حساب معدل الأيض الأساسي للجسم (Basal metabolic rate-BMR)
تبدأ إجابتنا لسؤال كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بحساب معدل الأيض الأساسي، الذي يعبر عن كمية الطاقة التي يقوم الجسم باستهلاكها بشكل أساسي دون القيام بأي حركة، ولحسابه تستخدم المعادلات الرياضية الآتية:
معدل الأيض الأساسي للنساء= 655. 1 + (9. 563 x الوزن بالكيلوغرام) + (1. 850 x الطول بالسنتمتر) - (4. 676 x العمر بالسنوات). معدل الأيض الأساسي للرجال=66. 47 + (13. 75 x الوزن بالكيلوغرام) + (5. 003 x الطول بالسنتمتر) - (6. 755 x العمر بالسنوات). 2. حساب السعرات الحرارية الأساسية. حساب معدل الأيض الحركي للجسم (A ctive metabolic rate-AMR)
معدل الأيض الحركي هو كمية الطاقة التي يقوم الجسم باستهلاكها بناءً على طبيعة النشاط الجسدي الذي تقوم بممارسته، أي أنّه يعبر عن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ويمكن حسابه بضرب معدل الأيض الأساسي بالرقم الذي يعبر عن قيمة النشاط الجسدي الممارس كما يأتي:
خامل (قراءة، أو مشاهدة التلفاز) = 1. 4. قليل النشاط (العمل المكتبي، أو ممارسة الرياضة أقل من ساعة 1-3 مرات في الأسبوع) = 1. 5. متوسط النشاط (ممارسة رياضة أكثر من 3 مرات في الأسبوع، أو امتلاك نمط حياة أو عمل حركي) = 1.
حساب السعرات الحرارية الأساسية
فيديو:
فيديو: كيفية حساب معدل المادة والمعدل السنوي متوسط و ثانوي جميع المستويات جديد
المحتوى:
خطوات طريقة 1 من 2: حساب BMR في الرجال الطريقة 2 من 2: حساب BMR في النساء نصائح تحذيرات
معلومات المؤلف | المراجع X هي "wiki" ، مما يعني أن العديد من مقالاتنا كتبها عدة مؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، عمل 15 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، على تحريره وتحسينه بمرور الوقت. إذا حاولت إنقاص الوزن أو المحافظة عليه أو زيادته ، فمن الأفضل أن تبدأ في حساب معدل الأيض الأساسي (BMR). استقلابك الأساسي هو مقدار الطاقة التي يستخدمها جسمك عندما يكون في حالة راحة تامة ، إنها ببساطة الطاقة اللازمة لجعل أعضائك تعمل وتبقيك على قيد الحياة يوميًا دون مراعاة أي جهد بدني. حاسبة bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي. هناك عدد من المتغيرات التي تؤثر على مؤشر كتلة الجسم (من بينها الجنس والعمر والطول والوزن هي الأكثر أهمية) ، ولكن نسبة الدهون في الجسم والعادات الغذائية وممارسة الرياضة تلعب أيضًا دورًا. استمر في القراءة لتتعلم عملية بسيطة يمكن لكل من الرجال والنساء استخدامها لحساب مؤشر كتلة الجسم لديهم. خطوات طريقة 1 من 2: حساب BMR في الرجال
قياس طولك في سم. عادة ، كلما كان هيكل عظمتك أعلى ، زاد TMB.
حاسبة Bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي
من قبل
رغد عمرو
-
الأربعاء 22 كانون الأول 2021
حساب معدل الأيض - Sameh Akl - سامح عقل
النشاط المضاعف للأشخاص المستقرة هو 1. 2 ؛ بالنسبة للأشخاص النشطين قليلاً (ممارسة التمارين الخفيفة من 1 إلى 3 مرات أسبوعيًا) ، يبلغ 1. 375 ؛ بالنسبة لأولئك الناشطين بشكل معتدل (التمرين المعتدل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع) هو 1. 55 ؛ بالنسبة للممارسة النشطة للغاية (التمرين الشاق 6 إلى 7 مرات في الأسبوع) ، تبلغ 1725 ، وللتمرين شديد النشاط (التمرين الشاق كل يوم أو التدريب أكثر من مرة واحدة في اليوم) تبلغ 1. 9. إذا كنت قد حللت تكوين جسمك ، يمكنك استخدام كتلة الجسم النحيل لحساب BMR الخاص بك بدقة شديدة. تكوين الجسم هو مقياس يشير إلى كمية الدهون في الجسم. هذه المعادلة لا تتغير حسب الجنس. TBM = 370 + (21. 6 × كتلة الجسم النحيل بالكيلوغرام) إعلان تحذيرات الصيغة القياسية لحساب BMR دقيقة لمعظم الناس. حساب معدل الأيض - Sameh Akl - سامح عقل. ومع ذلك ، فإنه لا يأخذ في الاعتبار نسبة العضلات والدهون. لذلك ، سوف يقلل من السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص العضلي للغاية ويقدر من تقدير تلك البدانة التي يحرقها. إذا كنت رقيقة جدًا أو بدينةًا ، فيجب عليك استخدام الصيغة التي تحسب TMB بناءً على تكوين الجسم. تم استرداد الإعلان من ": //؟ Title = calculate-your-basal-metabolic-rate & oldid = 676764"
السنه سنة
الوزن كجم
الطول سم
الجنس
رجل
امرأة
المعادلة
ملفين سانت جوير
هاريس بندكت
كاتش ماكردل
مستوى النشاط
معدل الأيض الاساسي: سعر حراري /يوم
الاحتياجات اليومية من السعرات سعر حراري /يوم
يوجد ريموتات كراج جديدة تتوافق مع ريموت كراج الموسى الموضح في الصور أدناه. *الشكل مختلف عن ريموت الموسى*
(سيتم إرسال طريقة البرمجة عند الشراء)
*تحتاج الريموت القديم للبرمجة*
السعر: 100 ريال شامل الشحن والتسليم من مكاتب البريد السعودي، السعر غير قابل للتفاوض. التواصل واتساب فقط. الشحن لجميع مناطق المملكة 74433203 تجنب قبول الشيكات والمبالغ النقدية واحرص على التحويل البنكي المحلي. إعلانات مشابهة
ريموت كراج الموسى يعلن انطلاق فعاليات
موقع حراج
ريموت كراج الموسى للابواب
و لا تقم بسداد اي مبالغ ماليه عن طريق اي رابط يرسله البائع او تحويل اي اموال من دون التأكد منه الرابط… View On WordPress
جراند شروكي 2014
-السيارة: جيب – جراند شيروكي -الموديل: 2014 -القير: أوتوماتيك -الوقود: بنزين -الحالة: مستعملة ماشي 210 يوجد فحص بجميع اماكن الرشوش الباب الخلي يسار والرفرف مسيوم 47 اضغط هنا للدخول للاعلان احذر النصابين …. و لا تقم بسداد اي مبالغ ماليه عن طريق اي رابط يرسله البائع او تحويل اي اموال من دون التأكد منه الرابط لتسهيل وصول الاعلانات لكم View On WordPress
جنسيس 2014 قوة عزم واداء ماشاءالله
جنسيس 2014 قوة عزم واداء ماشاءالله السيارة: جنسس – G80 الموديل: 2014 حالة السيارة: مستعملة القير: قير اوتوماتيك نوع الوقود: بنزين الممشى: 780245 البدي: وكالة ( فيه بعض الخدوش) الصدامات مرشوشة تجميلي المحركات: وكالة يحتاج لها صيانة للعضلات # المواصفات: ( فل كامل) – مكينة: 6 سلندر GDi 3. 8 عزمها ممتاز وداءها عالي ماشاءالله – بصمة – جلد – فتحة – تسخين مراتب – دخول ذكي وتشغيل ذكي – مرايات صفط – خرائط – ماوس – شاشة… View On WordPress
فورد تشليح كروان فكتوريا
فورد تشليح كروان فكتوريا السيارة: فورد – كراون فكتوريا الموديل: 2005 حالة السيارة: مستعملة القير: قير اوتوماتيك نوع الوقود: بنزين الممشى: 300 السوم: 3000 الحد: 4000 الرجاء التواصل للصامل اضغط هنا للدخول للاعلان احذر النصابين ….
ريموت كراج الموسى يلتحق بركب المتزوجين
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ر راعي الفيضه قبل 20 ساعة و 23 دقيقة الرياض ريموتين باب الموسى للبيع كلهن جدد وعلى الشرط..
( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 92762908 حراج الأجهزة اجهزة غير مصنفة التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
ريموت كراج الموسى في خميس مشيط
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
ريموت كراج الموسى التخصصي
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ع عضو 281477 قبل 4 ساعة و 4 دقيقة الرياض للبيع باب كراج سيارة 🚙
عرض 3 متر تقريباً
الباب من الموسى للأبواب
معه ريموت والباب شغال
سبب البيع إقامة ملحق مكانه
الباب مفكوك الآن بالرياض
المراسلة واتساب ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 92792143 حراج السيارات كل الحراج قطع غيار وملحقات قطع غيار المبايعة وجها لوجه بمكان عام وبتحويل بنكي يقلل الخطر والاحتيال. إعلانات مشابهة