قراءة القصص في الفراش ، تساعد على تقليل الضغط والتوتر، والمساعدة على النوم. النهوض من الفراش فور الاستيقاظ ، ينبغي تجنب الجلوس في الفراش بعد الاستيقاظ، وتجنب الضغط على زر الغفوة في المنبه. إنارة الغرفة عند الاستيقاظ ، يساعد فتح ستائر الغرفة أو إشعال المصابيح، ليعم الضوء أرجاء الغرفة على الاستيقاظ وتجنب الحاجة إلى مزيد من النوم. تحديد مهام أو أنماط سلوكية يومية صباحاً ، إذ يساعد وجود نمط صباحي على تحفيز الاستيقاظ وتقليل ساعات النوم. 7 طرق للبقاء مستيقظا عند الشعور بالكسل - موضوع. الاستحمام بماء بارد ، يساعد الاستحمام بماء بارد فور الاستيقاظ من النوم على الشعور بالنشاط والانتعاش. الماء البارد بقطرات الليمون المنعش ، يساعد شرب كوب من الماء البارد مع بضع قطرات من الليمون الطازج في الصباح، وشرب فنجان القهوة الصباحية بعده بقليل على الانتعاش، وزيادة التركيز، وتعويض الجسم عن عدم شرب الماء طوال الليل. اقرأ أيضاً: فوائد زيت اللافندر
اقرا ايضاً:
سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب
تعاني العديد من النساء من مشاكل الشعر التالف وحينما يجري الحديث عما هو مفيد لاكساب الشعر حيوية وجاذبية يقول الاطباء...
اقرأ أكثر
آثار عدم أخذ قسط كاف من النوم على المدى البعيد
قد يؤدي تقليل ساعات النوم لأسابيع أو أكثر إلى عدد من الأعراض الجانبية، مثل:
اضطرابات الشهية.
كيف انام بعد شرب القهوة الخارجية و Mugs
استخدام اللون الأزرق في طلاء الجدران مع فرش السرير بفراش الأزرق لأن هذا اللون يساعد على تهدئة الأعصاب و النوم السريع. عمل مساج للقدمين لمدة 30 ثانية فقط له مفعول السحر في الاستغراق في النوم بسرعة، لأن باطن القدمين مرتبط مباشرة بالمخ وتحفيزها يقود إلى الاسترخاء وهدوء الأعصاب. كيف أنام نوماً هادئاً بدون قلق حتى يكون نومك هادئاً ومريحا عليك بالالتزام ببعض الأشياء والتي ندعوها بالعادات الحسنة للنوم من أهمها: قراءة المعوذتين قبل النوم وترديد أذكار النوم. كيف انام بعد شرب القهوة الخارجية و mugs. التقليل من المنبهات مثل القهوة والشاي وخاصة بعد الظهر. عدم جلب أي عمل مكان النوم من أوراق أو اللاب توب. الاسترخاء قبل النوم والبعد عن الأنشطة التي تستلزم النشاط. القراءة ولو صفحات قليلة. وقت النوم والاستيقاظ قد يحظى البعض بنومٍ هادئ وسريع ولكن يعانون من اضطراب أوقات النوم فقد ينامون أكثر أو أقل من المطلوب، فالنوم من 5 – 9 ساعات يومياً ومن ينام اكثر أو أقل من ذلك فهو يعاني خلل بالتأكيد، وللحصول على وقت للنوم منظم وصحي على الجميع أن يتبعوا الآتي:- الالتزام بنوم الليل لأنّ الأفضل للجسم والعقل. المحافظة دائماً على موعد واحد للاستلقاء للنوم ومتابعة نفس النشاط قبل النوم.
نسأل الله لك الشفاء العاجل. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
ملعقتان كبيرتان من الفستق الحلبي مفروم للتزيين. مقادير الشيرة: كوب من السكر. نصف كوب من عصير الليمون. نصف كوب من الماء. يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. تدهن صينية الفرن بالزبدة أو نبطن بورق الزبدة. في وعاء الخفاقة الكهربائية تخلط الزبدة و بشر الليمون والسكر على سرعة عالية حتى يصبح المزيج كريمي. طريقة عمل تشيز بسبوسة - موقع مصادر. يضاف البيض الواحدة تلو الاخرى مع الخفق ثم تضاف الفانيلا. يوضع السميد و الطحين و الحليب على المكونات في وعاء الخفاقة و يخفق جيدا حتى تتمازج المكونات. يسكب المزيج في الصينية المجهزة وتدخل في الفرن مدة 45 -50 دقيقة حتى تنضج. تحضير الشيرة: في وعاء على نار منخفضة يوضع السكر و عصير الليمون ونصف كوب من الماء و تحرك لمدة 5 دقائق حتى يذوب السكر. يترك المزيج على النار حتى يغلي لمدة 5 دقائق. يخرج الكيك من الفرن و يترك ليبرد مدة 15 دقيقة ثم توضع في طبق الكيك ويسكب مزيج الشيرة فوقها وتزين بالفستق الحلبي تقطع بسبوسة التشيز كيك بالليمون وتقدم دافئة او باردة. طريقة عمل تشيز كيك البسبوسة في الفرن
مقادير الطبقة الأولى: باكيتان من البسكويت السادة (بسكويت الشاى). ملعقتان كبيرتان من الزبدة أو السمنة النباتى. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
طريقة عمل تشيز بسبوسة - موقع مصادر
6- عليكي بإخراجها من الفرن وتركها لوقت قليل ثم يتم تقطيعها وتقدم وهي ساخنة أو باردة وهذا يكون حسب الرغبة. 7- يجب أن تقومي بتزين سطح التشيز بسبوسه من خلال وضع الكثير من المكسرات اللذيذة والتي تعطيها مذاق مميز وهو مثل الفستق الحلبي المجروش واللوز والبندق والصنوبر المجروش وهذا يكون حسب الرغبة. طريقة عمل تشيز البسبوسه بالجيلي
المكونات
إثنان كوب من دقيق السميد. واحد كوب من جوز الهند. 3 واحد كوب من الزبادي البقري الطازج. ربع كوب من الحليب الطبيعي السائل. ربع كوب من السمن ولابد وأن يكون بدرجة حرارة الغرفة
واحد ملعقة كبيرة من البيكنج بادور. واحد كوب من السكر الأبيض الناعم. واحد كوب من الماء. واحد عود من القرفة. نصف ليمونه معصوره جيداً. أثنان كيس من الكريم كراميل. 2 كيس من الكريم شانتيه. ست قطع من الجبنة الكيري. واحد علبة زبادي طبيعي. أثنان كيس من الجيلي الفراولة أو المشمش أو حسب النكهة المفضلة لديكي. ثلاث أكواب من الماء. طريقة عمل تشيز بسبوسه - 158 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. خطوات عمل تشيز البسبوسه بالجيلي
1- لابد أن يتم إشعال النار في الفرن وتسخينه جيداً قبل البدء في عمل أي شئ. 2- يجب أن يتم خلط جميع المكونات الخاصة بالبسبوسه وهي دقيق السميد و جوز الهند والزبادي والحليب والسمن والبيكنج باودر معاً جيداً.
طريقة عمل تشيز بسبوسه - 158 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
تشيز البسبوسة
وقت التحضير 70 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 7 أشخاص
المقادير
الطبقة الأولى
ظرفان من البسكويت. نصف قالب من الزبدة. كمية قليلة من الزيت. الطبقة الثانية
علبة من الزبادي. نصف كوب من السكر. نصف كوب من حليب البودرة. أربع حبات من الكيري. الطبقة الثالثة
نصف كوب من السميد. علبة من القشطة. ربع كوب من الحليب. نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا. ربع كوب من السكر. بيضة واحدة. ملعقة صغيرة من البيكنغ باودر. طريقة التحضير
يطحن البسكويت طحناً ناعماً. تذوب الزبدة في مقلاة على نار هادئة. يضاف الزيت على الزبدة في المقلاة، ويحرك الخليط جيداً. يضاف الزيت والزبدة على البسكويت المطحون، حتى يمتصه. يمد البسكويت في طبق البايركس. تدهن طبقة البسكويت بالقليل من الزيت، وترص باليد جيداً. تضاف علبة الزبادي في طبق عميق مناسب. يضاف السكر على الزبادي، ويقلب الخليط. يضاف حليب البودرة على الخليط السابق، ويحرك الخليط. تضاف حبات الكيري على الخليط السابق، ويحرك الخليط جيداً. يضاف الخليط السابق على طبقة البسكويت. يدخل طبق البايركس داخل الفرن الكهربائي على نار هادئة مدة خمس عشر إلى عشرين دقيقة، حتى تنضج. يخرج طبق البايركس من الفرن الكهربائي.
1 ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا. طريقة تحضير تشيز البسبوسه
1- قومي بإحضار قدر كبير وضعي بها الزبدة و الزيت وقومي بتذويبهم جيداً ثم قومي بطحن البسكويت جيداً وضعيه على الزيت والزبدة وامزجي جيداً حتى يتشرب البسكويت بشكل كامل، ثم أحضري طبق من البايركس وضعي بداخله زيت وادهني به ثم يتم وضع به البسكويت ويتساوى بداخلة ويتم الضغط عليه جيداً حتى يصبح متماسك داخل الطبق. 2- ثم قومي بخلط علبة الزبادي ومعها السكر والحليب البودرة والجبنة الكيري مع بعضهم البعض وأمزجيهم جيداً ثم قومي بوضعهم أعلى طبقة البسكويت. 3- ثم قومي بوضعها في الفرن على نار هادئة واتركيه من ربع إلى ثلث ساعة وبعد هذا قومي بإخراجها من الفرن. 4- عليكي أن تقومي بوضع الطبقة الثالثة وهي المكونة من مزج القشدة والحليب السائل والسكر الأبيض والبيضة ودقيق السميد والبيكينج باودر و الفانيليا مع بعضهم البعض جيداً، ويتم وضع الطبقة الثالثة أعلى البسكويت وغيرها من المكونات الأخرى. 5- ثم قومي بوضعهم في الفرن على الرف الأخير ولابد أن تكون قريبة من النار في أعلى رف، ولكن لابد وأن تكون حرارة الفرن هادئة وهذا حتى يتم تغير لون الوجه ويصبح لونها ذهبي، وأيضاً أن الطبقة العلوية ناضجة وهي لا تحتاج إلا إحمرار الوجه فقط.