1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض. 2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا. 3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع. الاكل بعد الرياضة بكم ساعة | روزيات. 4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم. 5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد. 6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن. 7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية.
الاكل بعد الرياضة بكم ساعة | روزيات
والإفراط في الطعام بشكل غير منتظم أيضًا مضر بالصحة، ولذلك يفضل عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، وإن كنت لا تلتزم بالأمور الصحية اللازمة عند تناول الطعام. فوائد وأضرار المشي بعد الأكل
تعد عادة المشي بعد تناول الطعام مباشرة من العادات السيئة لدى العديد من الأفراد، حيث تعمل على زيادة حموضة المعدة. المشي بعد الاكل بكم. ولكن المشي بعد تناول الطعام بساعة يستفاد منه الفرد، ويعمل على حرق الدهون الداخلية، ويمدد عضلات الجسم، ويساعد في الحصول على نوم أعمق، وبصورة سريعة، وصحية، لذا يحتاج الفرد أن يمشي يوميا من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا. فوائد المشي بعد الأكل
يعد المشي اليومي لمدة نصف ساعة من العادات الجيدة في حياة الفرد، ولكن لابد أن تكون تناولت وجبة الطعام من ساعة إلى ساعة ونصف، مما يفيد الفرد في الحصول على لياقة جسمه، ورشاقته، والتخلص من الوزن الزائد، كما يساعد على هضم الطعام، وتحسن تنفس الرئة بصورة جيدة. ويساعد المشي لفترة طويلة على الحد من الإصابة بمرض القلب، وكذلك الإصابة بمرض السكري وضغط الدم، وتنشيط الدورة الدموية للفرد، ويقلل نسبة الكوليسترول في الجسم، وقد يمنع عن الفرد الإصابة بمرض سرطان القولون أو سرطان الثدي، مما يحسن من صحة وحياة الفرد.
8 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل - الروا
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى المواضيع الأخيرة منتدى الاحبة منتدى الاسرة التغذية والصحة BELHADJ Admin عدد المساهمات: 133 تاريخ التسجيل: 02/08/2010 الموقع: بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين بعدالافطار ممنوع النوم.. والمشي.. والاستحمام.. يجف الحلق ونشعر بالعطش الشديد وبقليل من الجوع. الصيام مع الحرارة والرطوبة صعب،والاصعب الا نقلع عن عاداتنا السيئة بعد الافطار، وبعضها عادات تحمل بين طياتها شبح الامراض. المشي بعد الاكل بكم أجمل ترحيب في. المركز الفرنسي للعلوم والتغذية اكد على حقائق مهمة يجب اتباعها وتجنب بعض الامور والاقلاع عن بعض العادات بعد الاكل مثل "المشي" بعد تناول الافطار مباشرة اعتقادانه يساعد على الهضم فقد ثبت أنه غير صحي ولايساعد في الهضم بل على العكس يزيد من الارهاق البدني. ويعوق عمل الجهاز الهضمي. ويمنع هضم الطعام بشكل جيد واستخلاص البروتينات الكاملة من الطعام وذلك لان الدم الذي يساعد في عملية الهضم يخرج من المعدة ليتوزع في جميع اجزاء الجسم. وبذلك تصاب المعدة بخمول ولا تؤدي وظيفتها على النحو الامثل وتتفاقم المشكلة إذا كان الافطار دسماً أو به كمية كبيرة من اللحوم،حيث قد يتطور الأمر لعسر هضم أو تلبك معوي ومن الاخطاء الاخرى الشائعة فك الحزام أو خلع البنطلون بعد الأكل مباشرة لاتاحة الفرصة للمعدة للتمدد والقيام بدورها بسرعة دون ضغوط.
المشي بعد الأكل ضرورة حتمية - دار الامارات
لذلك يفضل تناول الطعام 3 ساعات على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية ، مع التركيز على تزويد جسمك بالطاقة بعد التمارين الرياضية من خلال الحصول على وجبة تحتوي بروتينات، وإعادة ترطيب جسمك من خلال شرب الماء. للمزيد: التغذية الصحية و السليمة للرياضيين. المشي بعد الأكل ضرورة حتمية - دار الامارات. المرجع: How Soon Can You Run After Eating? 6
2015-12-15 09:26:36
/اسئلة-طبية/تغذية/بعد-الطعام-بكم-ساعة-من-المفضل-ان-اتمرن-رياضيا-641525
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 15 ديسمبر 2015
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي. ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل ترغب في التحدث مع طبيب؟
احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
أخبار ومقالات طبية
6, 604خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
تغذية
صحة عامة
صحة الطفل
رمضان
فيديوهات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
حمل تطبيق الطبي الآن
لتجربة أفضل، حمل تطبيق الطبي المجاني الآن!
- و لو عايزة احافظ على وزنى يبقى الاكل و الشرب قبل التمارين بكم من الوقت و بعد التمارين بكم من الوقت برضوا في حالات التمارين الرياضية فيجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 - 3كوبا قبل ساعتين من الرياضة، وكوبا من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوبا كل 20 - 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوبا إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة. مدا عن الاكل!! ّ. الإرشادات الحديثة لبناء عضلات بالصورة الأفضل توصي بتناول الطعام على مرحلتين ما بعد التدريب- وتغيير في زمن الوجبة الأساسية. 8 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل - الروا. ويسال البعض لماذا نتحدث عن الطعام بعد التدريب؟ على الرغم من أننا أتينا لحرق السعرات الحرارية!! فالجواب نعم لكن, ففي وقت التدريب تبدأ عمليه تفكيك معينة لأنسجة العضلات بسبب الضغط المركز الذي مارسناه عليها. بعد التدريب يسعى الجسم إلى بناء هذه العضلات من جديد, لكن بعد ساعتين يتجاهل الجسم ذلك. لذلك فان الاحتمال كبير بان ما سنأكله بعد انتهاء التدريب سيستغل لبناء العضلات وتجديدها- وليس للتخزين في الجسم. البروتينات
هي مادة الأساس لبناء العضلات, لكن هي تستغل أيضا لأمور أخرى داخل الجسم, لذلك تستعمل دائماً البروتينات التي نأكلها فقط للعضلات.
مقادير التشيز كيك بالليمون: للحشو: 450 غرام جبنة كريمية 170 غرام حليب مركز محلى 10 غرام جيلاتين بودرة 2 ونصف حبة ليمون معصور 250 ملل كريمة طازجة مخفوقة لخلطة البسكويت: 80 غرام زبدة سائلة (مذابة) 400 غرام بسكويت مطحون 2 ملعقة كبيرة سكر مربى للتَّزيين طريقة تحضير التشيز كيك بالليمون: تحضير البسكويت: يطحن البسكويت حتى يصبح كالبودرة الخشنة ومن ثم نطحنه مجدداً مع المكونات (السكر والزبدة) ليصبح مثل العجينة ومن ثمّ ترصّ في قاع الصينيّه المدهونه بالزبدة أو المغطاة بورق الشمع. تدخل الى الفرن لمدّة ١٠ دقائق في درجة حرارة 350 فهرنهايت. ترفع من الفرن و تترك جانباً حتّى تبرد. للحشو: تخفق الكريمه الطازجه وتترك في الثلاجة لمدة 20 دقيقة حتى تتماسك. تخفق الجبنه ويضاف الحليب المركز ثمّ عصير الليمون. تسخّن الكميّه المتبقّيه من عصير الليمون (نصف حبّه تقريباً) ويضاف اليها الجيلاتين لتذوب. من ثمّ يضاف الخليط الى الجبنه مع الحليب المركّز وتخلط جيّداً. نضيف الكريمه المخفوقه بواسطة ملعقه ونسكب الخليط كلّه فوق البسكوت البارد. توضع الصينيّه في الثلاجه لمدّة 20 ساعه قبل تزيينها بالمربى أو الفواكه وتقديمها. تعلمي أيضاً:
تشيز كيك الليمون مصر
تشيز كيك الليمون من ألذ وأطيب الحلويات الباردة ومن أشهى أصناف الحلوى التي ترغب كل سيدة منزل بتقديمها لعائلتها فهى حلوى لذيذة ولاذعة ومنعشة في نفس الوقت. مقادير تشيز كيك الليمون
قاعدة البسكويت:
200 جرام بسكويت دايستجف مطحون ناعم. ملعقتان كبيرتان من السكر الناعم. 90 غرام زبدة غير مملحة ذائبة. الطبقة الأولى من تشيز كيك الليمون:
450 غرام جبنة كريمة طرية. 150 غرام سكر ناعم. 130 غرام كريمة حامضة. بيضتان. ملعقتان من عصير الليمون. ملعقة صغيرة من الفانيليا. الطبقة الثانية:
90 غرام سكر. ملعقتان كبيرتان من النشا. ربع ملعقة صغيرة من الملح. 60 مل من عصير الليمون. 120 مل من الماء. ٢ صفار بيض. زبدة طرية مقدار ملعقة. ملعقة من بشر الليمون. طريقة تحضير تشيز كيك الليمون:
تحضير قاعدة البسكويت:
نقوم بإحضار إناء كبير نضع فيه 200 جرام بسكويت دايستجف المطحون الناعم ونضيف إليه ٢ ملعقة من السكر الناعم ثم يتم خلطهما بشكل جيد. نأتي بالزبدة غير المملحة ذائبة نضعها فوق الدايجستف المطحون والسكر الناعم. يتم خلط المكوانات السابقة جيدًا لنحصل على مزيج متجانس. نأتي بقالب تشيز الكيك ونفرشه بورق الزبدة ونفرغ مزيج البسكويت في القالب بشكل متساوي ونرصه بشكل جيد.
تشيز كيك الليمون في
طريقة عمل تشيز كيك بالليمون │ كيكة الجبن - وصفات حلويات نستله - YouTube
تشيز كيك الليمون للبشرة
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. أسهل طريقة لتحضير تشيز كيك الليمون المنعشة واللذيذة بدون فرن بمكونات اقتصادية والان إلى التفاصيل: طريقة تحضير تشيز كيك الليمون، هناك العديد من الحلويات الأوروبية التي اشتهرت كثيرًا في الفترة الاخيرة في عالم الحلويات ومن أكثر وألذ الحلويات هو التشيز كيك وهناك العديد من النكهات التي يمكنك أن تحضير بها يمكنك تحضيرها بالليمون و البرتقال و صوص الفراولة كما تشائين، ولكننا اليوم من خلال موقعنا المتميز ثقفني حرصنا على تقديم أسرع وأسهل طريقة لعمل احلي تشيز كيك بنكهة الليمون بمكونات اقتصادية بدون مكونات باهظة. مقادير التشيز كيك الليمون يتكون التشيز كيك من عدة طبقات وكل طبقة لها مكوناتها الخاصة وسنبدأ بمكونات القاعدة وهي: علبة من البسكويت. 3 معالق كبيرة من الزبدة المذابة. ملعقة كبيرة من الماء الدافئ. الكريمة: 2 كوب كريمة سائلة. ربع كوب من عصير الليمون. ملعقة كبيرة من الجيلاتين المذاب. ربع كوب جبن كريمي. كريمة الليمون لتزيين كوب من عصير الليمون. ربع كوب من الماء. 5 معالق من السكر. ملعقة كبيرة من النشا. 2 صفار بيض. ملعقة كبيرة من الزبدة. طريقة تحضير تشيز كيك الليمون في البداية نقوم بتحضير طبقة البسكويت نقوم بوضع قطع البسكويت فى الكبة و نقوم بطحن البسكويت ناعم جدًا.
تشيز كيك الليمون المعصفر
تشيز كيك مخبوزة في الفرن بطعم لذيذ وتركيبة نكهات تمتزج مع بعضها لتعطي وصفة من ألذ ما يكون، تشيز كيك منعش ولذيذ بطريقة سهلة، تعرفي على طريقة عمل التشيز كيك بالليمون والرمان في الفرن خطوة بخطوة مع قاعدة من كيك الفستق اللذيذ. طريقة عمل التشيز كيك بالليمون في الفرن
مقادير كيكة الفستق
كوب دقيق. 1/2 كوب فستق حلبي، مطحون ناعم جداً ومنخول. إقرأي أيضاً: طريقة عمل ميني تشيز كيك بزبدة الفستق
1/2 كوب سكر. 1/2 م ك بيكنج باودر. 1/2 م ص حبهان بودرة. 2 حبة بيض بحرارة الغرفة. فانيليا سائلة. 1/2 كوب حليب سائل. 1/4 كوب زيت نباتي. اختياري "ملون طعام أخضر". مكونات خليط التشيز كيك
300 جم جبن كريمي بحرارة الغرفة. 170 جم زبادي بحرارة الغرفة. م ك قشطة. كوب سكر بودرة. باكيت جيلاتين مذاب مع قليل من الماء الفاتر. بشر ليمونة. 1/4 كوب عصير ليمون. 1/4 كوب مركز الرمان. طريقة عمل التشيز كيك
يجهز الفرن ويسخن على حرارة 180. إقرأي يضاً: تشيز كيك الكوكيز وزبدة الفول السوداني
نبدأ تجهيز الكيك، ونخلط المكونات الجافة معاً مع الفستق الحلبي. في وعاء العجن، نخلط الزيت، السكر، البيض، الفانيليا، الحليب، ملون الطعام، ويخفق الكل جيداً.
المقادير:
لحشوة التشيز كيك:
– عبوة جيلي بنكهة الليمون
– 500 غرام الجبن الكريمي طري
– كوب سكر البودرة
– ملعقة صغيرة فانيليا
– 2 ملعقة كبيرة زبادي
– ملعقة كبيرة برش ليمون
– 1 كوب ونصف كريمة مخفوقة
– كوب ونصف بسكوت سادة ومطحون
– 3 ملاعق كبيرة سكر
– 7 ملاعق كبيرة زبدة مذوبة
الطريقة:
– جهزي قاعدة التشيز كيك بخليط البسكوت المطحون والسكر والزبدة. – ضعي البسكوت والزبدة والسكر في قالب التشيز كيك ورصي الخليط جيدا لصنع قاعدة التشيز كيك ثم ضعيها في الثلاجة. – لتحضير حشوة التشيز: اخلطي جيلي الليمون في كوب ماء ساخن جداً وحركي حتى يذوب واتركيه ليبرد. – اخفقي الجبن الكريمي والسكر البودرة حتى تمتزج وتصبح ناعمة. – أضيفي اللبن الزبادي والفانيلا وحركي الخليط. – أضيفي خليط الجيلي بعد أن يبرد تماماً لخليط الجبن الكريمي ثم وزعي الخليط فوق قاعدة البسكوت المحضرة سابقاً. – أدخليها الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل قبل التقديم. يمكن وضع طبقة ثانية من جيلى الليمون بعد ان تجمد الاولى. – عند التقديم قطعيها وزينيها بالكريمة وبرش الليمون او النعناع حسب الرغبة وقدميها باردة.