يلعب فيتامين ب12 دورًا مهمًا في تكوين خلايا العظام، وله أيضًا فوائد عديدة أخرى. تعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين ب12 للعظام، وماهي الفوائد الأخرى له وأهم النصائح المهمة حوله. تعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين ب12 للعظام وفوائده الأخرى:
فوائد فيتامين ب12 للعظام
إليك أبرز المعلومات المهمة عن فوائد فيتامين ب12 للعظام:
لفيتامين ب12 دورًا مهمًا في تكوين وبناء خلايا العظام والمساعدة في القيام بوظائفها. منع ارتفاع مستويات الهوموسيستين في العظام و إضعافها. تعزيز صحة العظام. تكوين الكولاجين لبناء العظام. منع انخفاض كثافة المعادن في العظام. فوائد أخرى لفيتامين ب12
إضافة لفوائد فيتامين ب12 للعظام، هناك فوائد أخرى، منها:
يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي. يساعد في تنظيم والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي المنتجة للطاقة من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون. يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. يحافظ على النظر مع التقدم في السن. يحسن صحة القلب. يحسن الحالة المزاجية. يزيد الطاقة والحيوية. يحفز جهاز المناعة. تناول البيض يوميًا.. يدعم صحة العين والعظام والبشرة - اليوم السابع. أضرار فيتامين ب12
تعرف على أبرز الأضرار الشائعة التي قد يسببها فيتامين ب12:
الإسهال.
تناول البيض يوميًا.. يدعم صحة العين والعظام والبشرة - اليوم السابع
يلعب فيتامين (B12) دوراً هاماً في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على الخلايا العصبية في جسم الإنسان، فهو يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان لصحته. ويشكل فيتامين (B12) دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية، وفق(الجميلة). أعراض نقص فيتامين (B12)
تشتمل أعراض نقص فيتامين B12 على الآتي:
- شحوب في البشرة. -التهاب اللسان واحمراره. -قرحة الفم. -الشعور بتنميل. -تغير في طريقة المشي والحركة. -رؤية مضطربة أو ضبابية. -تهيج. -الكآبة. الفوائد الصحية لفيتامين B12:
- خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم: يؤدي نقص فيتامين (B12) إلى انخفاض تكوين خلايا الدم الحمراء أو منعها من النمو بشكل صحيح، مما يتسبب في تطور فقر الدم الضخم الأرومات. - الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب: يعتبر فيتامين (B12) من أهم الفيتامينات الضرورية لعمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل جيد، وله دور في الوقاية من ضمور الدماغ وفقدان الخلايا العصبية وخاصة لدى كبار السن، وبالتالي المحافظة على قوة الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف.
تتطلب الأظافر عناية كبيرة واهتمام لمنع ظهور البقع الحمراء او البيضاء عليها، ولمقاومة التشقق والتكسر. ينصح دائماً باستعمال فيتامينات مقوية للاظافر. تعرفي الى أهمية هذه الفيتامينات. زيت فيتامين e لتقوية الأظافر
المكونات:
ملعقة صغيرة من زيت فيتامين e
ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا
ملعقة كبيرة من زيت الجلسرين
10 نقاط من زيت الليمون
طريقة الاستخدام:
امزجي جميع المكونات جيدًا
استخدمي عود أذن لتوزيع المزيج على الأظافر والجلد الميت وحول الأظافر. استخدامي المزيج مرة واحدة يوميًا قبل النوم ولمدة أسبوع. رطبي الأظافر بمرطب الفازلين موحد اللون والجلسوليد بكميات متساوية للحصول على أظافر قوية خالية من الجلد الميت. 1. فيتامين H: أو البيوتين ، يساعد على علاج تكسر الأظافر ويعمل على زيادة سمكها خصوصا للمرضى الذين يعانون من هشاشة الأظافر ، ومن الأطعمة التي تحتوي على البيوتين ، سمك السلمون والبيض والكبد والافوكادو. 2. فيتامين B12: يعمل على نمو أظافر صحية وسليمة ، ويمنع تقوس الأظافر ، ويساعد على علاج الأنيميا التي تسبب الضعف العام في أجسام الجسم والأظافر ، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 ، اللحوم ، والدجاج والبيض ومنتجات الألبان.
يبذل المسافرون الكثير من الجهد والوقت في التخطيط للسفر من أجل الاستمتاع بعطلة مثالية، ولكن قد يغفل البعض عن أهمية الحصول على تأمين السفر، و يخلط بين مفهوم التأمين الصحي المحلي والتأمين على السفر، بالرغم من الاختلاف الكبير بينهما من حيث المزايا و الشروط و الأحكام. على سبيل المثال؛ توفر وثيقة التأمين الصحي المحلية تغطية للنفقات الطبية داخل حدود المملكة، بينما توفر وثيقة تأمين السفر تغطية تأمينية للأخطار التي يمكن حدوثها أثناء السفر. لذا سنقوم بمناقشة أهم المزايا التي توفرها وثيقة تأمين السفر أثناء رحلتك خارج المملكة. أهم مزايا الحصول على تأمين السفر
عدم تحمل نفقات إلغاء الرحلة أو انقطاعها
قد يضطر المسافرون إلى إلغاء أو قطع رحلاتهم نتيجةً لوقوع حوادث طارئة قبل أو أثناء قضاء العطلة، ومن ثم خسارة المبالغ المالية التي دُفعت لتكاليف الطيران والإقامة. ولكن اقتناء وثيقة التأمين على السفر تشمل على ميزة الحماية من إلغاء الرحلة وانقطاعها، سيضمن لك الحصول على تعويض للخسائر الناتجة عن إلغاء الرحلة أو انقطاعها حسب شروط وأحكام الوثيقة. التأمين على السفر. تغطية المصاريف الطبية الطارئة
تزداد احتمالات الإصابة بالأمراض أو التعرض للحوادث أثناء السفر؛ إما بسبب تغيّر الطقس أو لانتشار بعض الأمراض أو الإصابة بأزمة صحية مفاجئة، أو حادث سير، لاسيما إذا تضمن برنامج السفر بعض الأنشطة الرياضية والترفيهية التي قد تعرّضك للإصابات، والتي قد تضطرّك لدفع تكاليف العلاج، لكن مع وثيقة تأمين السفر، ستتمكن من حماية نفسك من التكاليف الطبية الناجمة عن ذلك، بحسب شروط وأحكام وثيقة تأمين السفر.
التأمين على السفر
أشياء كثيرة من الممكن أن تحدث لك أثناء السفر، ومنها مثلاً:
مرض، دخول للمستشفى، تنويم، عملية، إصابات، طارئ صحي إلى درجة وجوب إخلائك جوياً لبلدك، تأخير رحلة، إلغاء رحلة، ضياع شنطتك بما فيها من أغراض، تأخير شنطتك، إلى آخره…. ما هو السفر - موضوع. لا أقصد أن أكون متشائماً، لكن يجب أن تحسب حساب كل صغيرة وكبيرة في السفر، وماذا يجب عليه فعله في حالة وجود طارئ؟
هذه المقالة ستكون عن أهم الأشياء التي يجب على كل شخص يرغب بالسفر أن يهتم بها قبل ركوب الطائرة، وسواءاً كانت مدة الرحلة يوم أو شهر فلابد من وجود تأمين للسفر، خصوصاً أن أغلب الخدمات العلاجية في كثير من دول العالم مكلفة وغالية الثمن جداً، كما لا أنسى الطوارئ التي قد تحدث والتي ذكرت بعضها مسبقاً، ولعل أهمها حاجتك للإخلاء الجوي عبر الطائرة والذي يكلف عادة مئات الآلاف من الدولارات. كما أن متاعب السفر أيضاً مكلفة ومرهقة جداً مثل: ضياع الأمتعة أو تأخرها، إلغاء رحلتك أو تأخرها؛ فوجود تأمين للسفر سيساعدك جداً في تعويض ودفع كل المبالغ التي قد تدفعها في حالة الطوارئ لاقدر الله. سأشرح تأمين السفر للحوادث أو متاعب السفر، وكيف تحصل على تأمين سفر بمبلغ مناسب أو حتى مجاناً.!
ما هو السفر - موضوع
– بعد السفر:
في حالة حصلت لك حادث أو طارى صحي وكنت ترغب بالتعويض من شركة التأمين، فيجب عليك الدخول للموقع الخاص بشركة التأمين ورفع كل أوراقك وسيتم تعويضك في وقت قصير بإذن الله، أو الإتصال عليهم وسيخبرونك طريقة رفع وإرسال أوراق المطالبة التأمينية. – ماهي مواقع التأمين على السفر التي أنصح بها:
منذ سنوات طويلة وأنا أتعامل مع موقعين مميزين، وهم:
موقع وورلد نومادز "worldnomads":
ويتميز هذا الموقع بخدمة عملاء رائعة وفورية وتعويض سريع، ومبالغ التعويض عالية جداً ومجزيه للغاية، كما تستطيع اختيار مدة سفرك وماهي الدول التي ستذهب إليها، وتستطيع شراء تأمين عبر الضغط هنا. موقع اكسبيتريت هيلث كير "expatriate healthcare":
هذا الموقع تستطيع من خلاله شراء تأمين للسفر، سعره أرخص من الموقع الأول لكن التغطية أقل من ناحية قيمة التعويض، لكنه موقع ممتاز أيضاً..
– النهاية:
لا أقصد من هذه المقالة أن أكون متشائماً، لكن يجب على الإنسان أنه يفعل السبب و"درهم وقاية خير من قنطار علاج"، وقبل كل شيء يجب اختيار شركة تأمين لها سمعتها واحترامها للعميل. شكراً لك وفي أمان الله.
وبشكل عام، لا تغطي معظم شركات التأمين ما يلي:
الحوادث التي تعرضت لها أثناء المشاركة في أنشطة المغامرة الشديدة مثل القفز أو القفز المظلي أو القفز بالحبال، ما لم تدفع مقابل تغطية إضافية. الحوادث المتعلقة بالكحول أو المخدرات. الإهمال في التعامل مع ممتلكاتك وأمتعتك. التهور؛ كيفية تعريف "التهور" أمر متروك لكل شركة. الحالات المرضية الموجودة سابقاً أو الفحوصات العامة. إن كنت مثلاً مصاباً بداء السكري وتحتاج إلى شراء المزيد من الأنسولين، فلن تتم تغطيتك. أو إذا كنت تريد زيارة الطبيب لإجراء فحص عام، فلن تتم تغطية مصروفاتك أيضاً. النقود المفقودة أو المسروقة. لن تشمل تغطية السرقة التي تعرضت لها إذا تركت شيئاً على مرأى من الجميع أو بدون رقابة. إذا جعلت الاضطرابات المدنية وجهتك غير آمنة ولكن لم تطالب حكومتك بالإخلاء، فمن المحتمل أن تكون محظوظاً أيضاً. ثغرات تأمين السفر: ما الذي تبحث عنه
حتى أفضل بوليصة تأمين السفر لها حدوده. ستجدها غالباً في التفاصيل الدقيقة، وحينما تقرأها بعناية ستجد أن الخطط ليست جيدة كما كنت تعتقد. يتعلق الجزء الطبي من تأمين السفر بالرعاية الطارئة أكثر من كونه بديلاً عن الرعاية الصحية العادية.