يحتوي ربع الطبق على الحبوب الكاملة. ربع الطبق يحتوي على بروتين (لحم ، سمك ، فاصوليا ، بيض أو منتجات ألبان). الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
تشمل الأطعمة الشائعة التي تحتوي على الكربوهيدرات:
الحبوب ، مثل الخبز والنودلز والمعكرونة والبسكويت والحبوب والأرز. الفواكه مثل التفاح والموز والتوت والمانجو والبطيخ والبرتقال. ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ - ويب طب. منتجات الألبان ، مثل الحليب والزبادي. البقوليات ، بما في ذلك الفاصوليا المجففة والعدس والبازلاء. الوجبات الخفيفة والحلويات ، مثل الكعك والبسكويت والحلوى وغيرها من الحلويات. العصائر والمشروبات الغازية العادية ومشروبات الفاكهة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على السكر. الخضار النشوية مثل البطاطس والذرة والبازلاء. بعض الأطعمة لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، مثل اللحوم والأسماك والدواجن وبعض أنواع الجبن والمكسرات والزيوت. نصائح عند تناول الكربوهيدرات
نحتاج إلى تناول بعض الكربوهيدرات لإعطاء الجسم الطاقة ، ولكن من المهم تناول الأنواع الصحيحة من الكربوهيدرات للصحة:
عند تناول الحبوب ، اختر الحبوب الكاملة وليس الحبوب المكررة ، فهي أطعمة مثل خبز القمح الكامل والأرز البني وحبوب الذرة الكاملة ودقيق الشوفان ، أنها توفر الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الفيتامينات ، المعادن والألياف ، ولمعرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على الكثير من الحبوب الكاملة ، تحقق من قائمة المكونات الموجودة على العبوة ومعرفة ما إذا كانت الحبوب الكاملة هي أحد العناصر القليلة الأولى المدرجة.
- ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ - ويب طب
- تبديل مفصل الركبة عند
- تبديل مفصل الركبة وعلاجها
- تبديل مفصل الركبة والقدم
- تبديل مفصل الركبة بالزيوت
ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ - ويب طب
وتوفر هذه الكربوهيدرات مصدرًا ثابتًا للطاقة لأنها تطلق السكر في الدم بشكل أبطأ من الأطعمة والمشروبات السكرية أو الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض. وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد على التحكم في شهيتك والحفاظ على وزن صحي. الكربوهيدرات الضارة
يمكن اعتبار السكريات "المجانية" المضافة إلى الأطعمة والمشروبات المصنعة - مثل البسكويت والمشروبات الغازية والشوكولاتة والكعك - على أنها "كربوهيدرات ضارة". حيث تساهم هذه الأطعمة والمشروبات في استهلاك الطاقة من خلال تعبئة الكثير من السعرات الحرارية في حجم صغير ، ولكن غالبًا لا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة أخرى. في الواقع تعد المشروبات السكرية أحد المساهمين الرئيسيين في تناول السكر بشكل عام بالنسبة للكثيرين منا. كما تؤدي الأطعمة والمشروبات السكرية إلى تسوس الأسنان. السكريات الحرة موجودة أيضًا بشكل طبيعي في العسل والشراب وعصير الفاكهة ، لذا قد يكون من المربك فهم ما هو صحي وضار. المهم هو أن تكون على دراية بهذه السكريات المجانية وأن تحاول تقليل تناول السكر متى أمكن ذلك. الكربوهيدرات النشوية المعالجة أو المكررة ، كما هو الحال في الخبز الأبيض والمعكرونة والحبوب ، أقل صحية من أنواع الحبوب الكاملة.
الكربوهيدرات البسيطة تشمل الكربوهيدرات الموجودة في سكر المائدة والحلوى والعسل والشراب ، أنها توفر طاقة سريعة. الكربوهيدرات المكررة
تشير الكربوهيدرات المكررة عمومًا إلى أن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة والمشروبات المصنعة ، غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على السكر المضاف والدهون والصوديوم والمواد الحافظة لتحسين الطعم أو مدة الصلاحية. على الرغم من أنها قد تكون مدعمة بالفيتامينات والمعادن ، إلا أن هذه الأطعمة غالبًا ما تفتقر إلى العناصر الغذائية المتوفرة في الأطعمة الكاملة ، تندرج الأطعمة مثل المخبوزات المصنعة ومنتجات البطاطس المصنعة والحلوى ضمن هذه الفئة. ما هي الكربوهيدرات الضارة
الكربوهيدرات المقلدة والمعالجة أو المكررة هي الكربوهيدرات الضارة وهي التي تتميز وتحتوي على كل ما يلي:
عالية في كثافة السعرات الحرارية. تحتوي على نسبة عالية من السكريات المكررة (سواء السكر الأبيض أو شراب الذرة أو ما يسمى بالسكريات "الطبيعية" مثل العسل وعصائر الفاكهة المضافة). نسبة عالية من الحبوب المكررة مثل الطحين الأبيض. منخفضة في العديد من العناصر الغذائية. يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف. عالية (غالبًا عالية جدًا) في الصوديوم.
إجرَاء صور شعاعية بسيطة للصدر، وإجراء تخطيط للقلب، من أجل فحص سلامة القلب والرئتين. يصعب إعادة التأهيل والشفاء من هذه العملية إذا كان وزن الشخص أكثر من 200 باوند (90 كيلوغرام)، كما يرفع احتمال حدوث الاختلاطات المذكورة سابقًا. قد لا يؤدي استبدال مفصل الركبة إلى تحسين حركة المفصل والطرف ككل، إذا سببت العملية ألمًا في المفاصل القريبة السليمة. "اقرأ أيضًا: جراحة المجازة المعدية " مرحلة إعادة تأهيل مفصل الركبة المُبدل تستغرق عملية تبديل مفصل الركبة عادةً ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات، بعدها يدخل المريض في ثلاث مراحل لكي يكون المفصل الجديد مؤهلًا للعمل بشكل جيد. مرحلة الشفاء بعد انتهاء العملية، يؤخذ المريض إلى غرفة الإنعاش، حيث يتم مراقبة وظائفه الحيويّة بدقّة، أما المرضى المستقرّين، فيتوجهون إلى غرفهم الاعتيادية. عملية التبوّل قد تكون صعبة خلال الساعات الأولى، وقد تفاقم المسكّنات من تلك المشكلة، ويتم استخدام قثطرة بولية (قثطرة فولي)، من أجل تحرير ممر البول (الإحليل)، ريثما يصبح المريض قادر على الحركة. مرحلة العلاج الفيزيائي تعتبر هذه المرحلة من أهم مراحل إعادة التأهيل لاستعادة حركة مفصل الركبة الطبيعي.
تبديل مفصل الركبة عند
وتشمل خيارات علاج الخط الأول ما يلي: - فقدان الوزن. - الأدوية. - العلاج الطبيعي. - الأجهزة المساعدة، مثل العصا أو دعامة الركبة. وتتضمن العوامل الرئيسية لتحديد ما إذا كنت مرشحًا جيدًا لاستبدال مفصل الركبة ما يلي: - مدى تعارض آلام الركبة مع الأنشطة اليومية، مثل المشي أو صعود السلالم. - إذا كانت ركبتك مشوهة أو مقوسة أو تشعر بطقطة بانتظام. - عمرك. - صحتك العامة. * مخاطر تبديل مفصل الركبة
يحمل كل إجراء طبي مخاطر النزيف والجلطات الدموية والعدوى. وسيشرح طبيبك هذه المخاطر وما يمكنك فعله لتقليلها. وتنص الأكاديمية لجراحة العظام على أن أقل من 2 في المائة من أكثر من 600000 شخص لديهم عمليات استبدال كاملة للركبة كل عام في الولايات المتحدة يعانون من مضاعفات خطيرة. وتشمل المضاعفات المرتبطة بجراحة استبدال الركبة ما يلي: - تلف الركبة الاصطناعية بمرور الوقت. - النزيف. - جلطات دموية في الساق أو الرئتين. - مشاكل التنفس الناتجة عن التخدير. - النوبة القلبية. - تيبس الركبة. - تلف الأعصاب في الركبة. - السكتة الدماغية. واتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت الأعراض التالية: - قشعريرة. - التصريف من ندبتك الجراحية. - حمى تزيد عن 100 درجة فهرنهايت (37.
تبديل مفصل الركبة وعلاجها
تساعد جراحة استبدال مفصل الركبة أو ما يعرف أيضاً بجراحة تقويم المفصل، على تخفيف الألم واستعادة وظيفة مفصل الركبة في الحالات المرضية المتأخرة للمفصل. وتتضمن الجراحة إزالة أجزاء من العظام والغضاريف المتضررة من عظام الفخذ، وعظام الساق، وعظام الرضفة، واستبدالها بمفصل صناعي مصنوع من البلاستيك والسبائك المعدنية والبوليمرات عالية الجودة. ولتحديد إذا ما كان تغيير مفصل الركبة مناسب لك، يقوم جراح العظام بتقييم مدي حركة الركبة، واستقرارها، وقوتها. وتساعد الأشعة السينية في تحديد مدي الضرر. ويمكن لطبيبك الاختيار ما بين العديد من الأطراف الصناعية البديلة والتقنيات الجراحية، ويراعي في ذلك العمر والوزن، ومستوي النشاط، والصحة العامة، وحجم الركبة وشكلها. أسباب جراحة استبدال مفصل الركبة
السبب الأكثر شيوعاً لجراحة استبدال مفصل الركبة هو تخفيف الألم الشديد الناتج عن خشونة المفاصل. والأشخاص الذين يحتاجون جراحة استبدال مفصل الركبة يجدون صعوبة في المشي، وصعود السلالم، والجلوس والقيام من الكرسي، كما يعاني بعضهم من الألم في الركبة عند الراحة. مخاطر جراحة استبدال مفصل الركبة
تحمل جراحة استبدال مفصل الركبة، كأي جراحة جراحية أخرى، بعض المخاطر ومنها:
العدوى.
تبديل مفصل الركبة والقدم
وقال سليم العتيبي من المملكة العربية السعودية للجزيرة نت إنه منذ 4 سنوات يزور ألمانيا لإجراء فحوصات دورية، والطب في ألمانيا -حسب وصفه- ليس متميزًا فحسب بل هناك دقة في المواعيد واهتمام بالإنسان ولا توجد تعقيدات روتينية وكذلك التكلفة ليست مرهقة. ويضيف "بدأت رحلة العلاج مباشرة بعد يومين من وصولي أول مرة، وبقيت ما يقارب الأسبوع في مدينة آخن، وذلك بسبب انتظار بعض التحاليل، والنتائج الطبية ونتائج صور الأشعة، حيث قمت بعمل تحاليل شاملة وفحوصات عامة للجسم. وبحمد الله كل شيء على أحسن حال".
تبديل مفصل الركبة بالزيوت
مع ثني ركبه بشيى بسيط
بعد عملية زراعة المفصل الصناعي " المستشفى ":
بعد العملية سوف تذهب الى غرفة الانعاش من ساعة الى ساعتين ومن ثم الى غرفتك في المستشفى, والتي ستقيم فيها عدة ايام. سوف تشعر بالألم اول فترة من العملية ولكن طبيبك سوف يعطيك العلاجات الازمة للسيطرة عليها. أثناء الإقامة في المستشفى, عليك بتحريك قدمك والكاحل، مما يزيد من تدفق الدم إلى عضلات الساق ويساعد على منع التورم وجلطات الدم. اليوم الاول بعد العملية:
يتم في صباح اليوم يبدأ المريض برنامج التأهيل _ ويتضمن تحريك المفصل بالمساعدة الى حدود الالم وكذلك اجراء تمارين تقليص العضلات للمحافظة على نشاطها. ويتم تعليم المريض المشي باستخدام العكازات او جهاز مساندة المشي, وبتحميل جزئي للمفصل الى حدود الالم
اليوم 2_5 بعد العملية:
يتم التركيز في هذه المرحلة على تمايرن الحركة وتمارين تقوية العضلات, ويتم التركيز على المد الكامل للمفصل بإجراء تمارين خاصة ويقوم بها المريض بشكل متكرر خلال اليوم. ويتم التقدم بتمارين المشي لتأهيل المريض للخروج من المستشفى, وعادة مايتم اجراء الغيار الطبي على الجرح في اليوم لثالث او الربع بعد العملية ويوضع ضماد خاص لا يسمح للمريض بالاستحمام دون محاذير.
* متى يمكن للمريض استعادة أنشطته الروتينية؟
بعد ثلاثة إلى ستة أسابيع من الجراحة، يمكن استئناف معظم الأنشطة اليومية، مثل التسوق والقيام بأعمال منزلية خفيفة. ومن الممكن أيضًا أن تقود السيارة في غضون ثلاثة أسابيع تقريبًا إذا كان بإمكانك ثني ركبتك بما يكفي للجلوس في السيارة، وإذا كان لديك قدر كاف من التحكم في العضلات لتشغيل المكابح ودواسة الوقود، وإذا لم تكن ما زلت تتناول الأدوية المخدرة لتسكين الألم. وبعد الشفاء، يمكنك المشاركة في العديد من الأنشطة قليلة التأثير، مثل المشي أو السباحة أو لعب الغولف أو ركوب الدراجات. ولكن يجب تجنب الأنشطة عالية التأثير، مثل الركض والتزلج ولعب التنس والرياضة التي تشمل الاحتكاك الجسدي أو القفز. تحدث مع طبيبك حول القيود التي تنطبق عليك. * المصدر What is knee joint replacement? Total Knee Replacement