وجبات خفيفة
يمكن أن تكون الفاكهة منخفضة السكر بديلاً رائعًا للوجبات الخفيفة. ويمكن لأي شخص أن يجعل تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أسهل عن طريق تقطيع الفاكهة الكبيرة مسبقًا مثل البطيخ إلى قطع صغيرة والاحتفاظ بها في الثلاجة. الختام
يمكن لمعظم الناس إضافة المزيد من الفاكهة إلى نظامهم الغذائي حتى لو كانوا يتطلعون إلى تقليل تناول السكر ويمكن لأي شخص أن يجعل اختيار الفاكهة الصحية أسهل من خلال:
تناول ما لا يقل عن 2 كوب من الفاكهة أو الخضار كل يوم
تحضير فواكه قليلة السكر كوجبة خفيفة مسبقًا لتجنب تناول البدائل المصنعة
تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من شرب عصير الفاكهة
تحتوي جميع الفواكه على السكر ، ولكنها تحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الصحية والألياف والمعادن ، مما يجعلها بديلاً أفضل بكثير للوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكريات المصنعة.
- 9 فواكه مرشحة بقوة لمرضى السكري وأصحاب السمنة! - روتانا | Rotana
- أرفى تختتم برنامجها "كن قوياً لأجلك" في اليوم العالمي للتصلب المتعدد -
9 فواكه مرشحة بقوة لمرضى السكري وأصحاب السمنة! - روتانا | Rotana
3 جرام من الألياف ، و 1. 39 جرام من البروتين لكل 100 جرام. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة. 4 – الليمون الحامض
يحتوي الليمون علي ما لا يزيد تقريبًا عن 2 جرام من السكر ومستويات عالية من فيتامين سي وتعد هذه إضافة رائعة للنظام الغذائي للشخص
يمكن للناس عمل عصير ليمون أو عصر الليمون فوق السلطة بدلاً من استخدام تتبيلة السلطة. 5 – البرتقال
يوجد في برتقالة متوسطة الحجم 14 غرام سكر قابل للهضم وهو أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين سي. قد يحتوي عصير البرتقال وجميع عصائر الفاكهة الأخرى التي يتم شراؤها من السوبر ماركت على سكريات مضافة ولكن إذا أراد الشخص الحد من تناول السكر فمن الأفضل عادةً تناول الفاكهة نفسها بدلاً من شرب عصيرها. 6 – الجريب فروت
هذه الفاكهة قليلة السكر وتحتوي نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم حوالي 11 جرام من السكر وإذا وجد الشخص الجريب فروت لاذعًا جدًا ، فقد يرغب في رش كمية صغيرة من العسل فوقه. 7 – الأفوكادو
الأفوكادو يكاد يكون خالي من السكر كما أنه مصدر جيد للدهون الصحية والألياف. دمج الفواكه منخفضة السكر في نظامك الغذائي
يمكن دمج الفاكهة في كل وجبة وبغض النظر عن محتواها من السكر يجب أن تكون الفاكهة جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي.
وتمتاز الفراولة أيضا بأنها قليلة السكر وقليلة السعرات الحرارية؛ إذ تحتوي 100 غرام منها على نحو 32 سعراً حرارياً. كما تزخر الفراولة بمركبات النبات الثانوية، التي تتمتع بتأثير مثبط للالتهابات وقاتل للجراثيم المسببة للأمراض، بالإضافة إلى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان. الكرز
أيضاً يعد الكرز كنزاً من المعادن؛ إذ إنه يشتمل على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. باعتدال
شددت خبيرة التغذية الألمانية أومباخ على أن هناك فواكه ينبغي تناولها بكميات معتدلة مثل العنب والموز؛ نظراً لاحتوائها على السكر بنسبة كبيرة. ومن المعروف أن الإفراط في تناول سكر الفاكهة (الفركتوز) يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي، كما أنه يشكل عبئاً على الكبد؛ إذ يقوم الكبد بإنتاج الدهون من سكر الفاكهة، ومن ثم يرتفع خطر الإصابة بالكبد الدهني وداء السكري. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
وأشار إلى أنه شارك في دعم برنامج "كن قوياً لأجلك" أكثر من 30 جهة حكومية وأهلية، إضافة إلى مشاركة المقاهي والمطاعم والمجمعات التجارية التي قدّم ريع مبيعاتها لصالح الجمعية في اليوم العالمي للتصلب، واستضافة مصابي التصلب، وتقديم برامج تعنى بنشر التوعية والتعريف بمرض التصلب.
أرفى تختتم برنامجها &Quot;كن قوياً لأجلك&Quot; في اليوم العالمي للتصلب المتعدد -
تنظم جمعية أرفى للتصلب المتعدد بالمنطقة الشرقية، حملة كن قوياً لأجلك، بمناسبة اليوم العالمي للتصلب المتعدد طيلة شهر مايو من العام الحالي 2021، بمشاركة عدد من المطاعم والمقاهي والأسواق التجارية التي سوف تقدم ريع يوم التصلب العالمي كمساهمة منها لدعم المستفيدين في الجمعية. وفي التفاصيل.. أوضحت، رئيس مجلس إدارة جمعية أرفى للتصلب المتعدد في المنطقة الشرقية، فاطمةالزهراني، أن هذه الحملة تأتي ضمن برامج ومبادرات الجمعية للوقوف إلى جانب مصابي التصلب المتعدد ومشاركتهم في اليوم العالمي للتصلب الذي ينطلق مع مطلع شهر مايو 2021م. وأشارت إلى أن ريع هذه الأماكن المشاركة في حملة كن قوياً لأجلك بمناسبة اليوم العالمي للتصلب، سوف تكون لصالح الجمعية ودعم المستفيدين منها. أرفى تختتم برنامجها "كن قوياً لأجلك" في اليوم العالمي للتصلب المتعدد -. وأضافت، أن الحملة تأتي بعنوان "كن قوياًلأجلك"، كما أنها تهدف إلى نشر التوعية بمرض التصلب وتقديم البرامج المصاحبة التي تركز على الرسائل التوعوية الصحية والتأهيلية المتخصصة. وأوضحت "الزهراني"، أن الحملة تنطلق بفكرة جديدة تتضمن "طلعتنا غير وكلها خير وسعادة" والتي تقوم على زيارة المقاهي والمطاعم والأسواق التجارية والأماكن المشاركة في دعم الحملة لدعم مرضى التصلب المتعدد، وتقديم التوعية، والأجواء السعيدة في يوم التصلب المتعدد العالمي.
25 #رمضان
من كتاب #عظماء_لا_نعرفهم
🔶🔸إكرام عمر باشا🔸🔶
للكاتب @nayef_147
تلخيص @AlmatrodiShahd
#فوازير_أرفى #رمضان_كريم #فوازير