المصادر:
1-مقال بعنوان " تدريب المقاومة " منشور على موقع
2-مقال بعنوان "ما هو تدريب المقاومة؟" منشور على موقع
3-مقال بعنوان " تدريب المقاومة - الفوائد الصحية " منشور على موقع
4-مقال بعنوان " 11 فوائد لتدريب القوة التي لا علاقة لها بحجم العضلات" منشور على موقع
5-مقال بعنوان "10 أشكال من تدريب المقاومة التي تقوي عضلاتك" منشور على موقع
- ما هي تمارين المقاومة - موضوع
- تمارين المقاومة: ماهي تمارين المقاومة وفوائدها - موقع بابونج
- إليكم السعرات الحرارية التي تُحرق في كل نوع رياضة | النهار
- صوت العراق | مكانة الصلاة وأهمية إقامتها عند خليل الله إبراهيم عليه السلام
- اكتشف أشهر فيديوهات رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي | TikTok
- معنى حرف الجر ( مِن ) في قوله تعالى : ( رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ) - الإسلام سؤال وجواب
ما هي تمارين المقاومة - موضوع
تعتبر السباحة من أفضل تمارين الكارديو مثل الجري وركوب الدراجات كما أنها تعتبر من تمارين المقاومة بسبب مقاومة الماء وهذا يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
تمارين المقاومة: ماهي تمارين المقاومة وفوائدها - موقع بابونج
تقوم برفع عضلات البطن والساقين لتقوية الجذع وتكون الرقبة في الوضع الطبيعي ويكن الجسم في خط مستقيم من أعلى الرأس إلى كعب القدمين. قم بثني الكوعين وخفض الجسم حتى يلمس الأنف الأرض مع البقاء في شد الجذع. قم بدفع الجسم مرة أخرى إلى وضعية البداية وتكرار هذه العملية من 10: 15 مرة ويكون ذلك في 3 جولات. تمرين القرفصاء
يساعد هذا التمرين إلى تحريك العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم ويكون كالآتي:
قم بالوقوف على القدمين بشكل مستقيم واترك مسافة بين الوركين. قم بشفط البطن إلى الداخل مع تركيز الوزن على الكعبين حتى تصل إلى وضعية الجلوس. استمر في هذه الوضعية لثوان مع التأكد من أن الركبتين في خط مستقيم مع الفخذين والحفاظ على توازن الجسم. قم بالعودة إلى وضع البداية وتكرار التمرين. إليكم السعرات الحرارية التي تُحرق في كل نوع رياضة | النهار. قم بعمل التمرين من 10: 15 مرة ويكرر من 1: 3 مجموعات. قم بالاستراحة من 30: 60 ثانية بين المجموعات مع مد عضلات الفخذ وأوتار الركبة. تمارين شد الذراعين
الجلوس بوضعية مريحة مع إبقاء الظهر مستقيم. إمساك الدمبل في اليدين. رفع الذراعين إلى الأمام مع جعل راحة اليد إلى الداخل. استمر في رفع الذراعين حتى يصبح الدمبل فوق الرأس مع ثني المرفقين وبعدها اخفض الذراعين.
إليكم السعرات الحرارية التي تُحرق في كل نوع رياضة | النهار
تمارين آلات الأوزان: تحتوي هذه الآلات على مقاعد ومقابض مرتبطة بأوزان أو بأنظمة هيدروليكة، ومن المعروف أن هذه الأجهزة تتواجد بكثرة وبأشكال وأنواع مختلفة في الأندية الرياضية. الشرائط المطاطية المقاومة: تتمكن الشرائط المطاطية من تكوين قوة مقاومة عند شدها لمسافة معينة، ومن المعروف أن هنالك تمارين كثيرة يُمكن تنفيذها عبر الاستعانة بهذه الشرائط، كما من السهل اصطحابها إلى أي مكان تقريبًا. معدات/بارات التعليق: تهدف هذه المعدات أو البارات إلى الاستفادة من الجاذبية والوزن الطبيعي للإنسان من أجل أداء تمارين معينة. ما هي تمارين المقاومة - موضوع. وزن الجسم الذاتي: قد يكون وزن الجسم كافيًا لإنشاء مقاومة موضعية، وهذا الأمر يظهر بجلاء عند تنفيذ بعض التمارين الشهيرة؛ كتمرين الضغط وتمرين القرفصاء.
كما تعمل تمارين المقاومة على تحسين شكل الجسم بشكل عام، ولها قدرة مميزة على زيادة الثقة بالنفس وتعديل الحالة المزاجية، وتزيد من نشاط الجسم وتمنح الشخص القدرة على زيادة أنشطته اليومية وتأديتها بحماس ونشاط، إضافة إلى قدرتها على الحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل "السمنة - الاكتئاب - أمراض القلب - آلام الظهر - مرض السكري". كما تملك تمارين المقاومة وممارستها على تحسين وظائف الدماغ، وتستطيع التقليل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن. فتمارين المقاومة تعمل على تنشيط الجسم بشكل عام وتحسن الذاكرة وتحسن من القدرة على حل المشكلات، وتزيد الثقة بالنفس ومن ثم القدرة على صنع القرار، إلى جانب قدرتها على رفع معدلات الأيض في الجسم، فتزيد من عملية الحرق وتخفض السعرات الحرارية في الجسم وتساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.
الرفع الأوليمبي. رفع الأثقال. ضغط الصدر. حركة اليد الأمامية. سحب دمبلز واسع. ضغط الأكتاف. تمديد عضلة ثلاثية الرؤوس. كتف خلفي انحناء. القرفصاء. الاندفاع الأمامي. فوائد تمارين المقاومة
تبني عضلاتٍ قويةٍ ذات كثافة وحجم مثاليّ. تخفّض ضغط الدم المرتفع، فهي تنشّط الدورة الدمويّة وتنظيم حركة الدم في الجسم. ترفع هذه التمارين معدل عمليات الآيض في الجسم، فهي تُعتبر ركناً أساسياً في الحفاظ على الوزن السليم للجسم، وتساعد على خسارة الوزن إذا رافقها نظامٌ غذائيٌّ مناسبٌ. تقوّي العظام والمفاصل وتقلّل خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذلك يجب على النساء ممارستها بانتظام لتجنب آلام العظام والمفاصل بعد سن الأربعين. تزيد قوة التحمل، والمرونة، والتوازن، مما يساعد على القيام بالأعمال اليوميّة بنشاط، والحفاظ على ذلك في سنّ متقدمة أيضاً. تُحسّن شكل الجسم، وتعدل المزاج والثقة بالنفس، فهي تزيد نشاط الجسم وتجعل الشخص قادراً على القيام بالكثير من الأمور في اليوم الواحد والاستمتاع بالكثير من الإنجازات. تحدّ من الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة، مثل: مرض السكري، وآلام الظهر، وأمراض القلب، والاكتئاب، والسمنة. تحسّن وظائف الدماغ وتقلّل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، فهي تُحسّن الذاكرة والقدرة على حلّ المشكلات وصنع القرار.
يقول الشيخ ابن عثيمين رحمه الله في "لقاء
الباب المفتوح" (30/14):
" الدعاء بقوله: ( رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي) من دعاء إبراهيم عليه الصلاة
والسلام لا بأس به " انتهىبتصرف. ثالثا:
تنبيه على بدعة منتشرة تتعلق بقراءة هذه الآية بعد إقامة الصلاة.
صوت العراق | مكانة الصلاة وأهمية إقامتها عند خليل الله إبراهيم عليه السلام
رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي ۚ رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ (40) رب اجعلني مقيم الصلاة أي من الثابتين على الإسلام والتزام أحكامه. ومن ذريتي أي واجعل من ذريتي من يقيمها. ربنا وتقبل دعاء أي عبادتي كما قال: وقال ربكم ادعوني أستجب لكم. وقال - عليه السلام -: الدعاء مخ العبادة وقد تقدم في " البقرة ".
الحمد لله. الحمد لِلَّه
أولا:
سياق الآيات في هذا المقطع من سورة إبراهيم عليه السلام ، يصور فيه مشهد إبراهيم
الخليل عليه السلام الضارع الخاشع الذاكر الشاكر ، وهو يدعو ربه الكريم ، ويتذلل
بين يديه سبحانه ، ليرد الجاحدين إلى الاعتراف ، ويرد الكافرين إلى الشكر ، ويرد
الغافلين إلى الذكر ، ويرد الشاردين من أبنائه إلى سيرة أبيهم لعلهم يقتدون بها
ويهتدون.
اكتشف أشهر فيديوهات رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي | Tiktok
(زهرة التفاسير، الإمام محمد أبو زهرة، 8/4044)
2. صوت العراق | مكانة الصلاة وأهمية إقامتها عند خليل الله إبراهيم عليه السلام. {رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ}
أي: تقبل دعائي وعبادتي وطاعتي وهو أدب رفيع مع الله تعالى يدعوه ويتذلل إليه، ثم يسأله أن يتقبله بفضله وكرمه وقد ظهر مثل هذا الأدب أيضاً في دعائه عليه السلام مع ولده إسماعيل عندما كانا يرفعان قواعه بيت الله الحرام: {رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا إِنَّكَ أَنْتَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ}]البقرة:127[. (التفسير الموضوعي لسور القرآن الكريم، 4/332)
1- قول الطبري في تفسير الآية:
{رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ}: ربنا وتقبل عملي الذي أعمله لك وعبادتي إياك وهذا نظير الخبر الذي رُوي عن رسول الله صلّى الله عليه وسلّم أنه قال: إنَّ الدعاء هو العبادة، ثم قرأ: {وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ إِنَّ الَّذِينَ يَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبَادَتِي سَيَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِينَ}]غافر:60[. 2- قول الشوكاني في تفسير الآية:
{رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ}: ثم سأل الله سبحانه أن يتقبل دعاءه على العموم، ويدخل في ذلك دعاؤه في هذا المقام دخولاً أولياً قيل: والمراد بالدعاء هنا: العبادة فيكون المعنى: وتقبل عبادتي التي أعيدك بها. المراجع:
استقى المقال مادته من كتاب: "إبراهيم عليه السلام"، للدكتور علي الصلابي، واعتمد في كثير من أفكاره على كتاب: وجوه البيان في دعاء سيدنا إبراهيم عليه الصلاة والسلام، لسميرة عدلي محمد رزق.
مكانة الصلاة وأهمية إقامتها عند خليل الله إبراهيم عليه السلام
د. معنى حرف الجر ( مِن ) في قوله تعالى : ( رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ) - الإسلام سؤال وجواب. علي محمد الصلابي
إنَّ إبراهيم عليه السلام يمثل في شخصه النبويّ، الرجل الفطري المستقيم النفس في كل اتجاهاتها، ومن فطرته أنه جعل للصلاة نصيباً من دعائه وأنه فكر في ذريته كما فكر في نفسه، وكان إبراهيم عليه السلام متجهاً دائماً إلى مقام الربوبية فنادى ربه بالربوبية، فكان يقول في أدعيته (ربِّ/ ربّنا) ولا يخفى ما في هذه اللفظة من ضراعة المؤمن المقدر لنعمة الإيجاد والربوبية والقيام على شؤونه وأنه الحي القيوم القائم على ما أنشأ من خلق، وهو اللطيف الخبير. يبين السّياق القرآني في سورة إبراهيم أهمية إقامة الصلاة، واحتفاء سيدنا إبراهيم عليه الصلاة والسلام بها فيقول:
1. {رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي}:
{رَبِّ}: ويكرر هنا الاستعطاف والتذلل لله عزّ وجل للفظة {رَبِّ} هذه اللفظة التي تزيّن بداية كل آية، وكأنها مصباح يضيء الطريق أو يتيح الفرصة للمضيء – فيما سيرد من دعاء بعد ذلك –. (وجوه البيان في دعاء سيدنا إبراهيم عليه الصلاة والسلام، سميرة عدلي محمد رزق، ص241)
إنَّه النداء والدعاء إلى الله تعالى بوصف أنه ربّه الذي كونه وخلقه ورزقه، وهو المتصرف في حياته والمالك له والمدير لشؤونه يستغيث به ليعينه على طاعته.
معنى حرف الجر ( مِن ) في قوله تعالى : ( رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ) - الإسلام سؤال وجواب
وفي قوله: {اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ}: يطلب العون من الله على إقامة الصلاة فربه الذي غذّاه في بدنه وعموم أحواله وحاجاته البدنية، وأن يعينه على غذائه الروحي بعد غذائه الجسدي، أي صبرني وحولني ووجهني إلى أن أكون مقيم الصلاة، أي مؤدياً لها أداءً مقوماً مستقيماً كاملاً، بأن تكون أركانها الحسية مستوفاة، ومنها الخشوع والخضوع المطلق والصلاة رمز إلى القيام بحق الدين كاملاً من غير التواء. (زهرة التفاسير، الإمام محمد أبو زهرة، 8/4044)
إنَّ إبراهيم عليه السلام يطلب من المولى عزّ وجل أن يكون مقيماً للصلاة رغم كونه نبياً، وهذا منهج تربوي عالٍ ولا شكَّ، فالمؤمن يجب ألا يغتر بنفسه ويزكيها بل عليه أن يتحرى الدّقة والصّواب في كل أعماله وأقواله. (وجوه البيان في دعاء سيدنا إبراهيم عليه الصلاة والسلام، سميرة عدلي محمد رزق، ص241)
وفي قوله: {وَمِنْ ذُرِّيَّتِي}:لم يكتف بالدعاء لنفسه، بل أضاف إلى ذلك الدعاء لذريته، ولكن أشار إلى أنه سيكون من ذريته من لا يشكر الله تعالى ومن يعصيه ولذا قال: {وَمِنْ ذُرِّيَّتِي} و"مِنْ" هنا للتبعيض، أي اجعل من ذريتي مقيم الصلاة؛ ليكون حبل العبادة متصلاً إلى يوم القيامة لا ينقطع التوحيد وإقامة شعائره، بل تتصل إلى يوم القيامة ومن ذريته قائمون على الحق يهتدون بهديه ويسيرون في طريق الحق، وهو الطريق المستقيم.
المصدر:
تصوير: عماد علاء الدين
التاريخ:
01 يوليو 2016
ت + ت - الحجم الطبيعي
لمشاهدة ملحق "رمضان التسامح" بصيغة الــ pdf اضغط هنا
رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ (40) ــ سورة إبراهيم
طباعة
Email