لابد أنك سبق وسمعت عن فوائد السباحة للنساء، فهي لا تقتصر على التسلية فقط، وإنما تمتد لتغطي جميع جوانب الصحة الجسدية العقلية والنفسية. حتى أصبحت تصنف من الرياضات الأكثر شعبية حول العالم، ولكن لماذا السباحة تحديداً هي من تتلقى كل هذه الشعبية؟ تعرفي معنا اليوم على 10 فوائد مذهلة للسباحة، والتغذية الأمثل لها، والطريقة الصحيحة للبدء بهذه الرياضة. ما هي فوائد السباحة للنساء؟ تعد السباحة رياضة مناسبة لجميع الأعمار ولا تتطلب أي معدات خاصة، وقد تختار العديد من النساء ممارسة السباحة على العديد من التمارين الأخرى؛ لأنها تمنحك تمريناً شاملاً لجميع أجزاء الجسم. ولدينا 10 فوائد مذهلة يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة السباحة: 1- توفر لكِ رياضة شاملة لجميع أجزاء الجسم من أبرز فوائد فوائد السباحة وأغظم ما يميزها، هي إشاركها لكافة مجموعات العضلات لديك في عملية السباحة، بما في ذلك عضلات الذراع والأقدام وجميع عضلات الصدر والظهر وعضلات المعدة. ومن المكاسب المتحصل عليها عند العمل على كافة مجموعات العضلات: زيادة معدل نبض القلب دون الضغط على الجسم زيادة قوتك تناغم واتساق العضلات تحسين لياقتك البدنية تساعد في إدارة الوزن 2- تقوية القلب والرئتين لا تقتصر فوائد السباحة على تحريك الكتلة العضلية فقط، وإنما تمنحك رئتين أكبر وأقوى.
للسباحة أكثر من فائدة للنساء، تعرفي عليها! | البوابة
تعد السباحة ، إلى جانب كونها ممتعة، تمريناً هوائياً يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى ذلك، فإن السباحة تمنحك مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. فوائد السباحة للجسم:
السباحة من أفضل التمارين الهوائية التي تمنح فوائد صحية للجميع: [1] [2]
تقوي ا لعظام: تخفف من هشاشة العظام ، وتساعد على تحسين كتلة العظام. تحسن السباحة صحة القلب: تحمي من الأمراض التي قد تصيب القلب والأوعية الدموية. تحسن المرونة: أي القدرة على تحريك مفاصلك إلى الحد الأقصى، بحيث تحسن السباحة مرونة الجسم كاملاً، مما يقلل آلام المفاصل. تحسن جودة النوم: لأن الجسم والعقل يعملان بتناغم أثناء السباحة. تبطئ السباحة علامات الشيخوخة: وتقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. السباحة رياضة مثالية للأشخاص المصابين بالربو: بحيث يتمتع السباحون بقدرة أفضل على التحكم بالتنفس. تخفف التوتر: يشعر الأشخاص الذين يسبحون بانتظام بقدر أقل من الغضب و التوتر والارتباك ولديهم احتمالية نادرة للإصابة بالاكتئاب. تنظم السباحة المعدل الطبيعي لسكر الدم: تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وتساعد في السيطرة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. شاهدي أيضاً: متلازمة راي
فوائد السباحة بالبحر:
السباحة في مياه البحر المالحة لها عدة فوائد ومن أهمها: [3]
مفيدة للبشرة: مياه البحر غنية بالفيتامينات والمعادن مثل: المغنيسيوم والصوديوم و الكالسيوم والكلوريد والكبريت، وبالتالي تساهم السباحة في مياه البحر بعلاج مشاكل الجلد مثل الصدفية و الأكزيما.
فوائد السباحه للنساء..
4. رياضة آمنة للحامل
تعد السباحة رياضة آمنة للحامل كما أنها تعمل على حمل الوزن الزائد جراء الحمل مما يعطي شعور بالراحة للحامل، عدا عن ذلك فهو يساعد في تشكيل جسم رشيق أثناء الحمل. ويجدر التنويه أن برك السباحة التي تتراوح حرارتها بين 27 إلى 33 درجة مئوية تعد آمنة. 5. فوائد أخرى للسباحة
هناك عدد من فوائد السباحة للنساء الأخرى والتي تشمل:
تخفيف آلام التصلب اللويحي لأن الماء يساعد الأطراف على الطفو. زيادة قدرة الجسم على التحمل. تنظيم النوم والتخلص من الأرق. توفر برك السباحة في أغلب الأماكن. تعزيز عمل الرئة والقلب. محاربة التعب والإرهاق. تخفيف الآلام والأوجاع. مخاطر السباحة
بعد أن تحدثنا عن فوائد السباحة للنساء لا بد أن نتطرق للحديث حول مخاطرها. عمومًا تعد السباحة آمنة، لكن هناك بعض الحالات التي يجب استشارة الطبيب فيها قبل البدء بالسباحة، مثل: وجود جروح أو بعض الحالات الطبية، مثل الصدفية ، حيث قد يزيد الكلور الموجود في حمامات السباحة الوضع سوءًا. نصائح عامة لممارسة السباحة
هناك بعض النصائح التي تقي من الوقوع في مخاطر السباحة وتشمل:
الحرص على السباحة في الأماكن المخصصة لذلك والأفضل السباحة في أماكن يتواجد فيها المنقذين.
اصطحاب صديق للسباحة في حال كان المكان خالي من المنقذين. أخذ دروس للسباحة تتناسب مع العمر في حال كان الشخص يقوم بالسباحة للمرة الأولى. استخدام واقي الشمس له عامل وقاية من الشمس يساوي 15 أو أكثر في حال كان المسبح خارجيًا. محاولة تجنب السباحة بين الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً عندما تكون الشمس أعلى ما يكون في السماء. الحرص على شرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن القهوة والكحول منعًا للإصابة بالجفاف. التحقق من عمق البركة قبل البدء بالسباحة، إذ يجب أن تكون مقسمة إلى عمق طفيف ومتوسط وعميق. ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تقوي العضلات في النادي الرياضي قبل البدء في السباحة. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الخميس 1 نيسان 2021
وصادرت الفرق خلال حملتها أمس الأول، كميات...
أمانة منطقة الرياض تغلق 42 منشأة وتوقف 116 عاملا مخالفا
17 يوليو 2014
5, 514
أوقفت فرق الرقابة الصحية بأمانة منطقة الرياض أمس الأربعاء خلال جولتها الرقابية أكثر من (116) عاملا مخالفا للأنظمة الصحية في عدد من المحلات المتعلقة بالصحة العامة في أحياء متفرقة من...
"أمانة الرياض" توقف 131 عاملاً وتغلق 55 منشأة مخالفة
16 يوليو 2014
4, 365
أوقف مراقبو أمانة الرياض، يوم أمس (الثلاثاء) 131 عاملا مخالفا للاشتراطات الصحية، وتم إغلاق 55 منشأة بسبب تسجيل عدد من المخالفات الصحية. وصادرت فرق الرقابة الصحية أكثر من طنين من اللحوم...
أمانة الرياض تغلق 38 منشأة مخالفة للاشتراطات الصحية وتوقف 126 عاملاً
15 يوليو 2014
4, 068
أغلقت فرق الرقابة الصحية بأمانة منطقة الرياض أمس الإثنين أكثر من 38 منشأة متنوعة الأنشطة في عدد من الأحياء لمخالفتها عدداً من الاشتراطات الصحية.
شعار امانة الرياضة
الوزير الحقيل مكرماً أمين الشرقية (عدسة/ زكريا العليوي)
دخلت أمانة المنطقة الشرقية موسوعة "غينيس" للأرقام القياسية بعد تنفيذها لأكبر شعار لمبادرة "السعودية الخضراء" التي أطلقها ولي العهد صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان في وقت سابق، ونجحت الأمانة بزراعة 6250 شجرة من أشجار "الجاتروفيا" في مثلث بحي الشاطئ مقابل كورنيش الواجهة البحرية بالدمام، على مساحة 6200 مترا مربعا، مشكلة شعار "السعودية الخضراء".
شعار امانة منطقة الرياض
ويشتمل (برنامج التوعية البرية)، إضافة إلى هذه الحملات، على إنشاء عدد من المعسكرات القريبة من مواقع التنزه المحيطة بمدينة الرياض، هذه المعسكرات معدة لإقامة طويلة تمتد من 4 إلى 6 أشهر من كل عام، مجهزة ومزودة بكل ما يلزم من عمال ومعدات وآليات؛ حيث تقوم فرق عدة بالتقاط النفايات وتنظيف المتنزهات مثل روضة خريم والتنهات وروضة نورة والخفس والثمامة وغيرها. شعار امانة منطقة الرياض. كما يشتمل البرنامج أيضاً على مراكز توعية لفترة أربعة أشهر؛ حيث يتم سنوياً إقامة مراكز توعية برية ثابتة وأخرى نقاط توزيع متحركة، هذه المراكز تقدِّم عدداً من الخدمات المجانية مثل الماء والحطب وأكياس النفايات الكبيرة والصغيرة لزوار المركز والمتنزهين كافة، إضافة إلى تنظيم مسابقات وتقديم جوائز قيمة مناسبة لعشاق الرحلات البرية. ويتخلل هذه الحملة إقامة معسكرات نظافة مجهزة ومزودة بكل ما تحتاج إليه، كما يتم توزيع حاويات على امتداد الطرق البرية، كما يتخلل ذلك توزيع مواد توعوية، يشارك فيها عدد من القطاعات الحكومية والقطاع الخاص. وتمنى المهندس البسام في ختام تصريحه أن تحقق هذه الحملة النجاح المنشود، وأن تصل الرسالة الموجهة من أجل النظافة والصحة العامة. علماً بأن الإدارة العامة للنظافة تتقبل المقترحات والآراء الكفيلة بالوصول إلى الأفضل دائماً.
ملف
تاريخ الملف
استخدام الملف
بيانات وصفية لا توجد دقة أعلى متوفرة. شعار امانة الرياضة. اضغط على زمن/تاريخ لرؤية الملف كما بدا في هذا الزمن. زمن/تاريخ صورة مصغرة الأبعاد مستخدم تعليق
حالي 12:39، 29 يونيو 2014 125 × 95 (11 كيلوبايت) Moh hefny2008 User created page with UploadWizard
الصفحة التالية تستخدم هذا الملف:
هذا الملف يحتوي على معلومات إضافية، غالبا ما تكون أضيفت من قبل الكاميرا الرقمية أو الماسح الضوئي المستخدم في إنشاء الملف. إذا كان الملف قد عدل عن حالته الأصلية، فبعض التفاصيل قد لا تعبر عن الملف المعدل. البرمجيات المستخدمة Adobe Photoshop CS5 Windows