كان شعار علم الأحياء خِلال 100 سنة خلايا المخ لا تتجدد ولكن في اكتشاف مذهل أُحرِزَ في أواخِر التسعينيات وجد الباحثون في جامعة برينستون وجود خلايا عصبية جديدة هل خلايا الدماغ تتجدد ؟ ------------------ كان شعار علم الأحياء خِلال 100 سنة (خلايا المخ لا تتجدد) ولكن في اكتشاف مذهل أُحرِزَ في أواخِر التسعينيات وجد الباحثون في جامعة برينستون وجود خلايا عصبية جديدة تضاف بأستمرار إلى أدمغة القردة الكبار، هذه الخلايا العصبية أضيفت إلى القشرة المخية في الدماغ. تُعَد القِشرة المُخية هي الجزء الأكثر تعقيدًا في الدماغ فهي المسؤولة عن إتِخاذ القرار والتعلم و قد ذُهِلَ العُلماء عِند العثور على تشكلات للخلايا العصبية في هذه المنطقة من الدماغ حيث وجد الباحثون تكون خلايا عصبية جديدة، في عملية تسمى neurogenesis أو تَخلُّقُ النَّسيجِ العَصَبِيّ ، في ثلاث مناطق من القشرة الدماغية: 1. منطقة الفِص الجَبهي التِي تُسيطِر على عَمَلية صُنع القرار. هل تتجدد الخلايا العصبية والخلايا الدماغية في جسم الإنسان - أجيب. 2. منطقة التلفيف الصدغي والتي تلعب دورا في التعرف البصري. 3. الفص الجداري الخلفي الذي يلعب دورا في التمثيل 3D. ويعتقِد الباحِثون إنَّ هَذهِ النتائج دعت إلى إعادة تقييم أساسي لتطور دماغ الرئيسيات، لمدة قرن تقريبا يعتقد العلماء أن دماغ الرئيسيات لا يتجدد أو يُضاف إليه خلايا عصبية جديدة بعد النضج، وكان أحد الركائز الأساسية لعلم الأعصاب أن دماغ البالغين لا يمكن إصلاح نفسه أو ان تنمو خلايا جديدة.
علاج تلف خلايا الدماغ - موقع طبيبة
المكسرات:
المكسرات مشهورة بأنها تحتوي على المواد التي تدعم صحة دماغك لذلك تعتبر المكسرات على رأس قائمة أطعمة تجدد خلايا المخ ، تحتوي المكسرات على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تدعم مخك بطرق مختلفة مثل تقوية وتحسين الذاكرة. البرتقال:
البرتقال من الحمضيات التي تحتوي على نسبة كبيرة من "فيتامين سي" وإضافة إلى دور هذا الفيتامين في دعم جهازك المناعي، فأتضح أن له دور أيضًا في دعم مخك حيث يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا دماغك من التلف ويقيك أيضًا من الإصابة بالتراجع العقلي المُرتبط بسن الشيخوخة مثل مرض ألزهايمر، ليعتبر البرتقال بذلك من أهم أطعمة تجديد خلايا المخ بطريقة طبيعية. الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة هي واحدة من الأغذية الغنية بالفيتامينات المُفيدة لصحة دماغك وتجديد خلايا مخك، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على كمية كبيرة من "فيتامين E" والتي تساعدك في هذا الأمر، ويمكنك استخدام هذه الحبوب الكاملة "الأرز البني، والشعير، والبرغل، ودقيق الشوفان". علاج تلف خلايا الدماغ - موقع طبيبة. البيض:
يحميك البيض الدماغ من التعرض إلى حدوث تدهور معرفي وذلك بسبب تضمن البيض عن كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر المهمة التي تفيد دماغك وتجدد خلايا مخك مثل " فيتامين B6، وفيتامين B12، وحمض الفوليك".
هل تتجدد الخلايا العصبية والخلايا الدماغية في جسم الإنسان - أجيب
وكانت تفسيرات باحثين آخرين -غير مشاركين في الدراسة– لنتائج الدراسة الجديدة أقلَّ حدة، فيقول ستيفن جولدمان، عالِم الأعصاب بجامعة كوبنهاجن والمركز الطبي التابع لجامعة روتشستر: "إنها إلى حدٍّ كبير أفضل قاعدة بيانات جُمعت حول دوران الخلايا في منطقة الحصين في أدمغة البشر البالغين. هل تتجدد خلايا المخ " بعد موتها ؟ " | المرسال. ولا يزال الرأي النهائي للعلم غير متوفر حول ما إذا كان يتم بالفعل إنتاج أي خلايا عصبية جديدة، وإذا كان هناك تخلُّق لنسيج عصبي بالفعل فإنه ليس على المستوى الذي افترضه الكثيرون". لقد كانت لدى جولدمان شكوكه منذ بداية العقد الأول من القرن الحالي، عندما عَزل فريقه العلمي ال خلايا الأرومية العصبية من أدمغة البشر البالغين، فرغم قدرة هذه الخلايا على إنتاج خلايا عصبية في الأوعية المعملية، فإنها كانت نادرةً في الدماغ. ويعتقد جولدمان أن الدراسة الأخيرة ستساعد على ترويض التوقُّعات الجامحة بشأن إمكانية استخدام تخلُّق النسيج العصبي في البالغين لمعالجة الذاكرة أو الاضطرابات المزاجية في المرضى. ومن ناحية أخرى، يرى آخرون أنه من المبكر للغاية تغيير المسار اعتمادًا على النتائج الجديدة، فيتمسك ج وناس فريسين، مؤلف رئيسي للدراسة التي نُشرت عام 2013، بالنتائج الأصلية لدراسته، ويقول: "نظرًا لأن مؤلفي الدراسة الجديدة يبحثون عن ظاهرة نادرة، فمن المحتمل ألا يكونوا قد بحثوا بعناية كافية".
هل تتجدد خلايا المخ &Quot; بعد موتها ؟ &Quot; | المرسال
إلا أنه أصبح معروفًا الآن أن القلب قادر على تجديد الأوعية الصغيرة الجديدة اللازمة لإصلاح إقفار (قصور الدم) عضل القلب. وثبت أيضًا خطأ الاعتقاد بأن البشر يولدون بعدد ثابت من خلايا عضلة القلب وبأن نمو هذه الخلايا هو المسؤول المباشر عن نمو القلب. [3] وبدأ نشر التقارير التي تشير إلى قدرة القلب على إصلاح نفسه في مجلات علمية [4] ونشر بحث يكشف عن قدرة خلايا نخاع العظم على تجديد عضل القلب (تكون العضل). [5] وأشارت دراسات أخرى حول تجديد عضل القلب تدلل على تَوَلُّد الأوعية. [6] وذكرت هذه الأبحاث أن التحسن في انقباض القلب جاء نتيجة لحث توليد الأوعية. [7] وتفيد نتائج هذه الدراسات بأن هناك احتمالاً أن يحدث، أثناء تجدد خلايا القلب القلب، ترابط بين تولد الأوعية وتكون العضل بحيث يدخلان في آن واحد في عملية تجديد القلب. ويتطلب مثل هذا الاحتمال المزيد من البحث في المناطق المحيطة بهذه الظاهرة. وتظهر الحاجة أيضًا إلى تعريف أوضح لمفهوم تجدد خلايا القلب. آلية العمل [ عدل]
يؤدي نشاط الخلايا السلفية للقلب (نوع خاص من الخلايا الجذعية التي تتميز بتيلوميرات طويلة تقع في مناطق التخزين في القلب) والخلايا الجذعية الجوالة إلى حث خلايا عضلة القلب على التكاثر.
ما يخبرنا به هذا هو أنه لا تتحسن وظيفة الدماغ فحسب ، بل إن الخلايا نفسها قادرة بشكل أفضل على تخزين المعلومات للتعلم والذاكرة. أفاد بحث من جامعة بنسلفانيا في عام 2010 أن التمارين الهوائية بين 120 من كبار السن زادت من الحجم الفعلي للحصين بنسبة 2٪ وعكست بشكل فعال فقدان الخلايا المرتبطة بالشيخوخة لمدة عام إلى عامين. تمرن دماغك
بالإضافة إلى التمرين ، وجد العلماء أن بيئات التعلم الغنية يمكن أن تساهم أيضًا في بقاء الخلايا القديمة وإنتاج خلايا جديدة. باختصار ، يُقترح أنه كلما مارست عقلك أكثر ، زادت قدرتك على الحفاظ على وظائف الدماغ المثلى. على الجانب الآخر ، هناك عوامل تقوض بشكل مباشر تكوين الخلايا العصبية. ومن أهم هذه العوامل العمر. نحن نعلم ، على سبيل المثال ، أنه بحلول الوقت الذي يصل فيه العديد من البالغين إلى الثمانينيات من العمر ، ستفقد العديد من الوصلات العصبية في الحُصين. المزيد من النتائج
في الآونة الأخيرة ، فشلت دراسة جديدة أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو في إثبات تطور الخلايا العصبية الجديدة في الحُصين لما يقرب من 30 مريضًا بالغًا ، مما أثار الجدل حول ما إذا كان تكوين الخلايا العصبية لدى البالغين يحدث بالفعل أم لا.
ذات صلة طريقة تثبيت الوزن كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
ما المقصود بتثبيت الوزن بعد الرجيم
حالما يصل الإنسان إلى الوزن المُرغوب به، فإنَّ عليه التحلي بالإيجابيّة كي يتمكن من المُحافظة على وزنه، وكي يفقد الإنسان وزنه بشكلٍ دائم، يجب عليه أن يلتزم بتغيير نمط حياته إلى نمطٍ صحّيٍّ أكثر، والتحكُّم بالوزن ليس بالأمر المُستحيل، بل إنه يحتاج إلى اتباع بعض الخطوات مع الرغبة بالالتزام بها، ويجب على الإنسان أن يتذكر دائماً أن الأهمّ من فقدان الوزن للحصول على جسمٍ رشيق وجميل هو فقدان الوزن للمُحافظة على صحّة الإنسان، وفيما يأتي بعض النصائح لتثبيت الوزن بعد الحميّة الغذائيّة. نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
ضع أهدافاً منطقيّة لخسارة الوزن، فمثلاً يُمكنك أن تختار أن تخسر كيلو غرام واحد في الأسبوع كهدفٍ ثابتٍ لك، فالأشخاص الَّذين يخسرون وزنهم بشكلٍ بطيء من خلال تناول طعامٍ أقلّ، ومُمارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ أكثر، يتمكنون من تثبيت وزنهم بعد الحميّة أكثر من أولئك الَّذين يخسرون وزنهم بشكلٍ أسرع. تناول سُعراتٍ حراريّة أقلّ من خلال تقليل الحُصص أو تقليل مُعدل الدهون الكُليّ إلى ثلاثين بالمئة أو أقلّ من المعدل اليوميّ للوجبات، باعتبارها المُساهم الأكبر في السُعرات الحراريّة.
طريقة تثبيت الوزن الطبيعي
أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم
بعد أن نتعلم كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم لابد أن نعرف أسباب زيادة الوزن مرة أخرى ، لأن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى اتباع نظام غذائي ناجح واكتساب الوزن مرة أخرى بعد الوصول إلى الوزن المطلوب ، وأهمها أننا سنفعل ذلك. اقترح السبب في النقاط التالية. النظام الغذائي المقيد: يمكن لهذه الأطعمة أن تحد من كمية السعرات الحرارية ، مما قد يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويؤثر على مستوى الهرمونات التي تساعد على تنظيم الشهية ؛ مما يؤدي إلى استعادة الوزن المفقود. تكيف الجسم مع التغيرات في معدل الطاقة: يجد الجسم صعوبة في تنظيم الطاقة عند اتباع نظام غذائي جديد لفقدان الوزن لأن الجسم يستهلك سعرات حرارية أقل من المعتاد ؛ وهذا يحفز الشهية. عندما يفقد الشخص وزنه ، يحتاج الجسم إلى تقليل السعرات الحرارية المستخدمة للحفاظ على الطاقة. النشاط البدني غير الكافي: قد يساعد النشاط البدني وعدم الجلوس لفترات طويلة في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن مثالي ، ولكن نظرًا لعوامل معينة ، بما في ذلك الجنس والعمر ، فلكل جسم طبيعته الخاصة ويحتاج إلى سرعة حركة مختلفة. طريقة تفكير خاطئة: قد يعتقد البعض أن الأكل الصحي وسيلة لفقدان الوزن ، لكنهم لا يلاحظون أهمية هذه الأنظمة على المستوى الصحي ، لذلك يبتعد كثير من الناس عنها بعد فقدان الوزن ؛ وهذا سيؤدي إلى عملية اكتساب الوزن مرة أخرى.
طريقة تثبيت الوزن من
الالتزام بخطة تخفيض الوزن
إن الالتزام بالخطة مهمٌّ جداً حتى في أيام العُطل، إذ يتوجّه العديد من الأشخاص إلى تناول الوجبات السريعة في أيام العطل، ممّا يتسبّب بفشل تثبيت الوزن، لذلك يجب المُحافظة على النظام المُتّبع للحفاظ على الوزن لفترةٍ طويلة وعدم اكتسابه من جديد. حتى إن تم الابتعاد عن النظام المُتّبع يجب العودة إليه بأسرع ما يُمكن، وعدم اعتبار أي خروج عن الخطة فشلاً، بل تجربة يجب التعلّم منها. اقرأ أيضاً: أفضل عشر طرق لتخفيف الوزن
الحصول على الدعم المعنوي
قد يكون من الصعب الحفاظ على النظام الصحي المتّبع بدون دعم معنوي، لذلك من المُفضّل إيجاد شخص يدعم الخطة ويُساعد في الحفاظ عليها ، كما أن وجود شخص يتّبع النظام أيضاً يُشجّع على المُتابعة والالتزام، خاصةً إن كان هذا الشخص هو الشريك أو الصديق المُقرّب. الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يُساعد على تثبيت الوزن بشكلٍ كبير، وفي الواقع قِلّة النوم تُسبّب السُمنة لعدّة أسباب:
قلّة النوم تسبّب ارتفاع مُستوى هرمون غريلين (Ghrelin) وهو هرمون الجوع ممّا يزيد الشهيّة واستهلاك الطعام. قلّة النوم تُسبّب انخفاض مُستوى هرمون اللبتين (Leptin) المُهم للتحكّم بالشهية.
طريقة تثبيت الوزن المناسب للطول
تخطى وجبة الافطار قد يساعدك على خسارة وزنك والحفاظ عليه فيما يعرف بالصيام المتقطع لخسارة الوزن. تناول وجبة الافطار قد تساعد في التمسك ببعض العادات الجيدة في التغذية، مما ينعكس على ثبات وزنك وحصولك على صحة أفضل. عدم شعورك بالجوع صباحًا والصوم بطرق مدروسة سيساعدك في خسارة وزنك أيضاً والحفاظ على ثباته. 3. زيادة تناول البروتين
يساعد تناول البروتين على إنقاص وتثبيت الوزن بعد الرجيم. يعمل البروتين على زيادة احساسك بالامتلاء ويقلل من شهيتك، بتقليل إنتاج الهرمونات المسئولة عن شعورك بالجوع ( 8). تأثير البروتين على هرمونات الشعور بالامتلاء يتسبب في الحصول على سعرات أقل. يساعد ذلك في ادارة وزنك بشكل أكثر فاعلية. تعامل جسمك مع البروتين يتطلب المزيد من الطاقة، تناول المزيد من البروتين بشكل منتظم يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ( 9). وفقاً للعديد من الدراسات استهلاك 150 جرام من البروتين في نظام غذائي كجزء من 2000 سعر حراري في اليوم، ترفع معدل الايض لديك، وستعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية. 4. اوزن نفسك بانتظام
رصد وزنك بشكل منتظم قد يكون عامل هام في الحفاظ على تثبيت الوزن. السبب يرجع الى للعامل النفسي في معايشتك لتحقيق أهدافك، وتشجيعك على الاستمرار في السلوكيات الجيدة ( 10).
طريقة تثبيت الوزن الصرفي لكلمة
بالإضافة إلى ذلك ، أشرنا أيضًا إلى بعض النصائح التي يجب اتباعها لتثبيت الوزن بعد الرجيم ، وبعض الطرق التي تساعدنا في الحفاظ على وزن مستقر. بعد النظام الغذائي نتمنى أن نكون قد قدمنا لك الفوائد والفوائد.
أمامكم عشر نصائح لتثبيت الوزن وبمعنى آخر تساعدكم على وقف زيادة الوزن، وبلوغ الوزن الأمثل المناسب لكم. في كل عام نبدأ بالتخطيط لإنقاص الوزن والبقاء نحيفين إلى الأبد، ولكن قد تبوء جميع المحاولات بالفشل، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح لتثبيت الوزن والحفاظ عليه في المقال الآتي:
نصائح لتثبيت الوزن
أمامكم عشر نصائح تساعدكم على بلوغ الوزن الأمثل، وتثبيت الوزن والحفاظ عليه لمدّة طويلة:
1. اختيار التوقيت المناسب
افحصوا التوقيت الصحيح لبدء عملية إنقاص الوزن من أجل النجاح في عملية إنقاص الوزن ، حيث أنه يجب فحص ما إذا كان الوقت مناسبًا للمباشرة بهذه المهمة أم لا. اسألوا أنفسكم: هل لدي ما يكفي من الطاقة؟ هل أنا على استعداد لتخصيص الوقت والتفكير اللازمين لتنفيذ المهمة؟ هل أنا هادئ ومطمئن الآن ومتحرر من ضغوط البيت والعمل التي قد تعرقل برامجي وتمنعني من تخصيص الوقت والطاقة للنجاح في هذه المهمة؟ تتعلق غالبية احتمالات النجاح في هذه المهمة بالأساس بكونكم متفرغين للقيام بإجراء هذه التغييرات على نمط حياتكم. 2. اختيار البرنامج الغذائي المناسب
من ضمن نصائح لتثبيت الوزن أو إنقاصه عليكم اختيار برنامج غذائي أثبتت نجاعته ونجاحه علميًا، وتنفيذه تحت إشراف وتوجيه أشخاص مهنيين، حيث تعد زيادة الوزن و السمنة من المشاكل الصحيّة المزمنة ذات المضاعفات الصحّيّة الخطيرة.