تاريخ النشر:
07 ديسمبر 2021 13:03 GMT
تاريخ التحديث: 07 ديسمبر 2021 14:50 GMT
قالت وزيرة الخارجية المستقيلة من الحكومة السودانية، مريم الصادق المهدي، إن الشعب السوداني سيواصل حشده حتى يتم تحقيق تحول ديمقراطي حقيقي، معتبرة أن "حمدوك تحول إلى رئيس وزراء انقلابي بدلا من كونه رئيس وزراء ثوري". وفي مقابلة مع صحيفة "لوموند" الفرنسية نشرتها، اليوم الثلاثاء، بينت المهدي أن الانتقال الديمقراطي الحقيقي لا يحققه إلا الشعب الذي سيواصل حشده ونضاله لهذا الهدف. وطالبت الوزيرة المستقيلة من الحكومة السودانية المجموعة الدولية أن تضع في الاعتبار إرادة الشعب السوداني دون سواها. وانتقدت المهدي بشدة مبدأ ما أسمته بـ "الصفقات" الذي لجأ إليه رئيس الحكومة عبدالله حمدوك، وقائد الجيش عبدالفتاح البرهان. وقدمت الوزيرة، وهي ابنة صديق المهدي، رئيس وزراء الحكومة المدنية التي أطاح بها انقلاب عمر البشير في 30 يونيو 1989، استقالتها إلى رئيس الوزراء عبدالله حمدوك بعد توقيع اتفاق مثير للجدل، مع اللواء البرهان، في 21 نوفمبر / تشرين الثاني الماضي. واعتبرت مريم الصادق المهدي أن هذه الاتفاقية غير مرضية، مشيرة إلى هيمنة العسكر الشاملة لكل القرارات السياسية والإدارية، حيث يشرف المجلس السيادي الذي أسسه المجلس العسكري بالكامل، على كل شيء، وفق تأكيدها.
- مريم الصادق المهدي قطر
- تمارين فتح الحوض للكبار
- تمارين فتح الحوض للمبتدئين
مريم الصادق المهدي قطر
واستمرت المنصورة في مشوارها الأكاديمي، ونالت الدبلوم العالي للتنمية وقضايا النوع من جامعة الأحفاد للبنات بامدرمان عام 2006، وحصلت أيضا على بكالوريوس القانون من جامعة النيلين السودانية 2013. ونالت مريم الصادق أيضا، بكالوريوس في القانون بدرجة الامتياز مع مرتبة الشرف الأولى من ذات الجامعة. ورغم دراستها للطب وتخرجها في وقت مبكرا، فإن مريم الصادق لم تمارس مهنة الطب في المستشفيات سوى 6 سنوات فقط (1991 -1997)، حيث قضتها كطبيب عمومي بمشافي الأطفال السودانية. المنصورة بميدان الكفاح مسلح عندما خرج والدها الإمام الصادق المهدي وشكل جبهة عسكرية تحت مسمى "جيش الأمة" لمقاومة نظام الإخوان المعزول منتصف تسعينيات القرن الماضي في عملية معروفة محليا بـ"تهتدون"، آثرت مريم المنصورة اللحاق برفاقها والمشاركة في النضال المسلح بعد أن أستعصى العمل السلمي. ومع تشديد نظام الإخوان قبضته على العمل السياسي السلمي ومضايقته لقوى المعارضة، خرجت مريم المنصورة والتحقت بجيش الأمة أملا في القصاص من جماعة الحركة الإسلامية التي انقلبت عسكريا على حكومة والدها الإمام الصادق المهدي المنتخبة عام 1989م. يروي عروة الصادق، أن مريم من أوائل النساء اللاتي التحقن بجيش الأمة في الجبهة الشرقية للبلاد، وكان معها سعاد الطيب، وكانت تحمل طفلتها الرضيعة، وعملت كطبيبة لرفاق الكفاح المسلح في ميدان القتال وتدرجت حتى وصلت رتبة رائد، وكان ذلك في الفترة من "1998- 2000".
كفرووتر/الخرطوم/ عين الدكتور عبدالله حمدوك رئيس الحكومة السودانية, الدكتورة مريم الصادق المهدي في منصب وزير الخارجية السودانية ضمن التشكيل الوزاري الجديد للمرحلة الانتقالية الثانية (حكومة السلام). وكانت مريم الصادق المهدي تتولى منصب نائبة رئيس حزب الأمة القومي للعلاقات الخارجية والاتصال السياسي. أسوار السجون ليست جديدة على مريم الصادق المهدي، نائبة رئيس حزب الأمة، فقد ذاقت مرارة السجون مرتين قبل ذلك في نهاية يناير وفي 21 فبراير الماضيين، لكن تم إطلاق سراحها بعد ساعات. وهي ابنة الزعيم السوداني الراحل الصادق المهدي تعرضت كثيرا للاعتقال والسجن خلال فترة حكم الانقاذ وكان اخرها مطلع 2019 حيث جرى سجنها بسجن أمدرمان للنساء، تنفيذا لحكم صدر بحقها بسبب مشاركتها في تظاهرة دعا لها تجمع المهنيين وانطلقت من أمام مقر حزب الأمة باتجاه مقر البرلمان. ففي 30 يناير 2019 أعلن حزب الأمة القومي في السودان أن السلطات الأمنية اعتقلت نائب رئيس الحزب مريم الصادق المهدي. وحسب قيادات الحزب، فقد اعتقلت مريم من منزلها في الخرطوم. يأتي ذلك في إطار الاحتجاجات التي شهدتها السودان منذ 19 ديسمبر 2019. وفي اغسطس 2014 قال المكتب الخاص لنائبة رئيس حزب «الأمة القومي» مريم الصادق المهدي، إن جهاز الأمن والمخابرات السوداني اقتادها، إلى جهة غير معلومة، فور وصولها مطار الخرطوم قادمة من باريس.
فتح الحوض يقوم بفتح هذه المناطق لتخفيف التوتر في العضلات. مد ساقيك بعمق عند القيام بفتح الحوض، ستكون ساقاك ممدودتان طوال الوقت. سيوصي الأطباء بفتح الحوض كجزء من روتين التمرينات، خاصة إذا كنت تقوم بأنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات. عزز الدورة الدموية تعمل تدريبات فتح الحوض على إطالة عضلاتك وتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك. تمارين فتح الحوض للمبتدئين. يرجى إحماء عضلاتك قبل ممارسة تدريبات فتح الحوض. يحتاج فتح الحوض إلى وقت؛ وتحتاج عضلاتك إلى وقت لتتمدد وتهدأ وتتكيف مع المطالب الجديدة. تحلّ بالصبر وتمسك به. سترى التقدم قريبًا. الميزات - فتح الحوض لجميع المستويات، فتح الحوض للمبتدئين، فتح الحوض للرجال، فتح الحوض للنساء، فتح الحوض للأطفال - توجيهات خطوة بخطوة حول كيفية القيام بفتح الحوض لجميع المستويات - تركيبة فعالة للمساعدة في تحقيق النتائج بسرعة - فتح الحوض في 30 يومًا - تخصيص خطة تدريباتك - تعليمات سهلة الاتباع، ورسوم متحركة ودليل فيديو - تسجيل تقدمك تلقائيًا - تستهدف تمارين الإطالة في فتح الحوض جميع العضلات التي تحتاجها لتصبح أكثر مرونة
تمارين فتح الحوض للكبار
[٩]
أفكار مفيدة
تدرب يوميًا حتى تحتفظ عضلاتك بالمرونة وتتمكن من فتح حوضك بشكلٍ أسرع. من المهم أن تكرر كل تمدد مرتين مع التثبيت لمدة 30-60 ثانية، ففي المرة الأولى لن تنزل كثيرًا ولكن في الثانية ستفعل. انتقل بعد المرة الأولى للرجل الأخرى ثم عد إلى الرجل الأولى في المرة الثانية، ثم الأخرى مجددًا لثانية على ذلك الجانب. تمدد دائمًا قبل وبعد التدريب للحد من الإصابات. إذا مارست تمارينًا معينة للتمدد لمدة أسبوع فجرب أنواعًا مختلفة. مارس التمارين القديمة أولًا ثم الجديدة، وواصل ذلك حتى تؤلم وركيك ثم اشرب بعض الماء، وبعد ذلك ستعود مجددًا للتمارين الأولى وتواصل التدرب عليها. تنفس خلال التمدد. تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور - مدونة زهرة النسرين. يساعد التنفس على إرخاء العضلات والتمدد بشكلٍ أكبر، فعند الزفير ترخي العضلات الشد بشكلٍ طبيعي، لذا يساعدك أخذ الأنفاس العميقة على النزول مسافة أكبر عند فتحك للحوض. [١٠]
جرب التمدد وفتح الحوض بعد تمرين تقوية العضلات اليومي، فهذا توقيت جيد لذلك لأن العضلات ساخنة بالفعل وجاهزة للتمديد. [١١]
يساعد الاستحمام قبل التمدد على زيادة المرونة، فالماء الدافئ يسخن العضلات مسببًا استرخائها وفكها قبل بدء تمارين التمدد، مما يساعدك على التمدد بشكلٍ أكبر في كل تمرين.
تمارين فتح الحوض للمبتدئين
تم تصميم التدريب على فتح الحوض لجميع المستويات من أجل فتح الحوض بشكل كامل خطوة بخطوة، حتى لو كنت مبتدئًا. يساعدك خلط تدريبات فتح الحوض الثابتة والديناميكية على تحسين المرونة وتحقيق النتائج بشكل أسرع مما تتخيل. خلال 10 دقائق يوميًا، ستقترب أكثر من الأرضية! تمارين الإطالة المفيدة في تدريبات فتح الحوض في 30 يومًا مناسبة للرجال والنساء والبالغين والأطفال. أفضل تمارين لفتح الحوض. يمكنك تخصيص تدريبات فتح الحوض وفقًا لتفضيلاتك الخاصة، ولا يلزم أداؤها أي معدات. سواء كنت تريد فتح الحوض الكامل لأجل الرقص أو الباليه أو الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس، سوف يساعدك التدريب على فتح الحوض في الوصول إلى غايتك. لماذا تفتح الحوض؟ ثبت أن فتح الحوض يمنع الإصابات ويزيد من قوة العضلات ويخفف من تصلب العضلات ويمنحك دورة دموية أفضل. حسّن المرونة & التوازن تعتبر المرونة والتوازن عنصرين أساسيين في تقليل خطر الإصابة أثناء ممارسة التمارين. يعمل فتح الحوض على إطالة جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم لزيادة نطاق الحركة. فكك العضلات القابضة في الوركين يعاني معظم الأشخاص من شدة ضيق مفصل الورك، بسبب الجلوس على مكتب طوال اليوم، مما قد يسبب الألم، خاصة في أسفل الظهر.
هل للملابس أهمية فى تدريب الأطالات ؟ ج. نعم للملابس أهمية كبيرة فى تمارين الأطالات وذلك لأن لكى نتمرن على الأطالات نقوم بتدفئة الجسم والمكان موضع التمرين لذا تجد أن فترة تمرين الأطالات تزيد فى المناخ البارد وتقل فى المناخ الدافىء فيستحب أن تكون الملابس فضفاضة وفى نفس الوقت ثقيلة بعض الشىء بحيث تعطى الجسم الحرية فى الحركة وفى نفس الوقت الدفء. أنواع تمارين مرونة الأربطة والمفاصل.... التكرارات أى أداء التمرين فى شكل تكرارت وهو جيد جدا فى المراحل الأولى. أداء التمرين فى وضع الثبات أى تثبيت الجسم فى وضع تمرين الأطالة على أكبر مسافة فرد للربطة التى نمرنها وكذلك فى تمرين مرونة المفاصل وسائل التدريب والضغط أثناء أداء تمارين الأطالة والمرونة...... تمرين فتح الحوض 180 درجة. عن طريق المتدرب نفسه * عن طريق وسائل خارجية كزميل فى التمرين أو ألة تتمرن بها * الفترة الزمنية فى التمرين الواحد... يمكن حسابها بالتكرار أى 60 تكرار لكل وضع.... أو حسابها بالوقت أى دقيقة لكل وضع وهكذا مع باقى التمارين الأخرى.