ثم يعود المسكين لنفس الحلقة المفرغة إلى أن يحق له التقاعد مبكراً حسب ما كفل له النظام فتتحول المعاملة إلى طلب تقاعد مبكر وليست استقالة فيفرح المسكين بقرب الفرج ويتفاجأ بأن اجراءات التقاعد أكثر تعقيداً من الاستقالة فيتم طي قيده لوفاته في الاربعينات بذبحة صدرية ـ رحمه الله رحمة واسعة ـ فقط كان من خيرة الموظفين وياللي بعده. جريدة الرياض | الأستاذ الجامعي..أصحاب الشأن يواصلون الحوار. أحمد الحماد
إلى متى يعامل أعضاء هيئة التدريس كموظفين
لما لا يهرب عضو هيئة التدريس من الجامعة أو غيرها إذا كانت المميزات التي تعطى له تعادل راتب أسبوع في القطاع الخاص أو ممارسة التجارة. لقد يئس أعضاء هيئة التدريس من هذا النظام (نظام الخدمة المدنية) الذي عفا عليه الدهر. فالمتطلبات زادت والمسؤوليات كذلك وأمور الحياة أصبحت غالية، ونظام الخدمة المدنية (هو هو) لم يتغير. فبالله عليكم ماذا تريدون من عضو هيئة التدريس أن يعمل؟
أبو مشاري
- مكتبة الصواب الجامعي 1443
- فيديو-تونس: انتشار ممارسة الجنس وسط التلاميذ والطلبة يثير قلق السلطات
- أشهر 6 خرافات عن عضلات البطن "SIX-PACK" | مصراوى
مكتبة الصواب الجامعي 1443
PDF عنوان الكتاب: القول الصواب في إهداء الثواب
عنوان الكتاب: القول الصواب في إهداء الثواب المؤلف: عبد القادر السباعي حالة الفهرسة: غير مفهرس سنة النشر: 1431 – 2010 عدد المجلدات: 1 رقم الطبعة: 1 عدد الصفحات: 160 الحجم: 3, 6 تاريخ إضافته: 28 / 02 / 2016 شوهد: 6932 مرة:التحميل من موقع
Title: al-Qaulu al-Shawaab Fi Ihdai al-Tsawaab Author: Abdul Qadir Siba'i Chapter: 1 Pages: 160 Size: 3, 6 MB Language: Arab Document: ZIP PDF Source:
إذا كنت ترغب في تصفح أو تحميل الكتاب بأكمله بالكامل إلى جانب ذلك القول الصواب في إهداء الثواب ، يمكنك الوصول / انقر فوق هذا الرابط: كتب الفقه العام والمقارن. ابحث عن الرسالة الأولية للكتاب الذي تبحث عنه على الصفحة. إذا كنت ترغب في البحث في الكتاب حسب الفئة، يمكنك الوصول إلى هذا الرابط أو النقر عليه: مكتبة العلوم
If you want to browse or download the entire book in full besides, you can access / click this MENU> Pustaka Ilmu. كتب مشكلات التعليم العالي - مكتبة نور. Look for the initial letter of the book you're looking for on the page. If you want to search the book by category, you can access or click this MENU.
هناك ردود متعددة وصلت تعقيباً على المقالات التي طرحت الأسبوع الماضي، ولأهمية ما ورد فيها، ولأنها تدعم ما ذهبنا إليه في المقالات فهنا نورد بعضاً منها:
جمَّل الله حالك
أخي عبدالوهاب الفايز.. مكتبة الصواب الجامعي بالخبر يشرف طبياً. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد..
لقد كانت تساورني رغبة الكتابة عن وضع الأستاذ الجامعي بشكل عام وعن همومه ومعاناته اليومية مع عمله وطلابه. إن مجرد المقارنة البسيطة مع أعضاء هيئة التدريس في الجامعات العالمية تجد أن عضو هيئة التدريس لدينا أقرب إلى كونه (محارباً) منه عالماً أو محاضر اً، والسبب أن الأستاذ الجامعي هناك عرف المجتمع قدره فأعطوه حقه كاملاً فزاد في اخلاصه لعمله وتخصصه، أما نحن هنا فتجد أن الأستاذ الجامعي لم يحصل على ما يعتقده حقاً فكيف بالحوافز، وهذا هو الذي يبرر ذهاب كثير من الأساتذة وأنا منهم إلى البحث عن (الرافد) في قطاعات خاصة أو حكومية كمستشارين غالبا أو معارين مما يكلفنا وقتاً وجهداً إضافياً كان ممكناً استغلاله لصالح عملنا الأساسي (البحث والتدريس). هل تصدق أن الإجازة السنوية تكون غالباً مزحومة بالعمل والتأليف والبحث ومتابعة طلاب الدراسات العليا الذين نعطيهم من الوقت أكثر من أولادنا وكل واحد منهم لديه رقم الجوال ليتصل متى شاء بدون مقابل، بعكس أساتذتنا في الخارج الذين لهم مقابل مادي خاص وآخر لتأثيث معاملهم مما يشجعهم ويدفعهم لمزيد من البحث، بينما نحن هنا طلابنا في برامج الدراسات العليا يأتون عالة علينا وعلى امكاناتنا المتواضعة أصلاً، بل بعضهم لا يُعطى تفرغاً كافياً ليقوم بعمله وتحاليله المعملية، مثلاً، فنضطر لمساعدته.
و يجب العمل على زيادة هذه الأوزان اسبوعياً بطريقة ال Progressive Overload، و هو زيادة الحمل على العضلات أسبوعياً حتى تنمو. لأنك لو كل مرة تقوم بالتمارين بدون أوزان ستبقى عضلاتك كما هي و لن تنمو. زيادة عضلات البطن أيضاً يشد الترهلات و يشد الجلد خاصة لو خسرت وزن من بطنك، حيث يترهل و يتدلى الجلد من هذه المنطقة. ما هي أكثر تمارين البطن فاعلية؟: لو دخلت على اليوتيوب ستجد حرفياً مئات تمارين البطن، فلا تعرف أيهم أكثر فاعلية و أيهم تقوم به. خاصة أنك لا تحتاج تمرين بطنك بعشرات التمارين أو مرات كثيرة أسبوعياً. فقط تمرينين أو ثلاثة على الأكثر مرتين أسبوعياً أكثر من كافي. أشهر 6 خرافات عن عضلات البطن "SIX-PACK" | مصراوى. فكيف نختار أفضل تمارين؟ في بحث علمي نشر في مايو 2006 في جريدة العلاج الطبيعي الأمريكية Journal Of Physical Therapy ، أختبر العلماء 12 تمرين للبطن و الأجناب لمعرفة تأثيرهم على عضلات البطن المختلفة، من عضلات البطن العلوية Upper rectus Abdominis و Lower Rectus Abdominis و ال External Obliques و ال internal Obliques. و قام العلماء بوضع بقياس شدة الأنقباض في عضلات ال rectus femoris (عضلات الحوض) لكي يتأكدوا أن التمارين فاعليتها أكبر على عضلات البطن و ليس الحوض، كما أن التمارين التي بها أنقباض في عضلات الحوض تسبب حمل أكبر على أسفل الظهر حيث أن تمرين مثل ال Sit-up يشغل الحوض أكثر من البطن.
فيديو-تونس: انتشار ممارسة الجنس وسط التلاميذ والطلبة يثير قلق السلطات
جلب العلماء 21 متطوع من الرجال و النساء تتراوح أعمارهم ما بين 23 إلى 43 عاماً، و متوسط نسبة دهونهم 12% للرجال و 17% للسيدات. و قبل بدئ الأختبارات بأسبوع قام العلماء بتعليم المتطوعين كيفية أداء كل تمارين البطن التي سوف يتم تجربتها. و سبب أختيار متوسط سن شباب هو توجيه من الACSM فيما يخس تجارب الأختبارات الرياضية ( مصدر) و أثناء التجربة تم وضع أقطاب كهربية على عضلات بطن المتطوعين لقياس شدة الأنقباض العضلي أثناء التمرين. فيديو-تونس: انتشار ممارسة الجنس وسط التلاميذ والطلبة يثير قلق السلطات. فيتم تحديد التمارين التي تسبب أكبر أشارات كهربية (أنقباض عضلي) كما نرى في الصورة و بالرغم من أن عضلات ال Internal Obliques عضلات داخلية ، تحت ال External Obliques ، إلا أن الأقطاب تم وضعها على الجزء الذي تكون فيه هذه العضلة تحت الaponeurosis أو السفاق البطني، و هو جزء غير عضلي لا يجعل الأقطاب تقرأ اشارات صادرة من أنقباض ال External Obliques. كان يتم أداء التمرين ب10 إلى 12 تكرار (لاحظ أنها ليست 50 تكرار كما يفعل الجميع أو يحاول أن يفعل في الجيم) و التكرار أو الحركة تأخذ 3 ثواني (ثانية في التكرار الايجابي eccentric phase و ثانية في وضع الثبات Neutral position و ثانية في التكرار السلبي Concentric phase.
أشهر 6 خرافات عن عضلات البطن &Quot;Six-Pack&Quot; | مصراوى
تمرين الضغط علي الكرة:
قم بالإستلقاء علي الكرة بحيث يكون ظهرك علي الكرة و تثبيت قدميك علي الأرض مع دعم توازن الظهر بوضع اليدين أسفل الرأس و هذه هي وضعية البداية ثم العمل علي فرد عضلات الظهر و شد عضلات البطن أعلي الكرة و الثبات في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. 6. تمرين الغطس في القضبان المتوازية:
قم بتعليق نفسك في القضبان المتوازية ( وضعية البداية) ثم العمل علي ثني الركبتين قليلاً و رفع الساقين أمامك بحيث تصبح موازية للأرض و الثبات علي هذا الوضع لفترة من الوقت. 7. صور سكس ا. تمرين الركلة:
قم بالإستلقاء علي الأرض مع فرد الساقين علي التوالي و تمديد الذراعين بجانبك ثم العمل علي رفع كعبك حوالي 6 بوصات و ركل القدم لأعلي ثم الهبوط بها و تكرار هذه الحركات مع التبديل بين الأقدام. هذا التمرين تتخذ فيه القدمين شكل مقص. 8. القرفصاء مع رفع الأثقال:
قم برفع الحديد بحيث يصل إلي مستوي الكتفين و رفع المرفقين بحيث تكون موازية للذراعين ( وضعية البداية) مع إتخاذ وضعية القرفصاء بأدني قدر تستطيع القيام به ، و بنفس وضعية البداية و الثبات عليها لفترة من الوقت يفضل 10 ثواني. ثم الإرتفاع مرة أخري لأعلي مع العمل علي تكرار هذه الحركات من 10 – 12 مرة.
إذا كنت تمارس الرياضات المختلفة مثل الهوكي و البيسبول و تمارين القوي بإستخدام الحركات المختلفة فهذا أمر عظيم بالنسبة لك و يساعدك علي إحتراف التمارين الرياضية و لكن ماذا عن تمارين تقسيم عضلات البطن هذه التمارين تجعل البطن تبدو جذابة و نحت العضلات مع حرق المزيد من الدهون. فهي تعمل علي زيادة نشاط كمية الدهون المخزنة في منطقة البطن بذلك فهي أفضل وسيلة للحد من الدهون الموجودة في البطن لأنك لست بحاجة فقط إلي إتباع نظام غذائي لفقدان دهون المعدة بل أيضاً مجموعة من التمارين المفيدة لك مثل ما قمنا بجمعه و طرحه أدناه. لأن نتيجة هذا التمارين فعالة فهي تعمل علي تقسيم عضلات البطن و الحصول علي بطن مشدودة و متناغمة. بالإضافة إلي أن عضلات السكس باك لها أهمية كبيرة في تعزيز العضلات الأساسية في الجسم و توفر الدعم الكامل للحركات اليومية التي تقوم بها فهي تعمل علي الحد من ألام الظهر و تحسين طريقة الوقفة و حرق السعرات الحرارية. تمارين تقسيم عضلات البطن " السكس باك" مخصوصة للشباب:
1. تمرين العجلة المزدوجة:
هذا التمرين مفيد العضلات البطن و بناء عضلات أسفل الظهر أيضاً مع تحسين الأداء العضلي للجسم و شد عام لعضلات الجسم كلها.