كذلك الأسماك من المأكولات التي تعمل على سرعة التئام الجروح لاحتوائها على البروتين. إن الحليب ومشتقاته من المواد الغذائية التي تساعد في التئام الجروح. كما يمكن القول إن البيض والمكسرات من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وتساعد في التئام الجروح بصورة سريعة. اقرأ أيضًا: أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني
2- الخضراوات الورقية
من المؤكد أن الخضراوات الورقية التي لونها أخضر داكن تحتوي على نسبة عالية من البروتين، لذلك فإنها تعمل على التئام الجروح بصورة سريعة، وفي النقاط التالية بعض من تلك الخضراوات الورقية: (الخس ـ البروكلي ـ الملفوف ـ السلق ـ الجرجير). أغذية تساعد على التئام الجروح العميقة. 3- الأطعمة التي تحتوي على المعادن
يمكن القول إن الأطعمة التي تتكون من المعادن، مثل: الحديد، والمغنيسيوم، والزنك، لها دور كبير في التئام الجروح، حيث إنها تساعد في تقوية الأنسجة وتجديدها، وتتمثل تلك الأطعمة: (اللحوم الحمراء ـ العدس ـ الفول ـ المكسرات ـ الزبادي). 4- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج
في إطار التعرف إلى أغذية تساعد على التئام الجروح العميقة، فمن الجدير بالذكر أن فيتامين ج من الفيتامينات التي تعمل على تسريع عملية الشفاء والتئام الجروح، وتتمثل مصادر فيتامين ج في النقاط التالية:
المأكولات الحمضية.
أغذية تساعد على التئام الجروح العميقة
يمكن استهلاكها بكميات وافرة من السوائل الضرورية جدا لشفاء الجروح! دراسات وابحاث
اثبتت البحوث الامريكية ان هناك العديد من الأطعمة المفيدة والتي تؤثر على معدل الشفاء من الإصابة ، وهناك المواد الغذائية المختلفة التي تسرع في شفاء الجروح ، سواء كانت عميقة أو سطحية ، هذه المواد الغذائية توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد في الشفاء بشكل أسرع من الجروح والأداء السليم من أجهزة الجسم البشري ، مثل تناول كميات وافرة من السوائل ، الأطعمة التي تحتوي على الزنك وتشمل منتجات اللحوم (المحار والأطعمة البحرية الأخرى ، ولحم البقر والدجاج وغيرها) ، ومنتجات الألبان ، والقمح ، ومختلف المكسرات ، والفول ، والعدس ، والمكسرات المختلفة.
وتتمثل الأطعمة الغنية بالبروتين في اللحوم بأنواعها والأسماك والألبان ومنتجاتها والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء، والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل والكاجو. الأطعمة الغنية بالألياف
الإصابة بالجروح يصاحبها غالباً الحاجة للراحة وعدم إرهاق الجزء المصاب من الجسم، لذلك يحتاج الجسم للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تقليل السعرات الحرارية
وتتمثل الأطعمة الغنية بالألياف في الفاكهة، والخضراوات الطازجة، والحبوب الكاملة، وتحتوي هذه الأطعمة على العديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لعملية التئام الجروح مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والزنك. تعرف على: كيفية إزالة آثار الجروح من الوجه
فيتامين سي
يساعد فيتامين سي في تكوين الكولاجين اللازم للحفاظ على صحة الجلد ومظهره الخارجي والحفاظ على صحة العضلات، لذلك فإن الحصول على قدر كافي من فيتامين سي يضمن لك سرعة تجديد خلايا الجلد والعضلات، ويساعد في إعادة تكوين الأنسجة المتضررة من الجروح بشكل صحي. ويتواجد فيتامين سي بكثرة في الموالح والفلفل الرومي الأحمر والأصفر والخضراوات الورقية الداكنة والمانجو والطماطم والتوت والكيوي والبابايا. الأحماض الدهنية أوميجا 3
تتضمن مراحل التئام الجروح حدوث بعض الالتهابات في منطقة الجرح، ولكن هذه الأنواع من الالتهابات ليس مضراً لأنه يضمن سرعة التئام الجروح، لكن لابد لهذه المرحلة أن تنتهي سريعاً وأن لا تزداد في حدتها حتى لا يحدث ضرراً للمنطقة المصابة بالجرح.
تتطلب معظم الوظائف درجة من الإبداع على الأقل، لكن تحسين التفكير الإبداعي ليس هو نفسه تحسين إنتاجيتك، إذ قد تكون قادرًا على إتقان بعض عادات الإنتاجية الأساسية، لكن لا يمكنك استدعاء الإبداع الضروري لحل المشكلة التي أمامك عن طريق قوة الإرادة حتى لو كنت تركز عليها بشكل كبير. استراتيجيات التفكير الإبداعي pdf. ولحسن الحظ، فإن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر إبداعًا، سواء في اللحظة التي تحتاج فيها إلى هذه الدفعة الإبداعية أو في حياتك الإجمالية، حيث يساعدك الإبداع الأكبر والأكثر مرونة على إنجاز مسؤولياتك بشكل أسرع وبنجاح أكبر. وقد تندهش من كمية الوقت الذي يمكنك توفيره وكم ستصبح أفكارك أقوى بمجرد أن تتعلم كيف تفكر بطريقة أكثر إبداعًا، دون إجهاد نفسك في هذه العملية. وبالرغم من أن نتائج هذه الاستراتيجيات ليست متساوية بشكل تام بين الجميع، لكن إذا غيرت عاداتك وبدأت في تطبيق أساليب جديدة في حياتك، فسوف تجد نتائج شبه مؤكدة. الحاجة إلى تحسين التفكير الإبداعي
بالرغم من أنك قد لا تشعر بأن دورك يتطلب إبداعًا، إلا أن الإلهام الإبداعي يمكن أن يساعدك بطرق متعددة:
التطبيقات الإبداعية: هناك بعض التطبيقات الواضحة لتحسين الإبداع، إذ يجب أن تكون قادرًا على التفكير بطرق جديدة إذا كنت مسؤولاً عن تصميم مواقع الويب أو الخروج بأفكار منتج جديدة أو أي مهام أخرى تتطلب قدراً من الإبداع المتأصل، ويساعدك ذلك في الحصول على أفكار جديدة بشكل أسرع وبجودة أعلى.
برنامج سكامبر للتفكير الابداعي | Shms - Saudi Oer Network
مفهوم استراتيجية تالف الاشتات تتكون هذه الاستراتيجية من كلمتين أساسيتين هما: التالف: وهي تعني وجود بعض الأوجه المتشابهة بين العناصر. الأشتات: أما الأشتات ؛ فهي تعني وجود فروق كبيرة وواضحة بين العناصر وبعضها البعض. استراتيجيات التفكير الابداعي. وفي ضوء استراتيجية تالف الاشتات ؛ فإن مصطلحي التالف والأشتات تُعني هنا الجمع بين مجموعة من العناصر التي تبدو في ظاهرة مختلفة تمامًا ولا يوجد بينها أي ارتباط ؛ ثم الاجتهاد من أجل إيجاد بعض الأوجه التي تربط بين تلك العناصر وبعضها البعض ولا يشترط ذلك أن يكون هناك وجه تشابه واقعي وإنما يمكن الربط بينهم عبر التخيلات المختلفة وتشبيه الأشياء ببعضها البعض. فروض استراتيجية تالف الأشتات ه ناك مجموعة من الفروض التي تنطوي عليها نظرية تالف الأشتات ، مثل: -من الممكن أن يتم رفع كفاءة الطلبة والطالبات والمتدربين والمتعلمين بوجه عام من خلال التركيز على الجانب النفسي والعاطفي الذي يُعتبر مصدر الإلهام لكل شخص مُبدع. -كما تؤكد تلك الاستراتيجية على أن الجانب الانفعالي والنفسي في عملية الإبداع أهم كثيرًا من الجانب العقلي والفكري ، في حين أن اللا معقول في عالم الإبداع هو أيضًا الأهم من المعقول ، ودعونا نؤكد هنا على أنه إذا كان كبار المبدعين والمفكرين اعتمدوا على ما هو معقول ومقبول للعقل فقط ؛ لما كنا قد توصلنا إلى عدد كبير من الاكتشافات العلمية الهامة والحديثة ولا سيما الشبكة العنكبوتية والحاسوب وغيرهم.
إستراتيجية سكامبر لتنمية التفكير الإبداعي – المرسال
التواصل: هي مهارة تتشعب إلى مهارات التواصل المكتوبة والمحكية، بالإضافة إلى الاستماع الجيد، فالأولى مهمة لإيصال الأفكار لفريق العمل أو الزبائن، والثانية أساسية لفهم المشاكل وتحليلها.
• تقبل آراء الطلاب وتعويدهم على احترام آراء الآخرين. • توفير الجو النفسي المناسب بعيداً عن القلق والاضطراب. المراجع: