[٣]
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي عالٍ (أعلى من 70): ومنها: الخبز الأبيض، ورقائق الذرة (بالإنجليزية: Corn flakes)، والأرز المنفوش (بالإنجليزية: Puffed rice)، ورقائق النخالة، ودقيق الشوفان، والأرز الأبيض قصير الحبة، والبطاطا، واليقطين، والبسكويت المملّح، وكعك الأرز، والفشار، والبطيخ، والأناناس. المؤشر الجلايسيمي للخبز
يجب التفريق بين الخُبز والمنتجات متعدّدة الحبوب التي تحتوي على أكثر من نوعٍ من الحبوب، والخبز والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على جميع أجزاء الحبة، وهي: النواة، والنخالة، والجنين، والسويداء، ومن الجدير بالذكر أنَّه من غير الضروري أن تحتوي المنتجات متعددة الحبوب على الحبوب الكاملة، [٤] وفيما يأتي توضيح للمؤشر الجلايسيمي للخبز: [٢]
مؤشر جلايسيمي منخفض (أقل من 55): تتضمّن هذه الفئة الخبز المصنوع من الحبوب، وخبز العجين المتخمّر (بالإنجليزية: Sourdough bread)، وخبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة. مؤشر جلايسيمي متوسط (56 إلى 69): تتضمن هذه الفئة خبز القمح العربي الأبيض أو الخبز اللبناني، والذي يساوي مؤشره الجلايسيمي 67، [٥] وخبز الشباتي الأبيض المصنوع من القمح الكامل، وخبز بذور الكتان، وخبز القمح، وخبز القمح الكامل.
- أطعمة تخفض سكر الدم - موضوع
- قصة لمى الروقي تعود مع قضية الطفل ريان .. تعرف عليها
- جثة لمى الروقي بعد 20 يوم من سقوطها داخل البئر (فيديو) | كايرو تايمز
- هل وجدوا لمى الروقي ؟ لحظة خروج لمى الروقي - موقع المرجع
أطعمة تخفض سكر الدم - موضوع
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يريد أن يتناول على العشاء بعض من البطاطا المشوية، عليه أن يتأكد من موازنة الوجبة مع طعام ذو مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل البروكلي، وبعض الأسماك، والأفوكادو. وجبات صحية و اطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي
تحتوي العديد من الأطعمة التي تشكل جزءاً من النظام الغذائي الصحي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل:
خبز الحبوب الكاملة والعجين المخمر. البقوليات والحبوب، مثل الحمص، والعدس، والفاصوليا
الفاكهة، مثل التفاح، والفراولة، والمشمش، والخوخ، والكيوي. الخضروات ،مثل الجزر، والبروكلي، والقرنبيط، والكرفس، والطماطم، والكوسه. الأرز الأبيض، والأرز البني، والمعكرونة، والشعيرية. منتجات الألبان قليلة الدسم. اللحوم، بما في ذلك لحم البقر، والدجاج، والضأن. الأسماك والمأكولات البحرية، مثل السلمون، والتونة، والسردين، والجمبري. المكسرات، مثل اللوز، والكاجو، والفستق، والجوز. الدهون والزيوت، بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت النخالة، والزبدة، والسمن. الأعشاب والتوابل، مثل الملح، والفلفل، والثوم، والريحان. عندما يعتمد الشخص في نظامه الصحي بشكل أساسي على الأطعمة الطازجة غير المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فبطبيعة الحال، سيختار الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات، ويمكن أن يساعده المؤشر الجلايسيمي في توجيهه نحو خيارات صحية عندما يحتاج إلى إرشادات غذائية.
الحساسية
تكون بعض أنواع الشوفان مخلوطة أو ملوثة بمادة الغلوتين، الأمر الذي يسبب الحساسية للأشخاص المصابين بحساسية الغلوتين. 2. نفخة المعدة
عند تناول الشوفان بكميات كبيرة فإن ذلك يسبب نفخة المعدة، ويعزى ذلك الأمر إلى احتواء الشوفان على كمية كبيرة من الألياف التي تتطلب الوقت الطويل من أجل عملية الهضم. 3. ارتفاع سكر الدم
عند شراء أنواع الشوفان المخلوطة مع المواد الأخرى مثل الفاكهة والسكر فإن ذلك يعمل على رفع سكر الدم بشكل كبير الأمر الذي يعد خطير لمرضى السكري. من الجدير بالذكر أيضًا بأن الشوفان يعد أحد أنواع الكربوهيدرات، لذلك فإن استهلاكه بكميات كبيرة يؤدي أيضًا إلى ارتفاع سكر الدم بالرغم من انخفاض المؤشر الغلايسمي له. 4. اضطرابات لمرضى خزل المعدة
ينصح الأشخاص المصابين بخزل المعدة بتجنب تناول الشوفان على الإطلاق، إذ إن الشوفان يزيد من حالة خزل المعدة سوءًا. المصدر: Wikipedia
لحظة خروج لمى الروقي
لم تخرج الطفلة لمى الروقي حية، حيث شاء القدر للتتوفى داخل البئر وبسبب المدة التي قضتها داخل تحللت أجزاء من جثتها وتم استخراج أجزاء جثتها المتبقية خلال شهر. من الجدير بالذكر أن والدة الطفلة لمى قالت إنها كانت على علم بوفاتها حيث زارها في منامها ابنها المتوفي (شقيق لمى الروقي)، وطلب منها تجهيز لمى ليأخذها معه. شاهد أيضًا: قصة لمى الروقي كامله
محاولات إنقاذ لمى الروقي
بعد اتصال عايض والد لمى الروقي بالدفاع المدني ووصول الدفاع المدني إلى مكان الحادث. بدأ المختصين فوراً بالتخطيط لأفضل طريقة لاستخراج الطفلة لمى الروقي ولكن بسبب كون البئر ارتوازي وضيق عملية الاستخراج كانت صعبة جداً لذلك استعان الدفاع المدني في أرامكو السعودية بالإضافة إلى مختصين آخرين للتخطيط وإيجاد الطريقة الصحيح لاستخراج الطفلة لمى. وتم التخطيط لعمل حفرة موازية للبئر. قصة لمى الروقي تعود مع قضية الطفل ريان .. تعرف عليها. وبالفعل باشر المختصين بالحفر وتم أخذ الاحتياطات في حال انهيار التربة ولكن قبل التجهز للاحتياطات انهارت التربة وصعبت العملية أكثر. بعد مرور ثلاثة عشر يوم تم استخراج جزء من جثة لمى وبعد شهر تقريبًا تم استخراج باقي أجزاء الجثة. شوق أخت الطفلة لمى الروقي
الموقف الذي شهدته الطفلة شوق الأخت الكبرى للطفلة لمى الروقي موقف صعب وعرض الطفلة شوق للصدمة فهي قد شهدت موت أختها الصغرى وكانت آخر لحظاتها معها تلعب وبجانبها واقفة لم تتوقع أنها المرة الأخيرة الذي سترى فيه لمى.
قصة لمى الروقي تعود مع قضية الطفل ريان .. تعرف عليها
شاهد أيضًا: قصة الطفلة لمي الروقي سجينة البئر منذ 13 يوما
حقيقة انتشال جثة لمى الروقي
وصل بلاغ للدفاع المدني عن سقوط طفلة في بئر ارتوازي وتولّى مهمة البحث عن الطفلة في الساعات الأولى وعن الجثة بعد وفاتها اللواء مستور الحارثي مدير عام الدفاع المدني بمنطقة تبوك والبئر يقع في منطقة وادي الأسمر، حيث صرّح اللواء عن توجيهات من أمير المنطقة تهدف لضرورة متابعة الحادثة وانتشال الطفلة من البئر. قام فريق الإنقاذ بإدخال كاميرا طولها يبلغ 200 متر ودخلت لمسافة 30 متر فقط في البئر وتم إحضار الخبراء في الدفاع المدني من مدن السعودية وبعض مهندسي شركة آرامكو وصرّح بأنه لا يمكن تعريض حياة المنقذين للخطر وأكد العقيد ممدوح العنزي وجود الطفلة بسبب الرائحة الكريهة المنتشرة وأيضًا تواجد لعبتها داخل البئر. شاهد أيضًا: تفاصيل قضية عهود وزين وقصة تبديل الطفلة عهود والطفلة زينة
هل وجدوا لمى الروقي
في وقت الحادث قد طالت عمليات البحث عن لمى لمدة تزيد عن 13 يوم ثم بعدها وجدوا الجثة بعد أمر الجهات المعنية باستمرارية الحفر بالتوازي مع البئر للوصول لقاعه ووجدت الجثة في فتحة كانت كممر بين البئرين وتم سحب الجثة بحذر خيفة الأ تنجرف لمسافة أبعد في البئر.
جثة لمى الروقي بعد 20 يوم من سقوطها داخل البئر (فيديو) | كايرو تايمز
شاهد أيضًا: ما هي قصة اذاعة طامي الاذاعة الشعبية بالرياض
انتشال جثة الطفلة لمي الروقي
أكدت مصادر مقربة والجهات المعنية أن العثور على جثة الطفلة لمى، وعمليات الانتشال قد تطول، حيث قررت الجهات المختصة مواصلة الحفر بشكل مواز للبئر للوصول إلى قاعه، وبعد 13 يومًا تم العثور عليها بعد حفر فتحة كالممر بين البئرين، لسحب الجثة بحذر شديد، على عمق 30 متر، خوفًا من سقوطها مسافة أبعد وأكبر في البئر. وقد طالب والد الطفلة السعودية الجهات المعنية والمختصة وأمير تبوك بوضع اللافتات الإرشادية التحذيرية، في أماكن وجود الآبار والحفر، وليس فقط في مدينة تبوك، بل بكافة المدن لحماية الأطفال، والحذر من السقوط. شاهد أيضًا: قصة بندر بن سرور كاملة وسيرته الذاتية
إلى هنا؛ نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا هذا حول أهم المعلومات عن قصة الطفلة لمي الروقي سجينة البئر منذ 13 يوما، كما تحدثنا عن أهم تفاصيل حادثة السقوط أثناء التنزه وهي مع أسرتها وهي طفلة سعودية واسمها لمى ذات الست أعوام، كما ذكرنا كيفية انتشالها بعد مدة أسبوعين من الحفر بين البئرين، ومطالبات والد الطفلة بنشر اللافتات لحماية وتحذير الأهالي خوفًا من سقوط المواطنين.
هل وجدوا لمى الروقي ؟ لحظة خروج لمى الروقي - موقع المرجع
من هي شوق أخت لمى الروقي والتي أصبحت قصة شقيقتها أحد أكثر القصص التي أثرت في المجتمع السعودي وجعلت جميع أبناءه يشعرون بالألم والحزن الشديد عقب وقوعها، فقد توفيت هذه الطفلة إثر وقوعها داخل بئر يبلغ من الطول ثلاثين مترًا، وفي مقالنا عبر مخزن سنحدثكم عن شوق أخت لمى، كما نعرفكم على من هي لمى وما هي قصتها. من هي شوق أخت لمى الروقي
شوق هي شقيقة لمى الروقي، وقد شهدت لحظة سقوط أختها بالبئر وهو ما نتج عنه وفاتها، وتكبر شوق لمى أختها بعامين حيث إنها تبلغ من العمر ثمان سنوات، وقد شاهدت شوق الحادثة المفجعة التي ماتت بها لمى شقيقتها وهي بسنٍ صغير، إذ وقعت الحادثة خلال لعبها مع لمى أثناء نزهةٍ لهما مع والديهما، ومن ثم قامت الفتاتان بالجري بعيدًا، وخلال جريهم سقطت لمى بالبئر، ولم يكن بمقدور شوق حينها فعل أي شيء لمساعدة أختها أو إنقاذها، فقد توقفت تبكي وتصرخ وتستغيث بوالديها لإنقاذ شقيقتها ولكن دون جدوى. ويتحدث والد لمى الروقي عن حالة شقيقتها شوق قائلًا أنها لا زالت حتى اليوم لا تستطيع تجاوز ما حدث لأختها أمام عينها، ودومًا ما تكرر التساؤل حول أختها أين هي، وما إذا كانوا قد أخرجوها من البئر أم لا زالت حبيسة بداخله، فكيف لطفلة بعمر الثمانية أعوام استيعاب مثل ذلك الموقف المفجع، وتلك الحادثة الأليمة.
شاهد أيضًا: كيف صار حادث محمد الشمري
ردود أفعال مواطني المملكة العربية السعودية على حادث لمى
بعد إعلان أجهزة الدفاع والإنقاذ المدني في المملكة العربية السعودية فشلهم في إنقاذ لمى وإخراجها من البئر خيمت حالة كبيرة من الحزن على جميع المواطنين في المملكة التي لم يستطع والديها إكرام جثمانها ودفنها، فمنهم عائلات كثيرة قامت بإطلاق اسم لمى على الأطفال الجدد لهم إكرامًا للطفلة الراحلة، كما قام أصحاب المنطقة التي يوجد بها البئر الذي توفت به لمى الروقي بإطلاق اسم الفتاة على المنطقة فأصبحت وادي لمى بدلًا من وادي الأسمر. شاهد أيضًا: اسباب حادث محمد الشمري
وإلى هنا وصلنا إلى ختام هذا المقال والذي تناولنا فيه الحديث حول صور لمى الروقي بعد خروجها من البئر وقصتها كاملة حيث تعرّفنا من خلال السطور السابقة كافة التفاصيل الخاصة بحادث وقوع الطفلة لمى في البئر وأوضحنا أنها ظلت به لمدة تجاوزت العشرين عامًا.
شاهد أيضًا: صور لمى الروقي بعد خروجها من البئر وقصتها كاملة
لمى الروقي قصة
تنطوي أحداث قصة لمى الروقي على تفاصيل 44 يوماً من المعاناة المستمرة ، عبر الحفر المتواصل لانتشال جثة الطفلة البريئة التي سقطت في بئر وادي الأسمر أثناء اللعب بجواره، فقد روى والد الطفلة لمى الروقي السيد عايض الروقي، تفاصيل تراشق الاتهامات بينه وبين قوات الدفاع المدني التي حاولت تضليل الرأي العام بأن سقوطها في البئر غير مؤكد، لكن عايض أكد أن شقيقتها الكبرى شوق أكدت له أنها شاهدت لحظة سقوط الطفلة لمى في البئر، مشيراً إلى تقصير الجهات المعنية بالعمل، فمع حلول اليوم الـ 18 لم تسفر أعمال الحفر عن الوصول لنتيجة. أم لمى الروقي
بدورها أم لمى الروقي شددت على رغبة العائلة في انتشال جثة الطفلة ليصار إلى دفنها في مقابر المسلمين، وتطرقت لتفاصيل القصة التي شددت خلالها على حقيقة أن العائلة كانت في نزهة في وادي الأسمر، لكنهم تفاجئوا باستغاثات ابنتهم الكبرى شوق وصراخها، بعد سقوط شقيقتها في البئر، ليهرعوا في عجالة إلى المكان في محاولةٍ منهم لإنقاذ الطفلة، ظناً منهم أنّ الأمر سهلاً في البداية، ولكن رويداً رويداً بدأ الأمل بإنقاذها ينطفئ، مشيرةً إلى أن ما تم تناقله إعلامياً وفي وسائل التواصل حول بحث العائلة عن الشهرة عارٍ عن الصحة.