فوائد الفراولة، فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر بها المرأة خلال مراحل حياتها المختلفة، لأنها تحتاج إلى رعاية وإهتمام لأن الجنين يتأثر بسلوكيات الحامل سواء كانت غذائية أو غير ذلك، ولذلك يجب أن تنتبه الحامل لكل ما تتناوله أثناء الحمل وأن تهتم بتناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتي من بينها الفراولة كونها أحد أهم الفواكه المثالية لفترة الحمل، فما هي فوائد الفراولة. فوائد الفراولة
فوائد الفراولة للحامل في الشهور الأولى
القيمة الغذائية للفراولة
تتعدد فوائد الفراولة للحامل، وذلك بسبب قيمتها الغذائية العالية حيث أنها تحتوي على
السعرات الحرارية: 53 ، الدهون الكلية: 0. 50 غرام. البروتين: 1. 11 غرام، الكربوهيدرات: 12. 75 غرام. السكر: 8. 12 جم، الكالسيوم: 27 ملليغرام (ملغ). الألياف الغذائية: 3. 3 غرام. الحديد: 0. 68 ملغ. المغنيسيوم: 22 ملغ. البوتاسيوم: 254 ملغ. فيتامين أ: 20 وحدة دولية. فيتامين ج: 97. 6 ملغ. فيتامين ك: 3. 7 ملغ. من فوائد الفراولة إحتوائها على اليود الذي يساهم في بناء خلايا المخ والجهاز العصبي لدى الجنين بصورة سليمة. تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من حمض الفوليك الذي يلعب دورا هاما في حماية خلايا المخ والجهاز العصبي للجنين من التشوهات والعيوب الخلقية.
- فوائد الفراولة للحامل بالاسبوع
- فوائد الفراولة للحامل البكر في الشهور
- ترتيب دوري محمد بن سلمان ممتاز سنگ شکن
- ترتيب دوري محمد بن سلمان ممتاز خودرو
فوائد الفراولة للحامل بالاسبوع
فوائد الفراولة للحامل والجنين مختلفة، ولكن الكثير من الحوامل يسألن عن مدى خطورة هذه الفاكهة وغيرها على الحمل ، وإذا ما كانت تسبب الإجهاض، وفي هذا المقال سيتم حسم الجواب حول فاكهة الفراولة، من خلال تقديم بحث شامل ودقيق بدءًا من نبذة عامة عنها مرورًا بقيمتها الغذائية وصولًا إلى قائمة بأكثر الفواكه فوائدًا في فترة الحمل. لمحة عامة حول الفراولة
قبل تحديد فوائد الفراولة للحامل من الضروري البدء بنبذة عن هذه الفاكهة، وتسمى أيضًا توت الأرض، أو بالإنجليزية "strawberry"، واسمها العلمي "Fragaria x ananassa"، وهي ثمرة نبات من الفصيلة الوردية لجنس الشليك، وتُثمر من شجيرة معمرة تنتشر عن طريق نمو ساق أفقية، كما تتميز أوراق فاكهة الفراولة بلونها الأخضر، ووُريقاتها الثلاث، وتنمو هذه الفاكهة الشهية في المرتفعات والمناطق مُعتدلة الحرارة. [1]
شاهد أيضًا: هل الحلبه تضر الحامل
فوائد الفراولة للحامل
لا تشكل الفراولة خطرًا على الحامل أو جنينها، وبالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات، والعناصر المغذية، أثبتت بعض الدراسات على أن تناول الفراولة يرفع من مستوى الهيموغلوبين في الدم، ونذكر من فوائد الفراولة للحامل ما يأتي: [2]
مصدر فيتامين ج: أو بالإنجليزية " Vitamin C"، وهو ضروري لامتصاص الحديد ، وبالتالي التقليل من خطر الاصابة بفقر الدم، والوقاية من نزلات البرد.
فوائد الفراولة للحامل البكر في الشهور
بالنسبة للجنين فهي تحسن من قوة تكوين العظام وتحسين الذكاء وتحسين القدرات الذهنية بسبب وجود مادة اليود ، كما أنها تعمل على تنمية الأجهزة السمعية وحاسة السمع لديه، وتقوي ذاكرة الطفل على المدى البعيد وتقوي عظام الجنين كما أن احتواء الفراولة على حمض الفوليك يساعد على منع تشوهات الجنين وتساهم في تقدم تغذية مناسبة للمرأة الحامل و تساعدها في التغلب على صعوبات الحمل. ولكن للفراولة أضرار يجب الانتباه لها خاصة في تلك الفترة أنها تسبب التحسس بنسبة كبيرة بسبب وجود الشعيرات الصفيرة والإفراط الزائد في تناولها يضر بالكلى عند الأطفال و في حالة عدم غسل الفراولة تسبب مشاكل المعدة ، بشكل عام يفضل تناول الفراولة للحامل مع الحليب للاستفادة من فوائدها الهائلة مع مراعاة عدم الإكثار من تناولها لمنع الحساسية وحماية الكلى
تتخلص فوائد الفراولة في التالي:
1- تقوية العظام والأسنان. 2- حماية وترطيب الجلد. 3- مغلي أوراق الفراولة تعالج الربو والسل الرئوي والقولون. 4- تمنع من حدوث الإمساك بفضل الألياف الغذائية. 5- المساعدة على نمو دماغ الجنين. 6-تغذية السيدة الحامل. 7- منع الإصابة بفقر الدم. 8- تقوية وتعزيز المناعة. 9- نضارة وجمال البشرة.
وقت الظهيرة
سلطة الفراولة: 1 كوب فراولة، 2 خيار طازج، 50 جراماً، نصف عصير ليمون، دجاج مسلوق طازج، جوز، أي خضار، ملعقة صغيرة زيت نباتي. مساء
سلطة الفراولة: 100 جرام بطاطس، قليل من البصل، كوب فراولة، نصف ليمون، زبادي من الجبن قليل الدهن، عصير طازج، 50 جراماً نصف كوب. اليوم الثاني
كوب فراولة، قطعة صغيرة من خبز الجاودار، زبادي قليل الدسم. وقت الظهيرة. ثلاث فطائر بالفراولة. (بدون سكر)
سلطة الكرنب مع الفراولة: ملفوف طازج، 100 جرام من الفراولة وملعقة صغيرة من الزيت النباتي. اليوم الثالث
كوب فراولة، شريحة صغيرة من خبز الجاودار. 200 جرام شمام، كوب فراولة ونصف موز. السلطة: 70 جرام بطاطس، 70 جرام جزر، 70 جرام ملفوف. كوب من الفراولة قبل النوم. اليوم الرابع
كوب فراولة، 50 جم جبنة صلبة. السلطة: كوب فراولة، بصلة صغيرة، 100 جرام سمك، أوراق سلطة، ملعقة صغيرة زيت نباتي. سلطة الكرنب مع الفراولة: ملفوف طازج، 100 جرام من الفراولة وملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
يحل النصر ضيفًا ثقيلًا على الفيصلي بملعبه ووسط جماهيره، وذلك في المباراة التي ستقام بين الفريقين على أرضية ملعب مدينة المجمعة الرياضية مساء اليوم الخميس، ضمن منافسات الجولة الثانية من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. وكان الفريق المُلقب بـ«العالمي»، قد حقق فوزًا كبيرًا على حساب ضمك برباعية مقابل هدفًا على أرضية ملعب مرسول بارك، وذلك في المباراة التي جمعت الفريقين بالجولة الافتتاحية، بينما خطف الفيصلي تعادلًا ثمينًا بهدف لمثله خارج أرضه أمام الأهلي في الجولة ذاتها. ويحتل النصر الصدارة في جدول ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، برصيد 3 نقاط، بينما يقع الفيصلي في المركز الحادي عشر بنقطة واحدة. النصر ضد الفيصلي وجها لوجه ويتمتع النصر بسجل ممتاز كما هو متوقع ضد الفيصلي، حيث فاز بـ12 مباراة من أصل 22 مباريات لعبت بين الفريقين في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان، بينما الفيصلي لم يهزم النصر إلا في مباراة واحدة فقط ويُريد أن يصنع التاريخ هذه المرة. ووقع آخر لقاء بين الفريقين في الجولة السادسة والعشرون من منافسات الموسم الماضي، وانتهى اللقاء في ذلك الوقت بفوز العالمي برباعية مقابل ثلاثة في مباراة كانت درامية، شهدت تألق النجم المغربي نور الدين أمرابط، الذي تأكد غيابه عن المباراة القادمة بعدما أتم انتقاله إلى صفوف آيك أثينا اليوناني منذ أيام قليلة.
ترتيب دوري محمد بن سلمان ممتاز سنگ شکن
يلقبونه بـ "الليدر" وأحيانًا بـ "قاطع الطرق"، بعدما سجل حضورًا لافتًا مع فريق الاتحاد الأول لكرة القدم، قبل أن يغادره بداعي الإصابة في النافذة الشتوية الأخيرة. المغربي كريم الأحمدي تعهد بالعودة من أجل مشاركة الاتحاديين فرحة التتويج باللقب، الذي بات قريبًا ـ حسب قوله ـ، عادًا أن قوة الاتحاد بجماهيره الوفية التي لم ولن يرى مثلها طوال مسيرته الكروية. الأحمدي لمست أقدامه الكرة للمرة الأولى في شرق هولندا، ليبدأ مسيرته الكروية ويسجل اسمه في قائمة نجوم الكرة في القارة الإفريقية مع منتخب بلاده المغرب، حيث شارك في ثلاث بطولات إفريقية، إضافة إلى قيادته المغرب للمشاركة في نهائيات كأس العالم 2018، قبل أن يعتزل اللعب دوليًّا عام 2019. كريم تحدث لـ«الرياضية» قبل مواجهة ديربي العروس بين فريق الاتحاد الأول لكرة القدم والأهلي في الجولة 22 من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين اليوم. 01
تتجه الأنظار اليوم إلى ديربي جدة بين فريق الاتحاد الأول لكرة القدم ونظيره الأهلي، ماذا تقول لزملائك في البيت الأصفر؟
أنصحهم بالتفكير في المباراة الحالية ونسيان المباريات المتبقية من الدوري، والتركيز على الفوز وحصد النقاط الثلاث فقط، خاصة أن المباراة أمام الأهلي من أهم المباريات.
ترتيب دوري محمد بن سلمان ممتاز خودرو
06
ما علاقتك بالجماهير الاتحادية أو كما يطلق عليها "المدرج الذهبي"؟
الشيء الوحيد الذي أستطيع أن أقوله إن الجماهير الاتحادية رائعة، ولم أرَ طوال حياتي الكروية مثل جماهير الاتحاد، وقفوا مع فريقهم في أسوأ حالاته، حتى عندما تراجع مستواه كانوا أوفياءً ولم يتركوا الفريق أبدًا، لهذا جماهير الاتحاد في قلبي ولن أنساهم. 07
كيف ترى الدوري السعودي مقارنة بالدوريات الأخرى؟
بالنسبة لي الدوري السعودي دوري قوي جدًّا، وهناك لاعبون سعوديون ممتازون، كما أن كل فريق في الدوري يملك 7 أجانب، وهذا يجعل الدوري أصعب وأكثر متعة، والأندية السعودية منافسة آسيويًّا، وتحقيق نادٍ سعودي لقب آسيا دليل على قوة الدوري السعودي. 08
على الجانب الخاص، كيف كنت تقضي وقتك في جدة؟
جدة مدينة جميلة جدًّا، وأنا أخطط لزيارتها كثيرًا، ولكن سأكون صريحًا معك، أنا شخص أفضل الجلوس في المنزل ولا أخرج إلا للتمرين مباشرة، أقضي معظم وقتي في المنزل وأستمتع برفقة الأهل والأصدقاء. 09
كيف تقيّم فترتك الماضية؟
كانت فترة جيدة جدًّا، وأجرينا عملًا جيدًا، وللأسف إصابتي في اللحظة الأخيرة جعلت الموضوع صعبًا لي وللنادي، والحمد لله النادي استقطب أسماءً قوية ومميزة، وجميعها قادرة على العمل والعطاء.
كأس ولي العهد ثمان مرات، كانت في الأعوام: 1958 م، 1959 م، 1963 م، 1991 م، 1997 م، 2001 م، 2004 م، 2017 م. كأس الأمير فيصل بن فهد ثلاث مرات، كانت في الأعوام: 1986 م، 1997 م، 1999 م. دوري أبطال آسيا مرتين، كانت في الأعوام 2004 م، و2005 م. كأس الكؤوس الآسيوية مرة واحدة في العام 1999 م. كأس الخليج للأندية مرة واحدة في العام 1999 م. دوري أبطال العرب مرة واحدة في العام 2005 م. كأس السوبر المصري السعودي مرتين، مرة عام 2001 م، ومرة عام 2003 م. كأس الجمعية السعودية (كأس الاتحاد السعودي) مرة واحدة عام 1974 م. احتل المرتبة الأولى قاريًا بـ 100 نقطة، ورقم قياسي بـ 112 هدفًا.