[٢]
الحصول على قسط كافٍ من النوم
إنّ الحصول على النوم الكافي من الطرق التي يُمكن من خلالها التخلّص من ضغوط العمل، حيث يجب تكريس سبع إلى ثماني ساعات من الليل للنوم، كما يُنصح بفصل كافة الأجهزة، والتوقف عن العمل بشكل تام قبل الخلود للنوم؛ لأنّ توتر العمل قد يُسبّب عدم الحصول على نوم جيد. [٢]
طرق أخرى للتخلّص من ضغوط العمل
هناك مجموعة أخرى من الطرق التي يُمكن من خلالها التخلّص من ضغوط العمل، وهي كما يأتي: [٣]
أخذ نفس عميق، فعندما يشعور الشخص بالإرهاق والتعب يُمكنه أخذ نفس عميق يُعيد إليه التوازن، وذلك ما تنصح به الدكتورة شارون ميلنيك العالمة النفسية المختصة في مجال الأعمال. تحديد الأولويات في العمل، وتحديد نقاط القوة لدى الشخص، والتركيز على المشاريع التي تتوافق بشكل كبير مع أهدافه. كيفية التعامل مع ضغوط العمل: 10 نصائح من أجل عقل أكثر إتقاداً | المجلة العربية للعلوم و نشر الأبحاث - المدونة- AJSRP. الضحك بشكل يومي؛ لأنّ الضحك يُساعد على زيادة نسبة الإندورفين، وتحفيز العضلات، وتقليل التوتر، وذلك من خلال قراءة الكتب المضحكة أو أيّ شئ آخر يُساعد على الضحك. [٢]
المراجع
^ أ ب Elizabeth Scott, MS (12-11-2018), "9 Simple Ways to Deal With Stress at Work"،, Retrieved 14-3-2019. Edited. ^ أ ب ت Paul Chernyak, LPC, "How to Beat Workplace Stress"،, Retrieved 14-3-2019.
مهارات التعامل مع ضغوط العمل Ppt
الأخطاء لا تشمل فقط الأخطاء العملية، لكنها تشمل أفكارك وتعاملك مع الآخرين ومع كل جوانب حياتك بشكل عام، لذا مراجعتك ذاتك أول بأول شيء لا غنى عنه. تخلص من الكسل
كن نشطاً، لا تزيد من الأعباء عليك بتأجيلها، بادر بحل الأمور بسرعة وبتقديم الحلول للآخرين في الحياة الاجتماعية والحياة العملية أيضاً. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
مشاكل في التركيز على عملك أو أي عمل آخر. صداع ووجع رأس يلازمك كل الأوقات نتيجة ضغط العمل الإبتعاد عن التجمعات والأماكن المزدحمة إلى درجة الإنعزال والإنطواء المزاجية وتغير الطباع بالإضافة إلى الكآبة الملازمة حيث أن من يتعرض إلى ضغط في العمل لا يجد الراحة في أي مكان يرتاده. فقدان الوزن بسبب عدم الأكل الصحيح وقلة تناوله أو زيادة بالوزن بسبب الأكل المفرط بطريقة خاطئة وفي أوقات متأخرة وغير منتظمة. كيفية التعامل مع ضغوط العمل. عدم سلامة الجسم وصحته فيلازم الشخص شعور بالعياء أو الغثيان، الكسل وعدم النشاط. القلق حيال العمل والوسواس القهري، على سبيل المثال يوسوس بأمور العمل فيقول:" أنجزته ولكن أعتقد أنني نسيت أمرا ما" أو كان يجب علي أن أفعله بطريقة أفضل. ما هي أسباب ضغوط العمل؟
هناك مثل يقول: "عرف السبب بطل العجب" عند معرفتك لأسباب ضغوط العمل تكون قد وضعت نفسك على الطريق الصحيح، الأسباب كثيرة ومتعددة منها:
تحديد المهام الموكلة إليك في العمل يخفف عنك الأعباء، أحياناً كثيرة يوكل إلى شخص ما في الشركة أكثر من عمل فيزداد العبء على الشخص وبالتالي ضغط العمل بسبب عدة مهام مع بعضها. الوظيفة الغير محببة ممكن أن تسبب ضغط في العمل أو التي لا تحقق طموح الموظف.
مي العيدان تعلّق على زيارة دنيا وإيمي لقبر والدهما ونشرت الإعلامية الكويتية مي العيدان عبر صفحتها الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي، مقطع فيديو تظهر فيه دنيا خلال زيارتها قبر والدها، وعلّقت: "رحمة ونور علي روحه.. دنيا سمير غانم توزع وجبات في أول زيارة لقبر والدها". أول تعليق من دنيا وايمي سمير غانم على قرار السيسي بإطلاق اسم والدهم على أحد الكباري الجديدة | الشرقية توداي. السبب الحقيقي ل وفاة سمير غانم وكان كشف حسام غانم، شقيق الراحل سمير غانم، إصابته بمرض خطير في عينه قبل وفاته مباشرة، والذي كان أحد الأسباب التي أدت لوفاته. وقال حسام في تصريح تلفزيوني إن "آخر مرة زرناه فيها كان سامعنا ودخلنا عليه أنا ودنيا وإيمي، وفتح عينه وعينه فضلت تتحرك معانا وصلينا كلنا، ولكن عينه اليمين جاله فيها فطر، ودي من أوحش الحاجات اللي جاتله وبيسموها الفطر الأسود". وأضاف: "سمير كان عدى خلاص كورونا، ولكن تعددت الأسباب والموت واحد، وحصله فشل في الرئة والكلى، وأنا كمان جاتلي كورونا وعديت منها، رغم إن نفس الأمراض اللي عنده عندي، ونفس الأدوية اللي بياخدها أنا كمان كنت باخدها، ولكن هو لما اللي حصله إن اليوريا بتعلى في الدم، بيحصل شوية توهان مش غيبوبة".
مؤثر.. دنيا وإيمي سمير غانم تعايدان والدتهما الراحلة بمناسبة عيد الأم-صور
حذرت الفنانة إيمي سمير غانم، من وجود صفحة تنتحل اسمها. ونشرت إيمي سمير غانم صورة للصفحة عبر خاصية ستوري حسابها بموقع التواصل الاجتماعي Instgram وحذرت جمهورها منها مؤكدة أنها صفحة غير حقيقية ولا تعرف عنها أي شيء، وطالبت الجمهور بعمل "بلوك" لها. نرشح لك - خاص رمضان 2022- تفاصيل "الكبير أوي 6" شخصيات جديدة و 3 وجوه لمكي ومصير دنيا سمير غانم وعلقت إيمي على الصورة قائلة: "الصفحة دي مش تمام، وكدابين ومقلدين إسمي عشان تتلخبطوا، اعملوا بلوك". كما شاركت إيمي جمهورها بصورة جديدة ظهرت فيها برفقة صديقاتها من إحدى الحفلات وعلقت قائلة: "أغلى وأحلي اتنين في قلبي وحشتوني". وتسلمت إيمي مؤخرا تكريم والديها من مهرجان Joy Aword، بموسم الرياض بلمملكة العربية السعودية بعد فترة من العزلة امتدت شهوراً منذ وفاة والدها وبعده والدتها. لا يفوتك- ويل سميث في المقدمة - قائمة بأسماء النجوم "الأغلى" في تاريخ هوليوود وأفلامهم التي تربعت على القمة اقرأ أيضا: ابنة سامي العدل تكشف حقيقة عملها على "عربة مأكولات" في دهب هند صبري ترد على انتقادات بدلة الرقص في "البحث عن علا".. دنيا وايمي سمير غانم في العزاء. هل اهتمت بالهجوم عليها؟ باهر دويدار: مسلسل "العائدون" استغرق كتابته عاما كاملا.. ومرتبط بالواقع بنسبة 100٪ ماذا قالت صفاء أبو السعود بعد تكريمها في احتفالية المرأة المصرية؟ (فيديو) حمل آبلكيشن FilFan... و(عيش وسط النجوم) جوجل بلاي| آب ستور| هواوي آب جاليري|
أول تعليق من دنيا وايمي سمير غانم على قرار السيسي بإطلاق اسم والدهم على أحد الكباري الجديدة | الشرقية توداي
تتشارك الفنانتان دنيا وإيمي سمير غانم الظهور سوياً في الموسم الرمضاني 2022، من خلال تصوير إعلان دعائي خيري لعلاج الأورام، وقررتا التبرع لصالح أحد المستشفيات الخيرية المختصة بعلاج الأورام بإسم والدهما الممثل الراحل سمير غانم. ويعوض الإعلان الخيري غياب دنيا سمير غانم و إيمي سمير غانم عن دراما رمضان 2022، حيث تأجل عرض مسلسل " عالم موازي " لدنيا سمير غانم، فيما تغيب إيمي سمير غانم عن دراما رمضان التلفزيونية للعام الثالث على التوالي، حيث كان مسلسل " سوبر ميرو " هو آخر أعمالها في الدراما.
موقع خبرني : دنيا وإيمي تتبرعان بجناح للأورام بإسم سمير غانم
تسائل عدد كبير من رواد مواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات القليلة الماضية، عن حقيقة اعتزال دنيا وإيمي سمير غانم الفن، وذلك بعد وفاة والديهما الفنان سمير غانم والفنانة دلال عبد العزيز، وبين كلا من هما حوالي 3 شهور. مؤثر.. دنيا وإيمي سمير غانم تعايدان والدتهما الراحلة بمناسبة عيد الأم-صور. وكان دنيا وإيمي قد تفرغوا إلى رعاية والديهم في المستشفى فقط، وبعد وفاتهم قاموا بكتابة نعي وشكر للأصدقاء والجمهور وكل من وقف بجانبهم وساندوهم خلال محنتهم، لذلك تساءل الجميع عن هل دنيا وإيمي سمير غانم اعتزلوا الفن. مازالت النجمتان تعيشان حالة من الحزن والصدمة بسبب فراق والديهما على أثر إصابتهما بفيروس كورونا، والتي بدأت برحيل الأب الفنان سمير غانم يوم 20 مايو الماضي، ثم وفاة الأم الفنانة دلال عبدالعزيز يوم 7 أغسطس الماضي. وبحسب مصادر مقربة فإنهما لم تفكرا إطلاقًا في مسألة اعتزال الفن، خصوصًا أنهما من أسرة عاشقة لهذا المجال وتقدر العمل الفني بل وتفخر به، وهو ماورثته كل من «دنيا وإيمي» عن والديهما. واتضح أن ما يتداول ما هو إلا اجتهادات عبر صفحات التواصل الاجتماعي لا أساس لها من الصحة، حيث يتمنى لهم الجمهور وجميع محبيهم أن يستكملوا مسيرة العائلة التي يعشقها جميع المواطنين "عائلة سمير غانم".
خبرني - تتشارك الفنانتان دنيا وإيمي سمير غانم الظهور سوياً في الموسم الرمضاني 2022، من خلال تصوير إعلان دعائي خيري لعلاج الأورام، وقررتا التبرع لصالح أحد المستشفيات الخيرية المختصة بعلاج الأورام بإسم والدهما الممثل الراحل سمير غانم. ويعوض الإعلان الخيري غياب دنيا سمير غانم وإيمي سمير غانم عن دراما رمضان 2022، حيث تأجل عرض مسلسل "عالم موازي" لدنيا سمير غانم، فيما تغيب إيمي سمير غانم عن دراما رمضان التلفزيونية للعام الثالث على التوالي، حيث كان مسلسل "سوبر ميرو" هو آخر أعمالها في الدراما.