الڤِـيلارك: - ضربه بين فخوذه بقوه و شده ع الجدار - مستحيل تلمسني،في أحلامك الشخص: - توجع و غمض عيونه - الله يلعنك الڤِـيلارك: - طلع سكين و غرزها في فخذ الشخص ويحركها بعنف - تلمسها او غيرها بصير لك كذا فاهم الشخص: - دمعة عيونه من الألم - آهـهٓ الڤِـيلارك: - رماه ع الارض و شاله الفتاة بين يدينـه - وين بابا حبيبتي؟. الفتاة: - مسحت دموعها بـبرائـهٓ وأشرت ع بيت - هناك الڤِـيلارك: - انتبه للبيت و ابتسـم بنكسار و اتجهه له - تمام بوصلك!. روايةٓ لملـمنـيٓ دفئـاً - أنكـسارَ !!!!. - Wattpad. الفتاة: - تخللت يدها بشُعـر الڤِـيلارك بنعومه - الله انت كيوت الڤِـيلارك: - ابتسـم بخفيف وقـفَ قدام البيت - نفسك الفتاة:عادي تدخل عندنا الڤِـيلارك:لا شكلي بيكون غلط يلا اشوف روحي نامي و لا تخبرين احد الفتاة:ممكن اعرف اسمك؟. الڤِـيلارك: - نزلها و باسه جبينها بحنيه - اسمي الڤِـيلارك الفتاة: - ابتسمت ع صعوبة اسم الڤِـيلارك - بناديك الڤِـي،انت صاحبي الآن أتفقنا الڤِـيلارك: - ابتسـم و بانة غميزاته - أتفقنا الفتاة: - باسة خـد الڤِـيلارك و دخلت البيت - الڤِـيلارك: - ركض بكل م أعطاه من قوه - ________________ " داخل البيت " الفتاة: - دخلت بشويش - ديـمَيـركْ: - من وراها - وين رحتي؟.
روايةٓ لملـمنـيٓ دفئـاً - أنكـسارَ !!!!. - Wattpad
جمانه بغضب وعناد: مانيب راكبه معك
زفر: ياللله!! بلا حركات مبزره وعناد واركبي ولا بتروح علينا الطياره
جمانه بعصبيه: قلت معك مانيب راكبه
نزل معصب
صرخت فيه: نعم؟؟ ايش بتسوي بعد؟ تضربني ؟ ولا
قاطعها كاتم غضبه: جمانه رجاء يعني لا تعصبيني
جمانه رافعه حاجب: لا يكون تحسبني برجع للرياض علشانك ؟ والله لو يحطون السيف على رقبتي ويخيروني بينك وبين الموت لأخترت الموت وبدون اي تردد
هز راسه بإيه وجهه احمر من العصبيه: دبري عمرك
ركب السياره ضرب الباب بقوه وحرك
كيف بروح اللحين!! واقفه تهز رجلها بتفكير يالله تذكرت امس راعي التاكسي عطاها بطاقته فيها رقمه بتفكير وين حطييتهاا رجعت تحاول تتذكر رميتها؟ ولا اييش ؟؟ *فتحت شنطتها طلعت جاكيتها اللي امس دخلت يدها بالجيب تدور صرخت بفرحه وانتصار: ييييس هذا هو
اتصلت عليه على طول و رد بتمثيل وكأنها ماتعرف: اين انت انا اقف امام الباب منذ خمس دقائق!!
الڤِـيلارك: - يمشي في الشوارع الضيقه جداً - خارج البيت ليش!. البارت السادس والاربعون – روايتي "هل أكتفي بكَ حلماً؟ أم أنتَ قدري وواقعي "رواية خياليه تحوي مزيجاً من المشاعر على رأسها الحب ... إلڤاينرس: - عقـد حواجـبـهٓ بأستغراب - فيك حاجه؟. الڤِـيلارك: - حاس بـوجُع بـقلبه بشكل شديد - لا ليش تسأل إلڤاينرس:الڤِـيلارك شفيك تسأل كثير الڤِـيلارك: - رفـعُ فيسـهٓ و يتأمل السماء ولا شعورياً - بسألك،ليش أكثر شيء يوجع شعور الغيره، يوم تغار تحس كل شيء بداخلك يتألم، وتحاول تخفي هالغيره لكن ما تقدر "تحس" بشعور غريب شعور مُتعب ويهلك، والمُتعب أكثر يوم تغار على شخص ما يحس ومّتبلد،اشتقت لصوته،لملامحه اللطيفـهٓ اشتقت لكلشيء فيه إلڤاينرس: - مصدوم من حكي الڤِـيلارك اللي طالع من أعماق قلبه - ليش تحكي كذا؟. الڤِـيلارك: - همس بصوت مبحوح جداً - حبيته إلڤاينرس،المفروض م احبه عشان م اتوجع هالقد إلڤاينرس: - بنفس الهمس - الشعور يهد الحيل لما قلبك يكون مليان كلام وعقلك يقول لا تتكلم بتندم،لكذا امشي ع قلبك لا تخليه عقلك يوقف قدام حبكِ له فاهم الڤِـيلارك: - تنهَـد و همس - م اقدر اروح اخاف؟. إلڤاينرس:اذا تحبه روح اعترفِ لا تخاف من حاجه انت م سويت شيء غلط الڤِـيلارك:تمام بقفل الاًن إلڤاينرس: تمام سلام الڤِـيلارك: - قفل فونه و يمشي بكل بـرود و هُـدوء - الشخص: - محاوط فتاة صغيره جداً - وين رايحه يحلوه الفتاة: - تجمعت الدموع بعيونها وبصوت فيه رجفه - بعد عني بعلم بابا عنك الشخص: - يـدينـهٓ تتحسس جسم الفتاة بخبيثُ - الفتاة: - بكيتُ بخوف - الڤِـيلارك: - قرب منهم و سحب الشخص بعنف - خير تلمسها الشخص: - سكران و ابتسـم بخبيثُ - المسك بدالها تبين؟.
البارت السادس والاربعون – روايتي &Quot;هل أكتفي بكَ حلماً؟ أم أنتَ قدري وواقعي &Quot;رواية خياليه تحوي مزيجاً من المشاعر على رأسها الحب ..
زفر غمض عيونه سند ظهره على الكرسي بشكل مريح يحاول ينام.. فتح عيونه ماقدر ينام طلع جواله ركب السماعات رفع عيونه لها حاول يتجاهل ويمسك نفسه ولا يناظرها بس كالعاده فشل بمنع نفسه!
إلّمرثد: - دقات قلبه تسارعتُ - ايش تحكي انت؟. ڤـايَـبرْ: - همس بين شفاتـهٓ إلّمرثد - أحبكِ أفهمُ إلّمرثد:...... ________________ نبذة عن " جُوليَار ":ع 8 سنوات،تشبه ديـمَيـركْ ،نتفه جداً،عيونها عسليه،شعرها لين نص ظهرها اسود كـ سواد الليل،شفاته صغيره حبة توت. شخصيتها:لـطيفـهٓ جداً،حنونه،اخت ديـمَيـركْ. ________________ توقعاتكم!!!. ________________ كومنت 70 فوت 50 فقرة الأسئلة:- - الڤِـيلارك راح يعرف عن ديـمَيـركْ؟؟. - أنذرنِيكُوس راح يعرف عن معرفة الشله عن تعبه؟؟. - إلّمرثد راح يعترف بحبه لـ ڤـايَـبرْ؟؟. ' السؤال ' • الغيرّه انانية ولا حُب؟. •
لك فقط. - Part 4 - Wattpad
ڤـايَـبرْ: - انتبه لظل شخص و بعدم اهتمام - إندِياز روح إلّمرثد: - تسارعت خطواته و سحب ڤـايَـبرْ لصقه بالجدار - انت شنو من البشر فهمني؟. ڤـايَـبرْ: - عيونه تعلقت بعيون إلمّرثد المليانه غيـره،وجـعُ - اللي تريُده إلّمرثد: - قرب فيسه من فيس ڤـايَـبرْ و يتنفس انفاسه - حرام اللي تسويه فيني و فيه ڤـايَـبرْ: - ثقـلتُ انفاسه وهمس - وحرام اللي تسويه بقلبي انت أنذرنِيكُوس: - اتجهه لغرفته بخجُل - إلّمرثد: - شـد ڤـايَـبرْ ع الجدار و يتأمل عيونه بعتابُ - ليش تسوي كذا فيني؟. ڤـايَـبرْ: - ميل فيسه بـبرود - اممم لأني بكل بساطه م احبكِ إلّمرثد: - ابتسـم بخفيف و ضرب الجدار بيـده بقوه - انا م تحبني ڤـايَـبرْ: - عض شفتـهٓ بخوف - ايوا م احبكِ ونسيتكِ متى تستوعب انت؟. إلّمرثد: - ضرب الجدار وراء بعض بعنف شديد - الله يلعن حبكِ ڤـايَـبرْ: - مسكُ يـد إلّمرثد - وقف تنزف إلّمرثد: - شـد ع يـده و نزفت اكثر - معليكِ مني لو اموت بس لا اشوفكِ قريب مني فاهم ڤـايَـبرْ: - سحب يـد إلّمرثد و لحسُ الدم بـخفه - أشَ إلّمرثد: - تخدر حرفياً و سكتُ - " بعد 15 دقيقه " إلّمرثد: - استوعب الوضع و اتجهه لـ غرفة أنذرنِيكُوس - وربك اذبحه لكِ ڤـايَـبرْ: - يحاول يمشي الخطوات اللي يخطيها إلّمرثد - اهدأ هو ماله ذنب وربكِ إلّمرثد: - فتح باب الغرفه بعنف و تأمل شكل أنذرنِيكُوس - أنذرنِيكُوس: - يتأمل نفسه بغرابة - مين انا ومين انتو؟.
الفتاة: - ركضت لحضن ديـمَيـركْ وهمست - بابا اشتقتلكِ ديـمَيـركْ: - شالها و يوزع بوساته ع فيسها اللطيف - اكثر وربكِ الفتاة: - غمضت عيونها براحه - بابا شفتُ شخص لطيف بره ساعدني ديـمَيـركْ: - جلسها بحضنه - مين هذا وايش صار لك؟. الفتاة: - حكيت كلشي بـخوف - هذا اللي صار بابا ديـمَيـركْ: - حصنها و بداخله يلعن آروكيُـل - اسف انو خليته يجيبك هنا الفتاة: - دفنت فيسها برقبة ديـمَيـركْ - بابا متى نرجع؟. ديـمَيـركْ: - يمسح ع شعرها بحنيه - شهرين بالكثير صغـيرتُي و نرجع الفتاة: - غمضت عيونها بنعاس - همم ديـمَيـركْ: - ابتسـم وخلل اصابعه بشعر الفتاة - جُوليَار الصغيره جُوليَار: - ابتسمت بخفيف وهمستُ - بابا بطل تقول عني صغيره ديـمَيـركْ: - يقرب خصلات شعـر جُوليَار لأنفه و يستنشق رائحتها اللذيذه - تبقي صغيرتُي التي أحبها دوماً جُوليَار:بابا ليش سميتني كذا؟. ديـمَيـركْ:لان أسمكِ جُوليَار لاتيني الأصل يُكتب JULLIAR وهو محول عن أصله جولي، ويعني الجميلة والحلوة وبالفرنسية يكتب JULIE وفي بعض الأحيان يُنطق جوليت. جُوليَار: - ابتسمت ع كلام ديـمَيـركْ اللي م يتغير - شكراً بابا ديـمَيـركْ: - خبي جُوليَار بحضنه بحنيه - نامي صغـيرتيُ جُوليَار: - سرعان م غفيت ببرائه - ديـمَيـركْ: - تأمل ملامحها اللي نسخه منه - جمالكِ،يحفظكِ المولي صغـيرتيُ __________________ " تحديداً عند الڤِـيلارك " الڤِـيلارك: - عقـد حواجـبـهٓ بأستغراب - ايش صاير؟.
أوقات الوجبات غير المنتظمة لها نتائج صحية سلبية
ولهذا، عندما تكون الساعة البيولوجية الرئيسية في الدماغ غير متزامنة مع إيقاعات الأكل، فإنها تؤثر على قدرة الدماغ على العمل بشكل كامل، وعلى الرغم من أن الدماغ لا يمثل سوى 2% من إجمالي كتلة الجسم، إلا أنه يستهلك ما يصل إلى 25% من طاقتنا ويتأثر بشكل خاص بالتغيرات في تناول السعرات الحرارية، وهذا يعني أن أوقات الوجبات غير الطبيعية لا بد أن يكون لها نتائج صحية سلبية. الطعام والمزاج
وأوضحت الدراسات أنه هناك تداخلًا بين الدوائر العصبية التي تحكم الأكل والمزاج، حيث تؤثر هرمونات الجهاز الهضمي على الدوبامين، وهو ناقل عصبي يلعب دوراً كبيراً في الحالة المزاجية والطاقة والمتعة، والأفراد المصابون بالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب لديهم مستويات غير طبيعية من الدوبامين، ويُعتقد أن تغير نظام الأكل غير المنتظم يساهم في سوء الحفاظ على الحالة المزاجية. كما قد يلعب الأكل غير المنتظم دوراً في الأسباب الكامنة المعقدة لاضطرابات المزاج، على سبيل المثال، يُظهر الأفراد المصابون بالاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب إيقاعات داخلية مضطربة وأوقات وجبات غير منتظمة ما يؤدي إلى تفاقم أعراض المزاج بشكل كبير، بالإضافة إلى ذلك، يظهر عمال الورديات – الذين يميلون إلى اتباع جداول طعام غير منتظمة – معدلات متزايدة من الاكتئاب والقلق عند مقارنتهم بعامة السكان.
وجبات نظام الصيام المتقطع لخساره الوزن
على الرغم من أنّ نظام الصيام المُتقطّع يتمحور حول أوقات تناول الطعام، إلّا أنّ نوعية الطعام التي يُمكن تناولها لا يزال أمرًا مُهمًّا. فما هي وجبات الصيام المتقطع؟ تعرفوا عليها في المقال الآتي. إليكم أبرز المعلومات عن وجبات الصيام المتقطع:
وجبات الصيام المتقطع
يعتمد مبدأ الصيام المُتقطّع على حصر أوقات تناول الطعام خلال فترة مُحدَّدة من اليوم، والصيام باقي ساعات اليوم وفق جدول مُنتظَم. يُمكن خلال فترة الصيام شرب الماء والقهوة أو الشاي أوأيّة مشروبات خالية من السكر والسعرات الحرارية، أمّا خلال فترات تناول الطعام أو "فترات الأكل" فيُمكن تناول الوجبات الاعتيادية تتخلّلها وجباتٌ خفيفة. وجبات نظام الصيام المتقطع | المرسال. إنّ نظام الصيام المُتقطّع الأكثر شيوعًا هو نظام 16:8، أي الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال الـ 8 ساعات المُتبقّية من اليوم. كما هو واضحٌ إذًا، فإنّ نظام الصيام المُتقطّع يعتمد على الوقت الذي تتناول فيه الطعام وليس نوعيّة أو كمّيّة الطعام التي يُمكن تناولها. لكنّه من غير المُحتمَل أن تخسر الوزن أو تُصبح أكثر صحّة إذا تناولت خلال فترات الأكل طعامًا غير صحّي أو عالي السعرات والسكريات و الدهون غير الصحّية على سبيل المثال.
وجبات نظام الصيام المتقطع 18 ساعه
اي شخص يريد اتباع هذا الرجيم، يجب ان يحرص على ان يتضمن النظام الغذائي جميع العناصر من الكربوهيدرات، البروتينات و الدهون و الفيتامينات و المعادن. كذلك الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، حيث تساعد تلك الوجبات على تحفيز عمل الايض، و حرق المزيد من السعرات الحرارية. إيجابيات نظام الصيام المقتطع
يعتمد نظام الصيام المتقطع على تفادي المشاكل الموجودة في الانظمة الغذائية الاخرى و التي تأتي مع الكثيرين بنتائج عكسية، اذ ان الالتزام الصارم بالوجبات يجعل بعض الناس يتركون الامر برمته بعد فترة من الوقت. يحتاج الجسم عادة ما لا يقل عن 8 الى 12 ساعة لاستخدام ما يصل الجليكوجين المخزن و تناول 3-6 وجبات في اليوم، اعتمادا على النظام الغذائي، و بالتالي فان مستويات الجليكوجين و الدهون تبقى دائما مما يؤدي الى زيادة الوزن. و حتى يكون الصوم المتقطع فعال، يجب ان تكون مدة الصيام لا تقل عن 8 ساعات. وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس. على سبيل المثال عند الانتهاء من العشاء الخاص بك في الساعة 7 مساء، تكون الوجبة المقبلة حوالي الساعة 11 صباحا صباح اليوم التالي اي صيام 17 ساعة بين وجبتين و هذا ما يعطي في الواقع ما يكفي من الوقت لمستويات الجليكوجين، و الحصول على الدهون كوقود.
وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس
النظام الغذائي المعروف باسم "الصيام المتقطع" هو شكل من أشكال الأنظمة الغذائية المعتمدة، بدلًا من تقليل السعرات الحرارية أو استبعاد أكلات ومواد غذائية معينة، على الصيام نهارًا والحد من الساعات المسموح لك فيها بالأكل على مدار اليوم. يشمل الصوم ساعات نومك، لكنك مضطر للامتناع عن الأكل إلى أن يحين موعد انتهاء الصوم. يمكنك الاختيار من بين العديد من الطرق لتطبيق نظام الصوم المتقطع، كما يُمكن أن يقترن الصوم المتقطع بالتمارين و/أو تقليل السعرات لتخفيف التهاب أنسجة الجسم وقد يؤدي لفقدان الوزن أو اكتساب العضلات. 1
استشر طبيبك قبل بدء الصيام المتقطع. تحدث إلى طبيبك واشرح له أنك تفكر في الصيام المتقطع واسأله عن مميزاته وعيوبه واحرص على إعلامه بأي مشاكل طبية سابقة. [١]
يمكن أن يؤثر الصيام المتقطع تأثيرًا كبيرًا على الأيض اليومي لذا لا تصم دون استشارة الطبيب إذا لم تكن على ما يرام أو كنت حاملًا. وجبات نظام الصيام المتقطع | ومكملات غذائية تكسر الصيام | بيمارستان. تحذير: سيجد مرضى السكر من النوع الأول صعوبة في تنظيم الأنسولين والحفاظ على نسبه الصحية نظرًا لقلة تناول الطعام. 2 اختر مواعيد يمكنك الالتزام بها للأكل. ستظل بدون طعام لفترات متكررة (يكون الصوم لمدة 16-20 ساعة تقريبًا لكل 24 ساعة) عند تطبيق هذا النظام الغذائي أو قد يكون بصعوبة الصوم مدة 23 ساعة أحيانًا قبل أكل وجبة (وجبات) كاملة خلال الساعة المتبقية أو الساعات الـ 4-8.
اقرأ المزيد:
تعاني من اكتئاب الشتاء.. جرب هذه الأطعمة لتتجاوزه
5 أطعمة تعزز الحالة المزاجية.. تعرفوا عليها