تمرين الاستلقاء على الظهر: واخيرا هذا التمرين من اكثر التمارين فعالية في شد الجسم، كل ما عليك القيام به هو الاستلقاء على ظهرك ومن ثم رفع جسمك بشكل كامل كالجسر، واحرصي على تركيز يديك وقدميك على الارض، او قومي بالاستلقاء على ظهرك وارفعي منطقة الخصر الى الاعلى وانزالها الى الاسفل مرات عدة! مارسي هذه التمارين يوميا وستحصلين على قوام مشدود كما تتمنين! للمزيد: بالفيديو: تمارين للتخلص من دهون البطن
رياضة سهلة لشد الجسم للمبتدئين .. لا تحتاج إلى الذهاب للجيم | الرجل
تمرين بلانك الثاني يتم عبر تثبيت الذراعين مع الاستلقاء على البطن، ووضع الكفوف على الأرض أسفل الكتفين، والبدء برفع القسم العلوي من الجسم، ثم رفع النصف الثاني على التوالي، مع تثبيت أصابع القدمين على الأرض وشد الجسم بشكل كامل، يضاف إلى هذين التمرينين تمارين عديدة أخرى كل منها يختص في شد جزء مختلف من الجسم، فمنها ما يساعد في شد البطن، وبعضها لشد الأرداف، وأخرى لعضلات الخصر. تمارين هوائية لشد الجسم
التمارين الهوائية هي عبارة عن تمارين تستخدم لشد الجسم وإذابة الدهون؛ لأن العضلات تستخدم الجلوكوز والأكسجين كمصدر للطاقة، وعند القيام بالتمارين الهوائية لفترة زمنية طويلة فإن العضلات تبدأ باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بسبب نفاذ كمية الجلوكوز، مما يساعد على شد الجسم وتخفيف الوزن بشكل كبير، إذ تعتمد التمارين الهوائية على نظام الكارديو الذي يعتمد على زيادة معدل ضربات القلب واستهلاك كميات أكبر من الأكسجين؛ لتحويل البروتين والدهون والكربوهيدرات لطاقة حركية. أهم تمارين هوائية لشد الجسم
يوجد عدة أنواع معروفة لـ تمارين هوائية لشد الجسم يمكن ممارستها بشكل منفرد في المنزل أو النوادي الرياضية للحصول على النتائج المطلوبة، من أهم هذه التمارين:
المشي: من أهم التمارين الهوائية التي تستخدم لشد الجسم رياضة المشي في الهواء الطلق أو على الأجهزة المخصصة للمشي لمدة تبدأ من 20 دقيقة، ويمكن المشي بسرعات مختلفة أو ممارسة الهرولة البسيطة.
جدول تمارين لشد الجسم وافضل 5 تمارين - فن التفكير
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تجربتي مع الرياضة لشد الجسم - ايوا مصر
تجربتي مع الرياضة لشد الجسم
تجربتي في ممارسة الرياضة لشد الجسم هي إحدى التجارب التي ستساعدك بالتأكيد في إيجاد الحل المناسب لك ، حيث كنت أبحث عن طريقة لشد جسدي لعدة سنوات ، ثم جئت إلى هذه التجربة بعد فترة طويلة النضال ، من خلال زيادة سأريك تجربتي الرياضية لشد الجسم بالجسم بكل التفاصيل والمعلومات المتعلقة به ، وأتمنى أن تحصل على الفوائد التي تحتاجها. رياضة شد الجسم. تجربتي في ممارسة الرياضة لشد الجسم
أود أن أخبركم عن تجربتي الخاصة في عملية شد الجسم بالتمارين الرياضية المنتظمة ، حيث كنت أقوم بشد الأجزاء المترهلة من جسدي لمدة 4 سنوات ، مررت خلالها بالعديد من المراحل واتبعت المجموعة أيضًا. تمرين مكثف تحت إشراف مدرب في صالة الألعاب الرياضية. لابد من الاعتراف بأن الرياضة يمكن أن تغير شكل الجسم في الملابس دون تغيير رقم الميزان ، وذلك بفضل التوزيع الصحيح لدهون الجسم وتكوين العضلات ، وبصراحة أود أن أنصحك باستخدام تمارين المشي ، سواء كان ذلك مشيًا عاديًا أو باستخدام راكب دراجة. حيث يعتبر المشي من أكثر التمارين إفادة للجسم في جميع الأحوال كما هو الحال مع التمارين الأخرى ، يمكنك تخصيص حوالي 10 دقائق لهم وحدهم ، أي أن كل نصف ساعة من المشي تقابل 10 دقائق من تمارين الإطالة ، والآن اسمحوا لي أن أخبركم ببعض المراحل التي مررت بها سابقًا.
تمارين الغزال الطائر للبطن مضمونة وشديدة الأمان
تمرين Bird Dog: قم بإسناد الجسم على الركبة اليسرى واليد اليمنى، وإبقاء الظهر مستقيمًا
ومد كل من اليد اليسرى والساق اليمنى بمستوى الجسم كرر هذا التمرين 12 مرة كذلك
تمارين Seated Triceps Extension: قم بالجلوس على كرة التمرين أو الكرسي وحمل الأثقال الخفيفة في كلتا اليدين ممدودتين إلى أعلى الرأس قم بتحريك اليدين 12 مرة.
ويجب الحذر من تناول أي وجبات غذائية قبل النوم، حيث تساعد على زيادة الوزن وارتخاء العضلات وتكون الدهون.
تاريخ النشر: 20/02/2013
الناشر: دار المحجة البيضاء للطباعة والنشر والتوزيع
النوع: ورقي غلاف عادي
نبذة نيل وفرات: ما حار من إستخار: قال الله سبحانه وتعالى: (وربك يخلق ما يشاء ويختار ما كان لهم الخيرة)؛ وعن رسول الله صلى الله عليه وسلم: من سعادة ابن أدم استخارته الله ورضاه بما قضى الله، ومن شقوة ابن آدم تركه إستخارة الله، وسخطه بما قضى الله. في هذا الكتيب الصغيرة طريقة... عمل خيرة الإمام جعفر الصادق (ع) مع تفسير معنى الآيات ليستدل بها السائل ويستخرج ما هو المطلوب. إقرأ المزيد
خيرة الامام جعفر الصادق المجربة
الأكثر شعبية لنفس الموضوع
الأكثر شعبية لنفس الموضوع الفرعي
أبرز التعليقات
دور نشر شبيهة بـ (دار المحجة البيضاء للطباعة والنشر والتوزيع)
خيرة الإمام الصادق بالسبحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته... عن الرسول الاكرم صلى الله عليه و آله و سلم أنه قال:
" ما خاب من استخار و لا ندم من استشار ". و عن الامام الصادق عليه السلام أنه قال:
" من دخل في أمر بغير استخارة ثم ابتلي لم يؤجر ". وردت روايات كثيرة عن أهل البيت عليهم السلام
في الاستخارة و الترغيب فيها و الحثّ على الاقدام عليها. و انطلاقاً من أهمية الإستخارة قام العديد من المراجع و كبار العلماء
بإقامة مواقع الكترونية و برامج مخصصة لعمل الخيرة..
و منها برنامج خيرة الامام الصادق عليه السلام,
المرخص للعمل به من قبل فتوى صادرة عن السيد القائد علي الخامنئي دام ظله الشريف. نقوم بتحميل البرنامج من هنا
1- بعد التحميل نذهب للبرنامج حيث حفظّناه,
أو ستظهر منه نسخة في سطح المكتب. 2- نضغط عليه ستفتح لنا نافذة بهذا الشكل
3- نطبّق التعلميات المكتوبة ثم نضغط على توكل على الله
4- بعدها ستظهر نتيجة الاستخارة في المستطيل المخصص لها. و طبعاً لا ننسى شروط الاستخارة, و هي: 1- أن لا تكون الاستخارة في أمر محرَّم (كقطع الرحم)
أو مرجوح (كسفرِ خالِ من أي داع عقلائي). 2- أن لا تكون الاستخارة مكرَّرة إلا بعد تبدّل الموضوع
أو تبدّل بعض خصوصياته.
خيره الامام الصادق اونلاين
كاتب الموضوع رسالة ali مـقـاوم (مـجـاهـد) عدد الرسائل: 10 العمر: 52 تاريخ التسجيل: 25/11/2006 موضوع: خيرة الإمام الصادق (ع) السبت نوفمبر 25, 2006 4:50 pm شروط الخيرة: 1- أن لا تكون الاستخارة في أمر محرم (كقطع الرحم) أو مرجوح (كسفر خال من أي داع عقلائي). 2- أن لا تكون الاستخارة مكررة إلا بعد تبدل الموضوع أو تبدل بعض خصوصياته. 3- أن تكون الاستخارة في مورد الحيرة حقيقة.. وأما الأمر الواضح فلا استخارة فيه ، كعلاج اتفق عليه الأطباء ، أو شراء واضح الرجحان ، او الزواج من كفؤ مع عدم وجود خيار آخر. 4- القيام بلوازم الاستخارة من حيث إعطاء العمل حقه ، فإن الرجحان الأولى قد لا يعطى ثماره إذا تكاسل العبد في الأمر كما قد يستخير على تجارة ، فتكون الاستخارة راجحة ، فيقدم عليها ، ولكنه بالإهمال يؤول أمره إلى الإفلاس.. فلا ينبغي أن يعتب على المستخير بذلك. 5- عدم القيام بالاستخارة تجربة للحظ ، فإنه مع عدم الاعتقاد بالأمر ، لا يحسن القيام بالاستخارة ، لما فيه من شبهة الوهن والاستخفاف. 6- لا ينبغي الاستخارة لمعرفة أن الأمر يتحقق أو لا يتحقق ، أو لتقييم الأشخاص سلبا أو إيجابا.. بل إن الاستخارة إنما هي لمشورة المولى ، في الإقدام على العمل المشروع ، أو الإحجام عنه.
خيرة الامام الصادق بالقران
ثمَّ تقول سبعين مرة:
خيرة ٌ مِن اللهِ العليِّ الكريم. فإذا فرغْتَ من ذلِكَ عفَرْتَ خدّك ودعَوْتَ الله وسألْتَه ما تريد. وفي رواية اخرى، فإذا فرغت فاسْجُدْ سجدةً، وقلْ فيها مائة مرةٍ:
أسْتخيرُ الله برحمتهِ خيرةً في عافيةٍ. ثمَّ اسْتوِ جالساً، وقلْ:
اللـّهُمَّ خِرْ لي وَاختـَرلي في جميع أموِري في يُسْرٍ مِنكَ وَعافيةٍ. ثُمَّ اضْرِبْ بيدكَ إلى الرّقاع فشوِّشْها، وَاخْرِجْ واحدة، فإنْ خرج ثلاث متواليات إفْعَلْ، فافْعَل الأمرَ الذي تريده، وإنْ خرج ثلاث متواليات لا تفعَلْ فلا تَفعَل، وانْ خرجتْ واحدةً إفْعَلْ والأخْرى لا تَفعَلْ، فاخْرِجْ من الرِّقاعِ إلى خمسٍ فانْظُرْ أكثرها فاعْمَلْ به، ودعِ السادسة لا تحتاج إليها. *******
#2
اليــــاسريه
لا اشبه الأ نفسي
تاريخ التسجيل: October-2013
الدولة: أنا السكوُت.. الممتلئ بـ الحكايات. المشاركات: 6, 197 المواضيع: 132
التقييم: 2142
مزاجي: سّئ حٌدُ أٌلُبِڳُأًء
أكلتي المفضلة: الستيك _ والبيتزا
موبايلي: samsung glaxy
آخر نشاط: 19/March/2016
(ان قل توآجدي معكم فاذكروني بالخير وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي)
جزاك الله خيرآ غاليتي
#3. *❤حفيدة المتنبي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قوت القلوب
انرتي وردة^_^
#4
من المشرفين القدامى
Mustafa
تاريخ التسجيل: November-2011
الدولة: العراق/البصرة
الجنس: ذكر
المشاركات: 16, 365 المواضيع: 453
65
التقييم: 9238
مزاجي: آهـ يـاربـي
المهنة: Without work
مقالات المدونة: 6
الا يالله سهل لي طريق الخير واسلوبه
لجل ودي من الخشيه تفيض بصدق دمعاتي
موضوع رائع
بوركتم
#5.
اللـّهُمَّ ان كانَ الاصلحُ في ديني وَدُنيايَ وَعاجلِ امري وَآجلِهِ فِعلَ ما انا عازمٌ عليهِ فامُرني وَالاّ فانهَني، إِنَّكَ عَلَىَ كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ. ثم يقبض قبضة من السبحة ويعدها ويقول:
سبحانَ اللهِ وَالحمدُ للهِ وَلا الهَ الاّ اللهُ. الى آخر القبضة، فان كانت الاخيرة: سبحانَ اللهِ، فهو مخير بين الفعل والترك، وان كان: الْحَمْدُ لِلَّهِ فهو امر، وان كان: لا الهَ الاّ اللهُ، فهو نهي. دعاؤه (عليه السلام) في الاستخارة بالرقاع
إذا أردتَ أمراً فخذْ ست رِقاعٍ، فاكْتُبْ في ثلاثٍ منهنّ:
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
خيرة ٌ مِنَ اللَّهِ الْعَزِيزِ الْحَكِيمِ لفلانِ بن فلانٍ إفعَلْ كذا إن شاء الله. واذكُرْ اسمكَ وما تريدُ فِعْلَهُ، وفي ثلاثٍ منهنَّ:
خيرة ٌ مِنَ اللَّهِ الْعَزِيزِ الْحَكِيمِ لفلانِ بنٍ فلان لا تفعَلْ كذا.
✔ أن لا تكون الاستخارة مكررة إلا بعد تبدل الموضوع أو تبدل بعض خصوصياته. ✔ أن تكون الاستخارة في مورد الحيرة حقيقة.. وأما الأمر الواضح فلا استخارة فيه ، كعلاج اتفق عليه الأطباء ، أو شراء واضح الرجحان ، او الزواج من كفؤ مع عدم وجود خيار آخر. ✔ القيام بلوازم الاستخارة من حيث إعطاء العمل حقه ، فإن الرجحان الأولى قد لا يعطى ثماره إذا تكاسل العبد في الأمر كما قد يستخير على تجارة ، فتكون الاستخارة راجحة ، فيقدم عليها ، ولكنه بالإهمال يؤول أمره إلى الإفلاس.. فلا ينبغي أن يعتب على المستخير بذلك. ✔ عدم القيام بالاستخارة تجربة للحظ ، فإنه مع عدم الاعتقاد بالأمر ، لا يحسن القيام بالاستخارة ، لما فيه من شبهة الوهن والاستخفاف. ✔ لا ينبغي الاستخارة لمعرفة أن الأمر يتحقق أو لا يتحقق ، أو لتقييم الأشخاص سلبا أو إيجابا.. بل إن الاستخارة إنما هي لمشورة المولى ، في الإقدام على العمل المشروع ، أو الإحجام عنه. مميزات البرنامج: ✔ سهولة في التصفح. ✔ سهولة المشاركة مع أشخاص ٱخرين. ✔ ملائم للهواتف الدكية والتابليت. ✔ لايحتاج الوصل بالانترنت، يمكن إستعماله بدون انترنت. الإمام جعفر ابن محمد الصادق عليهما السلام هو الإمام السادس من الأئمة الإثنا عشر (ع).