المصدر: مصراوى
الصحة تعلن خطة تأمين احتفالات عيد القيامة وشم النسيم.. إلغاء إجازات طوارئ المستشفيات - دكتور نيوز
الحالات التي يسمح فيها بإلغاء وثيقة التأمين
هناك ثلاث حالات وضحتهم مؤسسة النقد العربي السعودي " ساما " ، يستطيع الشخص من خلالهم أن يلغي وثيقة التأمين الإلزامي للمركبة الخاصة به، وذلك بحسب ما جاء في الوثيقة الموحدة للتأمين الإلزامي على المركبات، وهذه الحالات هي:
1- إلغاء سجل المركبة، أيا كان سبب هذا الإلغاء. 2- نقل ملكية المركبة إلى مالك آخر، عن طريق بيعها لشخص آخر على سبيل المثال. 3- شراء وثيقة تأمين جديدة تعمل على تغطية الفترة المتبقية من الوثيقة المطلوب إلغاؤها. طريقة إلغاء وثيقة التأمين الإلزامي على المركبات بالمملكة | المرسال. استرداد مبلغ اشتراك وثيقة التأمين الإلزامي
إذا انطبقت إحدى الحالات السابقة الثلاث وحدث إلغاء للوثيقة، فإن شركة التأمين تكون مجبرة في هذه الحالة، على إعادة المبلغ المتبقي من الاشتراك الذي تم دفعه، وتعد خطوات استرداد مبلغ اشتراك وثيقة التأمين الإلزامي هي:
1- لا يحق لشركة التأمين أن تأخذ أكثر من مبلغ قدره 25 ريال، كرسوم إدارية مقابل رد مبلغ التأمين للمؤمن له. 2- يتم حساب مسألة المبلغ المتبقي من اشتراك المؤمن له، من خلال حساب المدة التي تبقت من فترة تغطية التأمين على المركبة، والتي تتم من خلال تطبيق المعادلة التالية " طرح عدد أيام التأمين كاملة من عدد الأيام المتبقية من أيام التغطية التأمينية، ثم نأخذ الناتج ونقسمه على عدد أيام التغطية التأمينية كاملة، ثم نقوم بضرب الناتج في الاشتراك مع خصم الرسوم الإدارية التي سبق ذكرها والتي لا تتجاوز 25 ريال، والمعادلة الرياضية تكون " المبلغ المتبقي الذي يجب رده للعميل = 365 – الأيام المستهلكة / 365 × الاشتراك بعد خصم الرسوم الإدارية ".
طريقة إلغاء وثيقة التأمين الإلزامي على المركبات بالمملكة | المرسال
5- كما وتقوم ساما بمراقبة المصارف التجارية والمشتغلين بأعمال مبادلة العملات. 6- وتعمل المؤسسة على مراقبة شركات التأمين التعاوني، وكذلك شركات المهن الحرة المتعلقة بالتأمين. 7- كما تلتزم المؤسسة بمراقبة شركات التمويل، ومراقبة شركات المعلومات الائتمانية. 8- القيام بعملية سك وطباعة الريال، مع القيام بدعم النقد في المملكة، وتوطيد وتثبيت قيمته سواء الداخلية أو الخارجية، مع محاولة تقوية غطاء النقد.
وتابع جاد، أن الخطة تضمنت تكثيف انتشار سيارات الإسعاف بمحيط الكاتدرائيات والكنائس الكبرى لتأمين رواد قداس عيد القيامة المجيد، وذلك بأكثر من 344 سيارة إسعاف، إلى جانب تكثيف انتشار سيارات الإسعاف بمحيط أكثر من 234 حديقة ومتنزه وشاطئ بكافة أرجاء الجمهورية مع تفعيل خطة الانتشار الحر لسيارات الإسعاف بمحيط كافة الكنائس، إلى جانب التأكد من توافر مخزون كافي من المستلزمات الطبية والإسعافية. وبدوره، أكد الدكتور حلمي عبدالرحمن رئيس الإدارة المركزية للرعاية الحرجة والعاجلة، توزيع فرق الانتشار السريع بالمحافظات من خلال الرعاية الحرجة والعاجلة، وتحديد مستشفيات الإخلاء الطبي، ورفع درجة الاستعداد بجميع مستشفيات الجمهورية، والتنسيق مع هيئة الإسعاف المصرية. وأضاف عبد الرحمن، أنه تم تأمين وتدعيم الأدوية، والتجهيزات، والمستلزمات الطبية، والتأكد من توفر أكياس الدم ومشتقاته بجميع أنواع الفصائل، موضحًا أنه يتم انعقاد غرف أزمات موازية بكل المديريات للمتابعة، وإرسال تقارير دورية كل ساعه بأعداد المصابين بالمستشفيات، كما تم رفع درجة الاستعداد القصوى بالإدارة العامة للتموين الطبي، لافتًا إلى أرقام الطوارئ التي يمكن الاتصال بها عند الضرورة والتي تشمل 137، ورقم غرفة العمليات 16474، ورقم هيئة 123 لسرعة طلب النجدة.
Strengthen back muscles with the 7 best exercises to strengthen back muscles
في نوفمبر 5, 2020
تقوية عضلات الظهر من الأمور المهمة لأن يعاني الكثير من الناس من آلام في الظهر، وذلك بسبب ضعف عضلات الظهر، كما أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن يمكن أن يؤدي أداء التمارين لتمرين العضلات الأساسية إلى منع الإصابة وزيادة الاستقرار وتحسين المرونة، كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في الظهر ممارسة الرياضة، و أيضًا الانتباه إلى وضعهم العام وكيفية حملهم للأشياء الثقيلة لتحديد الحركات التي قد تكون مسؤولة. تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل براتب شهري. تمارين تقوية الظهر
تقوية عضلات الظهر
تقوية عضلات الظهر هناك الكثير من الناس تعانى بالشعور بالألم في منطقة الظهر وعدم القدرة على التحرك والسير، ومن الأساليب التي تعمل على تخفيف هذه الآلام، هي ممارسة التمارين الرياضية. كيفية تقوية عضلات الظهر؟
لكل من يعاني من آلام في منطقة الظهر، يمكنه ممارسة الرياضة، مرونة الظهر والتخلص من هذه الآلام
و وفقًا للباحثين، فإن التمارين الرياضية تزيد أيضًا من تدفق الدم إلى منطقة أسفل الظهر، مما قد يقلل من الآلام ويسرع عملية الشفاء. شاهد أيضا: تمارين شد البطن للرجال بالصور وشد ترهلات البطن
تمارين لتقوية الظهر و العمود الفقري
هناك العديد من التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري ، ومن هذه التمارين:
التمرين الأول: اجلس على اليدين والركبتين مع المباعدة بين الركبتين بمقدار عرض الورك
مع قوس الظهر، وسحب السرة نحو العمود الفقري، ثم استرخِ ببطء العضلات واسمح للبطن بالترهل نحو الأرض
و العودة إلى وضع البداية، ثم كرر 3-5 مرات في اليوم.
تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل براتب شهري
-
-يمكنك أن تنحني ببطء إلى الأمام وتأكد من استقامة أكتافك مع فخذيك على خط واحد والمضي قدمًا
-يمكنك أن تنحني للأمام موازيًا الأرض ثم الرجوع ببطء مرة أخرى
-حافظ على بطء الحركة وحافظ على انقباض عضلات البطن. - ابدأ بمجموعة واحدة للتأكد من أن هذا التمرين يتماشى مع ظهرك ثم زد تدريجية تصل إلى ثلاث مجموعات من 10 إلى15 عدة واعطِ لنفسك 30 إلى 60 ثانية من الراحة بين كل مجموعة. يمكنك أيضًا القيام بهذا التمارين أثناء الجلوس، بشرط أن تجلس مستقيمًا على كرسي مع وضع قدميك على الأرض مباشرًة تحت ركبتيك وضع يديك على الوركين. تقوية عضلات الظهر مع أفضل 7 تمارين لتقوية عضلات الظهر - فن التفكير. - اسحب كتفيك للخلف قليلًا لشد العضلات ثم انحنِ إلى الأمام بزاوية 45 درجة
-يجب الحرص على عدم ثني ظهرك عند القيام بذلك فهذا بإمكانه إلحاق الضرر بعمودك الفقري
تمرين سوبر مان
استلقِ على بطنك في مواجهة الأرض مع تمديد ذراعيك وساقيك بشكل مستقيم. يجب أن تتجه راحتا يديك وأعلى قدميك للأسفل. ارفع ذراعيك وساقيك بعيدًا عن الأرض وتأكد من إبقائهم بوضع مستقيم مع الحفاظ على جذعك في مكانه، فكر في سوبرمان وابسط جسمك قدر المستطاع. حافظ على هذا الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية ثم اخفض ذراعيك وساقيك ببطء مرة أخرى إلى الأرض.
التمرين الثالث: لأداء تمرين مرونة أسفل الظهر: استلق على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين مسطحتان، مع الحفاظ على الذراعين من الجانبين
ثنم انحنى برفق أسفل الظهر وادفع المعدة للخارج، و استمر لمدة 5 ثوان، ثم استرخ
و تسطيح الظهر واسحب السرة نحو الأرض، و استمر لمدة 5 ثوان، ثم استر، ثم زيادة عدد مرات التكرار يوميًا حتى 30 مرة. شاهد أيضا: جهاز تمارين البطن والجسم للتخلص من دهون البطن والجسم فى اقل وقت
وبذلك نكون وضحنا لكم تمارين تقوية عضلات الظهر والتخلص من آلام الظهر، والحصول على جسم صحي و مرن، و كيفية عمل التمارين، ونتمنى أن نكون افدناكم. __________________________________________________________________________________
المصادر:
solne
Amira