نشرت صحيفة "أ بي ثي" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم أكثر من الحليب. وقالت الصحيفة، في تقريرها ، إنه لطالما اعتقدنا أن منتجات الألبان هي المصادر الوحيدة للكالسيوم. ولكن إلى جانب الحليب والزبادي فإنه يمكننا تغطية احتياجات الجسم من الكالسيوم من خلال تناول أطعمة أخرى، خاصة في حال كنا لا نحبّذ منتجات الألبان أو نعاني من عدم تحمل اللاكتوز. موجودة في كل بيت.. أطعمة تحتوي على الكالسيوم | الكونسلتو. ماذا تعرف عن الكالسيوم؟
بحسب منظمة المستهلكين والمستخدمين، فإن الكالسيوم يعد من "أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان" وهو مهم خاصة لصحة الأسنان والعظام، وأنسجة الجسم والخلايا العصبية والدم. وأجسامنا بحاجة إلى الكالسيوم لضمان عمل مختلف الوظائف الحيوية. ومن أجل الحفاظ على صحتنا، يجب أن يكون مخزون الجسم من هذا المعدن مقبولا. كمية الكالسيوم الضرورية خلال مختلف المراحل العمرية:
حتى الستة أشهر، يُنصح بتناول 200 مليغرام من الكالسيوم من سبعة إلى 12 شهرا: 260 مليغرام من سنة إلى 3 سنوات: 450 مليغرام من 4 إلى 10 سنوات: 800 مليغرام من 11 إلى 17 سنة: 1150 ميلغرام البالغين 18-24 سنة: 1000 مليغرام الكبار فوق 25 سنة: 950 مليغرام
وأشارت الصحيفة إلى أن الكالسيوم موجود في الفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك الزيتية بنسبة تتجاوز بكثير الكمية التي يمكن أن توفرها بعض منتجات الألبان.
- موجودة في كل بيت.. أطعمة تحتوي على الكالسيوم | الكونسلتو
- مطعم البيت العربي ابوظبي
- مطعم البيت العربيّة
موجودة في كل بيت.. أطعمة تحتوي على الكالسيوم | الكونسلتو
أفضل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الكالسيوم معدن ضروري لنمو الأسنان والعظام القوية والحفاظ عليها ، في حين أن نقص الكالسيوم نادر الحدوث ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تنميل في أصابع اليدين والقدمين ، وتشنجات عضلية ، وخمول ، وفقدان الشهية وهشاشة العظام. الكالسيوم أفضل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب واللبن والجبن والخضروات الورقية والفاصوليا والمحار والبامية والسلمون والقرع ، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم [1] الحليب يوفر نسبة عالية من الكالسيوم يوفر الحليب كامل الدسم نسبة عالية من الكالسيوم وكذلك جميع منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مثل الزبادي و جبنة البارميزان و جبن الريكوتا و الجبن السويسري الخضروات الورقية هناك عدد كبير من الخضروات الورقية الغنية بالكالسيوم مثل السبانخ والكرنب واللفت الأخضر. الحبوب يتوفر الكالسيوم أيضا في الكثير من الحبوب مثل البازلاء السوداء (اللوبيا) و فول الصويا الأخضر المطبوخ و الفاصوليا البيضاء. الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم يوجد العديد من الأسماك الغنية بالكالسيوم مثل سمك السلمون و المحار المطبوخ و الحبار و الروبيان العوامل التي تؤثر على إمتصاص الكالسيوم كمية الكالسيوم المستهلكة كلما زادت كمية الكالسيوم التي تستهلكها ، قل إمتصاصك.
البامية: يوفر كوب واحد من البامية الطازجة 82 ميلغرام من الكالسيوم، وتحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات الصحية للجسم. البطاطا الحلوة: إذ تحتوي حبة بطاطا حلوة على 68 ميلغرام من الكالسيوم، وتعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والفيتامينات المتنوعة. البرتقال وعصير البرتقال: تحتوي حبة برتقال كبيرة الحجم على 74 ميلغرام من الكالسيوم، ويحتوي كوب من عصير البرتقال المُدعّم على 300 ميلغرام كالسيوم. الجرجير: يحتوي الجرجير على 32 ميلغرام من الكالسيوم لكل كوب، ويُعدّ من الأغذية قليلة السعرات الحرارية وذات المحتوى العالي من الماء. حبوب القُطيفة: تُعد القطيفة من عائلة الحبوب الكاذبة، كما تحتوي على كيمة جيدة من الفولات، وتُعدّ مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، إذ يوفر كوب واحد من القطيفة المطبوخة ما يقارب 116 ميلغرام من الكالسيوم. الحليب: يُعدّ الحليب من أفضل مصادر الكالسيوم المُستهلكة، ويحتوي كوب واحد من الحليب البقري (237 ملغ) على 276-352 ميلغرام من الكالسيوم، وتعتمد النسبة على محتواه من الدهون، ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الكالسيوم المُتواجد في مُنتجات الألبان يُمتص بكفاءة من قِبل الجسم مقارنةً بالأغذية الأخرى.
ان مؤسسة مطعم البيت العربي تقدم العديد من الخدمات مثل اعداد وجبات الطعام كما يمكنكم التواصل مع مؤسسة مطعم البيت العربي من خلال معلومات الاتصال التالية
معلومات الاتصال
عمان - الشميساني - الشريف ناصر بن جميل
المزيد من البيانات
تاريخ التأسيس
2000-04-23
الغايات
اعداد وجبات الطعام
الهاتف
0777797976
رقم الخلوي
فاكس
صندوق البريد
الرمز البريدي
الشهادات
مطعم البيت العربي ابوظبي
شهادات التقدير ممتاز المكان من حيث المظهر والنظافة، لكن الاسعار شوية عالية مقارنة بالمطاعم التركية المعروفة ، انا طلبت طاجن لحم، كان لذيذ و ممتاز لكن طاجن مطعم فيروز اطيب - Amro A ممتاز
صحيح ان هذا موسم الذباب والناموس لكن برضه ارجو الاهتمام في هذه النقطة
لأني شايف ان هذا العيب الوحيد
بعد هذا التعليق
ذهبت مع العائلة المطعم ولم اجد فيه اي ذباب او ناموس
فهذا يعني الاهتمام بالمطعم تماما
فشكرا لكل العاملين في هذا المطعم الرائع - Tariq ط اكلهم لذيذ خاصة طاووق صرما جيت قبل واليوم رجعت خصيصا عشانه 🤤 - acrylic _ تم بعث الرسالة. سنردّ عليك قريبًا.
مطعم البيت العربيّة
2 مايو 2022 8 إرشادات هامة تساعدك على تناول حلويات العيد دون زيادة في الوزن وهي المعضلة التي تواجه الكثيرات منا خلال أيام عيد الفطر 2022 حيث نقع في حيرة بين التلذذ بتناول حلويات العيد الشهية وبين الخوف من زيادة الوزن واكتساب الكيلوجرامات الزائدة. والنساء أكثر من يعانين من هذه المعضلة ويتساءلن عن كيفية تناول حلويات العيد خصوصاً السيدات اللاتي يعانين من زيادة أوزانهن، كذلك عاشقات الحلويات وكعك العيد والراغبات في المحافظة على أوزانهن بعد شهر الصيام.
يستحق التجربه و عنده كمان مناقيش و معجنات و حمص بالإضافة للطاسات و قائمه افطار فول و بيض و حمص و فلافل و غيره.