نظرًا لأنه من المستحيل تحديد الأطفال الذين قد لا يستيقظون بشكل طبيعي، فمن الأفضل الالتزام بوضعية النوم الأكثر أمانًا لجميع الأطفال الرضع. نصائح لنوم الرضيع بشكل صحيح وآمن
في الآتي بعض النصائح لتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ والتأكد من أن الطفل ينام جيدًا:
يجب استخدام فراش متين لسرير الطفل، كما يجب تجنب استخدام وسادات أو وسائد أو ألعاب طرية داخل سريره لأنها قد تغطي رأس الطفل عن طريق الخطأ. يجب أن يكون مستوى البطانية حتى مستوى الصدر، حيث يجب إبقاء الذراعين خارج البطانية للتأكد من أنها لا تلتف إلى الرأس وتخنق الطفل. يجب أن تكون درجة حرارة غرفة الطفل معتدلة، بحيث لا تكون شديدة الحرارة أو شديدة البرودة، مع عدم وضع الرضيع أبدًا بالقرب من فتحات تكييف الهواء أو التدفئة أو النوافذ المفتوحة. طريقة النوم الصحيحة للظهر بالصور | المرسال. يجب أن تكون ملابس النوم خفيفة فلا تكون ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا لنوم هانئ. تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ينام الرضيع في نفس الغرفة التي ينام فيها الوالدين مع عدم مشاركة نفس السرير، مما يسهل على الوالدين مراقبة أوضاع نوم الطفل عن كثب. من قبل
د. ديما تيم
-
الاثنين 5 تشرين الأول 2020
طريقة النوم الصحيحة للظهر بالصور | المرسال
2- إذا لم تستطيع أن تقوم بشراء سرير جديد في الوقت الحالي فيمكنك أن تقوم بضبط السرير الخاص بك عن طريق ضبط الألواح الخشبية الخاصة به بألا يكون هناك فرق كبير بين كل لوح خشبي والآخر ويمكنك أيضا أن تستخدم هذه الألواح الخشبية بأن تقوم برصها مباشرتا على الأرض. 3- قم بشراء الوسادة المعدة خصيصا للنوم على الجنب أو الظهر على أن تكون ذات حجم كبير لتقم بوضعها بين أرجلك مثلا إذا أردت النوم على جانبك. ثانيا: والآن إليك أوضاع النوم الصحيحة التي ستساعدك على التخلص من آلام الجسم والظهر والعمود الفقري
1 – يجب تقوم عن السرير أو تجلس عليه بطريقة صحيحة حتى لا تضر بصحة ظهرك، ومن أهم أوضاع النوم هو أن تقوم بالاستلقاء على أحد جانبيك سواء اليمين أو اليسار وتقوم برفع أرجلك قليلا ناحية الوجه واحرص كل الحرص على أن يكون ظهرك مفرودا جيدا، وإذا أردت النوم على ظهرك قم بالالتفاف بلطف شديد إلى ظهرك ثم قم بثني أرجلك أيضا بحيث ترتكز على القدمين. 2- قم بوضع الوسادة كبيرة الحجم بين أرجلك عندما تكون نائما على جانبك، قم بثني الركبتين وارفعهم إلى أعلى قليلا، وبالتالي سوف يكون ظهرك مفرودا، ويجب أن يكون وضع المخدة بين أرجلك بحيث تكون اطرافها العلوية عند الكربتين وأطرافها السفلية عند القدمين.
وفي الحقيقة يُطلق اسم وضعية السقوط الحرّ عند النوم على البطن مع التفاف الرأس إلى الجانب، ولفّ اليدين حول الوسادة أو إراحتهما تحتها.
ملح وفلفل حسب الذوق. ملعقتان كبيرتان من الزبدة مقطعة. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. حبة متوسطة من البصل المقطع ناعمًا. 450 غرامًا من البطاطا المقطعة لمكعبات بحجم 2. 5 سم. أربعة أضراس من الثوم المهروس. ربع كوب من العسل. ربع كوب من الصويا صوص. ملعقة كبيرة من الخل الأبيض. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المقطع ناعمًا. أفخاذ الدجاج الكذابة بالبطاطس أسهل طريقة دجاج متبلة بالخطوات مثل المطاعم - خبر صح. تُتبل أفخاذ الدجاج على الجهتين بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. تُوضع ملعقة كبيرة من الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة الحرارة، حتى تذوب الزبدة وتسخن. تُوضع قطع أفخاذ الدجاج ويكون الجلد إلى الأسفل وتترك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق على الجهتين حتى تُصبح ذهبية اللون، ثم تُرفع من المقلاة وتُوضع جانبًا. يُوضع كل من البصل والبطاطا داخل نفس المقلاة وتُقلّب المكونات لعدة دقائق حتى تصبح ذهبية اللون. تُتبل المكونات بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق، ثم تُرفع المكونات من المقلاة وتوضع في طبق جانبًا. تُذوب الملعقة المتبقية من الزبدة في نفس المقلاة على نار متوسطة الحرارة، ثم يُضاف الثوم، ويُقلّب لمدة دقيقة حتى تنتشر رائحته، ثم يُضاف العسل والصويا صوص والخل إلى المقلاة، ويُترك المزيج حتى يغلي، ثم تُخفض درجة الحرارة إلى هادئة وتُترك المكونات على النار لمدة خمس دقائق حتى تتكاثف.
أفخاذ الدجاج الكذابة بالبطاطس أسهل طريقة دجاج متبلة بالخطوات مثل المطاعم - خبر صح
تُعاد أفخاذ الدجاج والبطاطا إلى المقلاة وتُقلّب مع الصلصة الموجودة داخل المقلاة. تُوضع المقلاة داخل الفرن على درجة حرارة 204 مئوية لمدة تتراوح بين 25-30 دقيقةً، أو حتى تُصبح درجة حرارة الدجاج من الداخل 71 درجةً مئويةً، وتُصبح البطاطا طريةً، ثم يُقدم الطبق دافئًا. بطاطس افخاذ الدجاج – لاينز. أخطاء طهو أفخاذ الدجاج
توجد بعض الأخطاء التي يمكن أن تحدث عند طهو الدجاج ويمكن تلافيها وهي [٥]:
الاحتفاظ بجلد الدجاج، لأنّ الجلد يحمي اللحم من التعرض المباشر للحرارة، وهذا يساعد اللحم ليُطهى وليحافظ على رطوبته، أما في حال عدم الرغبة بتناول الجلد، يمكن إزالة الجلد بعد طهي الدجاج. طهو أفخاذ الدجاج باحتراف، فيجب أولًا تتبيل قطع الدجاج بالملح والتوابل، ثم تُقلى أفخاذ الدجاج في مقلاة، حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشةً من الخارج ولحماية اللحم الموجود تحت الجلد والحفاظ عليه طريًا، ثم تُرفع أفخاذ الدجاج من المقلاة، وتُضاف المكونات الأخرى التي تساعد على تتبيل الدجاج كالبصل، والليمون ، والفطر، والبندورة، والأعشاب الطازجة، وتُقلب المكونات حتى تكتسب بعض اللون ثم تُضاف أفخاذ الدجاج مرةً أخرى للخضار ، وتُوضع المكونات في صينية الفرن وتدخل الصينية إلى الفرن تُترك لتطهى حتى تنضج قطع الدجاج بالتساوي.
بطاطس افخاذ الدجاج – لاينز
تُرفع الصينية من الفرن وتُسكب في أطباق التقديم وتقدم. صينية أفخاذ الدجاج والبطاطا
لتحضير صينية أفخاذ البطاطا والدجاج يمكن اتباع الخطوات الآتية [٢]:
ثماني قطع من أفخاذ الدجاج. ست إلى ثماني حبات من البطاطا كبيرة الحجم مقطعة لأرباع أو أنصاف. خمس إلى ست حبات من الجزر مقطعة لقطع بحجم 1. 25 سم. حبة من البصل مقطعة لأرباع. 15-20 ضرسًا من الثوم. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. أربع ملاعق صغيرة من بودرة الثوم، أو خمسة أضراس من الثوم مهروسة. نصف ملعقة صغيرة من البابريكا. ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. يُحمى الفرن لدرجة حرارة 190 درجةً مئويةً، وتُبطن صينية فرن بورق الألمنيوم أو بورق الزبدة. تُغسل حبات البطاطا والجزر، ثم تُقطع إلى قطع صغيرة الحجم، وتُجفف باستخدام ورق المطبخ. تُجفف قطع الدجاج بورق المطبخ بطريقة التربيت. يُوضع الدجاج في الصينية المبطنة بورق الألمنيوم، ثم يُضاف كل من البطاطا، والجزر، والبصل، والثوم إلى الصينية. تُتبل المكونات بالملح، والفلفل الأسود، والثوم، ثم يُرش زيت الزيتون، وتُقلب المكونات حتى تُغطى كل المكونات بالزيت والتوابل. تُوضع الصينية في الفرن لمدة ساعة و20 دقيقةً، ثم يمكن التأكد من نُضجها فإن كانت قطع البطاطا وأفخاذ الدجاج طريةً والضغط عليها سهل باستخدام شوكة هذا يعني أنها نضجت.
كرات البطاطس وأفخاذ الدجاج المقلية
كرات البطاط س وأفخاذ الدجاج المقلية
وصفاتنا لهذا اليوم سريعة ولذيذة ومفضلة لدى الجميع وهي عبارة عن كرات البطاطس بالجبنة وأفخاذ الدجاج المقلية ذات القيمة الغذائية العالية لاحتوائها على البروتين الموجود في الدجاج والكربوهيدرات الموجودة في البطاطس والكالسيوم الموجود في الجبنة. كرات البطاطس بالجبنة
المقادير
4 حبات بطاطس حجم كبير. ملعقة صغيرة فلفل أسود. 2 حبة بيض. ملعقة صغيرة بابريكا. كوب من البقسماط( الكعك أو الخبز المحمص المطحون). ملعقة صغيرة ملح. 1 كوب طحين. ملعقة صغيرة أوريجانو أو ريحان أو ملعقة أعشاب إيطالية. ملعقة صغيرة بودرة البصل والثوم. كوب من جبن الشيدر المقطعة مكعبات أو جبن الموزاريلا. طريقة التحضير
نقشر البطاطا ونسلقها على نار متوسطة حتى تنضج تماماَ. نصفيها من الماء ونهرسها بشكل ناعم جداً. نضيف الملح والفلفل الأسود. ثم في أطباق منفصلة نضع البيض مع القليل من الخل ثم نضع كوب البقسماط في طبق آخر وكوب الطحين ونضيف إليه البهارات المذكوره أعلاه. نشكل البطاطس إلى كرات متوسطة الحجم ونحشيها بمكعب من جبن الشيدر أو الموزاريلا. اغمسي كرات البطاطس في الدقيق ثم البيض ثم البقسماط وضعيها في الفريزر حتى تتماسك قليلاً.