# 2 البطاطا في الكيتو: تحسين ضغط الدم
الفائدة الصحية الثانية للبطاطس في مقالنا هل البطاطس مسموح بالكيتو هي أنها يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم. تحتوي حبة البطاطس الكاملة على 1600 مجم من البوتاسيوم – أي حوالي 46٪ من الكمية اليومية الموصى بها. وبما أن البوتاسيوم له القدرة على توسيع الأوعية الدموية، فيمكنه تحسين ضغط الدم بهذه الطريقة أيضًا. # 3 البطاطا في الكيتو: مقاومة الالتهاب
في الإجابة عن هل البطاطس مسموح بالكيتو، البطاطس مصدر قوي للكولين. في الواقع، تحتوي البطاطس على حوالي 57 ملغ من الكولين. يساعد الكولين على محاربة الالتهاب وكذلك الحفاظ على بنية أغشية الخلايا وامتصاص الدهون والمساعدة في النمو المبكر للدماغ. بدائل البطاطس في الكيتو دايت
بعد الاجابة عن السؤال هل البطاطس مسموح بالكيتو، إذا كنت تبحث عن بدائل البطاطا في الكيتو، فإن البطاطا الحلوة هي البديل المفضل. كونها معبأة بالعناصر الغذائية، فإنها توفر خيارًا نظيفًا من الكربوهيدرات. في مقالنا عن هل البطاطس مسموح بالكيتو، هناك خضروات أخرى منخفضة الكربوهيدرات تعتبر من بدائل البطاطا في الكيتو. وتشمل هذه:
القرنبيط: يُعد القرنبيط المهروس من بدائل البطاطا في الكيتو الممتازة.
البطاطا الحلوة البيضاء تحميل
اللون الأبيض أو الكريمي: لدى هذا النوع من البطاطا الحلوة غالبًا قشرة نحاسية باهتة إلى بنية أو ذهبية اللون، أما قوامها من الداخل فهو جاف وطعمه نشوي أكثر من الأنواع الأخرى. اللون الأرجواني: لدى هذا النوع من البطاطا الحلوة قشرة برتقالية اللون وتشمل نوع البطاطا الحلوة Okinawans وهي من العناصر الأساسية التي يتم زرعها محليًا في هاواي وتكتسب شعبية في الولايات المتحدة بسبب لونها الفريد أما ملمسها فهو كريمي وتتميز بطعم حلو مميز. القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
مهما أختلفت وتعدت أنواع البطاطا الحلوة فالقيمة الغذائية لها واحدة تقريبًا، لكن اختلافهم فقط يأتي من محتواهم من مضادات الأكسدة المختلفة بأنواعها وكمياتها بناءًا على اختلاف ألوانها، ويوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحبة واحدة من البطاطا الحلوة النيئة يقدر وزنها بحوالي 130 غرام وطولها 12. 7 سم تقريبًا: [٣]
المادة الغذائية
القيمة الغذائية
الماء
100 غرامًا
السعرات الحرارية
112 سعرة حرارية
البروتين
2. 04 غرامًا
الدهون
0. 065 غرامًا
الكربوهيدرات
26. 2 غرامًا
الألياف
3. 9 غرامًا
السكريات
5. 43 غرامًا
الكالسيوم
39 ميللغرام
الحديد
0. 793 ميللغرام
المغنيسيوم
32.
البطاطا الحلوة البيضاء بالعين
إذا قمت بتقطيعها لتكشف عن ثقوب في الداخل ، فستكون متأكدًا. يمكن أن تظهر الثقوب في البطاطا الحلوة عندما يتم تخزينها في مكان دافئ جدًا لدرجة لا ترضيهم. من الصعب إرضاء البطاطا الحلوة ولا تعمل بشكل جيد في المناطق شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. البطاطس المليئة بالحيوية آمنة للأكل. ومع ذلك ، فإن الملمس معرض للخطر وعادة ما تكون النكهة أقل متعة من الدرنات التي تم تخزينها في ظروف أكثر مثالية. سيكون من الجيد تناول عدد قليل من الثقوب الصغيرة ، ولكن يجب التخلص من البطاطس شديدة القشرة لمجرد أنها لن تكون ذات مذاق رائع. تدل البقع الجافة سواء داخل أو خارج البطاطا الحلوة على وجود بطاطا قديمة عاشت بعد أوجها. يمكن إزالة البقع الجافة الصغيرة حول السطح ويجب ألا تلاحظ الكثير من الاختلاف في النكهة أو الملمس. ولكن إذا قمت بقطع بطاطا حلوة نيئة ووجدت أنها جافة من الداخل ، فسيؤثر ذلك على شعور البطاطس بشكل أساسي ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على النكهة. إذا كان هناك القليل من الجفاف ، فقد تتمكن من غلي البطاطس وهرسها دون أن يكون أي شخص أكثر حكمة ، ولكن من الأفضل التخلص من البطاطس التي تحتوي على الكثير من المناطق الجافة بالداخل.
نصائح عند تناول البطاطا البيضاء
هُناك مجموعة من النصائح والسلوكيات تساعد بالحصول على جميع العناصر الغذائية والفائدة من البطاطا البيضاء ومنها ما يأتي:
تخزين البطاطا في مكان رطب ومظلم وبداخل كيس ورقي وليس كيس بلاستيكي أو بداخل الثلاجة لأن هذا يقلل من احتمالية تشكل مادة الأكريلاميد. اختيار حبات البطاطا ذات صحة جيدة ولون صافي وخالية من العيوب وليست خضراء. تجنب إضافات المواد عالية الدهون إلى البطاطا، مثل: الزبدة، وجبنة الشيدر. اتباع نظام خبز وسلق البطاطا بدل من القلي. إضافة الدهون الصحية إلى البطاطا، مثل: الأفوكادو ، وزيت الزيتون. دمج البطاطا مع الأطعمة والأطباق الأخرى، مثل اليخنات. استخدام الزبادي بدلاً من القشدة الحامضة على البطاطا المخبوزة. من قبل
د. سيما أبو الزيت
-
الثلاثاء 9 آذار 2021
يتصل من الشمال بالمحيط الهندي من خلال بحر العرب عبر مضيق هرمز، والذي يبلغ عرضه حوالي 56 كيلو مترًا، ويتميز موقع الخليج العربي بأهمية استراتيجية كبيرة، لكونه نقطة توسط واتصال بين دول العالم أجمع، وهو أيضًا من أهم الطرق التجارية، ما جعل دول الاستعمار تتنافس لفرض سيطرتها عليه. عرض عسكري بحري ايراني في سواحل الخليج العربي -. دول الخليج العربي
تطل عدة دول على الخليج العربي، والذي جاءت تسميته منهم، وعددهم سبع دول، منها 6 دول تربطهم رابطة مجلس التعاون الخليجي. أما الدولة السابعة وهي العراق فتطل على الخليج ولكنها ليست من ضمن المجلس، وتبلغ مساحة دولة العراق 438317 كيلو مترًا مربعًا، وبلغ عدد السكان عام 2016م نحو 1410942 نسمة. ويتم ترتيب الدول العربية الستة تنازليًا حسب المساحة على النحو التالي:
1- المملكة العربية السعودية
تقع السعودية في الجزء الأوسط في شبه الجزيرة العربية، وتطل من الجهة الشرقية على الخليج العربي، وهي أكبر دول الخليج العربي من حيث المساحة، ومن حيث التعداد السكاني، وثاني أكبر دولة بعد إيران من حيث طول سواحلها التي تطل على الخليج العربي. تبلغ مساحة السعودية حوالي 2149690 كيلو مترا مربعا، ويبلغ التعداد السكاني بها حوالي 28160273 نسمة وفقًا لإحصاءات التعداد السكاني عام 2016م، عاصمة السعودية هي مدينة الرياض.
عرض الخليج المتّحدة
(عدن الغد) خاص: كشف الصحفي اليمني صلاح السقلدي عن سبب رفض دول مجلس التعاون الخليجي تقديم منحة لليمن. وقال السقلدي في منشور على فيسبوك: دول الخليج رفضت دفع أية مبالغ مالية لليمن في مؤتمر المانحين قبل أيام،وهذا الرفض ليس مردّهُ تخوفها من أن تذهب المبالغ للحوثيين، كما فهم البعض. عرض الخليج العربيّة. واوضح السقلدي ان دول الخليج ستدفع بالتأكيد ملايين الدولارات حتى وان انتهى مصير هذه الأموال في صعدة ، فهي مُـلزمة أن تدفع،ملزمة قانونيا وأخلاقيا، فقد سبق وأن ساهمت في مؤتمرات المانحين السابقة لليمن في السنوات الماضية كان آخرها قبل عام تقريبا، مع عملها إنها كانت تعلم ان تلك الأموال وعبر المنظمات الاغاثية الدولية ستذهب الى يـــديَّ الحوثيين. واضاف' لكن هذه المرة أرادت دول الخليج ربط أية مساهمة مالية لها بنجاح دعوتها للحوار في الرياض، وفق مبدأ: سلّـم واستلم.
عرض الخليج العرب العرب
عرض كتاب الخليج العربي - دراسة لتاريخ الإمارات العربية: 1914 - 1945 تأليف: الدكتور جمال زكريا قاسم (دار الفكر العربي بالقاهرة - 1972: 576 صفحة) بقلم مصطفى عبد القادر النجار مدرس التاريخ الحديث بكلية الآداب - جامعة البصرة بالعراق الجمعية المصرية للدراسات التاريخية SOCIETE EGYPTIENNE D'ETUDES HISTORIQUES المجلة التاريخية المصرية المجلد العشرون 1973
في الواقع يبلغ طول الخليج العربيّ حوالي 990 كيلو متراً. بينما يبلغ أقصى عرضٍ له حوالي 370 كيلو متراً. في حين يحتلّ مساحة مقدارها حوالي 239 ألف كيلو متراً مربّعاً. أمّا حجم المياه فيه فيبلغ حوالي 85. 00 كيلو متراً مكعّباً. علاوة على ذلك، يشكّل الخليج العربيّ أحد الممرّات المائيّة الهامّة للتجارة بين الشرق والغرب، وهو بذلك له أهميّة اقتصاديّة كبيرة. عرض الخليج المتّحدة. حيث يعدّ أحد أكثر الممرات المائيّة ازدحاماً في العالم، لا سيما أنّه يتم نقل النفط والبترول من خلاله. معلومات عن الخليج العربي
من خلال اعمق نقطة في الخليج العربي، يُعتقد أن الخليج العربيّ قد تشكّل منذ حوالي 15000 عاماً، مما يجعله جسماً مائياً شاباً. وفيما يلي نعرض بعض المعلومات المهمّة عن الخليج العربي. إنّ الخليج العربي شهد قيام أقدم الحضارة المعروفة في العالم. اسم الخليج العربي قديماً هو الخليج العربي، حيث اشتق اسمه من الإمبراطوريّة العربية القديمة، أي الإمبراطورية الأخمينية، والتي ازدهرت بين عامَي 550 و 330 قبل الميلاد. يعد الخليج العربي ومناطقه الساحليّة أكبر مصدر للنفط الخام في العالم. أنتجت دول الخليج العربيّ إيران وعُمان والإمارات والسعودية وقطر والبحرين والكويت في عام 2002 م، حوالي 25 ٪ من نفط العالم.