تاريخ النشر: 2014-08-31 13:59:30
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. مكسرات رمضان.. 5 استخدامات للفستق في الأكل من الحلو للحادق - اليوم السابع. أمارس رياضة رفع الأثقال, ومعلوم أن الأكل أهم شيء للرياضي، فكيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم, إضافة لـ 25 جراما من الكرياتين؟
السمك التونة والسالمون غني بالبروتين, لكن عندما أشتري -مثلا- علبة تونة 180 جراما؛ أجد علبة بسعر, وأخرى بسعر آخر, مع أنهما بنفس الكمية, وسعر كيلو التونة أرخص منهما, فهل ثمة اختلاف بينهم في نسبة البروتين؟ وما الأفضل؟ أن أشتري هذه العلب أم أشتري كيلو التونة؟ وكم نسبة البروتين فيهما؟
جزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فارس حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
يحتوي الأونص الواحد من اللحم, وهو بحجم علبة ورق (الكوتشينه) ounce of meat على متوسط 7 إلى 9 جراما من البروتين, وبالتالي فإن الحصول على 140 جراما من البروتين يحتاج إلى تناول الحوم بحجم 15 علبة ورق اللعب, وهذه قد تزن أكثر من واحد كيلو جراما, طبعا من الممكن أن يكون جزء منها لحوم حمراء, وجزء آخر أسماك, وجزء ثالث دجاج, بالإضافة إلى الحليب والبروتين النباتي. وكميات البروتين في العظام تحتسب بالـ 100 جراما, فمثلا بيضة كبيرة تحتوي على 6 جم من البروتين, ومعروف أن 1 جراما من البروتين يحتوي على 4 كالوري, أو سعرة حرارية, وبالتالي تحتوي البيضة الواحدة على 24 كالوري, و100 جراما من اللحم يحتوي على 30 جراما بروتين, وعلى 120 كالوري، وكوب من الحليب يحتوي على 8 جراما من البروتين, وعلى 32 كالوري, وقطعة من الجبن العادي تحتوي على 20 إلى 30 جراما بروتين, وعلى متوسط 80 إلى 120 كالوري.
- مكسرات رمضان.. 5 استخدامات للفستق في الأكل من الحلو للحادق - اليوم السابع
- كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
- دنيس - ويكيبيديا
- Medina | بندرجين للتحاليل الطبية | المدينة المنورة
- عروض البرج Archives - Al Borg Diagnostics
مكسرات رمضان.. 5 استخدامات للفستق في الأكل من الحلو للحادق - اليوم السابع
في حالة حدوث هذه الأعراض، تأكد من زيارة الطبيب. لأنه يمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب. كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب. للمزيد من الاستفادة: بحث عن البروتينات وأهميتها وأنواعها ومصادرها
إلى هنا نكون قد ألممنا بـ نسبة البروتين في التونة والأسماك وفوائده العديدة لجسم الإنسان، وننصح بعدم الإكثار من تناوله تجنبًا لأي أضرار قد تلحق بصحتك، فالذي يزيد عن حده ينقلب ضده، لهذا الاعتدال هو الحل الأمثل. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب
فالتونة المعبأة في الزيت، تحتوي على 46. 6 غراما من البروتين، أما تلك المعبأة في الماء فتحتوي على 31. 7 غراما من البروتين في العلبة الواحدة. كما تحتوي الأخيرة على نسبة أعلى من حمض "دي إتش إيه" (DHA)، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية الهامة لصحة القلب والعين والدماغ. لذا توصي الإرشادات الغذائية للأميركيين بأن يستهلك البالغون ما يعادل 227 غراما من المأكولات البحرية أسبوعيا. 4 أضرار محتملة للتونة المعلبة
للتونة المعلبة 4 أضرار محتملة تكمن في العناصر التالية:
1. الزيت المسبب للسمنة، فالتونة المعبأة في الزيت يمكن أن تزيد الوزن لاحتوائها على 339 سعرا حراريا لكل علبة. والأفضل لمن يخططون لخسارة الوزن، اختيار التونة المعبأة في الماء لتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، فهي تحتوي على 191 سعرا حراريا فقط لكل علبة. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة. 2. الصوديوم المسبب للانتفاخات، فأحد الآثار السلبية لتناول التونة المعلبة هو زيادة تناول الصوديوم أو الملح، الذي يؤدي إلى الانتفاخ وارتفاع ضغط الدم. لذاعند شراء التونة المعلبة، ابحث عن أصناف قليلة الصوديوم ومعبأة في الماء، لتجني فوائد بروتين التونة ومحتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3، دون استهلاك الملح الزائد.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
ويجب توفيرها عن طريق الطعام. لا داعي لتناولها في وجبة واحدة، والتوازن على مدار اليوم أكثر أهمية. الأحماض الأمينية غير الأساسية
يصنعها جسم الإنسان من التحلل الطبيعي للأحماض الأمينية الأساسية والبروتينات. الأحماض الأمينية المشروطة
مطلوبة في حالة المرض والتوتر، ويصنع جسمنا الأحماض الأمينية بطريقتين مختلفتين. من نقطة الصفر، أو عن طريق تعديل أشكال أخرى من الأحماض الأمينية. تسمى بعض الأحماض الأمينية بالأحماض الأمينية الأساسية. الأكلات التي تحتوي على بروتين
على الرغم من أن البروتين الحيواني "متوفر بيولوجيًا" أكثر من البروتين النباتي، وأن البروتين موجود في الأطعمة الحيوانية والنباتية، ومن خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ويكمن الاختلاف الرئيسي بين البروتينات النباتية والحيوانية في طبيعة الأحماض الأمينية، فهذه الاختلافات في الأحماض الأمينية هي التي تؤثر على امتصاصها ومعدل استخدامها في الجسم، ويوجد البروتين في:
اللحوم والدجاج والأسماك. بيضة. المكسرات والبذور. الفول المجفف والعدس. منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن. منتجات الصويا. للمزيد من الاستفادة: تجارب رجيم البروتين الناجحة وماذا يقول الخبراء عنه وإيجابياتها وسلبياتها
فوائد التونة لجسم الإنسان
التونه لها الكثير من الفوائد التي تساهم في الوقاية من الأمراض
القلب
قد تكون أهم ما يميز التونة أنها لها تأثير إيجابي على صحة القلب.
دنيس - ويكيبيديا
المصدر: الجزيرة + مواقع إلكترونية
23/1/2021 - | آخر تحديث: 23/1/2021 07:13 PM (مكة المكرمة) على مدى عقود، شكلت التونة المُعلبة غذاء أساسيا غير مكلف، يمكن تخزينه لمدة طويلة (من 2 إلى 5 سنوات)، وخيارا جيدا لخسارة الوزن لقلة سعراتها الحرارية وغناها بالبروتين، وطريقة لزيادة أوميغا 3 في النظام الغذائي. فالولايات المتحدة وحدها تستورد حوالي 300 مليون رطل من أسماك التونة المعلبة سنويا، ويتناول واحد من كل 4 أميركيين التونة المعلبة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وفقا للمعهد الوطني لمصايد الأسماك. بيد أن هذا لم ينه الجدل حول ما إذا كانت التونة المعلبة صحية بالفعل، وما هو مقدار تناولها بشكل آمن. فقد ساهم تزايد أعداد عشاق المنتجات الطازجة، ووضع الأطعمة المُصنعة والمُعبأة تحت المراقبة المتزايدة لتفادي أضرارها الصحية، على مدار الثلاثين عاما الماضية، في تراجع مبيعات التونة المعلبة حتى انخفضت بنسبة 42%، وفقا لتقرير وزارة الزراعة الأميركية "يو إس دي إيه" (USDA). محتوى التونة المعلبة
بحسب وزارة الزراعة الأميركية أيضا، تتساوى التونة الطازجة والمعلبة في كونها مصدرا جيدا للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، كالكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك واليود وفيتامينات "بي" (B) و"دي" (D)، بالإضافة إلى نسبة من البروتين، تكفي لتلبية معظم الاحتياجات اليومية منه.
باللهجات العربية
دنيس
المصرية: دنيس
شامية جنوبية
شامية شمالية
أجاج، دوراد (من الفرنسية)
مصرية
سمك الدنيس ( بالإنجليزية: Gilt-head bream) و ( باللاتينية: Sparus aurata) ينتمي لعائلة الأسماك فصيلة الأسبور الموجودة في البحر المتوسط والمناطق الساحلية الشرقية من شمال الأطلنطي. يصل طولها عادة إلى حوالي 35 سم، ولكنها قد تصل إلى 70 سم وقد يصل وزنها إلى 17 كغم. [3]
البيئة والبيولوجيا [ عدل]
يتواجد الدنيس في المياه البحرية والشروب، ويعتبر الدنيس حساساً لدرجات الحرارة المنخفضة (درجة الحرارة الدنيا 4 درجات مئوية)، يتواجد في مناطق الأعشاب البحرية من نوع نبتة بوسيدون المحيطية والقيعان الرملية على عمق 30 متراً. وفي الغالب تتواجد الأسماك البالغة على عمق 150 متراً. في الربيع حيث درجات الحرارة الملائمة، يتواجد في المناطق الساحلية ومصبّات الأنهار حيث يتوفر الغذاء. وتعتبر أسماك الدنيس من آكلات اللحوم حيث يتغذى بصفة أساسية على المحاريات. [4]
دورة الحياة [ عدل]
تعتبر أسماك الدنيس خنثى، حيث تكون في بداية حياتها ذكور (خلال السنة الأولى أو الثانية) ثم تتحول إلى إناث في السنة الثانية أو الثالثة وعملية تحول الجنس هذه تكون خاضعةً للظروف البيئية والاجتماعية.
مختبرات البرج الطبية الشارقة
عنوان:
الطابق الثالث ، كريستال بلازا ، بلوك سي ، طريق كورنيش البحيرة ، المجاز 1 ، حي المجاز ، الشارقة معلم
منطقة:
حي المجاز
المحافظة:
الشارقة,
دولة:
الإمارات العربية المتحدة
+971 65752100
65752102
أبلغ عن
امتلك هذا
5785
Send an email to admin
معلومات عنا
الفئات المدرجة في
مختبرات ـ فحص
الأعمال ذات الصلة
مركز التقنيات الحيوية المتقدمة
مركز التقنيات الحيوية المت
372
0
مختبرات العبار للبحوث والتحاليل الطبية
مختبرات العبار للبحوث والت
594
مختبرات البرج الطبية العين أبوظبي
مختبرات البرج الطبية العين
3164
مختبرات البرج الطبية دبي
2160
هاي والمقدم للأعمال الجيوتقنية ذ. Medina | بندرجين للتحاليل الطبية | المدينة المنورة. م. م. هاي والمقدم للأعمال الجيوت
355
مختبرات الحوطي ستانجر أبوظبي
مختبرات الحوطي ستانجر أبوظ
967
مختبرات الحوطي ستانجر الفجيرة
مختبرات الحوطي ستانجر الفج
470
مختبرات الحوطي ستانجر رأس الخيمة
مختبرات الحوطي ستانجر رأس ا
438
مسبك الجابر للحديد والصلب
376
مختبر المدينة الهندسي
335
التقييمات
أخبار شائعة
الهند: تم القبض على مسافر في...
سيتمكن الفلبينيين من التقد...
يمكن لمواطني دولة الإمارات...
قضى الفلبينيون في دبي عدة س...
Medina | بندرجين للتحاليل الطبية | المدينة المنورة
اسعار يصل سعر تحليل تركيز البروثرومبين بالدم إلى 60 جنية في معمل البرج. معمل البرج أحد أكبر معامل التحاليل الطبي التي أنشئت في عام 1991 هو المؤسسة الرائدة في جميع الخدمات الطبية. بعد عرض سعر اختبار كفاءة تخثر الدم، أكملنا بقية الأسعار التي تم تحليلها من قبل مختبر البرج. اسعار تحاليل السائل المنوى
إذا كنت ترغب في تحليل سريع ودقيق للحصول على التشخيص الصحيح، وهذا ما يبحث عنه مختبر البرج. تحليل كامل للسائل المنوي في معمل البرج سعره يصل إلى 80 جنية. يصل سعر تحليل الشبكية في معمل البرج إلى 100 جنية. سعر تحليل الحصوة في معمل البرج يصل إلى 80 جنية. السعر الخاص لـ تحليل سكريات بالمني في معمل البرج بـ 80 جنية. أسعار تحاليل وظائف الكلى
تحليل بولينا في الدم في معمل البرج سعره يصل إلى 55 جنية. يصل سعر تحليل كرياتنين في معمل البرج إلى 45 جنية. سعر تحليل حمض البوليك في معمل البرج يصل إلى 45 جنية. السعر الخاص لـ تحليل جى أف أر في معمل البرج بـ 70 جنية. عروض البرج Archives - Al Borg Diagnostics. ثمن تحليل تخليص كرياتنين البول والدم في معمل البرج يبلغ حوالى 60 جنية. تحليل تحليل تخليص بولينا البول والدم في معمل البرج سعره يصل إلى 50 جنية. أسعار تحاليل الحمل في معمل البرج
سعر تحليل اختبار الحمل بول كامل بمعمل البرج 30 جنيه مصري.
عروض البرج Archives - Al Borg Diagnostics
كاميرا جاما
تصور كاميرات جاما الإشعاع الصادر عن جهاز التتبع الذي يتم إدخاله إلى جسم المريض. و كاميرا جاماو المستخدمة لتنفيذ المسح وظيفية من الدماغ، والغدة الدرقية، والرئتين والكبد والمرارة والكلى وهيكل عظمي. تصوير الثدي بالأشعة
يتم استخدام التصوير الشعاعي للثدي كأداة فحص للكشف عن سرطان الثدي المبكر لدى النساء اللواتي لا يعانين من أي أعراض. أنها يمكن أن تستخدم أيضا ل كشف وتشخيص أمراض الثدي لدى النساء تعاني من أعراض مثل تورم، ألم، التنقير الجلد أو إفرازات الحلمة. التصوير بالرنين المغناطيسي
يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي ( MRI) مغناطيسًا كبيرًا وموجات الراديو لفحص الأعضاء والهياكل داخل جسمك. استخدام العاملين في مجال الرعاية الصحية MRI المسح الضوئي ل تشخيص مجموعة متنوعة من الظروف، من الأربطة الممزقة للأورام. التصوير بالرنين المغناطيسي مفيد جدًا لفحص الدماغ والحبل الشوكي
وحدة قياس كثافة العظام
يُعد مسح قياس أمتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة ( وحدة قياس كثافة العظام) ، الذي يُطلق عليه أيضًا فحص كثافة العظام ، تقنية شائعة تُستخدم لقياس كثافة العظام. يتم تنفيذ هذا الإجراء غير المؤلم تمامًا ويعرض المريض لأدنى قدر من الإشعاع.
العروض
خدمات الافراد
خدمات الشركات
الاسئلة الشائعه
برنامج الولاء
فروعنا
جميع الحقوق محفوظة Ⓒ لمجموعة معامل البرج 2020
الخط الساخن
19911