التمر من أهم الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ، لأنه غني بالألياف والأحماض الدهنية. كما أنه يخلص الجسم من السموم ، و ينظم مستويات السكر في الدم ، ويقلل الالتهاب. التمر يعزز الشعور بالشبع دون إكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية. كما أنه من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف الغذائية، البروتين، الدهون، المعادن (الحديد ، المغنيسيوم ، النحاس ، الكالسيوم ، الصوديوم ، إلخ) ، الأملاح ، الفيتامينات (A ، B1 ، B2 ، C) والزيوت
طريقة شائعة جدًا لتناول التمر بغرض إنقاص الوزن هي رجيم التمر والحليب حتى أن خبراء التغذية يدعون أنها تنقص ٧ كجم من الوزن خلال أسبوعين فقط. جدول رجيم التمر والحليب
الأسبوع الأول
الإفطار - 2 من حبات التمر مع كوب من الحليب
الغداء - ٣٠٠ جرام سمك مشوي + حصة من الخضار + شريحة خبز أسمر + كوب زبادي + ٢ حبة من التمر
وجبة خفيفة بعد الظهر - 1 كوب شاي أخضر + 1 بسكويت من الحبوب الكاملة. العشاء - 2 من حبات التمر وكوب من الحليب + حصة من الخضار المشوى أو المطهو. الأسبوع الثاني
الغداء - 300 جرام من الدجاج المشوي + شوربة الخضار أو حساء الدجاج + شريحة واحدة من الخبز البني + 1 كوب من اللبن + 2 حبات التمر
وجبة خفيفة بعد الظهر - 1 كوب شاي أخضر + 1 بسكويت من الحبوب الكاملة
العشاء - 2 حبات التمر وكوب من الحليب + الخضار سوتيه مع الفطر / السمك / الدجاج
تحدثي إلى أخصائي التغذية أو الطبيب قبل اتباع حمية التمر والحليب.
رجيم التمر واللبن: ما هي فوائده؟ وما أضراره؟ - ويب طب
نسبة البروتين في رجيم التمر والحليب قليلة. قد يُسبب بعض المشاكل للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل صحية لذا يَجب استشارة الطبيب قبل إتباعه.
فوائد وأضرار ريجيم التمر والحليب
مع اقبال رمضان كيف يمكن زيادة وزنى فوزنى ثابت من سنوات طويلة والحمدلله بصحة جيدة ولكن اعانى من تقوس فى القفص الصدرى منذ الولادة فكيف ازيد من وزنى طولى 172 ووزنى 47 فى رمضان ؟
وهناك طريقتين يمكن اتباعهما لتطبيق رجيم التمر والحليب بشرط أن يكون مجموع عدد حبات التمر 21 حبة في اليوم:
الطريقة الأولى: تناول التمر والحليب على ثلاث وجبات، حيث يتناول في كل وجبة 7 حبات من التمر وكوب من الحليب أو اللبن، ويمكن غلي الحليب مع التمر أو أكله بشكل عادي حسب الرغبة. الطريقة الثانية: حيث يتم تقسيم حبات التمر على خمسة وجبات يومياً على مدار اليوم، وهذه الطريقة تساعد أكثر على تقليل الشعور بالجوع، وتناسب المبتدئين أكثر، ويتم بتوزيع 3 - 5 تمرات على كل وجبة مع كوب من اللبن أو الحليب. كما يُسمح بتناول الشاي والقهوة والأعشاب الأخرى في أثناء ذلك، بشرط عدم إضافة السكر، ويمكن إضافة المُحليات ، كما يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء النقي يومياً. اقرأ أيضاً: رجيم الفواكه
رجيم التمر والحليب في رمضان
برغم بساطة تطبيق رجيم التمر والحليب، إلا أنه بالنسبة لتطبيق هذا الرجيم في رمضان ، فإن الأمر لا يختلف كثيراً، حيث يجب دائماً استشارة أخصائي التغذية عند تطبيق رجيم التمر والحليب في رمضان، ويتم تكييف أوقات تناول الوجبات الثلاثة أو الخمسة لتكون ما بين السحور والإفطار، ويجب في رمضان عدم تجاوز أكثر من خمسة أيام في هذا الرجيم، لأنه يؤدي إلى نقص في كثير من العناصر الغذائية الأساسية، وقد يؤثر على قدرة الجسم على إكمال صيام شهر رمضان، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي البديل على البروتينات والخضراوات والفواكه.
وهذه بعض فوائد التمر والحليب:-
يعتبر التمر من الأطعمة المميزة وذلك لاحتوائه على العديد من أنواع الفيتامينات الهامة. منها فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين ج، فيتامين هـ، وفيتامين ك. التمر من أكثر الأطعمة الغنية بالمعادن وبالأخص الحديد، الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يساعد التمر على تحسين صحة العظام، ورفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، وتقوية المناعة. يحتوي التمر على البروتينات و الكربوهيدرات الصحية. يحتوي كل 100 غرام من التمر على حوالي 270 سعر حراري. وتعتبر هذه ميزة لمتبعي هذه الحمية. لكي يتمكن متبعي هذا الرجيم من الحصول على الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية. التمر غني بالألياف المفيدة والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي. يساعد التمر على تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز. يعتبر الحليب مصدر غني بالبروتين الكامل. يحتوي الحليب على الكالسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، وفيتامين ك. يعزز الحليب صحة العظام والأسنان. يساعد تناول الحليب على إنقاص الوزن من خلال تقليل الإحساس بالجوع وتقليل الشهية. أضرار حمية التمر والحليب
كحال أي حمية غذائية، رجيم التمر والحليب له بعض المساوئ والأضرار؛ منها:-
تناول نوعين فقط من الأطعمة لا يصلح للفترات الطويلة، ولذلك يجب الجمع بين رجيم التمر ورجيم متوازن والمبادلة بينهما لفترات متناوبة.
وهي تمثل عظام الديناصورات ، والديناصورات من بين الكائنات التي عاشت على سطح الأرض في العصور القديمة وانقرضت منذ زمن بعيد. يمكن أن تساعد دراسة الأحافير الموجودة في الصخور في تحديد نوعها وهي أحد أسس العلوم البيولوجية للأرض ، حيث تصف الفترات التاريخية وخصائصها. ما هي الديناصورات
الديناصورات هي من بين الفقاريات والزواحف الكبيرة التي عاشت على سطح الأرض منذ مئات الملايين من السنين وانقرضت قبل ظهور البشر. تبنى هذا الاسم أثناء فحص بعض الأحجار في القرن التاسع عشر ، حيث قسم الديناصورات إلى ثلاث مجموعات رئيسية تشترك في السمات المورفولوجية مع بعضها البعض. تشمل هذه الزواحف:[1]
كانت معظم الديناصورات ضخمة وسارت على الأرض ، وهذا ما تؤكده آثار أقدامها المنحوتة في الصخور. يمثل عظام الديناصورات - مجلة أوراق. تحتوي معظم الديناصورات على خمس فقرات في الورك ، وهو اختلاف حاسم يميزها عن الزواحف الحديثة ، حيث تحتوي على فقرتين فقط. حملت معظم الديناصورات الأشياء والأطراف رأسياً تحت أجسامها مثل الثدييات ، بدلاً من أن تكون متوازية أو جانبية كما هو الحال في الزواحف الحديثة. يمثل عظام الديناصورات. تمثل عظام الديناصورات بالحفريات ، 30٪ منها تتكون من بكتيريا تسمى أوزوبيا ، ويعود تاريخ ظهور الديناصورات إلى بداية العصر الترياسي الأوسط ، حوالي 245 مليون سنة ، وكانت الديناصورات مبعثرة ومشغولة في كل مكان.
يمثل عظام الديناصورات - مجلة أوراق
0ألف نقاط)
16 مشاهدات
في رحلة الى احد المتاحف شاهد ٥ ٨ الطلاب الديناصورات
أبريل 10
HK4
( 88. 5ألف نقاط)
في رحلة الى احد المتاحف شاهد ٥ ٨ الطلاب الديناصوراتور افظل اجابه وفي رحلة الى احد المتاحف شاهد ٥ ٨ الطلاب الديناصورات بيت العلم
11 مشاهدات
في تصنيف معلومات عامة
rw
( 384ألف نقاط)
7 مشاهدات
اسباب انقراض الديناصورات
مارس 1
Asmaalmshal
( 880ألف نقاط)
أسباب انقراض الديناصورات
ليه الديناصورات انقرضت
متى تم انقراض الديناصورات
لما انقرضت الديناصورات
ما سبب انقراض الديناصورات...
يمثل الديناصور المكتشف جنساً جديداً من السبينوصورات المفترسة (Getty) اكتشف فريق بحثي برتغالي حفريات ل ديناصور سبينوصور عاش في غرب شبه الجزيرة الإيبيرية (البرتغال) قبل أكثر من 125 مليون سنة، وكانت له جمجمة تشبه جمجمة التمساح، وظهر شوكي، ويعتقد أنه كان مفترساً يتغذى على الأسماك. ووفقاً للدراسة التي نشرت يوم 16 فبراير/ شباط في دورية Plos One تعتبر السبينوصورات من أكثر الديناصورات ذوات الأرجل غموضاً بسبب تكيفاتها الفريدة مع البيئات المائية وندرتها النسبية. وتوفر الاكتشافات الحديثة من أوروبا الغربية بشكل عام، وشبه جزيرة إيبيريا على وجه الخصوص، بعضاً من أفضل العينات لفهم تطور هذه الكائنات المفترسة التي تسيّدت العصر الطباشيري. تشير النتائج إلى أنّ من المحتمل أنّ الديناصور المفترس الذي بلغ طوله 8 أمتار خاض في الماء بهدف نصب الكمائن للأسماك وغيرها من الفرائس المائية بفكه الشبيه بفك التمساح وأسنانه المسننة المتجددة باستمرار. يمثل الديناصور المكتشف المسمى Iberospinus natarioi، نسبة إلى شبه الجزيرة الإيبيرية، جنساً جديداً من السبينوصورات المفترسة التي اشتهرت بطول فكيها. اتسم سبينوصور البرتغال أيضاً بنمط فريد من الأسنان التي تستمر في النمو في الفك لتحل محل الأسنان الأقدم في حال تكسرها أو إذا استقرت في عظم الفريسة.