الامتناع عن تناول الدهون يعد من الحيل الغذائية الخاطئة، لأن الدهون لها العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وعند نقص نسبتها تزداد فرص الإصابة بالعديد من الأضرار، وخلال الأسطر القادمة سنتعرف علي أبرز الآثار السلبية لنقص نسبة الدهون في الجسم، والطرق لتجنب هذا النقص، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "webmed". نسبة الدهون الصحية في الجسم. تواجد الدهون في الجسم، يساعد بشكل ملحوظ في امتصاص بعض الفيتامينات المهمة للجسم، كفيتامين أ ود وهـ وك، كما أنها تساعد على التئام الجروح، وتعزيز صحة المخ والجهاز العصبي، وتعد من أهم العناصر المتواجدة في الجسم لإمداده بالطاقة الحيوية والنشاط، فعند تعرض الجسم لنقص في نسبة الدهون يصاب الشخص ببعض الأعراض، ومنها:
-نقص الفيتامينات بالجسم، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالعقم، وتورم اللثة، وجفاف الشعر، وألم العضلات، وظهور الكدمات، وزيادة فرص الإصابة بالإكتئاب. -عدم قدرة الجسم علي التئام الجروح، لأن الجسم يحتاج للدهون لتجديد أنسجته، وبالتالي في حالة قلتها يصعب هذا الأمر. -ضعف الجهاز المناعي وزيادة فرص الإصابة بالأمراض الفيروسية، والسبب نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية المتوفرة في الدهون. -زيادة تساقط الشعر والأظافر، نتيجة لنقص العناصر التي يحتاجها الشعر والأظافر للتقوية الحماية من التقصف.
نسبة الدهون المثالية في الجسم
يعرف الكوليسترول بأنه مادة دهنية شمعية توجد في الجسم وتنتقل عبر مجرى الدم، حيث يحتاج الجسم إلى قدر معين منه ليعمل بشكل صحيح، لكنه ينتج كل ما يحتاج إليه. وينتقل الكوليسترول عبر الجسم بالبروتينات الدهنية، وهي بروتينات قابلة للذوبان تنقل الدهون عبر الجسم. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تسرب الدهون من الأوعية الدموية لتتراكم تحت الجلد مشكلة ما يعرف بـ"الورم الصفراوي" ووفقاً لموقع "ويب طب"، فإنه للكشف عن نسبة الكوليسترول عند المرأة، فإن الطبيب المختص يقوم بإجراء فحص يسمى لوحة البروتين الدهني الذي يكشف عن مستويات الكوليسترول الطبيعية والخطيرة عند المرأة. نسبة الدهون المثالية في الجسم - الطبي. في الغالب يتم إجراء فحص الدم الذي يقيس نسبة الدهون، وتركيز نسبة الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، ومستويات الدهون الثلاثية، حيث أنه بالمجمل يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملليغرام / ديسيلتر. وتشمل النتائج بالتفصيل: 1. مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
ويعرف بالكوليسترول الضار لأنه قد يتراكم في الشرايين ويؤدي للإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية، وفي الغالب يجب أن يكون أقل من 70 ملليغرام / ديسيلتر.
جدول نسبة الدهون في الجسم
وأشار التقرير إلى وجود بعض المضاعفات الصحية المرتبطة بنقص الدهون في الجسم ، ومنها التهاب الأمعاء ، واضطرابات الأكل ، وقصور البنكرياس. قدم التقرير العديد من النصائح الغذائية لتوفير مصادر جيدة للدهون ، بما في ذلك زيت الزيتون والمكسرات والتونة والسلمون والأفوكادو.
جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم
زيادة تساقط الشعر والأظافر ناتج عن نقص العناصر التي يحتاجها الشعر والأظافر لتقويتها ومنع تقصف الأطراف. ويشير التقرير إلى أن نقص الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية ، بما في ذلك التهاب الأمعاء واضطرابات الأكل وقصور البنكرياس. يقدم التقرير عددًا من التوصيات الغذائية لمصادر جيدة للدهون ، بما في ذلك زيت الزيتون والمكسرات والتونة والسلمون والأفوكادو.
نسبة الدهون الصحية في الجسم
كما أن الدهون الثلاثية تعد أكثر خطورةً عند النساء مقارنةً بالرجال، حيث أنها تزيد نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويعد أيضًا تقدم العمر والعوامل الوراثية من العوامل المهمة التي قد تؤدي إلى ذلك، لذلك من الأفضل فحص مستويات الكوليسترول للنساء اللواتي فوق سن 20 كل 5 سنوات تقريبًا، بينما النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 55 – 65 يجب إجراء فحص الكوليسترول كل عام. نصائح للتقليل من أعراض الكوليسترول عند النساء
بعد أن تعرفت على أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء، نقدم لك بعض النصائح المهمة: يعد من المهم مراقبة مستويات الكوليسترول ومعرفة كيفية التحكم فيها للبقاء بصحة جيدة، حيث أن المتابعة والاهتمام يعد جزءًا من العلاج. يوصي الطبيب في بعض الأحيان ببعض الأدوية، مثل: الستاتين (Statin) لخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر التعرض للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. جدول نسبة الدهون في الجسم. يعد التغيير في نمط الحياة والالتزام بالنظام الغذائي الصحي أمران مهمان للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي يحتوي على الخضروات، والفواكه، والألياف، والبروتينات الخالية من الدهون. تجنُب المشروبات المحلاة بالسكر، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، مثل: المخبوزات، والحلوى، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
11
27, 099
توجد الدهون الثلاثية في الدم، فعند تناول الطعام، يحوِّل الجسم أي سعرات حرارية لا تحتاج إلى استخدامها على الفور إلى دهون ثلاثية، تُخزن في خلايا الجسم. وتطلق الهرمونات لاحقاً تلك الدهون الثلاثية في الجسم لتمده بالطاقة بين الوجبات، إلا أن ارتفاع مستويات تلك الدهون، مع نمط حياتي خاطئ، قد يرتبط بأمراض القلب. نستعرض هنا أسوأ الأطعمة التي ترفع نسبة تلك الدهون في الجسم. 1- خضراوات نشوية: الخضراوات أفضل من غيرها في تكوين الدهون الثلاثية، لكن قلل مما تأكله من النشويات مثل الذرة والبازلاء، وبذلك لن يحول جسمك النشا الزائد إلى دهون ثلاثية. 2- الفاصوليا المطبوخة بالسكر: تحتوي على الألياف والمواد المغذية الأخرى، لكنها قد لا تكون الخيار الأفضل، راجع الملصق على العبوة لكمية السكر والدهون، ويمكن استبدالها بواسطة الفاصوليا السوداء. الآثار السلبية لنقص نسبة الدهون في الجسم.. كيف تحصل عليها من طعامك؟ - اليوم السابع. 3- الفواكه: لا شك أنها مفيدة، خاصة إذا كنت تتناولها بدلاً من الحلوى، لكن لو كنت تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية، فعليك الحد من تناول الفاكهة إلى 2-3 قطع يوميًا. 4- الأسماك المعلبة: السمك مفيد للقلب، لكن الأسماك المعلبة، قد تكون معبأة بالزيت، لذا تحقق من الملصق لمعرفة كمية الزيت، كما يفضل شراء الأسماك المعلبة المعبأة في الماء.
10- اللحوم الدسمة: لا تتخلى عن اللحوم تمامًا، لكن اختر أقلها دسماً، وتجنب جميع اللحوم المصنعة، مثل النقانق، حيث يُعتقد أنها تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسكري. 11- الزبدة: استخدم زيت الزيتون كبديل للزبدة والسمن، والتي قد تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة أو المتحولة، وذلك عند طهي اللحوم والخضراوات أو حتى في تتبيلة السلطة، وتعتبر زيوت الكانولا والجوز وبذور الكتان أيضًا بدائل رائعة.
كائنات فضائية تحاول التواصل معنا على كوكب الأرض – قد يتعجب البعض من عنوان موضوعنا هذا في وجود مخلوقات فضائية حقيقية صورتها ناسا ، فعلى بعد نحو 3 مليارات سنة ضوئية من الأرض ، أستطاعات وكالة ناسا إلتقاط بعض الصور لبعض المخلوقات الفضائية البعيدة والتي تحاول التواصل مع كوكب الأرض كما يعتقد الباحثون ، وذلك كما ورد بموقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. فقد قامت وكالة ناسا برصد 6 رشقات نارية من موجات لاسلكية ، والتي لم تدوم إلى أكثر من أجزاء قليلة من الثانية ، وتأتي هذه الصادرة من كوكبة "ذو الأعنة" أو "أوريغا" ، وهي كوكبة شهيرة منذ القدم لمجموعة من 6 نجوم تقع على يسار كوكبة "جبار". وبرغم أن وكالة ناسا لم تعرف مصدر تلك الموجات حتى الآن إلا أنها تشير إلى وجود مخلوقات فضائية تحاول التواصل مع كوكب الأرض ، بينما يرجح البعض بأنها رشقات نارية غامضة خارجة من الطاقة. مخلوقات فضائيه حقيقية صورتها ناسا. تم رصد تلك الموجات المجهولة المصدر بواسطة باحثين من مرصد "أريسيبو" في بويرتو ريكو ، ومن جامعة "ماكجيل" في مونتريال ، وذلك من خلال استخدامهم لتليسكوب "غرين بانك" من ولاية فرجينيا الغربية. أما عن لغز الرشقات النارية اللاسلكية – فقد أوضح الباحثون في دراستهم المنشورة في دورية "ذي استرو فيزيكال " ، بأن تلك الرشقات الست النارية الإضافية ، تلقتها 5 منهم بواسطة تليسكوب "غرين بانك" بقوة 2 غيغاهيرتز ، إلى جانب انفجار واحد فقط بقوة 1.
مخلوقات فضائية حقيقية صورتها ناسا چیست
4 غيغاهرتز وذلك بواسطة مرصد "أريسيبو" ، ليصبح المجموع الخاص بنحو 17 رشقة نارية من هذا المصدر. ويعد هذا الرصد لأعقاب 11 رشقة قد تم تسجيلها سابقاً من نفس الموقع ، والذي عرفها الموقع بإسم "أف آر بي 121102". دعونا نتعرف بمجموعة من الصور حول هذه الطلقات النارية التي تم إطلاقها والمجهولة المصدر ، والتي يعتبرها البعض نوع من الكائنات الفضائية التي تحاول التواصل معنا على كوكب الأرض. مخلوقات فضائية حقيقية صورتها ناسا برای ایران. إليكم الصور حول هذه المخلوقات. كائنات فضائية تحاول التواصل معنا على كوكب الأرض بالصور
مخلوقات فضائية
مخلوقات فضائية حقيقية صورتها ناسا برای ایران
الأربعاء، 25 ديسمبر 2013
اعجبنى
المشاركات الشائعة
رجل حقيقي حي من سكان جوف الأرض كشف حقيقة كوكبنا العظيم المجوفة واليوفو ؟؟...
اغرب من الخيال سكان جوف الأرض بين الحقيقة والخيال ؟؟ اغرب من الخيال سكان جوف...
تشريح حقيقي لقزم من سكان جوف الأرض Earth Hollow تشريح حقيقي لقزم من سكان جوف...
صدق أو لا تصدق تصوير حقيقي لسكان جوف الأرض الداخلية وحقائق سرية عن المنطقة 51 كشف حقيقة الأرض المجوفة...
سبحان الله بالفيديو كيف يلد الفيل لو عجبك الفيديو بتعنا دوس لايك وصفحتنا وتابع جديدنا
اشترك معانا عشان يوصلك كل جديدنا
إجمالي مرات مشاهدة الصفحة
مخلوقات فضائية حقيقية صورتها ناسا مباشر
مـرحباُ بكمـ في منتديات سكيكدة المواضيع الأخيرة » اصنع صورتك الشخصيه بنفسك الأحد مارس 22, 2015 12:53 pm من طرف wahid » أصنع بنفسك تصميم رهيب بأن تُظهر صورتك في المجلات او في اعلان في أحد الشوارع الأحد مارس 08, 2015 5:45 pm من طرف wahid » أكثر من 100 مرض وعلاجها بالأعشاب الجمعة سبتمبر 19, 2014 5:09 pm من طرف wahid » الأمير عبد القادر الخميس أغسطس 21, 2014 6:08 pm من طرف wahid » الإحتفال الرسمي بذكرى 20أوت 55-56 بسكيكدة(2014) الخميس أغسطس 21, 2014 4:55 pm من طرف wahid » - كتاب هجوم 20 أوت 55.
مخلوقات فضائية حقيقية صورتها ناسا بالعربي
» اصنع صورتك الشخصيه بنفسك الأحد مارس 22, 2015 12:53 pm من طرف wahid » أصنع بنفسك تصميم رهيب بأن تُظهر صورتك في المجلات او في اعلان في أحد الشوارع الأحد مارس 08, 2015 5:45 pm من طرف wahid » أكثر من 100 مرض وعلاجها بالأعشاب الجمعة سبتمبر 19, 2014 5:09 pm من طرف wahid » الأمير عبد القادر الخميس أغسطس 21, 2014 6:08 pm من طرف wahid » الإحتفال الرسمي بذكرى 20أوت 55-56 بسكيكدة(2014) الخميس أغسطس 21, 2014 4:55 pm من طرف wahid » - كتاب هجوم 20 أوت 55. -الذكرى ال59 لهجومات الشمال القسنطيني 20 أوت 55 الخميس أغسطس 21, 2014 4:37 pm من طرف wahid » البسبوسة الجزائرية الخميس يوليو 17, 2014 8:27 pm من طرف wahid » طبق الرشتة الجزائري الجمعة يوليو 11, 2014 7:47 pm من طرف wahid » كيف تختار برنامج إدارة محتوى لموقعك الأربعاء مايو 14, 2014 12:46 pm من طرف wahid » KeepVid: تحميل وحفظ أي فيديو من يوتيوب... الثلاثاء مايو 06, 2014 1:47 pm من طرف wahid
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.