تحدث البرازيلي آبل فيريرا، المدير الفني لنادي بالميراس البرازيلي، عن جاهزية فريقه لمواجهة الأهلي، غدا الثلاثاء، على استاد آل نهيان في نصف نهائي كأس العالم للأندية في أبوظبي في المباراة التي ستنطلق في السادسة والنصف مساء. وأكد بيريرا، مدرب بالميراس، احترامه الكبير للأهلي، وضرورة التواضع أمامه، خاصة وأن فريقه يملك الرغبة والإصرار على الفوز والتأهل إلى نهائي البطولة. ويلتقي النادي الأهلي نظيره بالميراس للمرة الثانية في كأس العالم للأندية، بعدما التقيا في النسخة الأخيرة في مباراة تحديد المركزين الثالث والرابع وانتهت لمصلحة الأهلي بركلات الجزاء الترجيحية. وأشار بيريرا في المؤتمر الصحفي للحديث عن المباراة: "الأهلي فريق منظم للغاية وخطوطه متقاربة ويملك عقلية الفوز، ولكن نحن لدينا الثقة في أنفسنا ويجب أن نتمتع بالتواضع واحترام المنافس مهما كان الأمر، الفوز بالتأكيد هو ما سيضمن لنا الاستمرار في البطولة واللعب في النهائي". بيريرا مدرب الاهلي اي كورب. وأضاف: "نتيجة المباراة السابقة بين الفريقين أصبحت من الماضي، وكرة القدم لا تعترف بالتاريخ، يجب ألا تكرر نفس الأخطاء، وسنبذل قصارى جهدنا من أجل الفوز". وعلق مدرب بالميراس على غيابات القلعة الحمراء قائلاً: "الأهلي قدم أداء ممتازا، ولعبوا بثقة وحققوا فوزا عن جدارة واستحقاق، إذا كان من لعبوا مع المنافس في مباراة مونتيري ليسوا العناصر الأساسية فما بالك بالفريق كاملاً".
بيريرا مدرب الاهلي اون لاين
المؤتمر الصحفي لمدرب النادي الأهلي السيد فيتور بيريرا بعد لقاء الأهلي والاتفاق - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
بيريرا مدرب الاهلي اي كورب
الرباعي الأجنبي يشعلون التدريبات قبل مواجهة التعاون
بدت ملامح السعادة واضحة على محيا مدرب الفريق الكروي الأول بالنادي الأهلي فيتور بيريرا بعد انتظام لاعبي الفريق العائدين من معسكر المنتخب الأول وكذلك زملائهم العائدين من معسكر المنتخب الأولمبي بالإضافة إلى إمكانية مشاركة الرباعي الأجنبي دفعة واحدة في اللقاءات المقبلة بداية من لقاء التعاون مساء اليوم (الأحد) في الجولة العاشرة من دوري "عبداللطيف جميل" للمحترفين وذلك للمرة الأولى منذ انطلاقة الموسم الرياضي الحالي. وتابع رئيس هيئة اعضاء الشرف الأمير خالد بن عبدالله بن عبدالعزيز ونائب رئيس النادي المهندس خالد عبدالغفار، تدريبات الفريق التي شهدت إجراء المدرب لمناورة على كامل الملعب وضع من خلالها نهجه الفني المراد تطبيقه في اللقاء المقبل، كما اختتم المران بالإيعاز إلى بعض اللاعبين بتنفيذ الركلات الحرة المباشرة. «الركبة» تُجبر مدافع الأهلي على العودة إلى البرازيل. وسبقت إدارة كرة القدم المران بإقامة احتفالية مبسطة للمدرب البرتغالي فيتور بيريرا ومساعديه بالإضافة إلى مدرب الحراس الجزائري اسماعيل مسعود، وذلك بمناسبة تأهل منتخبي البرتغال والجزائر إلى نهائيات كأس العالم 2014 بالبرازيل. وفي جانب آخر تواصل إقبال الجماهير الأهلاوية على شراء تذاكر مباراة الفريق أمام التعاون عبر منافذ البيع المخصصة.
وتطرق بيريرا إلى مسألة انتقاله من التدريب في أحد أقوى الدوريات الأوروبية والتوجه إلى الشرق الأوسط قالاً: انتقالي إلى هنا جاء بعد أن صنعت لنفسي اسماً كبيراً في البرتغال ومن يعشق النجاح دائماً ما يبحث عن تحديات جديدة للدخول بها. وعن مغادرة الكولومبي خايرو بالومينو واستبداله بالبرازيلي مارسيو موسورو أشار بيريرا إلى أن خروج بالومينو جاء بناء على طلبه حيث يرغب في خوض تجربة احترافية في أوروبا بينما أكد أن اختيار موسورو جاء بقناعة شخصية منه حيث اعتبر أن الخصائص التي يمتلكها اللاعب البرازيلي موسورو تلبي مطلباته الفنية بشكل كبير وقال: أعترف بأن موسورو يجيد الجوانب الهجومية بشكل أكبر من الجوانب الدفاعية وهي ما كان يميز بالومينو إلا أن نهجي الفني يعتمد بشكل أكبر على امتلاك الكرة وهو ما يتميز به موسورو. واختتم بيريرا حديثه بكلمة لكافة الأهلاويين قائلاً: أشكر إدارة النادي ومسيريه على منحي الفرصة لتدريب الفريق وأتمنى من الإدارة والأجهزة الفنية والإدارية واللاعبين والجماهير وكافة محبي النادي التكاتف للوصول إلى الهدف المنشود والمراد تحقيقه في نهاية المطاف.
وجبة الغداء: بيضة واحدة مسلوقة + 5 – 6 حبات من التين المجفف + 2 – 3 ثمرات من البرتقال (أو إلى أن تشعر بالشبع). وجبة صغيرة: كوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي مع إضافة قطع البرتقال الناتجة عن عصيره وبدون أي كمية من السكر. نصائح لخسارة الوزن إلى جانب كم سعرة حرارية في البرتقال
تناول كمية كافية من الماء أي حوالي لترين من الماء يوميًا. الحد قدر الإمكان من تناول السكر والتعامل مع إدمان السكريات، وإدمان المشروبات الغازية. التأكد من كل الأطعمة التي يتم تناولها وتجنب الدهون المشبعة والتعامل مع إدمان الوجبات السريعة. الأمر لا يتعلق فقط بـ كم سعرة حرارية في البرتقال الأمر يتعلق بالبرتقال بحد ذاته، لذا لا بد من تناوله بالطريقة الصحيحة وذلك للحصول على فوائده بدون أضراره، وقبل أي شيء يبقى البرتقال ألذ أنواع الفاكهة وأقربها إلى قلب الجميع لذا لنبقي عليها ضمن إطار كونه صحي جدًا. المصادر
How many calories in Oranges? Calories In An Orange
Orange Nutrition Facts
البرتقال
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
1. 00
131. السعرات الحراريه في البرتقال. 00
الوزن بالغرام
0. 14
كتل البروتين
1. 67
كتل الكربوهيدرات
0. 00
كتل الدهون
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
62.
السعرات الحراريه في البرتقال
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
السعرات الحرارية في البرتقال، جدول يتضمن كل شيء عن البرتقال من سعرات وبروتينات ونشويات وطاقة وفيتامينات ومعادن وكيف يمكن حرق هذه السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال.. اعرفي كم سعرة في البرتقال. ي كل برنامج غذائي وفي كل رجيم دائمًا ما يوجد البرتقال كوجبة فطور أو عشاء أو بين الوجبات، ولكن لماذا؟ ما الذي يميز البرتقال إلى هذا الحد؟ وما علاقته بالرجيم؟ و كم سعرة حرارية في البرتقال في كل حبة منه؟وماذا عن أضراره فهل يمكن له أن يسبب زيادة الوزن أو ثبات فيه؟
البرتقال باختصار حالة خاصة يمكن له أن يكون في غاية الفاعلية لخسارة الوزن وبعد حد معين يقف في وجه إنقاص الوزن ويمكن أن يسبب الزيادة، ولفهم البرتقال عن قرب وعلاقته بالوزن ولمعرفة الإجابة عن كل الأسئلة السابقة إليك هذا المقال دليلك حول السعرات الحرارية في البرتقال وتأثيره على الوزن.
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
وأيضًا عند تناول طعام يحتوي على ألياف غذائية بنسبة كبيرة يحافظ على تحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى منع خطر الإصابة بالإمساك. تقليل خطر الإصابة بالسرطان يشتهر البرتقال باحتوائه على فيتامين C وهو الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة. وهذه المضادات تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بالسرطانات، وأيضًا مجموعة مختلفة من الأمراض المزمنة. خصائصه مضادة للالتهابات من فوائد البرتقال الأكثر شيوعًا احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تقليل خطر الإصابة بأي التهابات. وأيضًا يقلل من أي مضاعفات للإصابة بالالتهابات المتعددة كـ الإصابة بمرض السكر أو أمراض القلب أو الإصابة بالزهايمر. المحافظة على مستوى ضغط الدم وذلك بفضل ما يحتويه من بوتاسيوم ولا يشتمل على صوديوم. لأن ذلك يؤثر بشكل إيجابي على مستوى ضغط الدم، ويعمل على المحافظة عليها بقدر ما تستطيع. يعزز صحة القلب حيث أن البرتقال يشتمل على العديد من العناصر الغذائية، ومنها الألياف الغذائية وأيضًا البوتاسيوم، الذي يساعدان في تحسين وتعزيز صحة القلب. عدد السعرات الحرارية في البرتقال. وأيضًا يعمل على خفض مستوى الكولسترول بالدم وأيضًا أمراض القلب المختلفة. تقليل خطر الإصابة بمرض السكر أثبتت عدة دراسات وأبحاث مختلفة أنه عندما يتم تناول البرتقال فهو يعمل على تقليل خطر التعرض لمرض السكر مع عدم تطويره.
عدد السعرات في البرتقال
عمل سلطة الفواكه بواسطة الفراولة والأناناس والبرتقال والعنب. أضف بعض شرائح البرتقال إلى السلطة عند تناول الغداء أو العشاء. حضر عصير البرتقال المنزلي الذي يتمتع بخصائص منعشة ومغذية، كما أنه يتمتع بطعم رائع ومستحب من قبل الكثيرين، ويعد العصير المنزلي من أفضل أنواع العصير إذ لا يحتوي على أي مواد حافظة أو سكريات مضافة. القيمة الغذائية للبرتقال
يتمتع البرتقال بقيمة غذائية ممتازة بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي سبق ذكرها، وفيما يلي نقدم لك بعض المواد الغذائية التي تحتويها حبة برتقال واحدة ذات كتلةً 131 غرام: [٣]
دهون: 0. 16 غرام. كربوهيدرات: 15. 4 غرام. ألياف غذائية: 3. 1 غرام. سكريات: 12. 2 غرام. بروتين: 1. 2 غرام. كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال؟ - موضوع سؤال وجواب. فيتامين "ج": 69. 7 ميليغرام. بوتاسيوم: 237 ميليغرام. كالسيوم: 52. 4 ميليغرام. مَعْلومَة: تعرف على البرتقال
نقدم لك في هذه الفقرة بعض المعلومات العامة عن البرتقال: [٤]
بدأت زراعة البرتقال في جنوب شرق أسيا وذلك في عام 4000 قبل الميلاد ثم انتقلت هذه الزراعة بعدها إلى الهند. يعد البرتقال فاكهةً هجينة بين اليوسفي أو التانجرين والبوملي أو الجريب فروت الصيني. تعد شجرة البرتقال شجرة استوائية وشبه استوائية دائمة الخضرة ومزهرة، يتراوح طولها ما بين 5 -8 متر.
خلال فصل الشتاء يلجأ الكثيرين لتناول البرتقال، لكن هل السعرات الحرارية في البرتقال مرتفعة أم منخفضة؟ وما هي الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله؟
تعرف معنا في هذا المقال على السعرات الحرارية في البرتقال ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها، إلى جانب بعض الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله. ما هي السعرات الحرارية في البرتقال؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كل 100 غرام من البرتقال يحتوي على 47 سعرة حرارية، أي أنه منخفض بالسعرات الحرارية! إليك الفيتامينات والمعادن الموجودة في 100 غرام من البرتقال:
الماء
86. 75 غرام
البروتين
0. 94 غرام
الدهون
0. 12 غرام
الكربوهيدرات
11. 75 غرام
الألياف الغذائية
2. 4 غرام
السكر
9. 35 غرام
الكالسيوم
40 ملغرام
المغنيسيوم
10 ملغرام
الفسفور
14 ملغرام
البوتاسيوم
181 ملغرام
فيتامين سي
53. عدد السعرات في البرتقال. 2 ملغرام
الفولات
30 ميكروغرام
فيتامين أ
11 ميكروغرام
فيتامين ي
0. 18 ملغرام
الفوائد الصحية لتناول البرتقال
بما أن السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، كما أنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية، فهذا يعني أن تناوله يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، ونذكر منها ما يأتي:
1. تعزز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم
يحتوي البرتقال على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تعود بدورها بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي و عملية الهضم.