هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن، ونذكر منها ما يلي:
1- خلطة الزنجبيل والبابونج لتخسيس الكرش
يتميز الزنجبيل بنسبة عالية من الحرق للسعرات الحرارية بفضل ما يحتويه من مواد فعالة تتمثل في الجنجرول ومواد نشوية وهلامية، كذلك البابونج من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على التخلص من تلك التقلصات التي قد تصاحب تجمع الغازات في أمعاء الجهاز الهضمي ولعله الحل المناسب لعمل الزنجبيل دون أن يتسبب في اضطرابات في المعدة خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات بالجهاز الهضمي. حتى يمكن إجراء وصفة لإزالة الكرش في يومين المتمثلة في خلطة الزنجبيل والبابونج، كل ما عليك إحضاره تلك المكونات التالية واتباع طريقة التحضير:
ملعقتان من إكليل الجبل. ربع كوب زنجبيل مطحون. لتر ونصف ماء. ربع كوب بابونج. كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء طبيعيا وبالتمارين - إيجي برس. ملعقتان من الشاي الأخضر. أما عن طريقة التحضير فما عليكِ إلا أن تقوم بخلط كافة المواد التي آنفًا ذكرها ووضعها في الماء بعد أن يتم غليه. يفضل تناول هذه الوصفة قبل الأكل بمعدل أربعة إلى خمسة أكواب في اليوم الواحد حتى تتمكني من مشاهدة نتائج في أسرع وقت. من الممكن أن تتسبب تلك الوصفة في الغالب في كثرة الرغبة في دخول الحمام وهو أمر طبيعي لأنها تعمل على إذابة الدهون الموجودة في البطن من خلال العمل على حرقها ونزولها في عملية الأيض والتبول.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء طبيعيا وبالتمارين - إيجي برس
تمرين حمل الاثقال
يعتبر تمرين حمل الاثقال، احدى التمارين الأكثر فاعلية في التخلص من الدهون، وبالأخص دهون الكرش، إضافة الى اهميته في تكوين عضلات، وقفي بوضع الجلوس، وقمي برفع الاثقال قياماً ونزولاً حتى تلامس بطنك، وأهم شيء هو شد المعدة. الرياضة عادة يومية مهمه، وعلى الجميع الالتزام بها لتجنب الاصابة بالسمنة، والمسببة للعديد من الامراض، واتباع نظام غذائي معتدل ويحتوي على العناصر الغذائية الاساسية المهمة للجسم، والابتعاد عن الوجبات السريعة، والاغذية التي تحتوي على نسبة دهون عالية.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء – البسيط
2- بذور الكتان
تتميز بذور الكتان بوجود كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، مما يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام. 3- الأعشاب البحرية
هذه الأعشاب غنية جدًا باليود ، والذي يمكنه تنظيم عمل الغدة الدرقية ، وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. 4- جذر عرق السوس
يساعد جذر عرق السوس على تقليل تراكم الدهون الزائدة في الجسم ، وبالتالي يساعد على التخلص من دهون البطن الزائدة
كيفية إزالة الكرش نهائيا بالطعام
هناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على التخلص من دهون الجسم ، ومنها:
1- الأسماك الزيتية
تتميز هذه السمكة باحتوائها على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة مما يمنح الناس الشعور بالامتلاء ويعزز عملية التمثيل الغذائي. تحتوي الأسماك الدهنية أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات والدهون وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم. 3- زيت جوز الهند
من خصائص زيت جوز الهند أنه يمكن أن يزيد من معدل الأيض ، ويوقف الشهية ، ويزيد من الشعور بالامتلاء ، وهذه الأشياء تساعد على إنقاص الوزن. 4- زبادي يوناني كامل الدسم
يحتوي الزبادي اليوناني على حمض اللينوليك ، الذي يمكن أن يعزز فقدان الوزن في الجسم ، ويعزز حرق الدهون الزائدة في الجسم ، ويمنح الناس الشعور بالامتلاء.
وصفة خل التفاح للتنحيف يعتبر خل التفاح من المواد المحفزة كثيراً على انقاص الوزن، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه يساعد في التخلص من الكرش بشكل كبير عند النساء، ويضاف إلى الأطعمة مثل السلطة، ويمكن إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب ماء، ويؤكل باكرا في الصباح على معدة فارغة. وصفة زيت جوز الهند اثبت زيت جوز الهند فعالية كبيرة في عملية انقاص الوزن، وهذا يشير إلى أن زيت جوز الهند يلعب دورًا رئيسيًا في عملية الطهي. التخلص من الدهون.. الحبوب الكاملة تحل محل الدقيق الأبيض من اجل التخلص من الكرش لابد لمن يرغب في انقاص الوزن ان يستغني عن الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة، وتناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف يساعد في الحفاظ على صحة المعدة، لذلك ينصح الأطباء باستبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة، لأن الدقيق يعيق عملية الهضم. بشكل كبير، وهي ليست صحية. نصائح عامة التخلص من الكرش نقدم لك سيدتي جملة من النصائح العامة للتخلص من الكرش، ومن أبرزها ما يلي تجنب التوتر أو العصبية. قلل عدد الوجبات إلى ما لا يزيد عن 3 وجبات خفيفة. الابتعاد عن التدخين. احرصي على المشي وممارسة النشاط البدني من أجل تحسين الدورة الدموية.
الثلاثاء، ٢٦ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
الرئيسية
عاجل
كورونا
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
منوعات
تكنولوجيا
سيارات
حواء
المعرفة
الطهي
السياحة
دول
الكويت
السعودية
مصر
الإمارات
لبنان
البحرين
الأردن
فلسطين
اليمن
المغرب
ليبيا
تونس
عمان
العراق
الجزائر
البث المباشر
منذ 6 أيام
صحيفة الوطن
اللهجة الكويتية.. واحدة أم عدة لهجات؟
الثلاثاء، ١٩ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
المزيد من صحيفة الوطن
منذ 4 ساعات
منذ ساعتين
منذ 3 ساعات
منذ 10 ساعات
الأكثر تداولا في الكويت
جريدة النهار الكويتية
منذ 39 دقيقة
صحيفة الراي
صحيفة القبس
جريدة السفير
صحيفة الجريدة
منذ ساعة
منذ ساعتين
صحف الكويت تبرز تصريحات السيسى خلال حفل تكريم المرأة المصرية والأم المثالية | مبتدا
وأكمل البراك: "واثق بأن أهل الإصلاح وإن اختلفوا فإن ضمائرهم ستعيدهم للطريق الصحيح"، مشددا على أن الجلوس على كراسي الوزراء "مو شغل نواب"، وأنه "غير مقبول تقديم الخلافات الشخصية على مصلحة الوطن". وأكد البراك أنه "يجب البحث عن أسباب توافق طرفين متناقضين على رفض هذا الاجتماع"، موضحا "أننا سنتقدم بمشروعنا لتحقيق النتائج التي تقاعس بعض النواب عنها، وأن هناك رغبة صادقة لدى القيادة السياسية بالإصلاح ومكافحة الفساد والكل يجب أن يتعاون". وأشار إلى أن "إعطاء الثقة المطلقة للحكومة لتحقيق الإصلاح بمعزل عن المجلس يعزز حالة الإحباط"، متابعا: "لن نتردد بالنزول لساحة الإرادة إذا لزم الأمر". صحف الكويت تبرز تصريحات السيسى خلال حفل تكريم المرأة المصرية والأم المثالية | مبتدا. المصدر: "الرأي" الكويتية + RT
شاهد أيضاً
وزير الدفاع البريطاني يلوّح باستخدام الأسلحة النووية لحماية الناتو
صحيفة المنتصف ذكّر وزير الدفاع البريطاني بن والاس بأن الناتو يمتلك أسلحة نووية، وأن بريطانيا …
17:39
الاثنين 21 مارس 2022
- 18 شعبان 1443 هـ
أصدرت وزارة الخارجية السعودية بيانا أعربت فيه عن خالص تعازيها وصادق مواساتها لجمهورية الصين الشعبية في ضحايا حادثة تحطم طائرة ركاب في منطقة قوانغشي الصينية. وأضاف البيان: "تؤكد وزارة الخارجية تضامن حكومة المملكة العربية السعودية ووقوفها قيادة وشعبا مع الصين في هذا المصاب". آخر تحديث
17:42
- 18 شعبان 1443 هـ