بشكل مذهل؟
تم إغلاق هذا التنافس الآن أخيرًا وصل فيلم Spidey الجديد الذي طال انتظاره! الرجل العنكبوت: لا مجال للمنزل هبطت في دور السينما في المملكة المتحدة في الخامس عشر من ديسمبر ، لتنتقل من حيث توقف Spider-Man: Far from Home ، حيث يعاني Peter Parker (Tom Holland) من كون هويته Spider-Man معروفة للجمهور بالإضافة إلى تأثير ذلك على صديقته إم جي (زيندايا) ، أفضل صديق نيد ليدز (جاكوب باتالون) وخالته ماي باركر (ماريسا تومي). يلجأ بيتر إلى الساحر الطبيب ستيفن سترينج (بنديكت كومبرباتش) للمساعدة في إبطال الضرر ، ولكن سرعان ما تقع كارثة أخرى لأن هذا التدخل في السحر يفتح عالمه لتهديدات الأشرار عبر الكون المتعدد. يجد بيتر نفسه في مواجهة بعض أكبر أعدائه من جميع أنحاء الكون المتعدد ، بما في ذلك أمثال دكتور أوكتوبوس (ألفريد مولينا) وإلكترو (جيمي فوكس) والسحلية (ريس إيفانز) وساندمان (كنيسة توماس هادن) وغرين غوبلين (ويليم دافو). لكن هل يستطيع البطل الخارق المحبوب حل مشاكله وإنقاذ من يحب؟ لكل ما تحتاج لمعرفته حول المشاهد النهائية لـ Spider-Man No Way Home بما في ذلك من يموت ، وكيف يتصاعد الفيلم دكتور غريب في الكون المتعدد من الجنون ، تابع القراءة.
& rdquo ؛ حول ما إذا كان سيعود إلى المسلسل بصفته Spider-Man إذا عرض عليه Marvel عقدًا جديدًا ، قال هولاند: 'على الإطلاق'. وأضاف اللاعب البالغ من العمر 24 عامًا أنه '100 بالمائة' على متن المركب للعودة بصفته الزاحف على الحائط. ومع ذلك ، فقد كان لديه شرط واحد بشأن إعادته إلى الرجل العنكبوت. Spider-Man No Way Home: هولندا قالت إن نفس الممثلين سيحتاجون للعودة (الصورة: MARVEL) قال هولاند: 'نحن بحاجة إلى الحفاظ على نفس الفريق الأساسي. المخرج جون واتس هو الرجل العنكبوت بقدر ما أنا عليه. زندايا ، يعقوب [باتالون]. & rdquo ؛ يلعب Zendaya دور حب Parker ، MJ ، ويلعب Jacob دور Ned ، أفضل صديق له. كان وجودهم في الأفلام السابقة جزءًا كبيرًا من السرد ، لذا فمن المنطقي بالنسبة لهولندا أن ترغب في عودتهم. أخرج المخرج واتس أيضًا الأفلام السابقة في المسلسل - العودة للوطن وبعيدًا عن المنزل - لذلك من المحتمل أن تريد هولندا أن تظل الرؤية العامة كما هي. من المرجح أن يتم الكشف عن الأخبار حول عودة هولندا إلى Marvel Cinematic Universe بمجرد إصدار No Way Home في دور السينما. وأضاف الممثل: 'أنا محظوظ جدًا لأنني أبدو شابًا ويمكنني الاستمرار في لعب هذا اللاعب البالغ من العمر 17 عامًا على شبكة الإنترنت وسأفعل ذلك طالما أنهم سيستمتعون بي. '